🥋 اصول صحیح سرد کردن بعد از تمرین 😪 هدف از سرد کردن، کاهش آهسته میزان ضربان قلب و #متابولیسم کلی‌ بدن می‌باشد که در جریان تمرینات هوازی به بالاترین سطح خود رسیده است. سرد کردن شامل کاهش میزان شدت تمرینات هوازی می شود که شما به آهستگی انجام می‌دهید. توقف ناگهانی تمرین می تواند خطرناک باشد. ✅ سرد کردن باعث حفظ گردش #جریان خون و جلوگیری از #تجمع خون در #رگ ها می شود. ⏰ یک سرد کردن مناسب باید ۵ تا ۱۰ دقیقه به ازای هر ۳۰ دقیقه تمرین می‌باشد، و اگر میزان زمان فعالیت شما و یا شدت آن بیشتر است باید #زمان سرد کردن نیز افزایش یابد. ☯ #سرد_کردن 💪@HrazmiVpahlvani💪 #کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اصول فعالیت ورزشی #آهسته و پیوسته 💥 برای ساختن بدنی قدرت مند از طریق ورزش، باید به آرامی و پله پله فشار وارده به بدن را افزایش دهید. زمانی که به بدن فشار بیش از اندازه متناسب با زمان پیش رفت وارد می کنید، بدن مستعد صدمات #ترومایی (ضربه ای) مثل #موترک و #رگ به رگ شدن می شود. بسیاری از آسیب ها، زمانی اتفاق می افتند که ورزش کاران برای نشان دادن شایستگی خود و یا عجله در رسیدن به هدف، تمرین بیش از حد توان و شدید انجام می دهند که منجر به صدمات #استخوان ها، #مفاصل، #تاندون_ها (#زردپی) و #لیگامان_ها (#رباط ها) می شود که گاهی اوقات ورزش کاران را تا سال ها به خود مشغول می کند. ☯ #ورزش_اصولی با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🚴‍♂قلب ورزش کاران دیرتر پیر می‌شود! 🤼‍♂ محققان موسسه سلامت و بهداشت بیمارستان سلامت تکزاس دریافتند افرادی که عادت به ورزش #منظم در طول زندگی شان دارند، روند پیری قلب و عروق خونی شان کُند و آهسته است. 🏋‍♀محققان دریافتند افرادی که سالیان سال است دو یا سه بار در هفته و هر بار حداقل به مدت نیم ساعت ورزش می کنند عروق خونی متوسط شان به مراتب جوان تر است. عروق خونی با اندازه متوسط اکسیژن موردنیاز سر و گردن را تامین می کنند. ⛷ هم چنین مطالعات نشان داد شرکت کنندگانی که به طور مرتب چهار تا پنج بار در هفته ورزش می کردند #رگ های بزرگ مرکزی شان جوان تر بود؛ رگ های بزرگ مرکزی تامین کننده خون قفسه سینه و ناحیه شکم هستند. ⚽️ دکتر «بنجامین لوین»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ورزش منظم نقش مهمی در سلامت #قلب و عروق خونی شرکت کنندگان داشت.☯ #لذت ورزش 💪🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️