به نام معبودی که نامش مرا به اوج آرامش می رساند ... معبودی کـه با دشت محبتـش ، و با دریای عاطفه اش بارها به من قوت قلب داده. خدایا شکرت ... الهی هزاران راه‌ میدانی و من هرگز نمی گویم: آیا واقعا ممکن است؟ زیرا باور و یقین دارم، که همه چیز با تو ممکن است ... شبتون بخیر♥️ .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ☀️ 24 دی ۱۴۰۳ 🌙 12 رجب ۱۴۴۶ 🎄 13 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی عليه السلام: 📩قلب ها دریچه نفوذند و آنکه صادقانه نفوذ کند پایدارترین مهمان است 🌱 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 #شکر_گزاری ♥️ 🌾با همدیگه شکــــــرگزاری کنیم: خدایا🙏 بودنم را شکر سلامتیم را شکر رزق و روزی فراوانم را شکر ثروت و دارایی ام را شکر خدایا 🤲 مسیر آگاهیم را شکر رشد و پیشرفتم را شکر خانواده و دوستانم را شکر عشق پاک و محبتمان را شکر روابط موفق و عالی ام را شکر خدایا🙏 توانایی هایم را شکر عزت و احترامم را شکر آرامش درونم را شکر قلب شکرگزارم را شکر ذهن مثبتم را شکر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی اهدافتان را بصورت ذهنی دنبال کنید .. اهداف و آرزوهایی که در دل دارید را در طول روز مدام در ذهن تکرار کنید، تجسمشان کنید، در لحظه ای قرار بگیرید که به آن رسیده اید و دیگران دارند بابت این موفقیت به شما تبریک می گویند . لحظه ای را تجسم کنید که با شوق ، خداوند را بابت برآورده کردن این آرزوی قلبی شکر می گویید . چه احساسی خواهید داشت وقتی در آن شرایط قرار بگیرید؟ اگر بتوانید خودتان را در آن حالت احساسی قرار دهید و مدتی در فرکانس آن خواسته قرار بگیرید ، به دور از ناامیدی، به دور از ترس از نرسیدن ، آنگاه خواسته شما بزودی محقق می شود ؛ زیرا شما هم مدار با آن آرزو قرار گرفته اید. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#تغذیه_ورزشی ❌عدم مصرف تغذیه بعد تمرین: 1⃣ازدست دادن بافت عضلانی 2⃣افت فشار خون 3⃣آسیب به پوست و مو 4⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی 5⃣افزایش چربی بدن 6⃣عدم ریکاوری 7⃣ترشح هورمون کورتیزول @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تغذیه #تمرین

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#ماساژ_درمانی ❌فواید ماساژ عضله بعد از تمرین: 1⃣ تسکین و آرامش 2⃣ افزایش حجم عضله 3⃣ افزایش قطر مویرگها 4⃣ تنظیم انقباض عضلانی 5⃣ کمک به رفت آمدخون در عضله 6⃣ فعال سازی هورمون ها و ریکاوری @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ماساژ #فواید

3⃣ #حفظ_تعادل ✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨ آیا می‌دانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍‍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیف‌تر می‌شن و خطر افتادن بیشتر می‌شه. 🚶‍♀️⚠️ 🔍 توی این پست، با تست هوروسکا می‌فهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن. بعدش با تمرینات ساده و کاربردی می‌تونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️‍♀️✨ ✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید. ✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امن‌تری رو تجربه کنید! 🌟 ♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری