عزیز دلم سعی کن این حرکت رو چند نوبت در روز ، هر بار چند دفعه و هر‌دفعه حدود چند ثانیه که راحتی انجام بده ... این حرکت برای آب شدن شکم، #کمردرد و فرم دهی‌ستون فقرات و ریلکس کردن خیلی مفیده. تعداد ومقدارش اون طوری باشه که تو راحتی .. قراره آرومت کنه نه اینکه عضلاتت درد بگیره .. میدونم که ازش‌ خوشت میاد ❤️🌷 #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/laaghar