#تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/laaghar

سعی کن هر روز ، حداقل برای ده دقیقه جلوی آینه و نزدیک به آینه نرمش کنی . لازم نیست توی اون ده دقیقه ورزشهای سنگین انجام بدی‌. فقط ده دقیقه چشم تو چشم خودت نرمشهای سبکی‌ که بلدی رو انجام بده . نمیدونی این کار چقدرررر ارتباطت رو با خودت و بدنت بهتر‌ میکنه . یادت باشه تو ارزشمندی و ارزشمندتر هم میشی 😊🌷 اگر فکر میکنی سرعتت توی‌ کاهش وزن کمه اصلااا نگران نباش این سرعت کم اما عمیق تورو ذره ذره نه تنها لاغر میکنه بلکه ذره ذره تورو به انسان قوی تری هم تبدیل میکنه . مهم نیست چقدر طول میکشه که تو لاغر بشی . مهم اینه که توی این جاده ای که داری طی میکنی برای مدت طولانی درجا نزنی و یه وقت مسیرو خیلی زیاد برنگردی . میدونم که گاهی میخوری زمین و گاهی هم چند قدم برمیگردی . اما یه کم که بگذره و تو این مسیر قوی بشی دیگه میتونی با یه سرعت مناسب خیلی بی دغدغه راه درست رو بری. مهم دست اندازهای زیاد اول راه و دست فرمون بد توئه که اگه با دقت و بدون فرار و البته بدون عجله به راهت ادامه بدی حتما بعد از مدتی دست فرمونت خیلی بهتر میشه . طوری‌که دیگه اصلا اذیت دست اندازهارو متوجه نمیشی ! عزیز دلم کم کم کار با بدنت رو یاد بگیر این بدن اولین وسیله زندگی توئه ‼️ #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/laaghar

عزیز دلم سعی کن این حرکت رو چند نوبت در روز ، هر بار چند دفعه و هر‌دفعه حدود چند ثانیه که راحتی انجام بده ... این حرکت برای آب شدن شکم، #کمردرد و فرم دهی‌ستون فقرات و ریلکس کردن خیلی مفیده. تعداد ومقدارش اون طوری باشه که تو راحتی .. قراره آرومت کنه نه اینکه عضلاتت درد بگیره .. میدونم که ازش‌ خوشت میاد ❤️🌷 #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/laaghar