🔴 چرا مفاصل گاهی وقت ها صداهايى می دهند؟⁉️ ♦️در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تقه هستند. گاهی به صورت خرت خرت و شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم هستند. 🔴 تئوری های مطرح شده در خصوص علت این صداها : 👈🏼 آزاد شدن گاز: مفصل دارای مایعی است که می تواند تولید گاز نماید و آزاد شدن این گاز، صدایی مانند ترکیدن بادکنک ایجاد کنند 👈🏼 حرکت تاندون: وقتی مفاصل حرکت می کنند، وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر می کنند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل، هر کدام از این تاندون ها ممکن است بارها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر عبور از روی برجستگی استخوانی صدایی ایجاد میکند 👈🏼 سطح ناصاف مفصل: در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند، به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر، ممکن است صدا ایجاد شود. 👈🏼 کندرومالاسی کشکک: اين بيمارى در کسانی که زیاد می دوند و در خانم ها بیشتر دیده می شود. در این بیماری، استخوان کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو غضروف آن آسیب می بیند. علائم کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک، درد زانو به خصوص بعد از نشستن به مدت طولانی است. حرکات زانو ممکن است با صدا همراه باشد. ❌ اگر این صدا دادن مفاصل، با درد همراه بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید #بیماری #درمان #سوالات_شما #مفاصل @Health30time🫀

🔷بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند؟ 🔹 زانو : 👈🏻 ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس 👈🏻ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا 🔹 مفصل ران: 👈🏻ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای 👈🏻ورزش‌های مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی 🔹کمر : 👈🏻ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس. 👈🏻ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا #سلامتی #ورزش #مفاصل @Health30time🫀

📌کاهش تورم و التهاب مفاصل ▪️مصرف چای دارچین یک راهکار ساده برای کاهش درد و التهاب مفاصل است. اگر از دردهای عضلانی یا ناراحتی‌های مربوط به آرتریت و التهاب مفاصل رنج می‌برید، بهتر است روزانه از مقداری چای دارچین استفاده کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #التهاب #مفاصل #دارچین

📌چرا مفاصلم خیلی خشک شده و به راحتی نمیتونم راه برم؟! 🤔 . افراد احساس می‌کنند خشکی مفاصل از بیماری‌های خاصی مثل: آرتروز و ... هست که اتفاق می‌افتد اما خیر ❌ . اصولا خشکی مفاصل بر اثر بی تحرکی اتفاق می‌افتد 😫 . مفاصل بدن مثل: زانو، شانه، مچ و...همگی دارای یک مایع روان کننده هستند. این مایع باعث حرکت آرام و بدون درد مفاصل می‌شود؛ زمانیکه فرد ورزش نمی‌کند و بی‌تحرک هست، مقدار این مایع کم می‌شود و درنتیجه، مفاصل سفت و شخص به ‌سختی قادر به حرکت می‌شود و آنقدر ادامه پیدا می‌کند که دیگر شخص قادر به انجام حرکت نیست 😰 . ورزش اصولی باعث میشه این مایع جریان بهتری داشته باشه و بدون درد فعالیت داشته باشی، حواست باشه قبل از اینکه بدنت هشدار بده باید به فکرش باشی❗️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #مفاصل