📌حرکات برای خوش فرمی پایین تنه ✅3 ست 30 تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #پایین_تنه #خوش_فرمی

📌عدس غذایی مفید و به صرفه برای ورزشکاران 1⃣ کاهنده قند خون 2⃣ دارای پروتئین بالایی میباشد 3⃣ سرشار از فیبر است 4⃣ بهبود در روند عضله سازی 5⃣ دارای ویتامینهای گروه ب میباشد 6⃣ برای کبد مفید است 7⃣ از یبوست جلوگیری میکند 8⃣ سرشار از آهن است 9⃣ از التهاب روده جلوگیری میکند 🔟 دارای منیزیم است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #عدس #ورزشکار

هرچی بیشتر راجب شکر بدونین بیشتر وحشت می کنین😢😢😢 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شکر #قندمصنوعی #چربی

✅فواید حرکت بارفیکس✅ 1-تقویت عضلات زیر بغل 2-تقویت عضلات سینه و بالا سینه 3-تقویت عضلات بازوها 4-تقویت عضلات سرشانه و کول 5-تقویت عضلات شکمی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #بارفیکس #دانستنی

📌مزیت سلامتی نوشیدن آب لیمو 🍋1. کاهش وزن 🍋2. تب را پایین می‌آورد 🍋3. فشار خون را کاهش دهید 🍋4. با عفونت گلو مبارزه میکند. 🍋5. سموم را از بدن خارج کنید. 🍋6. سطح pH شما را متعادل میکند 🍋7. می‌تواند با سرطان مقابله کند. 🍋8. از نقص سیستم ایمنی جلوگیری میکند. 🍋9. از آکنه و چین و چروک جلوگیری میکند 🍋10. سلولهای عصبی و مغزی را بهبود می‌بخشد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لیمو

📌عوارض مصرف گوشت منجمد را بدانید !🥩 ▫️بروز بیماری‌هایی مانند رماتیسم، ام اس ▫️ناراحتی‌های پوستی مثل تیرگی پوست ▫️سفید شدن زودرس موها @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوشت

📌انار 🔸خواص ضد سرطانی دارد 🔸از عفونت ها پیشگیری میکند 🔸مفیدترین برای سلامت قلب است 🔸از پوکی استخوان جلوگیری میکند 🔸باعث بهبود التهابات مفصلی میشود 🔸و آنتی اکسیدانهای آن باعث توقف پیشروی آلزایمر میشوند ! خلاصه یه داروی خوشمزه و طبیعی در یخچال شماست☝️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انار #خواص

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 کتاب قسمت یازدهم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

آرامش آدم‌ها با ارزش‌ترین حس در دنیاست براتون یک دنیا آرامش یک دنیا تندرستی، و یک عالمه خوشبختی و برکت از خدای بزرگ خواستارم لحظه‌هاتون پر از عطر گل محمدی شبتون بخیر♥️ .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ☀️ 9 دی ۱۴۰۳ 🌙 27 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 29 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ روز بصیرت و میثاق امت با ولایت #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩 خردمند کسی است که دمی را در کار های بی فایده هدر نمی دهد. 📚 غررالحکم ۲۱۶۳ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز