#اطلاعات_ورزشی
❌کسانی که اعتقاد دارند خوردن آب چاقشان میکند،بدانند:
1⃣ ۹۰% شش
2⃣ ۸۲% خون
3⃣ ۷۸% پوست
4⃣ ۷۵% عضله
5⃣ ۷۰% مغز
6⃣ ۲۰% استخوان ها از آب تشکیل شده
یعنی۷۰% وزن کل بدن
آیا باز هم آب چاقتان میکند؟
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب
11.68M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
5⃣ #تقویت_استوانه_بدن
هسته‌ی مرکزی بدن؛ تیم چهار نفره‌ی قدرت!
وقتی صحبت از ثبات و قدرت در حرکت می‌شود، چهار عضله‌ی کلیدی همیشه در کنار هم کار می‌کنند:
🌱 عضله عرضی شکم _ کمربند طبیعی بدن برای حمایت از ستون فقرات 🏋️♂️
🌱 دیافراگم – تنظیم‌کننده‌ی تنفس و فشار داخلی شکم 🌬️
🌱 مولتی‌فیدوس – نگهبان ستون فقرات برای حرکات دقیق و پایدار 🏗️
🌱 کف لگن – ستون پشتیبان تعادل و کنترل درونی 🏆
✅ هماهنگی این تیم بی‌نظیر، کلید عملکرد بهینه و پیشگیری از آسیب است!
تمرین‌هایی برای تقویت و هماهنگی عضلات کور داخلی آماده کرده‌ام که به بهبود ثبات، تعادل و کارایی حرکتی کمک میکند. 🔥💪
⭕️ #تقویت_استوانه_بدن
👆🏼 با این هشتگ تمرین‌ها را دنبال کنید !✨ 💙🚀
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #عضلات #عضلاتکور #هماهنگی_عصب_عضله #کمر #تنفس #دیافراگم
📌14خاصیت #سیب ک سلامتی شما را بیمه میکند
1. داشتن دندان‌های سالم‌تر و سفیدتر
2. ضد بیماری پارکینسون
3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌ها
4. کاهش خطر ابتلا به دیابت
5. کاهش کلسترول خون
6. داشتن قلب سالم‌تر
7. جلوگیری از ایجاد سنگ کیسه صفرا
8. مقابله با اسهال و یبوست
9. رفع مشکلات ناشی از نشانگان روده تحریک‌پذیر
10. مقابله با همورویید
11. کنترل وزن
12. سم‌زدایی از کبد
13. تقویت سیستم ایمنی بدن
14. جلوگیری از ایجاد آب‌مروارید👇
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب
📌با سماق شکمتون رو تخت کنید
برای اینکه شکمی تخت داشته باشید و از شر چربی‌های این ناحیه راحت شويد بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چای‌خوری سماق به همراه آب بخورید که باعث گرفته شدن چربی غذا شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سماق
📌 برای درمان زخم معده، صبح‌ها انجیر خشک بخورید !
🔸بدترین #زخم_معده را با #انجیر_خشک می‌توان درمان کرد. به مدت ۱۰ روز ناشتا روزی ۱ عدد انجیرخشک بخورید، یا انجیر را در عسل قرار داده و روزی ۱ عدد ناشتا میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #انجیر
📌خداحافظ با سرماخوردگی، سرفه و سینوزیت !
ترکیب عسل و دارچین برای درمان سرماخوردگی و تسکین سرفه و سینوزیت بسیار مفید است. برای این کار یک قاشق غذاخوری عسل را با یک چهارم قاشق غذاخوری دارچین و اگر لازم بود کمی آب جوش مخلوط کرده و میل کنید. این کار را به مدت سه روز انجام دهید تا حالتان خوب شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عسل #دارچین
📌آیا می‌دانید مصرف فرنی چه خواصی برای بدن دارد !؟🤔
فرنی خون‌ساز، مقوی اعصاب، گرمی بخش است و مناسب فصل پاییز و زمستان می‌باشد. در تقویت عمومی بدن تخصص داشته و مصرف یک پیاله کوچک از آن در وعده صبحانه برای تناسب اندام نیز مناسب می‌باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فرنی
📌درکنار غذا چه چیزهایی بخوریم
🔸گوجه: افزایش هضم وجذب ویتامین های غذا
🔸کاهو: کاهش پرخوری
🔸جعفری: افزایش آرامش هنگام خوردن غذاو کمک به هضم آن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #غذا
📌اگر کشک می‌خورید بخوانید !👌🏻
▫️پروتئین کشک سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی‌اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکال‌های آزاد را نابود و در سم‌زدایی عوامل سرطان‌زا شرکت میکند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود می‌بخشد
+ کشک افزایش‌دهنده توده عضلانی بدن و افزایش‌دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است
▫️ضد عفونی کننده دستگاه هاضمه
▫️کشک سرشار از کلسیم و فسفر و در نتیجه از پوکی استخوان جلوگیری میکند
▫️گرسنگی را رفع و حجم کمی از معده را پر میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کشک
📌برای جذب آهن چه باید بکنیم؟
✍ منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید
✍ همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اهن
📌کدام خوراکی‌ها خستگی را از بدن‌تان بیرون می‌کنند؟
- درون آب،لیمو بریزید
- قندهای طبیعی را فراموش نکنید
- به بادام پناه ببرید
- سوپ جو دوسر بپزید
- گوشت را حذف نکنید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خستگی