5.27M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دعای روز ۷ ماه مبارک رمضان
اللهمّ اعنّی فیهِ على صِیامِهِ و قیامِهِ ، و جَنّبنی فیهِ من هَفَواتِهِ وآثامِهِ ، وارْزُقْنی فیهِ ذِكْرَكَ بِدوامِهِ ، بتوفیقِكَ یا هادیَ المُضِلّین
خداوندا یارى كن مرا در این روز بر روزه گرفتن و عبادت و بركنارم دار از بیهودگى و گناهان و روزی‌ام كن یادت را براى همیشه به توفیق خودت اى راهنماى گمراهان
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تغذیه_روح
animation.gif
174K
فلای بک با کش
✅ یک تمرین عالی برای شروع تمرین کمر، فلای بک با کش ساده اما موثر است. کش بدنسازی را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد 1-2 ست 15-20 تکراری را با فرم خوب کامل کنید.
✅
چه ماهیچه هایی را تحت فشار قرار می دهد :حرکت اصلی این تمرین انقباض کتف است، به این معنی که تیغه‌های شانه‌تان را به هم می‌کشید. این به هدف قرار دادن عضلات بالای کمر مانند رومبوئید، دلتوئید پشتی و ذوزنقه کمک می کند. تمرینات پشت نشینی همچنین با تقویت عضلات تثبیت کننده اطراف شانه ها، مانند عضلاتی که روتاتور کاف شما را تشکیل می دهند، به بهبود سلامت شانه کمک می کند. @Health30time🫀 🏋♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #حرکت #معرفی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 هر که وزنش بیش، دردش بیشتر ...
⭕️بیماری‌هایی که همراه چاقی هستن:
▫️واریس
▫️نقرس
▫️سنگ کیسه صفرا
▫️سرطان پروستات
▫️کیست تخمدان
▫️گرفتگی رگ‌های قلبی
▫️سکته قلبی
▫️عفونت‌های ریوی
▫️فشار خون
▫️دیابت
▫️دیسک کمر
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #چاقی
🔴 سوسیس نخورید تا قلبی سالم داشته باشید ...
🔹محققان دانشگاه مک مستر و علوم بهداشت همیلتون در کانادا دریافته‌اند، که خوردن هفته‌ای کمتر از 6 اونس گوشت فرآوری شده می‌تواند خطر بیماری قلبی و مرگ ناشی از این بیماری را به میزان قابل توجهی افزایش دهد
🔹این میزان معادل خوردن تنها 2 سوسیس در یک هفته است. کارشناسان می‌گویند که نمک، مواد نگهدارنده و چربی زیاد این مواد غذایی احتمالا دلیل بروز این مشکل است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ممنوع
ننه سرما بار سفرش رو بسته‌و کم کم داره میره
ان شاء الله که داخل چمدانش همه غم و غصه‌ها و دلخوری‌ها و بیماری ها رو ببره
و به جای اون ها ، شادی و دل خوش برای ما به یادگار بگذاره
خدایا من قدرت آن را ندارم تا قلب آنها که دوستشان دارم را شاد کنم
از تو میخواهم در اين روزهای پايانی سال ، مشکلات همه را آسان، و دعای آنها را مستجاب و دلشان را شاد گردانی ...
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
📷این عکس معروف را عکاس فرانسوی به نام ژان پاولوفسکی در آستانه‌ی بهار سال ۱۳۶۴ مصادف با ۱۸ مارس ۱۹۸۵ گرفته است.
🔹آن روز استخبارات عراق، خبرنگاران را به منطقه‌ی عملیاتی شرق دجله بُرده بود و این عکس، معروفترین یادگار آن روز شد: یک جوان ایرانیِ شهید شده در جنگ عراق علیه ایران که میان گل‌های بهاری آرمیده بود...
@Health30time 🫀
💪🍎🏋♂