eitaa logo
❤حُـکمِ دل❤
739 دنبال‌کننده
522 عکس
199 ویدیو
1 فایل
🔸ارائه محتوای کاربردی در حوزه خانواده و ازدواج ✅با ما در #حکم_دل همراه باشید: 💝پیام رسان گپ: https://gap.im/Hokm_dellll ❤️تلگرام: http://T.me/hokm_dellll
مشاهده در ایتا
دانلود
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بهد از زایمان ث) مراقبت از پستانها 🔶 مراقبت از نوک پستان و آماده کردن آن برای شیردهی بهتر است از دوران بارداری شروع شود . برای پی بردن به قدرت کش آمدن و طولانی شدن پستان بویژه پستانی که نوک کوتاه دارد ، نوک پستان را با انگشت بیرون بکشید . ✍ البته هنگام مکیدن شیرخوار ، ت نوک پستان به طور طبیعی کشیده و کمی طولانی میشود . برای نرم کردن نوک پستان معمولا پماد و یا مواد ویژه ای نیاز نیست ، بلکه بهتر است قطره ای شیر روی آن بمالید و در معرض هوا خشک کند . ✍ اگر خروج شیر از پستانها موجب خیس شدن لباس مادر شود ، میتواند یک تنظیف تمیز بر روی نوک پستان قرار دهد . شستشوی مکرر نوک پستان با صابون ، باعث از بین رفتن چربی نوک پستان میشود . در نتیجه نوک پستان خشک شده و به آسانی آسیب می بیند و شقاق پیدا میکند . ✅ با ما در همراه باشید 💓 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان تمرینات عضلات شکم : ۱. در حالت طاق باز ، زانوها خم شده و یک دست در زیر گودی کمر قرار داده میشود . سپس باید عضله شکم را سفت کرده و به دست خود فشار داد ( یعنی گودی کمر صاف شود ) همزمان با این عمل باید لگن را به طرف بالا حرکت داد . این وضعیت برای لحظاتی حفظ شده و سپس عضله شل میشود . این عمل ، دو نوار عضلانی عضله راست شکمی را تقویت کرده و آنها را بهم نزدیک میکند . ✅ با ما در حکم دل همراه باشید 💓 🆔 💓🌱 @hokm_dellll 🌱💓
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان تمرینات عضلات شکم : ۲. در حالت طاق باز یک زانو خم شده و پای دیگر صاف نگه داشته میشود . یک دست روی شکم و درست بالای پایی که صاف است قرار میگیرد . سپس سعی میگردد که پاشنه پا صاف به طرف پایین کشیده شود ( یعنی ظاهرا طول پا افزایش می یابد ) بعد از آن با داخل کشیدن شکم ، پا به طرف بالا کشیده میشود یعنی در ظاهر طول پا کوتاه میشود . این عمل چندبار تکرار گردیده و سپس همین کار برای پای دیگر انجام میشود . ( این تمرین برای تقویت عضله ای که حرکت چرخش تنه به طرفین را انجام میدهد مفید میباشد ) ✅ با ما در همراه باشید 🌺 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان تمرینات عضلات شکم : ۳. مادر در حالت طاق باز خوابیده و هر دو زانو را خم میکند . سپس عضلات شکم را سفت کرده و کمر خود را به تخت یا کف اتاق فشار میدهد بعد با حفظ این وضعیت هر دو زانو را تا آخرین حد به یک طرف میچرخاند . آنگاه زانوها به حالت اول برده و شکم را شل میکند ‌‌. این تمرین باید در طرف مقابل نیز تکرار شود ‌. این عمل برای تقویت عضلاتی است که حرکت چرخش تنه را انجام میدهند . وضعیت بعضی از مادران به گونه ای است که تمرینات را میتوانند ساعاتی پس از زایمان شروع کنند ؛ اما برای بعضی دیگر استراحت مهمتر از ورزش است باید متذکر شد که بسیاری از مشکلات با فعالیت تسکین می یابند . این تمرینها برای ناحیه میان دو راه نیز مفید میباشند ‌. ❇️ ادامه در پست بعدی .‌. 👇👇👇 ✅ با ما در همراه باشید 💓 🆔 🌺🌱 @hokm_dellll 🌱🌺
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان تمرینات عضلات شکم : ( ادامه مورد ۳ ، پست قبل ) : در ابتدا هر تمرین دو بار در روز و هربار ۵ مرتبه انجام میشود . سپس روزانه یک تکرار به تعداد آنها افزوده میشود تا در مجموع به ۲۰ تکرار برسد ‌‌. تعداد تکرار هر تمرین نباید از این حد بیشتر شود . در صورتیکه مادر قادر به سفت کردن شکم نباشد ، نشانه عجله در انجام تمرینات است . باید به خاطر داشت که خستگی عمومی میتواند به دلیل ضعف عضلانی باشد که در این صورت عضلات ضعیف باید تقویت شوند ‌. معمولا بهتر است تمرینات را روی کف اتاق روی پتو یا تشک انجام داد ، اما در بیمارستان الزاما باید روی تخت انجام شوند . به مرور با تقویت عضلات راه رفتن و ایستادن در یک وضعیت خوب و صحیح آسان تر میشود . ✅ با ما در همراه باشید 💕 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹
37.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💓❤️ شکوه مادری ❤️💓 ✅ با ما در همراه باشید 🌺 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 تمریناتی برای لاغر کردن شکم و باسن " ۱. در وضعیت طاق باز قرار گرفته و زانوها خم میشوند . باسفت کردن عضلات شکم ، سر و شانه ها از زمین بلند شده و سعی میشود که دست ها به پاها برسند . هرروز باید اندکی بیش از روز قبل شانه ها و سر را بلند کرد ، تا اینکه پس از چند روز از این وضعیت به حالت نشسته درآید . سپس باید بطور آهسته به حالت اول بازگشت . ✅ با ما در همراه باشید ❤️ 🆔 🌺🌱 @hokm_dellll 🌱🌺
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 تمریناتی برای لاغر کردن شکم و باسن : ۲. در وضعیت چهار دست و پا ، پس از به داخل کشیدن عضلات شکم زانوی راست خم شده و به طرف چانه برده میشود . سپس پا به عقب برده شده و مانند شکل صاف میشود . این تمرین با پای چپ نیز انجام میشود . ✅ با ما در همراه باشید ❤️ 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 تمریناتی برای لاغر کردن شکم و باسن : ۳. ابتدا روی ران طرف چپ نشسته و پاها بطرف راست خم میشوند . انگاه باید زانو زده و صاف نشست . پس از آن روی ران راست نشسته و این عمل تکرار میشود . ۴. مادر به صورت طاق باز خوابیده و زانوها را کاملا خم میکند . عضلات شکم را به داخل کشیده و دست راست را مطابق شکل به طرف چپ میبرد. سپس به حالت اول برگشته و عضلات شکم شل میشوند . این تمرین با دست چپ نیز تکرار میشود . ✅ با ما در همراه باشید 🌺 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 تمریناتی برای لاغر کردن شکم و باسن : ۵. در حالت طاق باز دست ها کنار تنه ، پای راست را بلند کرده و مطابق شکل به طرف چپ میبرد . هنگام انجام این تمرین دست ها در کنار تنه باقی میمانند ‌. پا در حالت اول قرار گرفته و سپس این تمرین با پای چپ تکرار میشود . ✅ با ما در همراه باشید 🌺 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 تمریناتی برای لاغر کردن شکم و باسن : ۶. مادر روی زمین مینشیند پشت خود را کاملا صاف نگه داشته و دست ها را بطور مستقیم به جلو می آورد . آنگاه عضلات شکم را سفت کرده و روی کپلها به جلو آمده و سپس به طرف عقب حرکت میکند . ✅ با ما در همراه باشید 🌺 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 تمریناتی برای لاغر کردن شکم و باسن : پیاده روی و شنا از ورزش های مناسبی هستند که در مراحل بعد میتوان به ان پرداخت . پس از آمادگی بدنی کافی ، میتوان ورزش های دیگری مانند بدمینتون ، یوگا ، تمرینات تناسب اندام ، و دوچرخه سواری را شروع کرد ‌. یادآوری این نکته ضروری است که هرچند بارداری و زایمان اعمال طبیعی محسوب میشوند ؛ ولی بدن در این مدت تحت فشار و استرس بوده و بنابراین برای بهبود و بازگشت به حالت عادی به زمان نیاز دارد . ❇️ در مواردی که سزارین صورت گرفته توصیه میشود در چند روز اول برای افزایش گردش خون و پاک کردن ریه ها از تنفس عمیق وبازدم قوی استفاده شود و غالبا سرفه کردن ( به صورت صحیح و کوتاه ) برای تخلیه خلط از ریه ها لازم است . همچنین پس از جراحی برای بهبود جریان خون باید پاها را حرکت داد . ✅ با ما در همراه باشید 🌺 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹
✅ فصل چهارم ، وضع حمل ✍ افسردگی پس از زایمان : بارداری و زایمان ، روندهای تکاملی قابل توجهی برای اکثر زنان هستند . برای تطابق موفقیت آمیز با بارداری و زایمان ، سازگاری های فیزیکی ، درون فردی ، اجتماعی و خانوادگی ضرورت دارد . افسردگی پس از زایمان اختلالی است که ممکن است علاوه بر خود مادر ، عوارض جبران ناپذیری بر بنیاد و نظام خانواده ی او ایجاد کرده ، باعث سردی در روابط عاطفی و زناشویی زوجین و همچنین عقب افتادن رشد جسمی و روحی کودک در اثر بی توجهی مادر به او گردد . ❇️ ادامه در پست بعد 👇👇👇 ✅ با ما در همراه باشید🌹 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️
✅ فصل چهارم ، وضع حمل ✍ افسردگی پس از زایمان ( ادامه ) : پس از زایمان ممکن است مادر نسبت به نوزادش دو احساس مختلف و متضاد داشته باشد ، یکی عشق و علاقه فراوان و دیگری احساس عدم علاقه و طرد او . چنانچه احساس دوم قویتر باشد نباید نگران شد ، زیرا مهر ورزیدن به نوزاد مانند هر عشق دیگری ، گاه آنی صورت گرفته و گاه به مدت زمان طولانی نیاز دارد . احتمالا مادر گرسنه است و یا ممکن است مایل باشد در محیطی آرام برای ساعاتی بخوابد . چنانچه زایمان اول او باشد ، به تدریج متوجه میشود که چگونه باید به نوزادش شیر داده و از او مراقبت کند . همچنین از دیدن چهره نوزاد ، کارها و شنیدن صدای او لذت خواهد برد ‌. در بسیاری از زنان در روزهای اول بعد از زایمان ، شادمانی و حیرت ناشی از تولد نوزاد تا حدودی رنگ میبازد . در این زمان مادر ، یک فرزند دوست داشتنی ولی پرزحمت دارد ، خوابش خراب شده ، سینه اش کمی دردناک است و ... در این حالت مادر احساس افسردگی میکند و یا ممکن است گریه کرده و یا دم دمی مزاج باشد . ❇️ادامه در پست بعد 👇👇👇 ✅ با ما در همراه باشید 🌹 🆔 💕🌱 @hokm_dellll 🌱💕
✅ فصل چهارم ، وضع حمل ✍ افسردگی پس از زایمان ( ادامه ) : این مسئله باید از طرف همسر و اطرافیان درک شود تا مادر در طی ده روز تا ۲ هفته آینده به حالت اول خودش برگردد . علت اصلی آن شاید تغییر میزان هورمون هایی باشد که در دوران بارداری بیشتر از حد طبیعی ترشح شده اند و این حالت در دوران قاعدگی نیز مشاهده میشود . علل دیگر این حالت ، برخی جنبه های مراقبت از کودک یا افزایش ناراحتیهای خود مادر ، احساس به دام افتادگی ، عصبانیت از پدر بچه و بچه ، نگرانی خود در مورد بدنش ، سازگاری و کیفیت روابط زناشویی ، مشاجره های روزمره ، عدم حمایت شوهر از زن ، فقدان حمایت اجتماعی در خلال حاملگی و مواردی نیز عکس العمل در مقابل تاثیرات عمیق زایمان و مواجهه با مسئولیت های جدید میباشد . ✅ با ما در همراه باشید🌺 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹
✅ فصل چهارم ، وضع حمل ✍ افسردگی پس از زایمان ( ادامه ) : طبقه بندی عوامل استرس زا ( بطور کلی ) همراه با نمونه هایی از موضوعات گزارش شده : ۱. علائم فیزیکی ( مانند خستگی ، دردکل بدن ، آشفتگی های استراحت و خواب ) ۲. تغیبرات الگوهای زندگی ( عوض شدن نظم خانه ، و فضاها ، فعالیتها و مسئولیتها ...) ۳. ویژگی های بدن ( وزن بدن ، احساس فرد در رابطه با نامتناسب بودن اندام و ... ) ۴. عوامل مالی ( خرید وسایل مورد نیاز ، فقدان در آمد منظم و ..‌ ) ۵. عوامل خانوادگی ( والدین ، فقدان حمایتها و ... ) ۶. عوامل احساسی ( تغییرات خلق و تحریک پذیری ، بی حوصله شدن ، وحشت ، نگرانی و ترس ، خشم ، دودلی ، احساس عجز ، احساس تنهایی و گناه و ... ) ۷. نگرانیهای مربوط به حاملگی ( ترس لز سقط جنین ، عوارض و خطرات حاملگی ، زایمان پیش از موعد و ... ) ❇️ادامه در پست بعد 👇👇👇 ✅ با ما در همراه باشید ❤️ 🆔 🌺🌱 @hokm_dellll 🌱🌺
✅ فصل چهارم ، وضع حمل ✍ افسردگی پس از زایمان ( ادامه ) : طبقه بندی عوامل استرس زا ( بطور کلی ) همراه با نمونه هایی از موضوعات گزارش شده : ۸. وضع حمل و زایمان ( وحشت ، درد و ناراحتی ، انتظار و ... ) ۹. عوامل اجتماعی ( کاهش یافتن موقعیت های اجتماعی ، واکنش دیگران ، شغل ، زمینه فعالیت ، محل تحصیل و ... ) ۱۰. دوستان و همسر ( واکنش ها و پیشنهادها ، مشکلات رضایتی و زناشویی ) ۱۱. نگرانی مربوط به احساس مادر شدن ( نقش مادر و مسئولیت های آن ، شیر دادن و مراقبت از کودک ) ۱۲‌. رفتارهای نوزاد ( گریه کودک ، ناراحتیهای کودک ) ۱۳‌. آسایش کودک ( سالم یا بیمار بودن کودک ، طبیعی بودن کودک و ... ) ۱۴. کودکان دیگر خانواده ( رقابت و حسادت خواهر و برادر ، ... ) ✅ با ما در همراه باشید 💕 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️
✅ فصل چهارم ، وضع حمل ✍افسردگی پس از زایمان ( ادامه ) : این افسردگی با نشانه هایی از جمله : افسردگی خلقی و تغییر خلق ، کاهش علاقه به فعالیتها ، تغییر اشتها ، خستگی و دشواریهای خواب ، دشواری در مراقبت از کودک ، احساس گناه ، ، اعتماد به نفس پایین ، دشواری و ضعف در تمرکز و در موارد حاد فکر کردن در خودکشی مشخص میشود . شدت این اختلال میتواند درجات بسیار مختلفی داشته باشد و از مرحله عمگین بودن تا مراحل شدید که همراه با هذیان و توهم و غیره است ، متفاوت باشد و گاه تاثیر نامطلوبی بر روی نوزاد خواهد گذاشت ‌. برای غلبه بر این مشکل ، همسر مهمترین نقش را میتواند داشته باشد . حمایت و کمک همسر و اطمینان دادن به او در اینکه میتواند مسئولیت مادری را بر عهده بگیرد و از شیر خود کودک را تغذیه کند ، در رفع افسردگی بسیار موثر میباشد . استراحت کافی در شب و حتی در طول روز و همچنین از بین بردن عوامل اضطراب و نگرانی و حمایتهای خانواده و مادران میتواند راههای دیگری برای درمان این بیماری باشد . ✅ با ما در همراه باشید🌹 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان پ) ریزش مو 🔶 ممکن است بعد از زایمان به طور موقت دچار ریزش مو شوید ولی اگر به اندازه کافی استراحت نموده و از رژیم غذایی مناسبی برخوردار شوید ، مطمئن باشید که به زودی رشد موهایتان به حالت اول برخواهد گشت . ✅ با ما در همراه باشید 💕 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان ت) روابط زناشویی 🔶 پس از زایمان هیچ زمان مشخصی برلی شروع رابطه جنسی وجود ندارد اما تا شش هفته بعد از زایمان به مادران ( به خصوص زنانی که بخیه شده اند ) توصیه میشود که از نزدیکی خودداری کنند . شروع زودهنگام مقاربت موجب پارگی بخیه ها و همچنین ایجاد درد و عفونت و ناراحتی در مادر میشود . ✅ با ما در همراه باشید 💕 🆔 🌺🌱 @hokm_dellll 🌱🌺
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان ب) مراقبت از ناحیه تناسلی 🔶 رعایت بهداشت ناحیه تناسلی در دوران پس از زایمان ضروری است . زنانی که بخیه زایمانی شده اند توصیه میشود : پس از هر بار اجابت مزاج یا ادرار کردن ناحیه تناسلی را شستشو داده خشک کنند . ( از جلو به عقب ) ✍ تمیز کردن محل بخیه ها از جلو به عقب و با محلول های ضدعفونی کننده الزامی است . از آنجا که گرما به ترمیم بافت کمک میکند ، میتوان از لگن آب گرم همراه با مواد ضدعفونی کننده استفاده کرد . ✍ همچنین باید لباس های زیر را در فواصل کوتاه عوض کرده و آنها را در معرض نور آفتاب قرار دهند و یا بوسیله اطو خشک کنند . بهتر است لباس های زیر از جنس نخی انتخاب شود . همچنین استحمام روزانه توصیه میشود . ✅ با ما در همراه باشید ❤️ 🆔 💓🌱 @hokm_dellll 🌱💓
🔴 فاجعه‌ی شدن فرزند 💠 حتی اگر با همسرتان در اوج تفاهم باشید، در زمینه روش فرزندپروری باید دوباره با هم به تفاهم برسید. 💠 اخم می‌کند و لبخند می‌زند. این فرمانده دستور حمله می‌دهد و آن یکی دستور عقب نشینی. 💠 با این وضعیت کودک شما هرگز نخواهد فهمید که چه کاری خوب است و چه کاری بد!! این تعارض، یعنی در سبک فرزندپروری والدین، سمّ مهلکی برای شخصیت‌ کودک است و هرگز احساس امنیت نخواهد کرد و این مسئله او را دچار و اضطراب می‌کند. ✅ با ما در حکم دل همراه باشید ❤️ 🆔 💓🌱 @hokm_dellll 🌱💓
🔴 💠 اگر یک کشاورز در زمین کوچک چند کیلو بپاشد یقیناً همه دانه‌ها سبز نمی‌شوند و شاید بعد از جوانه زدن، یکدیگر را کنند. 💠 موعظه‌ی زیاد به همسر یا فرزند، فرد را و سرخورده می‌کند. و گاه عزّت او را زیر سوال می‌برد. 💠 وقتی نصیحتِ شما زیاد و طولانی شود، همسرتان جملات ناب و را که در بین سخنانتان وجود دارد به علّت کثرت و حجم موعظه نمی‌بیند و یا و ارزش آن را متوجّه نمی‌شود در نتیجه همسرتان به توصیه‌های با ارزش شما به علّت ندیدن آن، آن‌طور که باید ترتیب اثر نمی‌دهد که خود عامل و اختلاف جدید در آینده خواهد شد. 💠 آسیب دیگر موعظه‌ی زیاد این است که ابهّت و شخصیتِ نصیحت‌گرانه‌ و شما در نزد همسرتان از بین خواهد رفت. ✅ با ما در حکم دل همراه باشید ❤️ 🆔 💕🌱 @hokm_dellll 🌱💕
🔴 فردی که در حضور فرزندانش به همسرش ابراز علاقه می‌کند و به او احترام می‌گذارد و با اسم‌ها و صفاتی زیبا و صمیمی خطابش می‌کند به فرزند خویش عشق‌ورزی می‌آموزد. ✅ با ما در حکم دل همراه باشید💓 🆔 💕🌱 @hokm_dellll 🌱💕