#اصلاحی #زانودرد ✅حرکت اصلاحی زانو پرانتزی ✅تقویت عضلات اطراف زانو https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی میخوای قدت بلند بشه؟🤩 وقتی ناهنجاری هات رفع بشه( مثل پشت گرد، پای پرانتزی و ضربدری، سربه جلو و...) ✅قوس های اضافه حذف شده و قدت بلندتر میشه ✅این کلیپ برای رفع قوز و پشت گرد https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ❌خارپاشنه داری ؟ ✅این چند حرکت رو برو https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ❌ از گوشی زیاد استفاده میکنی این ۵تا حرکت رو برو تا دچار قوز و یا گردن درد نشی https://eitaa.com/Kausarfitness

⭕️توی کانال فیتنس کوثر چ خبره؟ 👇 😎با من بیشتر آشنا شو ✅دوره ورزش آنلاین 🏆 دوره فیت لایف ❤️بهت پیشنهاد میکنم حتما #رضایت شاگردا رو از دوره ها ببینی 🤑میخوای شکمت آب بشه 🤸‍♂لاغر ها چرا نیاز به ورزش دارن!!! 🤓میخوای تمرکزت بره بالا 😋میخوای بخوری اما چاق نشی 🥱اگه کم میخوابی اینو ببین 🤩بهترین قرص چربی سوز 👌درست بخور و لاغر شو ⭕️چربی سوزی یا کاهش وزن ، کدوم مهمتره؟ کلی مطالب دیگه مثل #تغذیه ، #علم ورزش و #انگیزشی و... داریم فقط کافیه سرچ کنی و ببینی و لذت ببری #فول_بادی #اصلاحی #کمردرد #شکم #باسن #پشت #بازو #زانودرد #گردن_درد https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ⭕️اگه کف پات صافه حتما تمرین هاشو برو تا دچار کمر درد و... در آینده نشی... https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی #زانودرد ❌واریس داری؟ این چندتا حرکت رو برو ✅ این حرکات برای بهبود زانو درد زانوی ضربدری برای رفع کوتاهی همسترینگ هم مناسبه 👌👌👌 https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ❌اگه سیاتیک داری این چند حرکت رو هر روز انجام بده https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی #کمردرد اگه درد سیاتیک داری این چند تا حرکت رو هر روز برو تا بهبود پیدا کنی همچنین این حرکات باعث رفع خستگی ، بهبود کمردرد هم می شود https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ✅تمرین برای درد در مفصل ران و لگن این تمرین را در مرحله اول بدون توپ اجرا کنید: مبتدی: کنار دیوار ایستاده و سعی کنید پا را طوری که زانو و مچ ۹۰ درجه باشد بالا نگه دارید متوسط: کنار دیوار ایستاده ، پا را طوری که زانو و مچ پا ۹۰ درجه باشد توپ را به سمت دیوار فشار دهید ۳۰ ثانیه در حالت فشار نگه دارید و بعد توپ را رها کنید هرچه تایم فشار دادن توپ بیشتر باشد عضله بیشتر تقویت میشود https://eitaa.com/Kausarfitness

#کمردرد #اصلاحی این حرکت عالیه برای رفع درد کمر و رفع گودی کمر https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ⭕️اگر ناهنجاری های ستون مهره ها رو اصلاح کنی قدت بلندتر میشه مثل پشت گرد ، گودی کمر https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی (ادامه کلیپ قبلی) رفع گودی کمر https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی #باسن #پا این یه حرکت چند وجهی هست ✅باید آرووم اجرا کنی تا عضلات عمقی تقویت بشه شاید اولش یکم نگهداشتن تعادل سخت باشه ولی حتما ادامه بده ✅فوق العاده روی تقویت پا و خوشفرم شدن باسن کمک میکنه https://eitaa.com/Kausarfitness

. 🥇برای هر قسمت تمرین بخوای اینجا داریم فقط کافیه کلمه شو لمس کنی #گرم_کردن #شکم #باسن #پا #بالاتنه #فول_بادی #دست #سرد کردن 💯حتی برای درد هایی که داری یا ناهنجاری هایی مثل قوز ، پای پرانتزی ، کف پای صاف و... #کمردرد #گردن_درد #زانودرد #اصلاحی https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی داغ داغ براتون تمرین آوردم برای اصلاح زانوی پرانتزی https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی 🥇بدرخواست شما مجدد اصلاحی گذاشتم 💯برای ناهنجاری : شست کج ، کف پای صاف و زانوی ضربدری ✅تمرینات اصلاحی نیاز به گرم کردن نداره اما باید استمرار داشته باشه تا ناهنجاری اصلاح بشه https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ✅چند تمرین خوب برای زانو پرانتزی https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی اگه کتفت درد میکنه یا قوز داری این چند تا حرکت رو برو👍 https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی سه حرکت برای رفع گودی کمر خیلیا اضافه وزن ندارن اما کمی شکم دارن... این شکم و چربی اضافه نیس بلکه گودی کمر.... بماند که گودی کمر باعث کمر درد میشه... ✅وقتی ساختار مهره ها و استخوان ها درست باشه ظاهری خوشفرم تر و زیبا داری💯 https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی یه برنامه کامل برای رفع قوز و پشت گرد👍 https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی اگه گودی کمر داری این چند تا حرکت رو برو👍 https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی اگه زانوهات ضربدریه این حرکت رو برو https://eitaa.com/Kausarfitness

. 🥇برای هر قسمت تمرین بخوای اینجا داریم فقط کافیه کلمه شو لمس کنی #گرم_کردن #شکم #باسن #پا #بالاتنه #فول_بادی #دست #سرد کردن 💯حتی برای درد هایی که داری یا ناهنجاری هایی مثل قوز ، پای پرانتزی ، کف پای صاف و... #کمردرد #گردن_درد #زانودرد #اصلاحی https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی واریس داری؟ کف پات صاف؟ پاهات بی دلیل میگیره... این چند حرکت رو هر روز برو👍 @kausarfitness