#علم ورزش 🍏مثلث سلامتی : خواب ورزش تغذیه ✅تحقیقات زیادی وجود داره که میگه حتما از ساعت ۱۰ -۲ نیمه شب رو خواب باشید هورمون هایی مثل هورمون رشد ،هورمون ملاتونین و... هرچه هوا تاریک تر و خواب عمیق تر باشه بیشتر ترشح میشه ⭕️حتما دیدین کسایی که کمتر حرص میخورن ،راحتر میخوابن اما افرادی که زیاد جوش میزنن اینقد فکرش مشغوله که خوابش نمیبره چون استرس باعث ترشح هورمون کورتیزل میشه و این هورمون مانع به اندازه ترشح شدن ملاتونین میشه ✅پس مراقب خوابت ، غذات ، ذهنت و جسمت باش ❌چون تا سلامت نباشی نمیتونی علمی که سالها کسب کردی رو منتقل کنی ❌سالم نباشی نمیتونی به جامعه خدمت کنی ❌سالم نباشی نمی تونی کنار خونواده ات شاد باشی ، اصلا فرایند تربیت کردنت مختل میشه ❌پس نگو ورزش رسیدن به جسم ، من میخوام به روحم برسم ،معنوی باشم... ✅این جسم وسیله ایه برای رشد و رسیدگی به روح ... پس ورزش کن برای سلامتی(نه برای چاقی و لاغری) خودش در کنار سلامتی بتو ظاهری زیبا هم میده

#علم ورزش ⚠️همون طور که بدنت به غذا و استراحت نیاز داره به تمرین و فعالیت هم نیاز داره... 🚩ورزش رو بزار توی متن زندگیت نه توی حاشیه چون ضامن سلامتیه توئه

#زنگ_تفریح عیدتون مبارک همیشه لبخند بزن و شاد باش

#تغذیه منابع منیزیم

توصیه مادرا برای رفع اضافه وزن😂

🌹وقتی خدا نعمتی به انسان میده ،امانتی هست دستمون و باید ازین امانت به خوبی مراقبت کنیم. سلامتی یک نعمت بزرگ که میتونیم با ورزش و تحرک داشتن ازین نعمت مراقبت کنیم ...⛹‍♀🚴‍♀🏊‍♂🤸 شاید بهمین دلیل دین ما پرخوری و تنبلی رو نهی میکنه👍

#علم ورزش اگه میخوای آلزایمر ازت دور باشه این چندتا کار ساده رو انجام بده

کیا اینجوری دوس دارن؟ 😂😂😂

#اصلاحی یا الله اقا اومده توی کانال☺️😜 برای رفع قوز روزی ۲ست ۱۰ تایی این دوتا حرکت رو برو

#چالش امتحان کن ببین چقد تمرکز داری به نقطه سبز نگاه کن به مقداری که نقطه های زرد رو دیگه نمیبینی تمرکز داری...

#انگیزشی مانع ها رو کنار بزن و برای سلامتیت قدمی بردار

نوشیدن آب ایستاده ممنوع

#رضایت دوست خوبمون با یک دوره تمرین در منزل و اصلاح مزاج ۴ سانت کاهش سایز داشته...🤩 این پیام ها انرژی ادامه راه رو بهم میده...

#رضایت توصیه ورزشکار عزیزم که بدلیل مشغله زیاد در منزل ورزش میکنن ممنونم استاد عزیز

#علم ورزش ❓چرا آب برای سلامتی ضروریه... ⭕️۷۰ درصد بدن آب هست میدونی ینی چی؟ https://eitaa.com/Kausarfitness

سلام دوستان عذرخواهم چند روز تمرین نگذاشتم... ایتام به مشکل خورده بود و اصلا باز نمیشد ممنون از مهربونیت...