eitaa logo
🇵🇸فیتنس کوثر
3هزار دنبال‌کننده
342 عکس
268 ویدیو
0 فایل
✌️سیده معصومه موسوی کارشناس ارشدفیزیولوژی ورزشی سابقه چندین سال مربیگری حضوری وآنلاین ✅️قرارباهم اصولی وآنلاین ورزش کنیم 🎯کلی کلیپ تمرین ،تغذیه و علم ورزش داریم که کپی و فوروارد کلیپ ها با لینک مجاز است🙏🏻 ⛳️مشاوره و ثبت نام @Kausar_fit
مشاهده در ایتا
دانلود
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگر مچ پات پرانتزی و یا ضربدری هست این تمرینات رو انجام بده داشتن تعادل روی یک پا یعنی قدرت عضلات اون پا بطور یکسان رشد کرده و عضله ای ضعیف یا کوتاه نشده پس تمرین روی یک پا ایستادن و تکان دادن پای دیگه و پریدن با یک پا( مانند تصویر) هدفی درهمین راستا داره ✅این عدم تعادل در عضلات روی قوس کف پا اثر میزاره و درزمان ایستادن وزن متوازن تقسیم نمیشه حتی در انتقال نیرو در هنگام راه رفتن اثر سوء میزاره و نتیجه اش در طولانی مدت میشه زانو درد و کمر درد‌... ❓چطور بفهمی این عارضه رو داری یا نه؟ به کفشات نگاه کن اگر لبه خارجی کفش ساییده میشه ینی پرانتزی هست و اگر قسمت داخلی باشه میشه ضربدری... ❓علتش چیه ؟ در درجه اول کفش نامناسب بد ایستادن اشتباه راه رفتن عدم تعادل در عضلات پا و... https://eitaa.com/Kausarfitness
هدایت شده از 🇵🇸فیتنس کوثر
نوشیدن ❇️در طول روز 8-10 لیوان آب بخورید. ✅این کار باعث افزایش متابولیسم و افزایش سلامتی بدنتون میشه. ✍🏻اگر هم نمیتونید مصرف میوه و سبزیجاتتون رو بیشتر کنید. https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ورزش 🍏مثلث سلامتی : خواب ورزش تغذیه ✅تحقیقات زیادی وجود داره که میگه حتما از ساعت ۱۰ -۲ نیمه شب رو خواب باشید هورمون هایی مثل هورمون رشد ،هورمون ملاتونین و... هرچه هوا تاریک تر و خواب عمیق تر باشه بیشتر ترشح میشه ⭕️حتما دیدین کسایی که کمتر حرص میخورن ،راحتر میخوابن اما افرادی که زیاد جوش میزنن اینقد فکرش مشغوله که خوابش نمیبره چون استرس باعث ترشح هورمون کورتیزل میشه و این هورمون مانع به اندازه ترشح شدن ملاتونین میشه ✅پس مراقب خوابت ، غذات ، ذهنت و جسمت باش ❌چون تا سلامت نباشی نمیتونی علمی که سالها کسب کردی رو منتقل کنی ❌سالم نباشی نمیتونی به جامعه خدمت کنی ❌سالم نباشی نمی تونی کنار خونواده ات شاد باشی ، اصلا فرایند تربیت کردنت مختل میشه ❌پس نگو ورزش رسیدن به جسم ، من میخوام به روحم برسم ،معنوی باشم... ✅این جسم وسیله ایه برای رشد و رسیدگی به روح ... پس ورزش کن برای سلامتی(نه برای چاقی و لاغری) خودش در کنار سلامتی بتو ظاهری زیبا هم میده
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ورزش ⚠️همون طور که بدنت به غذا و استراحت نیاز داره به تمرین و فعالیت هم نیاز داره... 🚩ورزش رو بزار توی متن زندگیت نه توی حاشیه چون ضامن سلامتیه توئه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
منابع منیزیم
توصیه مادرا برای رفع اضافه وزن😂
🌹وقتی خدا نعمتی به انسان میده ،امانتی هست دستمون و باید ازین امانت به خوبی مراقبت کنیم. سلامتی یک نعمت بزرگ که میتونیم با ورزش و تحرک داشتن ازین نعمت مراقبت کنیم ...⛹‍♀🚴‍♀🏊‍♂🤸 شاید بهمین دلیل دین ما پرخوری و تنبلی رو نهی میکنه👍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ورزش اگه میخوای آلزایمر ازت دور باشه این چندتا کار ساده رو انجام بده
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یا الله اقا اومده توی کانال☺️😜 برای رفع قوز روزی ۲ست ۱۰ تایی این دوتا حرکت رو برو
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
امتحان کن ببین چقد تمرکز داری به نقطه سبز نگاه کن به مقداری که نقطه های زرد رو دیگه نمیبینی تمرکز داری...