موز میوه‌ای مناسب برای قبل از تمرین
موز منبعی عالی از قندهای طبیعی، کربوهیدرات ساده و پتاسیم است
🔶 پتاسیم در بدن فقط برای مدت محدودی ذخیره می‌شود، بنابراین سعی کنید نیم الی یک ساعت قبل از تمرین موز مصرف کنید
🔶 خوردن موز قبل از تمرین روشی بسیار عالی برای بالابردن ذخایر گلیکوژن و افزایش سطح قند خون است
@Karate_KyokushinOyama
🔰عواملی که منجر به آسیب دیدگی میشوند
1⃣ انجام دادن اشتباه حرکات تمرینی
2⃣ تمرین کردن با وزنه سنگین تر از توان
3⃣ گرم کردن و سرد کردن نادرست و ناکافی
4⃣ ادامه تمرینات با وجود درد و سوزش
5⃣ فشار مرتب و بیش از حد روی یک مفصل خاص
6⃣ بی توجهی به تذکرات مربیان
7⃣ تنفس نادرست و حبس کردن نفس
8⃣ نداشتن یار تمرینی
9⃣ استفاده نکردن از وسایل ایمنی (کمربند و کفش و ...)
🔟 کمبود وجود منابع خونی در عضلات
@Karate_KyokushinOyama
اﺳﺘﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺷﺎﮔﺮﺩﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﭘﺮﺳﯿﺪ: به نظر ﺷﻤﺎ ﭼﻪ ﭼﯿﺰ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﯾﺒﺎ ﻣﯽﮐﻨﺪ؟
ﻫﺮﯾﮏ ﺟﻮﺍﺑﯽ ﺩﺍﺩﻧﺪ؛ ﯾﮑﯽ ﮔﻔﺖ: ﭼﺸﻤﺎﻧﯽ ﺩﺭﺷﺖ.
ﺩﻭﻣﯽ ﮔﻔﺖ: ﻗﺪﯼ ﺑﻠﻨﺪ.
ﺩﯾﮕﺮﯼ ﮔﻔﺖ: ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻔﺎﻑ ﻭ ﺳﻔﯿﺪ.
ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﺳﺘﺎﺩ، دو کاسه کنار شاگردان گذاشت و گفت: به این دو کاسه نگاه کنید. اولی از طلا درست شده است و درونش سم است و دومی کاسه‌ای گلی است و درونش آب گوارا است، شما از کدام کاسه می‌نوشید؟
شاگردان یک‌صدا جواب دادند: از کاسه گلی.
استاد گفت:
" ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻥ کاسه‌ها ﺭﺍ در نظر گرفتید، ﻇﺎﻫﺮ آنها ﺑﺮﺍیتاﻥ ﺑﯽﺍﻫﻤﯿﺖ ﺷﺪ. آدمی هم همچون این کاسه است. آنچه که آدمی را زیبا می‌کند درونش و اخلاقش است. باید سیرتمان را زیباکنیم نه صورتمان را...
@Karate_KyokushinOyama
خودمان را با جمله "قسمت چه باشد" گول نزنیم
قسمت "اراده" من و توست.
اوس
@Karate_KyokushinOyama