﷽
#میوه
🍒 تمام میوه های با رنگ قرمز و سیاه( مثل: گیلاس، آلبالو، توت قرمز، و شاهتوت و...) خونساز بوده و برای کسانی که مشکل کم‌خونی دارند بسیار مفید هستند 🍒🍇🍓🍎
#میوه_آبمیوه
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_سوم ]
⛔️ از مصرف نوشیدنیهای صنعتی که حاوی #قند_بالا_و_فاقد_فیبر هستند #بپرهیزید و از انواع #میوه به‌جای #آبمیوه استفاده کنید ؛
⛔️ همچنین از نوشیدن #چای ، #قهوه و #انرژی‌زاها که حاوی کافئین و برای سلامتی مضر هستند ، #بپرهیزید .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_دهم ]
🍀 #آداب_تغذیه_صحیح ، در ماه مبارک رمضان [ بخش سوم ] 😊😊👇👇
🌸 ۱. استفاده از #کربوهیدرات‌هایی همچون #نان ، #غلات و #ماکارونی_سبوس‌دار در وعده‌های افطار و سحری .
🌺 ۲. استفاده از غذاهای #آب‌پَز_شده و #خورشت‌های_آبدار_و_کم_نمک
🌹 ۳. مصرف گروه #گوشت_و_لبنیات ، به ویژه برای گروه‌های سِنی #نوجوانان و #جوانان و #زنان_شیرده
🌷 ۴. مصرف #میوه ، #سبزیجات ، #سالادها برای برای تأمین بخشی از #آب ، #ویتامین و #فیبر مورد نیاز بدن .
💐 ۵. استفاده از از #نان_سبوس‌دار به جای #نان_ساده برای سالمندان
🌼 ۶. میل کردن وعده #سحری به طور #کامل .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_هجده‌ام ]
🌸🍃 توصیه‌های مفید برای زنان باردارِ روزه‌دار 👇👇
‼️ خانم‌های بارداری که با #اجازه‌ی_متخصص_زنان ، روزه می‌گیرند باید نکات زیر رو رعایت کنند 👇👇
۱. #مکمل‌های_تجویز_شده در بارداری رو مصرف کنند
۲. #کالری_لازم و #تعیین_شده رو دریافت کنند
۳. #فعالیت_کمی داشته باشند
۴. از خانه بیرون #نروند .
🌸🍃 رژیم غذایی خانم‌های باردارِ روزه‌دار باید بدین صورت باشه 👇👇
۱. دارای #میوه و #سبزیجات_تازه
۲. #وعده_سحری مانند یک #نهار_کامل میل بشه
۳. پرهیز از غذاهای #دیرهضم و #سنگین
۴. #غنی_از_پروتئین
۵. مصرف #سوپ در #وعده_افطار برای #جلوگیری_از_یبوست
۶. مایعات سالم مانند #آب ، #شیر و #شربت‌های_خانگی ، از افطار تا سحر
۷. استفاده از #شرینی‌جات_طبیعی مانند #خرما ، #انجیر ، #مویز و... در افطار
پ.ن : #متخصصان در مورد روزه‌داری در #3_ماهه_اول_بارداری نظرات متفاوتی دارند 👇
#نظر_اول 👈 به طور کلی زنان باردار در این #3_ماه به ویژه #8_هفته_اول #نباید روزه بگیرند .
#نظر_دوم 👈 مادران دچارِ #ویار ، #بی‌اشتهایی ، #اُفت_فشار و #کمبود_قند ، #نباید روزه بگیرند .
روزه‌داری در #3_ماهه_دوم_بارداری 👇
در صورت #سلامت_مادر و #رعایت_نکات_تغذیه‌ای می‌توانند با اجازه #متخصص_زنان و #تحت_کنترل وی روزه بگیرند .
و اما روزه‌داری در #3_ماهه_سوم 👇
۱. اجتناب از روزه‌داری در #روزهای_بلند
۲. از #36_ماهگی به بعد ، روزه نگیرند ؛ چرا که #کم_آبی = #زایمان_زودرس
#ادامه_دارد........
#لینک_دعوت_جاده_سلامت 👈 ایتا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_نوزده‌ام ]
🌸🍃 تسکین عطش در روزه‌داری با طب سنتی 👇👇
⁉️در ابتدا باید با #دلایل_عطش در ایام روزه‌داری آشنا بشیم 👇👇
⛔️ ۱. نوشیدن #قهوه_و_چای_پُر_رنگ
⛔️ ۲. غذاهای #چرب و #شور و #پُر_ادویه
⛔️ ۳. تنفس و فعالیت در #هوای_گرم
⛔️ ۴. #استرس و برخی #عوامل_روحی
⛔️ ۵. گرم شدن #کبد_و_قلب در روز
⛔️ ۶. #کاهش_مصرف_نوشیدنی‌ها
🌸🍃 و اما #راهکارهای_مقابله_با_عطش در ایام روزه‌داری 👇👇
🍀 ۱. #نوشیدن_آب به صورت #جرعه_جرعه از افطار تا سحر
🍀 ۲. میل کردن مخلوط #عرق_بیدمشک ، #گلاب ، #نعناع با کمی #نبات
🍀 ۳. میل کردن #عرقیات_خنک ، مثل #شاه‌تره_و_کاسنی از افطار تا سحر
🍀 ۴. مصرف غذاهای #خورشتی و #آب‌پز در وعده سحر
🍀 ۵. مصرف انواع #آش ، #سوپ و #آب‌دوغ_خیار
🍀 ۶. قرار گرفتن و تنفس در #محیط_خنک
🍀 ۷. #دوش_آب_ولرم_بعد_از_نماز_ظهر
🍀 ۸. #پوشیدن لباس‌های #سبک_و_روشن
🍀 ۹. مصرف #میوه و #سبزی‌های_تازه
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_ششم ]
🌸🍀 وعده‌های غذایی مناسب ماه مبارک رمضان در شرایط کرونایی 👇👇
✅ : مواردی که توصیه می‌شود
❌ : مواردی که توصیه نمی‌شود
🍀 وعده #شام 👇👇
✅ : خوردن شام ، #حدود_یک_ساعت پس از صرف افطار
✅ : غذاهایی از گروه #گوشت ، #مرغ ، #حبوبات ، #نان_یا_برنج ، #پلو_و_خورش ، #کوکوها_و_کتلت کم روغن
✅ : خوراک‌های مختلف با #نان_سبوس‌دار همراه با #سبزی و #سالاد و #ماست [ به اندازه‌ای که در قسمت‌های قبلی بهش اشاره شد ]
✅ : انواع #میوه ، پس از شام و تا قبل از خواب
✅ : #آب آشامیدنی سالم ، #دوغ [ به اندازه‌ای که در قسمت‌های قبلی بهش اشاره شد ] ، #عرقیات_سنتی و #شربت‌های_خانگی_کم_شیرین .
❌ غذاهای #پُرچرب_و_پُرنمک
❌ نوشیدنیهای شیرین مانند انواع #نوشابه‌های_گازدار ، #ماءالشعیر ، #آبمیوه‌های_صنعتی_و_شربت‌ها .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
🍀 #طب_سنتی_و_میوه_درمانی 🍏
🌸🍃 #نکات_طبی_در_مورد_میوه‌ها [ #قسمت_سوم ]
✨۱. مصرف روزانه #یک_لیوان_آب_میوه در افزایش سلامت بدن بسیار مفید است .
✨۲. بهترین موقع میوه خوردن #صبح است چون که از ساعت ۴ بامداد به بعد جریان #دفع شروع میشه و نباید با مصرف غذاهای #دیر_هضم مانع این جریان بشیم .
✨۳. بهترین کمک‌کننده #هضم_غذا ؛ #میوه‌های_آبدار است .
✨۴. تمام #موعد_صبح رو با #میوه بگذرونید و هر وقت #گرسنه شُدید ، فقط به سراغ #میوه برید .
✨۵. آب هر میوه‌ای رو که دوست دارید ، به صورت #طبیعی بگیرید و جرعه جرعه بنوشید ؛ اما از آب میوه‌هایی که دارای #مواد_شیمیایی_نگه‌دارنده هستند استفاده #نکنید .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا