#تغذیه میخوای بر اساس وزنت حدودا بگم چند قاشق برنج باید بخوری؟ کلیپ بالا رو ببین

#علم ورزش سه اثر فوق العاده ورزش بر مغز حتما ببین https://eitaa.com/Kausarfitness

سلام به رفقای خوبم قرار یه برنامه جدید داشته باشیم🤩 هدف ازین برنامه کسب درامد نیست، اینکه خانوم های مقید هم ورزش کنن تا سلامت باشن 🌹 قرار ورزش آنلاین باهم داشته باشیم برنامه شامل حرکات فیزیکال فیتنس ،پیلاتس ،کار با وزن بدن و حرکت اصلاحی و... 👌 مربی شما یه مربی عمومی نیس بلکه تخصص داره در این زمینه ... 💯اگه میخوای از مزایای فوق العاده ورزش برخوردار بشی باید اصولی تمرین کنی https://eitaa.com/Kausarfitness

🧕من سیده معصومه موسوی مربی رسمی فدراسیون آمادگی جسمانی مربی فیزیکال فیتنس و بدنسازی 🎯کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه فردوسی و سابقه چند سال برنامه ریزی ورزشی خصوصی و نیمه خصوصی ، اصلاح ساختار بدن و... رو دارم در حال حاضر مربی نیمه خصوصی در سالن آستان قدس رضوی (خیام) هستم ✅اگه میخوای توی دوره شرکت کنی یا سوالی داری در خدمتم🌹 @Kausar_fit 🥇🥇🥇

#علم ورزش ⭕️من که چاقم چرا باید مقاومتی کار کنم.... ⭕️من میخوام چربی هام آب بشه چرا مقاومتی کار کنم... عزیزم دیگه چربی رو با هوازی آب نمی کنن مطالعات جدید نشون داده برای چربی سوزی برنامه تمرینی باید ترکیبی از هوازی و چربی سوزی باشه... https://eitaa.com/Kausarfitness حالا اینکه درصد هر کدوم چقدر باشه بستگی داره به تیپ بدنی ،سن ،آمادگی جسمانی و... برنامه اصولی میخوای ،به مربی پیام بده https://eitaa.com/s_m_mousavi_k

#انگیزشی میخوای رشد کنی باید کاری که دوس نداری رو انجام بدی... همون مبارزه با نفس خودمونه

شروع کن تا یه مامان پر انرژی بشی شروع کن تا یه استاد سالم باشی شروع کن قبل از اینکه پشیمون بشی...

#علم ورزش این تست رو اجرا کن ببین ریه ات سالم یا نه... اگه بتونی از نقطه Aتا B نفستو نگه داری ،ریه ات سالمه...

#رضایت رضایت ورزشکار خوبم از کلاس آنلاین ممنون از انرژی های خوبی که برام میفرستین

#رضایت پیام هاتون فوق العااااادست کاش میشد همه شو بزارم اینجا تا همه انرژی بگیرن و ورزش رو شروع کنن

#رضایت اگه میخوای حالت خوب بشه ، ورزش کن

پس راه حل چیه ؟ راه درست چیه برای حفظ عضله؟؟!!! 💯تغذیه درست قبل و بعد از تمرین برای داشتن انرژی کافی برای تمرین و چربی سوزی باید قبل از تمرین کربوهیدرات مصرف کنی یه جمله خیلی معروف بین مربیا هست که میگه 💯چربی در آتش کربوهیدرات میسوزه پس قند وکربوهیدرات ، چربی و پروتئین هر سه مهم هستند و باید در برنامه غذایی ما باشند... لطفا برای لاغر شدن هیچ گروه غذایی رو حذف نکن 💯این که کی و چطور مصرف میشن مهمه https://eitaa.com/Kausarfitness

از همتون التماس دعا دارم

#رضایت خیلی برام مهمه که حالتون خوب باشه با ورزش و تمرین ... شاید شروع کردن کمی سخت باشه اما وقتی شروع میکنی دیگه نمی تونی ادامه ندی 🤩

👆👆👆 #علم ورزش دوس داری کمی فیزیولوژی ورزشی یادبگیری... پس ویدیو بالا رو ببین و لذت ببر

#رضایت میدونستی ۹۰ درصد دردهایی که در کمر و زانو داری فقط به خاطر ضعف عضلاتته؟! 🤔🤔 و کافیه عضلاتت رو درست تقویت کنی؛ بعد باید با همه دردهات خداحافظی کنی 😍👋 برای یک زندگی سالم باااااااید ورزش کنی اما اصولی و علمی الان وقتشه.... شروع کن.... بهانه ها رو کنار بزار... https://eitaa.com/Kausarfitness

#انگیزشی روزت رو چطور شروع میکنی منتظر اتفاقات خوب باش قدرت ذهن رو دست کم نگیر https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت ❗️اینجا اصووولی بودن تمرینات حرف اول رو میزنه ❗️ دلیل اینکه این نتایج خفن رو باور نمیکنید اینه که فقططط ورزش غیر اصولی دیدید و فقط باعث آسیب شده😰 . اما اینجا اصلا یک کلاس عادی نیست ❌ اینجا شما زیر نظر یک متخصص ورزش میکنید و فقط کافیه اقدام کنی، بقیه مسیر با ماست 😍🥹 تو هنوز فرصت خوب زندگی کردن رو داری این فرصت رو به خودت بده 🔆 https://eitaa.com/Kausarfitness