﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_هجده‌ام ]
🌸🍃 توصیه‌های مفید برای زنان باردارِ روزه‌دار 👇👇
‼️ خانم‌های بارداری که با #اجازه‌ی_متخصص_زنان ، روزه می‌گیرند باید نکات زیر رو رعایت کنند 👇👇
۱. #مکمل‌های_تجویز_شده در بارداری رو مصرف کنند
۲. #کالری_لازم و #تعیین_شده رو دریافت کنند
۳. #فعالیت_کمی داشته باشند
۴. از خانه بیرون #نروند .
🌸🍃 رژیم غذایی خانم‌های باردارِ روزه‌دار باید بدین صورت باشه 👇👇
۱. دارای #میوه و #سبزیجات_تازه
۲. #وعده_سحری مانند یک #نهار_کامل میل بشه
۳. پرهیز از غذاهای #دیرهضم و #سنگین
۴. #غنی_از_پروتئین
۵. مصرف #سوپ در #وعده_افطار برای #جلوگیری_از_یبوست
۶. مایعات سالم مانند #آب ، #شیر و #شربت‌های_خانگی ، از افطار تا سحر
۷. استفاده از #شرینی‌جات_طبیعی مانند #خرما ، #انجیر ، #مویز و... در افطار
پ.ن : #متخصصان در مورد روزه‌داری در #3_ماهه_اول_بارداری نظرات متفاوتی دارند 👇
#نظر_اول 👈 به طور کلی زنان باردار در این #3_ماه به ویژه #8_هفته_اول #نباید روزه بگیرند .
#نظر_دوم 👈 مادران دچارِ #ویار ، #بی‌اشتهایی ، #اُفت_فشار و #کمبود_قند ، #نباید روزه بگیرند .
روزه‌داری در #3_ماهه_دوم_بارداری 👇
در صورت #سلامت_مادر و #رعایت_نکات_تغذیه‌ای می‌توانند با اجازه #متخصص_زنان و #تحت_کنترل وی روزه بگیرند .
و اما روزه‌داری در #3_ماهه_سوم 👇
۱. اجتناب از روزه‌داری در #روزهای_بلند
۲. از #36_ماهگی به بعد ، روزه نگیرند ؛ چرا که #کم_آبی = #زایمان_زودرس
#ادامه_دارد........
#لینک_دعوت_جاده_سلامت 👈 ایتا
