#تغذیه_ورزشی
❌صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی:
1⃣ توازن انسولین بدن را حفظ می کند .
2⃣ اعمال بدن را تنظیم می کند .
3⃣ علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند .
4⃣ گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند .
5⃣ به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .
6⃣ تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند .
7⃣ خلق و خو را آرام می کند .
8⃣ از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند .
9⃣ کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد .
🔟 از یبوست جلوگیری می کند، اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند و فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد...
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تغذیه #صبحانه
9.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
6⃣ #آرتروز_زانو
🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟
🦵 آرتروز زانو یکی از شایعترین مشکلات مفصلیه که میتونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، میتونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگیتون رو بهبود بدید. 💪✨
توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نهتنها به کاهش در......د کمک میکنن، بلکه باعث بهبود انعطافپذیری، تعادل و قدرت شما میشن. 🧘♂️🤸♀️
⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قویتر و سالمتری داشته باشید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین
📌این مواد غذایی با گرم شدن مجدد آسیب پذیر می شوند🔍
🔸اسفناج👈سرطان زا
🔸کرفس👈سرطان زا
🔸چغندر👈سرطان زا
🔸مرغ وتخم مرغ👈سمی شدن
🔸سیب زمینی👈 سمی شدن
🔸قارچ👈مشکلات گوارشی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ممنوع
📌صبحانه ی عالی برای افزایش حافظه !🤓
مخصوص اوناییکه غلبه بلغم دارند
⚜یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست.
⚜گردو به دلیل داشتن مقادیر زیاد امگا ۳ و دیگر مواد معدنی نظیر منگنز، باعث بهبود حافظه می شود.
⚜عسل نیز با داشتن عناصری نظیر روی و کمک به جذب کلسیم در مغز، از بروز آلزایمر جلوگیری می نماید.
⚜همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عسل #گردو
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمرین خانگی ساده برای دریافت سیکس پک
آیا تا به حال رویای داشتن یک سیکس پک را داشتید اما احساس کردید که دور از دسترس است؟ خبر خوب، برای انجام آن نیازی به یک باشگاه ورزشی یا تجهیزات فانتزی ندارید. درست در راحتی خانه خود، می توانید شروع به کندن شکم کنید. این فقط در مورد تناسب اندام نیست. این در مورد به چالش کشیدن خود و باز کردن پتانسیل واقعی شما است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #شکم #سینه #ورزش ساده #انگیزه_ورزشی
چشم جهان به قدومت روشن شد حسین جان🤍🫀
🕊سومین روز ز شعبان چون برآمد خورشید
🕊سومین شمس ولایت ز افق چهره گشود
🕊روز میلاد همایون حسین ابن علی است
🕊باد بر خلق جهان مقدم پاکش مسعود . . .
ولادت با سعادت امام حسین (ع) بر شما مبارک ♥️🕊🌺
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تولد_امام_حسین #ولادت_امام_حسین #ارباب_تولدت_مبارک #صلی_الله_علیک_یا_اباعبدالله #السلام_علیک_یا_اباعبدالله_الحسین_علیه_السلام #کربلا #سوم_شعبان #یاحسین #امام_حسین #یااباعبدالله #یاثارالله #حسین
📌 درمان درد ساق پا ناشی از سرما
✍🏻 روغن مالی پاها طی یک دوره ۴۰ شبه با روغن سیاه دانه مشکل برطرف میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #پا #روغنمالی #دانستنی #درمان