🔶ایستادن روی یک پا 🔸انجام روزانه این کار به مدت 10 دقیقه موجب 👈بالا رفتن ایمنی بدن 👈تنظیم فشار خون 👈تنظیم قند خون 👈کاهش بیماریهای شانه و ستون فقرات و جلوگیری از تحلیل قوای فکری میشود. #سلامتی #ورزش #نکته @Health30time🫀

🔶هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید 🔸قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز میشه. 🔸استرس را کاهش میده. 🔸به بهبود خواب کمک میکنه. 🔸اعصابتون را آروم میکنه. 🔸رگ های واریسی و ورم مچ پا را درمان میکنه. 🔸سردرد را از بین میبره. 🔸فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. #سلامتی #نکته @Health30time🫀

سلام صبحتون بخیر🌱 امیدوارم #صبحانه تون رو براساس قواعدی که قبلا گفتم خورده باشید و اماده باشید برای تمرین 😉 پس بریم یه سری نکته برای تمریناتتون بگیم که دونستنش ضروریه ❌ یادت نره که : 🟣حتما قبل تمرین گرم کن (میتونی ۳ تا ۳۰ تایی پروانه بزنی یا ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع کنی) 🟣در طول تمرین جرعه جرعه (نه زیاد) آب بنوش 🟣هر حرکت رو در ۲ ست به همون تعدادی که زیرش نوشتم انجام بده 🟣بعد تمرین با حرکات کششی بدنتو سرد کن #ورزش #نکته #سلامتی @Health30time🫀

🔷اشتباهات رایجی که حین ورزش درگیرش هستیم🧐 🔹 سرعت یکنواخت در تمرین هوازی 🔹 ترس از وزنه های سنگین 🔹 ورزش با معده خالی 🔹 غفلت از انجام حرکات کششی 🔹 زیاده روی در دراز و نشست #سلامتی #ورزش #نکته @Health30time🫀

🔷حرکات اصلاحی دیسک گردن 🔹اگر شما هم به خاطر پشت میز نشینی زیاد دچار این عارضه شدید حتما حرکات اصلاحی رو به صورت روزانه انجام بدید. 🔹اگر حین انجام حرکات احساس درد داشتین از انجامش دست بکشید و با متخصص صحبت کنید. #سلامتی #دیسک #حرکات_اصلاحی #ورزش @Health30time🫀

🔰مرکز تندرستی و مشاوره ورزشی دانشگاه قم برگزار می‌کند: ✳️انواع کلاس های ورزشی به صورت خصوصی و عمومی در رشته های متنوع ✳️ارزیابی ناهنجاری های قامتی و ارائه حرکات اصلاحی ✳️با تخفیف ویژه اساتید، کارمندان و دانشجویان ✳️با به‌روز‌ترین تجهیزات 👈🏻جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به ما بپیوندید. @Health30time🫀

هر وقت دلت گرفت توی خیالت یه خونه بساز بالای یه درخت پنجره هاش روبه ماه دلتو بسپار به خـــدا فقط یاد خداست که دلتو آروم میکنه ⭐️شبتون در پناه حق @Health30time🫀

سلام صبح قشنگتون بخیر💕 🔸بریم اول صبحی به کمک این حرکات کششی یکم گرم کنیم ببینیم امروزمونو قراره چطور بسازیم.😉 #ورزش #سلامتی #صبحگاهی @Health30time🫀

🔴حرکت اصلاحی اصلاح آسیب دیسک گردن 🔺با این حرکت گردنتو مثل روز اول کن😉 🔺 مثل همیشه یاداوری کنم که استمرار در انجام حرکت هست که اون رو تاثیر گذار میکنه. 🔺در صورت وجود درد حتما به متخصص مراجعه کنید. #حرکات_اصلاحی #ورزش #دیسک #سلامتی @Health30time🫀

🔶کرانچ ضربدری 🔸این حرکت برا تقویت عضلات شکم عالیه 🔸سعی کنید سه ست ده تایی از این حرکت رو بعد گرم کردن بدنتون انجام بدید. #ورزش #شکم #چاقی #سلامتی @Health30time🫀

🔴 ۶ورزشی که بدنتون رو از این رو به اون رو میکنه؟ 🔺 طناب زدن 🔺اسکات  🔺حرکت شنا 🔺لانگز  🔺شنا  🔺دویدن  #ورزش #سلامتی @Health30time🫀

مهم این نیست که مشکلات زندگی زیاده؛ مهم اینه که به ازای هر مشکل هزار تا راه حل هست فقط باید جنگیدن بلد باشی ✌️🏻 شبتون بخیر💫 @Health30time🫀