#روانشناسی_ورزشی
❌عللی که می تواند تعهد و پشتکار ورزشکار را تحلیل ببرد عبارتند از :
1⃣ عدم مشاهده پیشرفت در امر ورزشی
2⃣ آسیب های ورزشی
3⃣ فقدان علاقه کافی به انجام ورزش مربوطه
4⃣ اضطراب های مرتبط با ورزش و رقابت
5⃣ عدم تعهد به انجام وظایف در سایر هم تیمی ها
بسیاری از افراد مثل مربی، دوستان، پزشک تیم و .... می توانند با دادن انرژی مثبت و فیدبک مثبت به ورزشکاران بخصوص در دوران آسیب دیدگی، کارائی پائین و بیماری انگیزه و پشتکار و تعهد ورزشکار را حفظ و افزایش دهند و به این ترتیب شروعی دوباره را برای وی متصور باشند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #روانشناسی #تعهد
#اطلاعات_ورزشی
❌از فیگور گرفتن نترسید و هر روز تمرین فیگور گیری کنید:
فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب میآید. وقتی فیگور میگیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده میشوند، و مفاصل مجاور هیچ حرکتی نمیکنند. یک نمونهی رایج فیگور گرفتن، منقبض کردن بازو از طریق فشردن عضلات دوسر بازویی است. اما همانطور که حدس زدهاید، ساختن عضلات، فقط از طریق فیگور گرفتن و منقبض کردن عضلات کار دشواری است، چرا که به اندازهی کافی به فیبرهای عضلانی فشار وارد نمیشود تا واکنش راضی کنندهای نشان دهند.
با این حال تمرینات ایزومتریک میتوانند بخشی از یک برنامهی پرورش اندام جامع به منظور افزایش استقامت و تفکیک عضلانی باشند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #فیگور
12.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1⃣1⃣ #آرتروز_زانو
🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟
🦵 آرتروز زانو یکی از شایعترین مشکلات مفصلیه که میتونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، میتونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگیتون رو بهبود بدید. 💪✨
توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نهتنها به کاهش در......د کمک میکنن، بلکه باعث بهبود انعطافپذیری، تعادل و قدرت شما میشن. 🧘♂️🤸♀️
⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قویتر و سالمتری داشته باشید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین
📌اسفناج غنی ترین منبع آهن در طب سنتی
🌱اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید👇
باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود
در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند.
همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد.
هرصد گرم اسفناج به اندازه یکبسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض.
البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوشت #اسفناج
📌خوردن پنیر به خواب بهتر کمک می کند؟🧀
◽️یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که پنیر میخورند، نسبت به افرادی که لبنیات مصرف نمیکنند، احتمال کمتری دارد که به آپنه خواب مبتلا شوند.
◽️به گزارش نیویورکپست، آپنه خواب یک اختلال خواب رایج است که باعث میشود تنفس حین خواب متوقف و دوباره شروع شود.
◽️این قطعووصلهای ناگهانی و مکرر تنفس به مختل شدن چرخه خواب و احتمالا بروز مشکلات مختلف برای سلامتی مانند بیماریهای قلبیعروقی، اختلالات متابولیک و زوال شناختی منجر میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پنیر
📌گشنیز👇👇👇👇👇
دیابت
سبزی معطر گشنیز خاصیت ترشح انسولین توسط پانکراس را دارد و مقدار قند خون را در بیماران دیابتی کاهش می دهد.
از دیگر فواید گشنیز میتوان به تسکین دهندگی صفرا و برطرف کردن التهاب اشاره کرد
برای درمان دیابت بدون دارو یک قاشق چایخوری تخم گشنیز را که آسیاب شده باشد درون قوری ریخته و 1 لیوان آب جوش اضافه کنید و در مدت زمان 30 دقیقه بگذارید در حرارت غیر مستقیم دم بکشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گشنیز
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمریناتی برای عضلات شکم در خانه
انجام این تمرینات بسیار آسان و موثر است. می توانید زمان خود را صرف کنید و 4 ست را در هر تمرین انجام دهید و سپس به ست بعدی بروید یا می توانید آنها را به صورت دایره ای، پشت سر هم، 4 راند انجام دهید. به یاد داشته باشید که غذاهای سالم، بدون الکل، غذای فرآوری شده زیاد، فیبر بیشتر، پروتئین زیاد، چربی کمتر و شکر مصرف کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شکم
؛😍😍😍
سلام خدمت همه عزیزان تازه وارد
خیلی خوش اومدید😊
✅ روی سنجاق کانال بزنید، هدیه بگیرید.😍
✅ ساعت هاتون رو کوک کنید روی ساعت ۱۴ فردا ....
میخوایم دوباره پویش بزاریم
و هدیه بدیم
حتما حتما شرکت کنید.
؛🌱🌱🌱🌱🌱🌱🎉🎉🎊🎊🎁🎁🎈🎈🎈🎈🎉🎉🎊🎊🎊🪅🪅🪅
📌خوردن چای به طور مداوم باعث!
⬅️خشکی روده و معده،
⬅️خشکی سر و سرد شدن مغز،
⬅️بیماریهای کبدی،
⬅️گرفتگی عضلات
⬅️کمبود آهن میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای
📌ویتامین D را با مواد غذایی بخورید💊
🔹عضو هیات علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه درد و شکستگیهای استخوانی، ضعف عضلانی و خستگی میتواند علائمی از کمبود ویتامین دی باشد، گفت: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز و همراه با مواد غذایی است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین