. اول هفته پر انرژی در خدمتیم .

#تغذیه ⭕️تخم مرغ کامل بهتر یا فقط سفیده؟ https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت ❤️هردوره بعداز اولین جلسه کلی ازین پیام ها داریم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

#باسن چند حرکت عالی برای داشتن یه باسن خوشفرم https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی #کمردرد اگه درد سیاتیک داری این چند تا حرکت رو هر روز برو تا بهبود پیدا کنی همچنین این حرکات باعث رفع خستگی ، بهبود کمردرد هم می شود https://eitaa.com/Kausarfitness

#باسن اگه میخوای بغل پات پر و خوشفرم بشه این چند تا حرکت رو برو https://eitaa.com/Kausarfitness

. رفقای جان چطورین خوبین؟ چ میکنید با گرما و در خانه ماندن...... .

#زنگ_تفریح به حدی گرمه که الان دوس دارم بجای این خرسه باشم😅😂 .

#زنگ_تفریح تفریح مامانا ❤️تفریح باباها https://eitaa.com/Kausarfitness

. اینو خدایی راس میگه ... من موافقم☺️😉 .

#رضایت دوره قبل الگوی اصلاح شده میرفتم اما الان دیگه درد ندارم و خوب شدم والگوی پیشرفته میرم قسمت خوشحال کننده اش اینجاست که👆👆👆 .

. دروووود بر ورزشکارای خوبم اونایی که با تمرین های کانال هر روز ورزش میکنن.... .

#دست ❌ بازوهات شل و افتاده شده ؟؟؟ https://eitaa.com/Kausarfitness

. دوس داری جوون بمونی؟ .

#انگیزشی 💯یه ورزشکار همونطور که وقت برا ورزش کنار میزاره یه تایمی رو به مطالعه میپردازه... این ینی سبک زندگی ینی حال خوب https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ✅تمرین برای درد در مفصل ران و لگن این تمرین را در مرحله اول بدون توپ اجرا کنید: مبتدی: کنار دیوار ایستاده و سعی کنید پا را طوری که زانو و مچ ۹۰ درجه باشد بالا نگه دارید متوسط: کنار دیوار ایستاده ، پا را طوری که زانو و مچ پا ۹۰ درجه باشد توپ را به سمت دیوار فشار دهید ۳۰ ثانیه در حالت فشار نگه دارید و بعد توپ را رها کنید هرچه تایم فشار دادن توپ بیشتر باشد عضله بیشتر تقویت میشود https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه 💯میدونی فقط با دوهفته شکر نخوردن چی میشه🤩 https://eitaa.com/Kausarfitness

. این سوال خیلیاست.... ✅رفقا قبل از ورزش گرم کردن مهمه تا تاثیر تمرین ها چند برابر بشه ✅اما برای حرکات اصلاحی مثل حرکت برای رفع پای پرانتزی و... نیاز به گرم کردن نیس 💯اما باش بهتر... https://eitaa.com/Kausarfitness

#کمردرد #اصلاحی این حرکت عالیه برای رفع درد کمر و رفع گودی کمر https://eitaa.com/Kausarfitness

. صبح ها که بیدار میشی این 👆کشش رو برو حس خوبی بهت میده امتحان کن میفهمی چی میگم💯 .

. کار های کوچکی هستن که میتونی هر روز انجام بدی تا کم کم جزیی از عادت های خوبت بشن https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت "مدت هاست دنبال اینچنین کلاسی بودم " 💯تقریبا میتونم بگم هیچ کلاس حضوری مثل ما تمرین نمیده ،گاهی تمرینات به سه الگوی مبتدی ، اصلاح شده و پیشرفته گفته میشه 🥇فقط بعد ۳ جلسه زانو درد رفیق ورزشکارمون بهتر شده بقیه شو خودت بخون💯 https://eitaa.com/Kausarfitness

. تقریبا هر روز ما پیام رضایت داریم از جلسه اول تا پایان دوره همه شو نمیزاریم چون دیگه میشه کانال رضایت نه ورزش و تمرین... زشته دیگه خیلی از خودمون تعریف کنیم😅😉😜 .

#انگیزشی قدرت عادت های کوچیک رو دست کم نگیر🥇 https://eitaa.com/Kausarfitness

#خاطره وقتی پسرت کلاهتو برمیداره و ادات رو درمیاره...☺️☺️❤️ فقط دمبلاش ...😂 .