🔷حرکات اصلاحی دیسک گردن 🔹اگر شما هم به خاطر پشت میز نشینی زیاد دچار این عارضه شدید حتما حرکات اصلاحی رو به صورت روزانه انجام بدید. 🔹اگر حین انجام حرکات احساس درد داشتین از انجامش دست بکشید و با متخصص صحبت کنید. #سلامتی #دیسک #حرکات_اصلاحی #ورزش @Health30time🫀

🔰مرکز تندرستی و مشاوره ورزشی دانشگاه قم برگزار می‌کند: ✳️انواع کلاس های ورزشی به صورت خصوصی و عمومی در رشته های متنوع ✳️ارزیابی ناهنجاری های قامتی و ارائه حرکات اصلاحی ✳️با تخفیف ویژه اساتید، کارمندان و دانشجویان ✳️با به‌روز‌ترین تجهیزات 👈🏻جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به ما بپیوندید. @Health30time🫀

هر وقت دلت گرفت توی خیالت یه خونه بساز بالای یه درخت پنجره هاش روبه ماه دلتو بسپار به خـــدا فقط یاد خداست که دلتو آروم میکنه ⭐️شبتون در پناه حق @Health30time🫀

سلام صبح قشنگتون بخیر💕 🔸بریم اول صبحی به کمک این حرکات کششی یکم گرم کنیم ببینیم امروزمونو قراره چطور بسازیم.😉 #ورزش #سلامتی #صبحگاهی @Health30time🫀

🔴حرکت اصلاحی اصلاح آسیب دیسک گردن 🔺با این حرکت گردنتو مثل روز اول کن😉 🔺 مثل همیشه یاداوری کنم که استمرار در انجام حرکت هست که اون رو تاثیر گذار میکنه. 🔺در صورت وجود درد حتما به متخصص مراجعه کنید. #حرکات_اصلاحی #ورزش #دیسک #سلامتی @Health30time🫀

🔶کرانچ ضربدری 🔸این حرکت برا تقویت عضلات شکم عالیه 🔸سعی کنید سه ست ده تایی از این حرکت رو بعد گرم کردن بدنتون انجام بدید. #ورزش #شکم #چاقی #سلامتی @Health30time🫀

🔴 ۶ورزشی که بدنتون رو از این رو به اون رو میکنه؟ 🔺 طناب زدن 🔺اسکات  🔺حرکت شنا 🔺لانگز  🔺شنا  🔺دویدن  #ورزش #سلامتی @Health30time🫀

مهم این نیست که مشکلات زندگی زیاده؛ مهم اینه که به ازای هر مشکل هزار تا راه حل هست فقط باید جنگیدن بلد باشی ✌️🏻 شبتون بخیر💫 @Health30time🫀

🔴 چرا مفاصل گاهی وقت ها صداهايى می دهند؟⁉️ ♦️در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تقه هستند. گاهی به صورت خرت خرت و شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم هستند. 🔴 تئوری های مطرح شده در خصوص علت این صداها : 👈🏼 آزاد شدن گاز: مفصل دارای مایعی است که می تواند تولید گاز نماید و آزاد شدن این گاز، صدایی مانند ترکیدن بادکنک ایجاد کنند 👈🏼 حرکت تاندون: وقتی مفاصل حرکت می کنند، وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر می کنند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل، هر کدام از این تاندون ها ممکن است بارها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر عبور از روی برجستگی استخوانی صدایی ایجاد میکند 👈🏼 سطح ناصاف مفصل: در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند، به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر، ممکن است صدا ایجاد شود. 👈🏼 کندرومالاسی کشکک: اين بيمارى در کسانی که زیاد می دوند و در خانم ها بیشتر دیده می شود. در این بیماری، استخوان کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو غضروف آن آسیب می بیند. علائم کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک، درد زانو به خصوص بعد از نشستن به مدت طولانی است. حرکات زانو ممکن است با صدا همراه باشد. ❌ اگر این صدا دادن مفاصل، با درد همراه بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید #بیماری #درمان #سوالات_شما #مفاصل @Health30time🫀

🔶تنگی کانال نخاعی چطور هست؟🤔 🔸تنگی کانال نخاعی حالتی است که کانال نخاعی که در حفره وسط مهره های کمر ایجاد شده است و عصب ها از آن جا عبور می کنند، دچار تنگ شدگی می شود و این باعث مشکلات مختلف در عملکرد کمر و همچنین درد می شود. 🔸ورزش هایی که برای این منظور انجام می شوند بیشتر کششی هستند. 🔸هدف از انجام این ورزش ها کاهش فشاری است که به رگ ها و عصب ها وارد می شود. 🔸فرقی نداره که علائم تنگی کانال نخاعی در کمر بروز پیدا کرده یا این پاها هستند که بیشتر درگیر شده اند. 🔸به هر حال این ورزش ها می توانند به کاهش علائم و بهبود مشکل تنگی کانال نخاعی کمر کمک کنند. #سلامتی #ورزش #کمردرد @Health30time🫀

🔶اینکه میگیم فشار روی دیسک باعث آسیب به نخاع و عصب ها میشه اینه🧐 🔸وقتی وسایل سنگین بلند میکنیم این فشار روی مهره باعث بیرون زدگی دیسک میشه و در نتیجه آسیب به نخاع و عصب های ناحیه وارد میشه. 🔸حالا که بیشتر با این مسئله آشناییم بهتر میفهمیم چرا انقدر روی مراقبت از کمر و مهره ها تاکید میشه. #دیسک #کمر #سلامتی @Health30time

شبهایی که دلمون به آدمای دورمون گرمه شبهایی که قلبمون یه جوره خوبی میتپه شبهایی که بی دلیل حالمون خوبہ بیشتر از همیشہ خدارو شکر کنیم🕊 شب‌خوش💫 @Health30time🫀