فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#علم ورزش
✅اگه میخوای لاغر کنی حتما این ویدیو رو ببین
🚩خودت برنامه غذایی ات رو بنویس...
با توجه به فرمول بالا کالری رو بدست بیار و براساس مقدار کالری هر غذا برنامه ات رو بریز
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#علم ورزش
چاق ها بیشتر از وزن های نرمال عمر میکنن...🤔
✅باهر وزنی که هستی این ویدیو رو ببین
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#کمردرد
اگه کمر درد داری و فک میکنی عضلاتتان ضعیف شدن این حرکات رو انجام بده
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#بازی
این روزای تابستونی بازی با بچه ها فراموش نشه🤩
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#خانومانه
وقتی از بیرون میای خونه فقط باید این کارو کنی تا خنک بشی😂🤩
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تغذیه
کبد چرب فقط از مصرف چربی نیس...
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تغذیه
صبحونه تخم مرغ بخورم یا آب پرتقال؟
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#کمردرد
🚩پاهات درد میکنه نمی تونی راه بری
🚩میخوای چربی سوزی کار کنی اما ایستاده نمی تونی ورزش کنی
همین کلیپ رو هر روز انجام بده تا به وزن ایده آل برسی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#خانومانه
❓حالا مگه رحم سرد باشه چی میشه....؟؟!!!
⭕️منتظر پست بعدی باش تا بهت بگم
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#چالش
کیا میتونن ؟؟!!
دست ها بالا( اون بالا نه عزیزم، ماه محرمه این🙋♀بالا)😉
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#کمردرد
اگه درد کمرت میریزه تو پات این دوتا تمرین عاااااالیه...
https://eitaa.com/Kausarfitness
May 11
#تغذیه
🔰بهترین میوه ها برای کاهش وزن🔰
1️⃣گلابی قهرمان فیبر
2️⃣سیب دشمن چربی
3️⃣موز میوه ای عضله ساز
4️⃣کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده
5️⃣توت فرنگی بمب چربی سوزی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🚩اگه میخوای تو خونه تمرین کنی
از همین امروز شروع کن...
⭕️اگه میخوای زودتر نتیجه بگیری و آسیب نبینی باید یه برنامه اختصاصی برای خودت داشته باشی پس به آیدی مربی پیام بده
https://eitaa.com/s_m_mousavi_k
#کمر
اگه میخوای کمرتو تقویت کنی
این چند تا حرکت رو سه روز در هفته
۳ ست ۱۰ تایی انجام بده