#کمر
اگه میخوای کمرتو تقویت کنی
این چند تا حرکت رو سه روز در هفته
۳ ست ۱۰ تایی انجام بده
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#کمر
اگر کمر دردت از ضعف عضلاته حتما این حرکت رو برو
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#کمر
⭕️خیلی از درد ها ناشی از ضعف عضلاته...
✅چند حرکت عالی برای تقویت عضلات کمر و ستون مهره ها
✅همچنین این حرکات باعث رفع قوس کمر میشود
https://eitaa.com/Kausarfitness