🔶ایستادن روی یک پا
🔸انجام روزانه این کار به مدت 10 دقیقه موجب
👈بالا رفتن ایمنی بدن
👈تنظیم فشار خون
👈تنظیم قند خون
👈کاهش بیماریهای شانه و ستون فقرات و جلوگیری از تحلیل قوای فکری میشود.
#سلامتی
#ورزش
#نکته
@Health30time🫀
🔶هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید
🔸قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز میشه.
🔸استرس را کاهش میده.
🔸به بهبود خواب کمک میکنه.
🔸اعصابتون را آروم میکنه.
🔸رگ های واریسی و ورم مچ پا را درمان میکنه.
🔸سردرد را از بین میبره.
🔸فرآیند هضم را بهبود میبخشد.
#سلامتی
#نکته
@Health30time🫀
سلام صبحتون بخیر🌱
امیدوارم #صبحانه تون رو براساس قواعدی که قبلا گفتم خورده باشید و اماده باشید برای تمرین 😉
پس بریم یه سری نکته برای تمریناتتون بگیم که دونستنش ضروریه
❌ یادت نره که :
🟣حتما قبل تمرین گرم کن
(میتونی ۳ تا ۳۰ تایی پروانه بزنی یا ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع کنی)
🟣در طول تمرین جرعه جرعه (نه زیاد) آب بنوش
🟣هر حرکت رو در ۲ ست به همون تعدادی که زیرش نوشتم انجام بده
🟣بعد تمرین با حرکات کششی بدنتو سرد کن
#ورزش
#نکته
#سلامتی
@Health30time🫀
🔷اشتباهات رایجی که حین ورزش درگیرش هستیم🧐
🔹 سرعت یکنواخت در تمرین هوازی
🔹 ترس از وزنه های سنگین
🔹 ورزش با معده خالی
🔹 غفلت از انجام حرکات کششی
🔹 زیاده روی در دراز و نشست
#سلامتی
#ورزش
#نکته
@Health30time🫀
سلام
صبحتون بخیر💕
اول صبحی چند تا نکته باحال براتون بگم که برای ورزش خیلی به دردتون میخوره😉
🟣حتما قبل تمرین گرم کن
(میتونی ۳ تا ۳۰ تایی پروانه بزنی یا ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع کنی)
🟣در طول تمرین جرعه جرعه (نه زیاد) آب بنوش
🟣بعد تمرین با حرکات کششی بدنتو سرد کن
#ورزش
#سلامتی
#نکته
@Health30time🫀
🔶25 عادت غلط که باعث میشوند پیرتر به نظر برسید.
🔸لاغری بیش از حد
🔸 مالیدن چشم ها
🔸 کم خوابی
🔸 خوابیدن روی صورت
🔸 نوشیدن با نِی
🔸 استفادهٔ نادرست از مواد دارای خاصیت ضد چروک
🔸 اضطراب همیشگی
🔸 استفاده از مواد آرایشی اس پی اف دار به جای ضدآفتاب
🔸 تمرکز صرف بر چروک ها
🔸 بی توجهی به گردن و دست ها
🔸 استفاده نکردن از عینک آفتابی
🔸شست و شو با صابون
🔸 سیگار کشیدن
🔸 کینه به دل گرفتن
🔸 کار کردن پیوسته با تلفن همراه
🔸 رژیم غذایی ناسالم
🔸 دویدن زیاد
🔸 چند وظیفهگی
🔸 تماشای زیاد تلویزیون
🔸 نشستن طولانی مدت
🔸 قوز کردن
🔸 اخم کردن
🔸 محدود کردن کالری دریافتی
🔸 برنزه کردن
🔸مصرف الکل
#سلامتی
#نکته
@Health30time🫀
🔶 جلوگیری از درد پهلو در حین دویدن
🔸قبل از دویدن،حرکت کششی انجام دهید
🔸نفس های عمیق منظم بکشید
🔸آب کافی بنوشید
🔸 وعدههای غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشن
#سلامتی
#ورزش
#نکته
@Health30time🫀
🔴داغی کف پا و هشدار درباره بیماری ها
🔺چربی خون یکی از علائم بروز این بیماری در شما داغ شدن همراه با مور مور شدن و سوزن سوزن شدن پاهایتان است
۲. ابتلا به دیابت ممکن است داغی کف پا شما با عرق کف دست همراه باشد پس داغی کف پا را باید جدی گرفت.
🔺کم کاری تیروئید زمانی که شما دچار کم کاری تیروئید می شوید سوخت و ساز بدن تان هم کاهش می یابد پس در نتیجه با تجمع انواع مواد در بدن روبرو می شوید که می تواند سبب بروز داغی در کف پایتان شود.
🔺کمبود ویتامین B زمانی که با کمبود این ویتامین رو به رو می شوید در سیستم عصبی اختلالاتی ایجاد و سبب می شود شما با احساس سوزن سوزن شدن و داغی کف پایتان مواجه شوید.
#سلامتی
#بیماری
#نکته
#ویتامین
@Health30time🫀
📌با شکم خالی هندوانه و نوشیدنیهای خنک نخورید !
ناشتا مصرف کردن خیلی چیزهای خنک باعث سرد و ضعیف شدن و شلی عضلات معده شده و نیز آسیبهایی به کبد و طحال وارد میکند، که منجر به سردی کبد و اختلال هضم میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نکته #اطلاعات_عمومی #ممنوع
📌شما هم شبا روی شکم میخوابید؟
اگر شب ها روی شکم میخوابید این موارد را رعایت کنید:💤
– برای خواب از بالش بسیار باریک استفاده کنید یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید.
– زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید.
– پس از بلند شدن از خواب حرکت کشسانی انجام دهید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی #نکته
📌تغییر رنگ ترشی
🔹️این یک روش خودکار برای تشخیص نحوه خرابی ترشی است. تغییر رنگ نشان دهنده خطر است، زیرا تحت وجود قارچ است که ترشی تغییر رنگ میدهد.
🔹️اگر کدر و نرم هستند، همه کوزهها را با اثر مشابه دور بیندازید. در صورت مشاهده یک لایه سفید روی سطح ترشی نیز از مصرف آن اجتناب کنید. .
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ترشی #نکته
#اطلاعات_ورزشی
❌ وقتی حین راه رفتن صحبت می کنیم مانع از همزمانی تنفس با گام هایمان به زمین می شود
این عدم هماهنگی،باعث میشود بخشی از ضربه های گامها به زمین به کمر وارد شود و دچار کمر درد شویم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پیاده_روی #نکته