📌ورزشکارا و بدنسازا به چه روتین غذایی نیاز دارند؟
🔸 5 تا 6 وعده غذایی
🔸 مصرف پروتئين کافی در طول روز
🔸 مصرف ویتامینB6
🔸 شیر 2 لیوان در روز
🔸 مصرف امینو اسید های ضروری و غیر ضروری
🔸 میوه و سبزیجات کافی
🔸 8 لیوان آب در روز
🔸 ویتامین C
برای دوستانتون ارسال کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #روتین #ورزشکار