📌چگونه ۲۰ برابر پیاده‌روی کالری بسوزانیم؟🤔 🔷دکتر آلبرتو مینِتی، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گسترده‌ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او می‌گوید: «برای حرکت دادن ۱ کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف می‌کنید. اگر ۱ کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پله‌ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف می‌شود.» 🔶تحقیقات او نشان می‌دهد که شما با بالا رفتن از پله‌ها نسبت به پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری می‌سوزانید. حتی با پایین آمدن از پله‌ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیاده‌روی در مسیر صاف و مسطح کالری می‌سوزانید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پیاده‌_روی #پله

📌خواص ارده ♻️درمان سردی مزاج ♻️درمان اختلالات کبد و کلیه ♻️کاهش کلسترول ♻️تقویت حافظه ♻️انرژی زا ♻️رفع بیماریهای رحم ♻️نرم کننده سینه ♻️ملین و مسهل @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ارده #خواص

📌گردو ✅ دادن گردو به کودکان بالای یکسال آنها را باهوش میکند. گردو خوراک مغز است و به ساخت اعصاب جنین هم کمک فراوانی میکند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گردو

📌کنجد ✅کنجد ۳ برابر شیر کلسیم دارد ! ⭕️دشمن پوکی استخوان ضد ورم مفاصل و رماتیسم ضد سرطان و قارچ است، هوش و بینایی را تقویت کرده و کلسترول را کاهش میدهد. ✅ دارای خواص گوشت است اما ضرر آن را ندارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کنجد #خواص

رفیق...! کار خدا نشد ندارد خودش بهتر میداند که چطور در و تخته را با هم جور کند خواسته هایت را به او بسپار او حتما راهی برای رسیدن به تو نشان خواهد داد ... در پناه خدا باشید. شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ☀️ 16 مهر ۱۴۰۳ 🌙 3 ربیع الثانی ۱۴۴۶ 🎄 7 اکتبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز : ➖ #حدیث_روز ⭕️ رسول اکرم (صلی‌الله‌علیه‌وآله) میفرمایند : ✍ هرگاه انسان چهل ساله شود و خوبی هایش بیشتر از بدی هایش نشود شیطان بر پیشانیش بوسه می‌زند و می‌گوید این چهره ای است که رستگار نمی‌شود. 📚 مشکاه الانوار ص۱۶. ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ 🤲پروردگارا هزاران بار سپاس لایق توست و من 🌱 نمی‌توانم نعماتت را نام ببرم. بخاطر زیباترین تکرار این دنیا که 🌱 بیداری‌ست، بخاطر حال خوبم، بخاطر اینکه در هر لحظه به جای اینکه مچم را بگیری، دستم را می‌گیری بخاطر تمام داشته‌هایم، بخاطر هر آنچه 🌱که ندارم و ایمان دارم که اگر خیر و صلاح من در آن باشد تو خود به من می‌بخشی، بخاطر اینکه مسیر را برام روشن می‌کنی تو 🌱را شکر می‌کنم خدایا شکرت...💚 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

امروز تکرار کن امروز روز درخشیدن من است من ریسمان‌های توکل و توسلم را از جنس مهر الهی می‌سازم و محکم‌تر و عاشق‌تر از همیشه در راه رسیدن به یگانگی قدم برمی‌دارم ...! ❤️خداوندا سپاسگزارم💜 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪