18.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
هيچ وقت تو دايره راحتي خودت نمون
هر روز دنبال يك چالش جديد باش
هر روزت رو به دنبال ياد گرفتن يك چيز جديد
يا يك مهارت باش
زندگي واقعا ارزشش رو داره
كه هر روز يك خورده "از روز قبلت"بهتر بشي ...
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#بهداشت_ورزشی
❌لباس ورزشی را چطور بشوییم؟
آلودگی های لباس ورزشی بیشتر به عرق کردن فرد ورزشکار مربوط می شود، بنابراین بهتر است پس از هر 2 بار استفاده از لباس ورزشی و برای پیشگیری از بو گرفتن، آن را بشویید. این لباس ها را می توان داخل ماشین لباسشویی انداخت یا با دست شست. استفاده از انواع شوینده ها هم مشکلی به وجود نمی آورد. اما بد نیست که کمی نرم کننده را هم در مراحل نهایی شستشو به مواد شوینده تان اضافه کنید تا لباستان پس از شستشو اصطکاک پیدا نکند و خرده ریزه های کف سالن ورزشی را به خود نگیرد. بهترین راه خشک کردن لباس ورزشی هم این است که آن را در فضای باز و زیر نورآفتاب خشک کنید..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #بهداشت #لباس
#تغذیه_ورزشی
❌منظور از cheat day چیست؟
"چیتدِی" به این معنی است که شما یک روز را اختصاص دهید به خوردن هر چقدر از هر چیزی که دوست دارید، بدون اینکه به مقدار کالری آن یا سالم و ناسالم بودن آن توجه کرده باشید.
معمولاً افراد ورزشکار و افرادی که مدت زیادی است که در رژیمهای کم کالری و کم کربو هستند نیاز به "چیتدِی" دارند.
بهتر است هر چند وقت چیتدِی داشته باشیم؟
اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین است، میتوانید هر دو هفته یکبار چیت دِی داشته باشید، در غیر این صورت بهتر است که مدت زمان بیشتری برای روز چیت (مثلاً ماهی یک بار) در نظر بگیرید.
✅فواید چیت دی:
1⃣به شما کمک میکند که مدت بیشتری به برنامه رژیمی و تمرینات خود پایبند باشید.
2⃣متابولیسم (سوخت وساز بدن) را بالا برده و در نتیجه به کاهش چربی کمک میکند.
3⃣ولع غذایی را از بین برده و آرامش ذهنی شما را افزایش میدهد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تغذیه #رژیم #چیتدی
11.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
8⃣ #ضد_پیری
🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟
پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم میتوان آن را زیباتر و آرامتر تجربه کرد. ✨
هماهنگی عصب_عضله 🧘♀️ نه تنها انعطافپذیری و قدرت بدن شما را حفظ میکند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام میسازد. 💆♂️
✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی
✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژنرسانی بهتر
✅ کاهش استرس و افزایش شادابی
هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿
با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚
📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری
📌بعضی از خواص سیاه دانه در درمان بیماری های مختلف از جمله👇
☑️درمان اسهال و بهبود دستگاه گوارشی
☑️درمان درد گوش و سرگیجه
☑️درمان آسم و بیماری های تنفسی
☑️درمان دیابت نوع دو
☑️جلوگیری از سرطان و تقویت بدن در برابر سرطان
☑️درمان ریزش مو و تقویت ریشه ی مو
☑️تعذیه ی پوست و جوانسازی پوست
☑️درمان چربی کبد و ناراحتی های کبدی
☑️درمان کلیه درد و ناراحتی های کلیوی
☑️تقویت قوای جنسی
☑️کاهش نفخ شکم و دفع گاز های معده
☑️افزایش هورمونهای زنانه و تنظیم زمان قاعدهگی
☑️درمان تب های سودایی و بلغمی
☑️پیشگیری و درمان زخم معده
☑️درمان انگل های روده
☑️درمان اضطراب و تپش های قلب تنظیم ضربان قلب
☑️افزایش شیر مادران شیرده
و …
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیاهدانه
📌عسل تنظیم کننده قندخون
🔺نوع طبیعی عسل یک درمان موثر برای تنظیم کردن قندخون است. حتی اگر این ماده شیرین یک خوراکی بسیار شیرین هم باشد اما یکی از بهترین مواد غذایی طبیعی برای تنظیم قندخون است.
🔺 قند این ماده خوراکی شیرین متشکل از فروکتوز و گلوکز است که به بدن برای تنظیم سطح قندخون کمک میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عسل
📌زنجبیل، نابودگر تومورهای مغزی👇
عصاره زنجبیل میتواند بهصورت وابسته به دوز و زمان، موجب مهار رشد سلولهای سرطانی مغز شود و به همین دلیل، میتوان احتمال مؤثر بودن آن را در درمان تومورهای مغزی مطرح کرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #زنجبیل
📌خواص دمنوش بهلیمو
🍃طبیعت گرم
🍃خوابآور شب، آرامبخش
🍃 ضد میگرن، ضد سر درد
🍃ضد تپش قلب
🍃 تقویت حافظه
🍃ضد نفخ، تقویت معده و ضد اسم
🍃این دمنوش به رفع تپش قلب کمک میکند.
🍃 این دمنوش مناسب برای درمان سرماخوردگی و سرفه است
🍃 این دمنوش برای التیام سر درد و میگرن مناسب است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بهلیمو