🔻با این حرکات عضلات پاتو منفجر کن🦵🏼 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #پا

📌عناب میوه ای کوچک است که بر خلاف اندازه‌اش فواید زیادی براى سلامتی بدن دارد. از خواص دارویی عناب می‌توان به هضم بهتر غذا، درمان یبوست، آرامش بخشی و کمک به خوابیدن اشاره کرد. 🍒عناب‌ منبعی از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های اساسی است. عناب به ویژه از نظر ویتامین C بسیار غنی است. ویتامین C به شاداب ماندن پوست کمک می‌کند و در هنگام بیماری سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. ۱۰۰ گرم عناب، ۶۹ میلی گرم ویتامین C دارد. از آنجا که بدن ما نمی‌تواند ویتامین C تولید کند، مهم است که از منابع طبیعی موجود بیشتر استفاده شود. عناب می‌تواند بهترین گزینه برای این منبع تامین کننده باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #عناب #خواص

❗️کمبود (ویتامین A، B، C، و D) می تواند سردرد بسیار شدیدی ایجاد کند. ➕اما کمبود منیزیم می تواند باعث میگرن و سردردهای شدید شود زیرا رگ های خونی مغز به سرعت دچار انقباض می شود. میگرن معمولا تنها یک طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهد. مقدار کافی منیزیم در بدن خطر انقباض عروق و رگ های خونی را کاهش می دهد و سردرد را از بین می برد. 🔹موادی که حاوی منیزیم است👇 ▫️شکلات تلخ ▫️کنجد ▫️بادام هندی ▫️سویا ▫️تخمه افتابگردان ▫️خرما ▫️موز ▫️اسفناج پخته ▫️گردو ▫️ماست کفیر ▫️فلفل دلمه سبز @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد دوم "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 جلد ۲ ➖ قسمت نهم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

اگه برای رفع عطش‌آب بخوری کلی لذت میبری و حالت خوب میشه. اما اگه مسابقه آب خوردن باشه دو لیوان که بخوری دلت درد میگیره و هیچ لذتی هم نمیبری ... زندگی هم همینه زندگی‌تـون رو به مسابقه و مقایسه تبدیل نکنید. میشه از لحظات ، و از همین حالا لذت برد ... شبتون بخیر♥️

پدرت شاه خراسان و خودت گنج مقامی پدرت حضرت خورشید و خودت گنج تمامی غنچه‌ای نیست که عطر نفست را نشناسد تو که ذکر صلواتی و درودی و سلامی ولادت امام جواد (ع) مبارک باد♥️🌺 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #امام_جواد #ولادت_امام_جواد #امام_رضا #مشهد #کاظمین #باب_المراد #باب_الجواد #السلام_علیک_یا_علی_بن_موسی_الرضا

🔹تعطیلی کلاس های ورزشی مرکز در روز شنبه ۲۲ دی‌ماه 🔻 بنا بر اطلاعیه اخیر مبنی بر تعطیلی دانشگاه در روز شنبه ۲۲ دی ماه، تمامی کلاس های ورزشی مرکز تخصصی ورزشی سلامت‌یار در این روز تعطیل خواهد بود. @Health30time