. تعداد پیامهای آیدی راهنما @Rahnama_javaher همممه رو جواب میدیم💪 .

. برای درمان یبوست خیلی سوال کردین برای درمان هر بیماری اول نرید سراغ دارو اول اون چیزی که داره سرچشمه رو گل‌آلود میکنه رو درستش کنید 🔺قدم اول درمان هر بیماری، بستن راههای عامل بیماری هست. یعنی مواد غذایی و کارهایی که باعث میشه یبوست بگیرید رو درستش کنید. تو پست بعدی امور پنهانی که باعث یبوست میشه رو میگم👇 .

🚨سبک تغذیه و عادات رفتاری غلطی که منجر به یبوست می‌شه:👇 قرار نیست همیشه اول بریم سراغ دارو😒 اگر توی تغذیه‌تون یا عادات رفتاری‌تون این اشتباهات رو دارین، اول همین‌ها رو درست کنین. خیلی وقت‌ها یبوست با اصلاح همین مشکلات، درمان می‌شه👌 ❌این کارها غلطه انجام ندین👇 ۱. کم نوشیدن آب و مایعات سالم در طول روز ( یعنی آب و مایعات بیشتر بخورین) ۲. خوردن آب یخ، نوشیدنی سرد و دوغ سرد و ماست، مخصوصاً همراه غذا ۳. خوردن زیاد غذاهای خشک مثل برنج خشک، نان خشک، ته‌دیگ، نان فانتزی و غذاهای کم آب و بی‌آب ۴. مصرف زیاد آرد سفید، نان سفید و سیب زمینی و شیرینی‌های خشک و بیسکویت ۵. کم خوردن غذاهای لعاب‌دار و نرم‌کننده روده مثل آش‌های ساده، سوپ، خوراک کدو، خوراک آلو، خوراک اسفناج و غذاهای آبکی ۶. کمبود سبزیجات پخته و سبزی‌های ملین در برنامه غذایی ۷. کمبود میوه‌های نرم‌کننده مثل انجیر، آلو، گلابی، انگور رسیده، سیب پخته و هلو ۸. مصرف زیاد خوراکی‌های قابض مثل موز نارس، خرمالوی گس، انار ترش، سنجد، سماق زیاد، چای پررنگ و غذاهای خیلی ترش ۹. مصرف زیاد ماست و دوغ سرد، مخصوصاً در طبایع سرد، بلغمی و کسانی که نفخ و سردی شکم دارن ۱۰. مصرف زیاد پنیر بدون مصلح ۱۱. مصرف زیاد تخم‌مرغ نیمرو و غذاهای سرخ‌کردنی ۱۲. مصرف زیاد گوشت‌های خشک، مانده، شور، دودی، فرآوری‌شده و دیر‌هضم ۱۳. خوردن زیاد فست‌فود، پیتزا، سوسیس، کالباس، کنسروها و غذاهای کارخانه‌ای ۱۴. خوردن غذاهای مانده و چندبار گرم‌شده ۱۵. مصرف زیاد چای پررنگ، قهوه و نوشیدنی‌های خشک‌کننده بدن. کافئین یبوست زا هست ۱۶. حذف روغن‌های مفید از غذا، مثل روغن زیتون و کنجد، روغن بادام شیرین و روغن‌های طبیعی مناسب طبع و مزاج ۱۷. رژیم‌های لاغری سخت و خشک ۱۸. کم‌خوری شدید و طولانی، چون وقتی غذای کافی وارد بدن نشه، ماده کافی برای حرکت طبیعی روده هم ایجاد نمی‌شه ۱۹. پرخوری، مخصوصاً شب‌ها، چون معده ضعیف می‌شه و غذای خوب‌ هضم‌ نشده، فضولات بد و دفع ناقص ایجاد می‌کنه ۲۰. غذا خوردن قبل از هضم غذای قبلی ۲۱. ریزه‌خواری و دائم چیزی خوردن در طول روز ۲۲. درهم‌خوری، یعنی مخلوط کردن چند غذای ناسازگار و سنگین با هم مثل الویه ۲۳. تند غذا خوردن و خوب نجویدن غذا ۲۴. حرف زدن زیاد، تماشای فیلم، مطالعه یا حواس‌ پرتی هنگام غذا؛ چون توجه نفس از هضم برداشته می‌شه و هضم ضعیف می‌گرده. موقع غذا با گوشی کار نکنید ۲۵. خوردن غذا در حال عصبانیت، ترس، غصه یا اضطراب ۲۶. خوابیدن بلافاصله بعد از غذا ۲۷. بیدار ماندن تا نیمه‌شب و خراب کردن خواب شب ۲۸. خواب روزانه زیاد، مخصوصاً بعد از غذا، در کسانی که معده سرد و رطوبی دارن ۲۹. کم‌ تحرکی، نشستن طولانی و نداشتن پیاده‌روی روزانه ۳۰. نرفتن به دستشویی وقتی احساس دفع دارین و نگه داشتن دسشویی ۳۱. عقب انداختن اجابت مزاج به‌خاطر کار، سفر، خجالت، وسواس یا بی‌نظمی و... ۳۲. نداشتن ساعت ثابت برای دفع، مخصوصاً صبح‌ها بعد از بیدار شدن ۳۳. زور زدن زیاد هنگام دفع به‌جای اصلاح علت یبوست ۳۴. استفاده مکرر از مسهل‌های قوی مثل سنا، چون روده رو وابسته و قوه دافعه رو ضعیف‌تر می‌کنه ۳۵. مصرف خودسرانه داروهای خشک‌کننده، قابض، آهن، بعضی داروهای اعصاب، بعضی داروهای فشار، ضد اسیدهای کلسیم‌ دار یا آلومینیوم‌ دار ۳۶. سردی شکم و روده مخصوصاً وقتی یبوست همراه نفخ، آروغ، دل‌پیچه، سردی دست‌ و پا و سنگینی بعد غذاست ۳۷. خشکی عمومی بدن مثل خشکی دهان، خشکی پوست، ترک لب، مدفوع خشک و دفع سخت ۳۸. غلبه سودا یعنی خشکی، فکر زیاد، بی‌خوابی، تیرگی چهره، وسواس، نفخ و دفع سخت با مدفوع تیره و خشک ۳۹. غلبه بلغم در معده و روده یعنی سردی و کندی حرکت روده همراه نفخ، خواب‌آلودگی، زبان با بار زیاد و سنگینی بدن ۴۰. غلبه صفرا و حرارت و خشکی یعنی تشنگی، تلخی دهان، خشکی مدفوع، سوزش مقعد و دفع سخت ۴۱. ضعف کبد و ضعف تولید رطوبت صالح در بدن ۴۲. ضعف معده و هضم ناقص، چون معده اگر غذا رو درست نپزه، روده هم فضولات سالم و قابل‌ دفع تحویل نمی‌گیره ۴۳. مصرف زیاد غذاهای ترش و قابض، مخصوصاً بدون مصلح. مثل ترشک و آلوچه و... ۴۴. مصرف زیاد برنج، مخصوصاً برنج خشک، کته بی‌روغن و برنج بدون خورش آبکی ۴۵. کم خوردن آش و سوپ در فصل‌های خشک یا در طبایع خشک‌ مثل سوداوی ها ۴۶. خوردن شام سنگین و دیرهنگام ۴۷. حذف صبحانه یا خوردن صبحانه خشک و سرد مثل نان پنیر ۴۸. کمبود آرامش هنگام غذا و بعد غذا ۴۹. سفر، تغییر مکان، تغییر آب‌ و هوا و به‌هم خوردن نظم خواب و دفع ۵۰. بارداری، سالمندی، کم‌تحرکی طولانی، بیماری‌های عضلانی یا عصبی و ضعف کف لگن این‌ها هم می‌تونن یبوست رو ایجاد یا تشدید کنن ✍ سید روح الله حسینی (این پست بدون لینک منتشر نشود⛔️) #یبوست 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

. ارسال نظرات: @Rahnama_javaher

. تو این همه مشکلات، یبوست ارثی کم داشتیم🤦🏻‍♂. باشه میگم .

. ۱۲ اردیبهشت ماه✨ روز معلم رو به همه معلمان و اساتید کانال تبریک میگم🌹 .

🔻شهید مطهری اسفند ۱۳۴۸ در سخنرانی معروف خود در مورد اسراییل می گوید: به قول عبدالرحمن فرامرزی : این اسرائیلی که من می شناسم، فردا ادعای شیراز را هم می کند! #تاریخ_یهود #یهود_شناسی .

•┈┈••✾• ﷽ •✾••┈┈• ۱۳ 🇮🇷شهیده لیانا محمدی🇮🇷 به روح مطهر این شهیده، یک سوره حمد و توحید و یک صلوات هدیه کنید و طلب صبر و عافیت برای بازماندگانش🥀 •اَللّٰهُمَّ صَلِّ عَلیٰ مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم• #شهدای_رمضان #شهدای_میناب . ✍🏻 کانال رسمی طبیبِ جان @Javaher_alhayat

شعر طنز ناصر فیض و خنده های زیبای امام شهید...💔

. فیلم جدید منتشر شده از آیت الله سید مجتبی خامنه ای 😊 .

🚨 آنهایی که می‌گویند سازش کنید یا جاهل هستند یا مزدور [امام خمینی ره] ▪️@Javaher_alhayat