#کمر اگر کمر دردت از ضعف عضلاته حتما این حرکت رو برو

#اصلاحی اگر مچ پات پرانتزی و یا ضربدری هست این تمرینات رو انجام بده داشتن تعادل روی یک پا یعنی قدرت عضلات اون پا بطور یکسان رشد کرده و عضله ای ضعیف یا کوتاه نشده پس تمرین روی یک پا ایستادن و تکان دادن پای دیگه و پریدن با یک پا( مانند تصویر) هدفی درهمین راستا داره ✅این عدم تعادل در عضلات روی قوس کف پا اثر میزاره و درزمان ایستادن وزن متوازن تقسیم نمیشه حتی در انتقال نیرو در هنگام راه رفتن اثر سوء میزاره و نتیجه اش در طولانی مدت میشه زانو درد و کمر درد‌... ❓چطور بفهمی این عارضه رو داری یا نه؟ به کفشات نگاه کن اگر لبه خارجی کفش ساییده میشه ینی پرانتزی هست و اگر قسمت داخلی باشه میشه ضربدری... ❓علتش چیه ؟ در درجه اول کفش نامناسب بد ایستادن اشتباه راه رفتن عدم تعادل در عضلات پا و... https://eitaa.com/Kausarfitness

#آب نوشیدن ❇️در طول روز 8-10 لیوان آب بخورید. ✅این کار باعث افزایش متابولیسم و افزایش سلامتی بدنتون میشه. ✍🏻اگر هم نمیتونید مصرف میوه و سبزیجاتتون رو بیشتر کنید. https://eitaa.com/Kausarfitness

#علم ورزش 🍏مثلث سلامتی : خواب ورزش تغذیه ✅تحقیقات زیادی وجود داره که میگه حتما از ساعت ۱۰ -۲ نیمه شب رو خواب باشید هورمون هایی مثل هورمون رشد ،هورمون ملاتونین و... هرچه هوا تاریک تر و خواب عمیق تر باشه بیشتر ترشح میشه ⭕️حتما دیدین کسایی که کمتر حرص میخورن ،راحتر میخوابن اما افرادی که زیاد جوش میزنن اینقد فکرش مشغوله که خوابش نمیبره چون استرس باعث ترشح هورمون کورتیزل میشه و این هورمون مانع به اندازه ترشح شدن ملاتونین میشه ✅پس مراقب خوابت ، غذات ، ذهنت و جسمت باش ❌چون تا سلامت نباشی نمیتونی علمی که سالها کسب کردی رو منتقل کنی ❌سالم نباشی نمیتونی به جامعه خدمت کنی ❌سالم نباشی نمی تونی کنار خونواده ات شاد باشی ، اصلا فرایند تربیت کردنت مختل میشه ❌پس نگو ورزش رسیدن به جسم ، من میخوام به روحم برسم ،معنوی باشم... ✅این جسم وسیله ایه برای رشد و رسیدگی به روح ... پس ورزش کن برای سلامتی(نه برای چاقی و لاغری) خودش در کنار سلامتی بتو ظاهری زیبا هم میده

#علم ورزش ⚠️همون طور که بدنت به غذا و استراحت نیاز داره به تمرین و فعالیت هم نیاز داره... 🚩ورزش رو بزار توی متن زندگیت نه توی حاشیه چون ضامن سلامتیه توئه

#زنگ_تفریح عیدتون مبارک همیشه لبخند بزن و شاد باش

#تغذیه منابع منیزیم

توصیه مادرا برای رفع اضافه وزن😂

🌹وقتی خدا نعمتی به انسان میده ،امانتی هست دستمون و باید ازین امانت به خوبی مراقبت کنیم. سلامتی یک نعمت بزرگ که میتونیم با ورزش و تحرک داشتن ازین نعمت مراقبت کنیم ...⛹‍♀🚴‍♀🏊‍♂🤸 شاید بهمین دلیل دین ما پرخوری و تنبلی رو نهی میکنه👍

#علم ورزش اگه میخوای آلزایمر ازت دور باشه این چندتا کار ساده رو انجام بده

کیا اینجوری دوس دارن؟ 😂😂😂

#اصلاحی یا الله اقا اومده توی کانال☺️😜 برای رفع قوز روزی ۲ست ۱۰ تایی این دوتا حرکت رو برو

#چالش امتحان کن ببین چقد تمرکز داری به نقطه سبز نگاه کن به مقداری که نقطه های زرد رو دیگه نمیبینی تمرکز داری...

#انگیزشی مانع ها رو کنار بزن و برای سلامتیت قدمی بردار

نوشیدن آب ایستاده ممنوع