. سلام علیکم روزتون بخیر 🏴 عرض تسلیت بخاطر شهادت عالم آل محمد ص امام رضا علیه السلام تدریس شماره ۶ و ۷ را تقدیم حضورتون میکنیم 📖 سردرد خوشه ای و تنشی .

. بسم الله الرحمن الرحیم 🔰جلسه پنجم: بررسی جامع سردردهای خوشه‌ای و تنشی در طب سنتی و اسلامی بخش اول: سردرد خوشه‌ای ۱. تعریف و ماهیت سردرد خوشه‌ای: - تعریف: سردرد خوشه‌ای یک نوع سردرد بسیار شدید و ضربان‌دار است که معمولاً به‌صورت ناگهانی و دوره‌ای (خوشه‌ای) در یک طرف سر، به‌ویژه در اطراف چشم و شقیقه، بروز می‌کند. این سردردها اغلب در فصول خاصی از سال تشدید می‌شوند. - ماهیت: در طب سنتی، سردرد خوشه‌ای به دلیل غلبه صفرا و سودا در ناحیه سر و تحریک عروق و اعصاب مغزی شناخته می‌شود. این غلبه می‌تواند باعث ایجاد حالت‌های شدید التهابی و دردهای ضربان‌دار شود. ۲. علل سردرد خوشه‌ای: - غلبه صفرا: صفرا با طبع گرم و خشک، باعث افزایش حرارت و التهاب در عروق مغزی می‌شود. این التهاب منجر به تحریک عصب سه‌قلو و بروز دردهای شدید و ناگهانی می‌شود. - غلبه سودا: سودا با طبع سرد و خشک، می‌تواند باعث انقباض شدید عروق و ایجاد دردهای ضربان‌دار و تیز در ناحیه سر شود. - تجمع اخلاط فاسد: مصرف غذاهای ناسالم، بی‌تحرکی، و استرس‌های شدید، باعث تجمع اخلاط فاسد در مغز می‌شود که این اخلاط می‌توانند با تحریک عروق و اعصاب مغزی، به سردردهای خوشه‌ای منجر شوند. - تحریک عصبی: استرس‌های شدید روحی و جسمی، مصرف الکل، و نورهای شدید می‌توانند عوامل تحریک‌کننده باشند. ۳. علائم سردرد خوشه‌ای: - درد شدید و ناگهانی: درد تیز و سوزشی در یک طرف سر، معمولاً در اطراف چشم. - مدت زمان: حملات می‌توانند بین 15 دقیقه تا 3 ساعت طول بکشند و چندین بار در روز رخ دهند. - علائم همراه: اشک‌ریزش، قرمزی چشم، گرفتگی بینی، تعریق شدید در ناحیه پیشانی، و حساسیت به نور. ۴. درمان سردرد خوشه‌ای: - اصلاح تغذیه: - پرهیز از غذاهای گرم و خشک: مانند فلفل، سیر، و غذاهای سرخ‌شده. - مصرف غذاهای سرد و تر: مانند کاهو، خیار، آب زرشک، و سوپ جو. - داروهای گیاهی: - عرق بیدمشک و کاسنی: برای کاهش حرارت صفرا و تسکین اعصاب. - حبّ افتیمون: برای پاکسازی سودا و تعدیل مزاج. - دمنوش اسطوخودوس و سنبل‌الطیب: برای آرامش و کاهش التهاب مغزی. - روش‌های موضعی: - حجامت: حجامت در ناحیه پشت سر و بین دو کتف برای دفع صفرا و سودا. - بادکش گرم: در ناحیه گردن و پشت گوش‌ها برای کاهش فشار عروقی. - روغن‌مالی: ماساژ شقیقه و پیشانی با روغن بنفشه یا گل سرخ برای کاهش التهاب و تسکین درد. - روش‌های دیگر: - تنفس عمیق و آرام‌سازی: استفاده از تکنیک‌های تنفسی و نرمش برای کاهش استرس و آرامش. #دوره_اول #سردرد #جلسه_پنجم #سردرد_خوشه‌ای 1⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

. 🔸 بخش دوم: سردرد تنشی ۱. تعریف و ماهیت سردرد تنشی: - تعریف: سردرد تنشی نوعی سردرد شایع و پایدار است که به صورت درد فشاری و مبهم در دو طرف سر احساس می‌شود. این نوع سردرد به دلیل تنش‌های عضلانی و استرس‌های مزمن بروز می‌کند. - ماهیت: در طب سنتی، این سردرد ناشی از غلبه بلغم و سودا و انقباض عضلات گردن و شانه‌هاست که باعث ایجاد درد فشاری و مزمن در ناحیه سر می‌شود. ۲. علل سردرد تنشی: - غلبه بلغم: بلغم با طبع سرد و تر، باعث سستی و انقباض عضلات می‌شود که می‌تواند منجر به تنش عضلانی و بروز سردردهای تنشی شود. - غلبه سودا: سودا با طبع سرد و خشک، می‌تواند باعث انقباض شدید عضلات و عروق شده و دردهای مزمن و فشاری را در سر ایجاد کند. - استرس و اضطراب: استرس‌های مزمن و فشارهای روانی، اصلی‌ترین عوامل تحریک‌کننده سردردهای تنشی هستند. - بی‌تحرکی و وضعیت بدنی نامناسب: نشستن‌های طولانی‌مدت و وضعیت بدنی نامناسب باعث انقباض عضلات گردن و شانه‌ها و بروز سردردهای تنشی می‌شود. ۳. علائم سردرد تنشی: - درد فشاری: احساس فشار و سنگینی در دو طرف سر، اغلب مانند یک نوار محکم دور سر. - مدت زمان: سردرد می‌تواند از 30 دقیقه تا چندین ساعت ادامه داشته باشد و در موارد مزمن، دائمی شود. - علائم همراه: خستگی، تحریک‌پذیری، کاهش تمرکز، سفتی گردن و شانه‌ها. ۴. درمان سردرد تنشی: - اصلاح تغذیه: - پرهیز از غذاهای سنگین و سرد: مانند لبنیات و غذاهای چرب. - مصرف غذاهای گرم و معتدل: مانند سوپ سبزیجات، آب گوشت و دمنوش‌های آرام‌بخش. - داروهای گیاهی: - دمنوش گل گاوزبان و بادرنجبویه: برای کاهش استرس و آرامش اعصاب. - عرق اسطوخودوس و به‌لیمو: برای تسکین تنش‌های عصبی و عضلانی. - روش‌های موضعی: - ماساژ با روغن‌های گرم: ماساژ گردن و شانه‌ها با روغن سیاهدانه یا زنجبیل برای کاهش تنش عضلانی. - کمپرس گرم: استفاده از کمپرس گرم روی گردن و شانه‌ها برای تسکین عضلات و کاهش سردرد. - روش‌های دیگر: - نرمش و تمرینات تنفسی: برای کاهش استرس و بهبود گردش خون. - تمرینات کششی: انجام تمرینات کششی ملایم برای کاهش تنش عضلانی و بهبود وضعیت بدنی. #دوره_اول #سردرد #جلسه_پنجم #سردرد_تنشی 2⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

. پایان جلسه پنجم: جمع‌بندی و توصیه‌های پایانی در این جلسه، با دقت به بررسی دو نوع از شایع‌ترین سردردها یعنی سردردهای خوشه‌ای و تنشی از منظر طب سنتی و اسلامی پرداختیم. سردردهایی که هر کدام با علائم و ویژگی‌های خاص خود، نیازمند رویکردهای درمانی منحصربه‌فرد هستند. درمان‌های پیشنهادی که شامل اصلاح تغذیه، استفاده از داروهای گیاهی مؤثر و روش‌های موضعی مانند حجامت، ماساژ و روغن‌مالی است، همگی بر پایه اصول حکیمانه طب سنتی بنا شده‌اند. با رعایت این توصیه‌ها و استفاده صحیح از این روش‌ها، می‌توان به کنترل و تسکین این نوع سردردها دست یافت. توصیه می‌کنم که در مواجهه با هر نوع سردرد، ابتدا به بررسی مزاج و اخلاط غالب بپردازید و سپس با تدبیر حکیمانه، درمان مناسب را انتخاب کنید. همواره به یاد داشته باشید که پیشگیری با اصلاح سبک زندگی، کلید سلامتی است. در جلسات آینده به بررسی روش‌های پیشگیری و درمان سایر انواع سردرد خواهیم پرداخت موفق و موید باشید 🌷 ✍سید روح الله حسینی ۱۵ شهریورماه ۱۴۰۳ / قم المقدسه #دوره_اول #سردرد #جلسه_پنجم #سردرد_خوشه‌ای #سردرد_تنشی 3⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

. 🪧ابتدای تدریس جلسه پنجم #دوره_اول #سردرد #جلسه_پنجم #سردرد_خوشه‌ای #سردرد_تنشی .

. بسم الله الرحمن الرحیم ✍ جلسه ششم: سردرد سینوسی در طب سنتی و اسلامی 🔖۱. کالبدشناسی تجاویف جمجمه - آناتومی سینوس ها 🔖 ۲. ماهیت سردرد سینوسی: - تجمع بلغم و اخلاط فاسد در سینوس‌ها. 🔖 ۳. علل و عوامل تشدید: - غلبه بلغم، سرما، رطوبت و تغذیه سرد. 🔖 ۴. علائم بالینی و مزاجی: - درد در پیشانی و اطراف چشم، گرفتگی سینوس‌ها. 🔖 ۵. ارتباط با سیستم تنفسی و اندام‌های داخلی: - ضعف کبد، کلیه و سیستم تنفسی. 🔖 ۶. تشخیص افتراقی: - تفاوت با میگرن و سردردهای دیگر. 🔖 ۷. درمان‌ها و تدابیر: - اصلاح تغذیه، دمنوش‌ها، روغن‌مالی، حجامت. 🔖 ۸. اثرات مزمن شدن: - کاهش تمرکز و ضعف بینایی. 🔖 ۹. نقش ورزش: - بهبود جریان خون و دفع اخلاط. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🪧 بسم‌الله الرحمن الرحیم 📝 جلسه ششم: سردرد سینوسی در طب سنتی و اسلامی 🔸در این جلسه به بررسی دقیق سردرد سینوسی از دیدگاه طب سنتی و اسلامی خواهیم پرداخت. سردرد سینوسی یکی از انواع شایع سردردهاست که به دلیل تجمع اخلاط فاسد، به‌ویژه بلغم، در ناحیه سینوس‌ها ایجاد می‌شود. این سردرد اغلب با درد در نواحی پیشانی و اطراف چشم‌ها همراه است و می‌تواند به‌دلیل عواملی مانند سرما، رطوبت و تغذیه نامناسب تشدید شود. در ادامه، به ماهیت این نوع سردرد، علل بروز آن، روش‌های درمان و تدابیر پیشگیرانه خواهیم پرداخت. همچنین به اهمیت تنظیم مزاج، تغذیه مناسب، و روش‌های طبیعی و سنتی مانند روغن‌مالی، دمنوش‌های گیاهی و حجامت در بهبود این سردرد اشاره خواهیم کرد. امیدواریم با بهره‌گیری از دانش اصیل طب سنتی اسلامی، بتوانیم به درک عمیق‌تر و درمان موثرتر این نوع سردرد دست یابیم. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 1⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

💠۱. کالبدشناسی تجاویف جمجمه (آناتومی سینوس ها) سینوس‌ها حفره‌های هوایی هستند که درون جمجمه و در اطراف بینی، چشم‌ها، پیشانی و فک قرار دارند. این فضاهای توخالی به نام تجاویف، در دانش آناتومی اسلامی به‌عنوان بخش‌هایی طبیعی از بدن شناخته می‌شوند که نقش‌های متعددی در سلامت کلی بدن ایفا می‌کنند. سینوس‌ها از لایه‌ای مخاطی پوشیده شده‌اند که وظیفه اصلی آن مرطوب نگه‌داشتن و گرم کردن هوای ورودی به بدن از طریق مجاری تنفسی است. از دیدگاه دانش اصیل کالبد شناسی ، این تجاویف به‌عنوان محل‌های تجمع و دفع اخلاط، به‌ویژه بلغم، نقش مهمی در حفظ تعادل اخلاط بدن دارند. سینوس‌ها همچنین به تنظیم رطوبت و جلوگیری از خشکی نواحی داخلی سر کمک می‌کنند و در کنترل حرارت و دفع رطوبات نقش دارند. سینوس‌ها علاوه بر این که به متعادل‌سازی رطوبت در بدن کمک می‌کنند، نقش‌هایی کلیدی از نظر ساختار فیزیکی و جسمانی نیز دارند: کاهش وزن جمجمه: سینوس‌ها با ایجاد فضاهای خالی درون استخوان‌های جمجمه، وزن کلی سر را کاهش می‌دهند و به حرکت بهتر و سریع‌تر سر کمک می‌کنند. ایجاد طنین در صدا: این تجاویف به طنین و کیفیت صدای انسان کمک می‌کنند و در تولید صدای شفاف و بلند مؤثر هستند. تنظیم فشار هوا: سینوس‌ها به تنظیم فشار هوای داخلی و خارجی مجاری تنفسی کمک می‌کنند و در برقراری تعادل میان فشار درون و بیرون بدن نقش دارند. حفاظت از ساختارهای داخلی: سینوس‌ها به‌عنوان یک لایه محافظ، از آسیب‌های محیطی به بافت‌های حساس اطراف بینی و چشم‌ها جلوگیری می‌کنند. همچنین، مخاط داخل سینوس‌ها ذرات و آلودگی‌های موجود در هوای تنفسی را به دام می‌اندازد و از ورود آن‌ها به عمق سیستم تنفسی جلوگیری می‌کند. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 2⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

➕تجاویف (سینوس‌ها) به چهار بخش اصلی تقسیم می‌شوند: 1️⃣ سینوس‌های پیشانی (فرونتال): - در بالای چشم‌ها قرار دارند و مستعد تجمع بلغم هستند که می‌تواند باعث سردرد در ناحیه پیشانی شود. 2️⃣ سینوس‌های غربالی (اتموئید): - بین دو چشم و بالای بینی قرار دارند و به‌دلیل ساختارشان، مستعد تجمع بلغم و سودا هستند که باعث فشار و درد در ناحیه بین چشم‌ها می‌شود. 3️⃣ سینوس‌های فکی (ماگزیلاری): - در زیر چشم‌ها و گونه‌ها قرار دارند و به‌دلیل وسعتشان بیشتر مستعد تجمع بلغم و انسداد هستند که می‌تواند منجر به درد در ناحیه گونه و فک شود. 4️⃣ سینوس‌های وتدی (اسفنوئید): - در عمق جمجمه و پشت بینی قرار دارند و در صورت تجمع سودا یا بلغم می‌توانند باعث دردهای عمیق در پشت سر و گردن شوند. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 3⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🔖 ۲. ماهیت سردرد سینوسی: سردرد سینوسی از دیدگاه طب اصیل اسلامی و سنتی به‌عنوان نتیجه تجمع بلغم و اخلاط فاسد در سینوس‌ها شناخته می‌شود. سینوس‌ها که به‌عنوان تجاویف هوایی در اطراف بینی، پیشانی و چشم‌ها قرار دارند، محل تجمع اخلاط، به‌ویژه بلغم هستند. وقتی بلغم در این نواحی به‌درستی تخلیه نشود یا به‌دلیل عواملی مانند سرما و رطوبت غلیظ و فاسد شود، منجر به انسداد مجاری سینوس‌ها، التهاب و بروز سردرد می‌شود. از منظر طب اصیل، این سردرد ناشی از غلبه بلغم است و به همین دلیل بیشتر در افراد با مزاج سرد و تر رخ می‌دهد. این افراد مستعد تولید و نگهداری بلغم هستند و در صورت عدم تدبیر صحیح، این خلط فاسد شده و باعث دردهای سینوسی می‌گردد. این سردرد معمولاً با فشار در نواحی سینوس‌ها، درد در پیشانی، اطراف چشم‌ها و گونه‌ها همراه است و ممکن است با ترشحات غلیظ از بینی نیز همراه باشد. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 4⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🔖 ۳. علل و عوامل تشدید سردرد سینوسی: سردرد سینوسی از دیدگاه طب اصیل ناشی از تجمع بلغم و اخلاط فاسد در سینوس‌ها است. عوامل زیر می‌توانند باعث بروز یا تشدید این سردرد شوند: 🌿 ۱. ریختن اخلاط از مغز (نزله): - یکی از عوامل اصلی سردرد سینوسی، نزله یا ریزش اخلاط از مغز به سمت سینوس‌ها است. اخلاطی مانند بلغم و در مواردی سودا به‌دلیل سردی و رطوبت یا غلبه اخلاط از سمت سر به سینوس‌ها سرازیر شده و باعث انسداد و التهاب می‌شوند. 🌿 ۲. غلبه بلغم: - افرادی که دارای غلبه بلغم مخصوصا در قسمت سر هستند، بیشتر مستعد تجمع بلغم در سینوس‌ها هستند. بلغم غلیظ و فاسد در سینوس‌ها باقی مانده و باعث ایجاد انسداد، التهاب و در نتیجه سردرد سینوسی می‌شود. 🌿 ۳. سرما و رطوبت: - قرار گرفتن در معرض هوای سرد و مرطوب یا باد سرد باعث افزایش تجمع اخلاط در سینوس‌ها و تشدید سردرد می‌شود. این شرایط محیطی باعث تحریک سینوس‌ها و افزایش ترشحات مخاطی می‌شود. 🌿 ۴. تغذیه سرد و مرطوب: - مصرف مداوم غذاهای سرد و مرطوب مانند لبنیات، ترشی‌ها، خیار، گوجه‌فرنگی و غذاهای آبکی باعث افزایش تولید بلغم در بدن شده و این بلغم می‌تواند در سینوس‌ها تجمع پیدا کند و سردرد ایجاد کند. 🌿 ۵. ضعف اندام‌های رئیسه (کبد و کلیه): - در طب سنتی، کبد و کلیه‌ها به‌عنوان اندام‌های اصلی در تنظیم اخلاط بدن شناخته می‌شوند. ضعف کبد یا کلیه باعث کاهش توانایی بدن در دفع اخلاط و تجمع آن‌ها در سینوس‌ها می‌شود که نتیجه آن سردردهای سینوسی است. 🌿 ۶. بخارات معده: - بخارات معده می‌توانند به سمت سر و سینوس‌ها حرکت کنند. در صورتی که معده دچار سوءهاضمه یا تولید اخلاط فاسد باشد، این بخارات به سمت بالا صعود کرده و در سینوس‌ها تجمع می‌یابند که باعث فساد و تجمع بیشتر اخلاط در این ناحیه می‌شود. 🌿 ۷. عوامل محیطی و آلرژیک: - گرد و غبار، آلودگی هوا، دود و مواد آلرژی‌زا باعث تحریک سینوس‌ها و افزایش ترشح مخاطی می‌شوند. این تحریکات می‌توانند به‌طور مستقیم سینوس‌ها را ملتهب کرده و باعث انسداد و سردرد شوند. 🌿 ۸. کم‌تحرکی: - بی‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی منظم باعث کندی جریان خون و تجمع اخلاط سرد در بدن، به‌ویژه در ناحیه سر و سینوس‌ها می‌شود. فعالیت بدنی منظم به بهبود گردش خون و دفع اخلاط از بدن کمک می‌کند و از تجمع آن‌ها در سینوس‌ها جلوگیری می‌کند. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 5⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🔖 ۴. علائم بالینی و مزاجی سردرد سینوسی: سردرد سینوسی از منظر طب اسلامی و سنتی با تجمع اخلاط، به‌ویژه بلغم، در سینوس‌ها رخ می‌دهد و با علائم بالینی و مزاجی زیر همراه است: 🌿 ۱. علائم بالینی: درد و فشار موضعی: درد در ناحیه پیشانی، بین چشم‌ها (سینوس‌های اتموئید)، گونه‌ها (سینوس‌های ماگزیلاری) و پشت سر (سینوس‌های اسفنوئید) که با خم شدن، حرکت سر یا لمس نواحی سینوسی تشدید می‌شود.

گرفتگی بینی و دشواری تنفس

: تجمع اخلاط در مجاری بینی باعث انسداد و دشواری تنفس می‌شود.

ترشحات غلیظ بینی:

خروج اخلاط غلیظ زرد، سبز یا حتی چرکی که نشان‌دهنده عفونت و التهاب سینوس‌ها است. کاهش یا از بین رفتن حس بویایی و چشایی: التهاب و انسداد سینوس‌ها باعث کاهش حس بویایی و در موارد شدید چشایی می‌شود. سنگینی و فشار در سر و صورت: احساس سنگینی مداوم در ناحیه سر و صورت، به‌ویژه هنگام خم شدن یا بعد از بیدار شدن از خواب. تورم اطراف چشم‌ها و گونه‌ها: در اثر التهاب سینوس‌های اطراف چشم‌ها و گونه‌ها، ممکن است تورم و حساسیت در این نواحی دیده شود. تب خفیف و خستگی: در موارد التهاب شدید و عفونت سینوس‌ها، تب خفیف و احساس خستگی عمومی نیز دیده می‌شود. سردرد مداوم و صبحگاهی: به دلیل تجمع اخلاط طی شب، سردردها در صبح‌ها شدیدتر هستند. 🌿 ۲. علائم مزاجی: غلبه بلغم (سردی و رطوبت): احساس سرما و رطوبت در بدن، تمایل به خواب و سنگینی در بدن به‌خصوص در افراد با غلبه های بلغم سستی و ضعف عمومی: غلبه بلغم باعث ضعف و کاهش انرژی کلی بدن می‌شود. کندی فکر و کاهش تمرکز: غلبه بلغم در سر منجر به حواس‌پرتی، کندی فکر و کاهش تمرکز فرد می‌شود. احساس خواب‌آلودگی و کسالت: تجمع اخلاط سرد باعث خواب‌آلودگی و کاهش فعالیت روزانه می‌شود. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 6⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🔖 ۵. ارتباط سردرد سینوسی با سیستم تنفسی و اندام‌های داخلی : سردرد سینوسی از منظر طب اصیل سنتی نه‌تنها ناشی از تجمع اخلاط، به‌ویژه بلغم، در سینوس‌ها است، بلکه با عملکرد نامناسب اندام‌های رئیسه و برخی سیستم‌های بدن نیز در ارتباط است. این ارتباط‌ها به شرح زیر هستند: 1️⃣ ضعف کبد : - کبد نقش اصلی در تولید و تصفیه اخلاط دارد. ضعف در عملکرد کبد منجر به عدم تعادل اخلاط و تجمع آن‌ها، به‌ویژه بلغم، در نواحی سر و سینوس‌ها می‌شود. کبد ضعیف نمی‌تواند به‌درستی اخلاط فاسد را دفع کند، که این امر باعث انسداد و ایجاد سردردهای سینوسی می‌شود. 2️⃣ ضعف کلیه: - کلیه‌ها در تنظیم میزان رطوبت و دفع اخلاط بدن نقش اساسی دارند. ضعف کلیه‌ها موجب افزایش رطوبت و بلغم در بدن می‌شود که این رطوبت اضافه به سمت سر و سینوس‌ها سرازیر می‌شود و باعث بروز سردرد و انسداد مجاری سینوسی می‌گردد. 3️⃣ ضعف ریه : - ریه‌ها مسئول تهویه و دفع رطوبات اضافی از بدن هستند. ضعف ریه‌ها منجر به تجمع اخلاط در مجاری تنفسی و سینوس‌ها می‌شود و توانایی دفع اخلاط کاهش می‌یابد، که این امر باعث انسداد سینوس‌ها و افزایش فشار و درد در نواحی سر می‌شود. 4️⃣ ضعف قلب: - قلب به‌عنوان منبع اصلی جریان خون و حرارت بدن شناخته می‌شود. ضعف قلب می‌تواند باعث کاهش جریان خون و گرمای لازم در بدن، به‌ویژه در سر، شود و باعث تجمع اخلاط سرد مانند بلغم گردد. ضعف در عملکرد قلب همچنین می‌تواند باعث تشدید سردی و رطوبت در سینوس‌ها شود. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 7⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🔖 ۶. تشخیص افتراقی سردرد سینوسی: سردرد سینوسی به دلیل تجمع اخلاط در سینوس‌ها ایجاد می‌شود و با سردردهای دیگر متفاوت است. برای تشخیص دقیق، بررسی علائم کلیدی لازم است: 🔹 تفاوت با میگرن: - سردرد سینوسی با فشار در سینوس‌ها، گرفتگی بینی و ترشحات غلیظ همراه است. میگرن بیشتر با درد تپنده، تهوع، حساسیت به نور و صدا و بدون ترشحات بینی ظاهر می‌شود. 🔸 تفاوت با سردرد تنشی: - سردرد تنشی به شکل فشار در ناحیه سر بدون گرفتگی یا ترشحات بروز می‌کند. سردرد سینوسی با ترشحات و درد در پیشانی و گونه‌ها همراه است و با خم شدن یا تغییرات آب‌وهوایی تشدید می‌شود. 🔹 تفاوت با سردرد صفراوی: - سردرد صفراوی با گرمی و خشکی، تشنگی و حرارت بدن مشخص می‌شود، درحالی‌که سردرد سینوسی با رطوبت، سردی و ترشحات بینی بروز می‌کند. 🔸 تفاوت با سردرد سوداوی: - سردرد سوداوی دردهای عمیق و سرد در پشت سر دارد و بدون گرفتگی بینی و ترشحات است. سردرد سینوسی با درد در سینوس‌ها و ترشحات غلیظ همراه است. 🔹 تفاوت با سردرد بلغمی: - سردرد بلغمی با سنگینی و سردی کل سر همراه است و ممکن است در کل نواحی سر پخش باشد، اما سردرد سینوسی بیشتر در پیشانی و گونه‌ها متمرکز است و با ترشحات بینی همراه است. نکته کلی: برای تشخیص سردرد سینوسی، علائم گرفتگی بینی، ترشحات غلیظ و درد در نواحی سینوس‌ها کلیدی است، که این موارد آن را از دیگر سردردها متمایز می‌کند. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 8⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🔖 ۷. درمان‌ها و تدابیر سردرد سینوسی در طب سنتی و اسلامی: درمان سردرد سینوسی در طب اصیل بر اساس تخلیه اخلاط فاسد، اصلاح مزاج، تقویت اندام‌های داخلی و رئیسه و کاهش علائم التهابی انجام می‌شود: 🌿 اصلاح تغذیه و مزاج: پرهیز از غذاهای سرد و رطوبتی مانند لبنیات، دوغ، خیار و ترشی‌ها. مصرف غذاهای گرم و خشک مثل خرما، عسل، زنجبیل، دارچین، زیره، و سویق گندم برای کاهش بلغم. نوشیدن آب گرم یا ولرم به جای آب سرد برای جلوگیری از تولید رطوبت اضافی و افزایش بلغم. 🍵 دمنوش‌های گیاهی و داروهای طبیعی: دمنوش‌های گیاهی مانند آویشن، نعناع، پونه، مرزنجوش، بابونه، زنجبیل و دارچین که به باز شدن سینوس‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کنند. مصرف داروهای گیاهی مثل حبّ بلغم‌زدا، حبّ سودا زدا و قرص مرزنجوش برای دفع اخلاط فاسد. 💨 بخور و استنشاق: بخور گیاهی با بابونه، پونه، مرزنجوش و افزودن چند قطره روغن سیاهدانه یا نعناع به بخور برای باز کردن سینوس‌ها و کمک به تخلیه اخلاط. استنشاق آب نمک طبیعی برای شست‌وشوی مجاری بینی و تخلیه مخاط. 💆‍♂️ روغن‌مالی و ماساژ: روغن‌مالی با روغن‌های گرم مثل روغن سیاهدانه، روغن زیتون، روغن نعناع یا روغن کنجد بر پیشانی، گونه‌ها و اطراف بینی برای کاهش فشار و التهاب سینوس‌ها. ماساژ ملایم نواحی سینوسی برای تسکین درد و کمک به تخلیه اخلاط. 🩸 حجامت و زالو درمانی: حجامت ناحیه کتف و پشت سر برای تخلیه اخلاط فاسد و بهبود گردش خون. زالو درمانی برای پاکسازی خون از اخلاط فاسد و رفع التهاب سینوس‌ها. 🌬️ هوای گرم و خشک: پرهیز از محیط‌های سرد و مرطوب و استفاده از هوای گرم و خشک برای جلوگیری از افزایش رطوبت بدن و تجمع اخلاط سرد. 🏃‍♂️ ورزش و فعالیت بدنی: ورزش‌های سبک و هوازی مانند پیاده‌روی منظم برای بهبود گردش خون و دفع اخلاط سرد. تمرین‌های تنفسی و هوازی برای بهبود عملکرد سیستم تنفسی و باز شدن مجاری هوایی. 😴 تنظیم خواب و استراحت: خواب کافی در محیط گرم و خشک برای جلوگیری از تجمع بلغم. پرهیز از خواب زیاد که باعث افزایش رطوبت بدن و تشدید سردرد می‌شود. 🔅 روش‌های یداوی و تدابیر موضعی: بادکش ناحیه سر و صورت برای بهبود جریان خون و کاهش اخلاط در نواحی سینوسی. ضربات ملایم با حوله گرم بر روی نواحی سینوسی برای تحریک تخلیه اخلاط. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 9⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🔖 ۸. اثرات مزمن شدن سردرد سینوسی در طب سنتی و اسلامی: سردرد سینوسی اگر به‌موقع و به‌درستی درمان نشود، عوارض و اثرات مزمنی به‌دنبال خواهد داشت. این عوارض از دیدگاه طب سنتی و اسلامی بر اساس ضعف اندام‌های اصلی بدن و اختلال در تخلیه اخلاط بررسی می‌شود. برخی از این اثرات عبارت‌اند از: 🌿 کاهش عملکرد مغز و حافظه: - تجمع اخلاط سرد و مرطوب در نواحی سینوسی نزدیک به مغز، باعث اختلال در تغذیه صحیح مغز می‌شود. این امر به ضعف عملکرد مغز، کاهش حافظه، کندی تفکر و حواس‌پرتی منجر می‌شود. از دیدگاه طبی، اختلال در جریان طبیعی اخلاط به مغز می‌تواند حتی به کسالت ذهنی و خواب‌آلودگی مفرط بینجامد. 🌿 ضعف بینایی و علائم چشمی: - فشار مداوم ناشی از تجمع اخلاط در سینوس‌های اتموئید و فرونتال که نزدیک به چشم‌ها قرار دارند، باعث ایجاد علائم چشمی مثل کاهش بینایی، سوزش و خشکی چشم می‌شود. این فشار می‌تواند به افزایش رطوبت سرد در چشم و کاهش دید واضح منجر شود. 🌿 نزله‌های مداوم و عفونت‌های تنفسی: - از منظر طب سنتی، نزله که ناشی از ریختن اخلاط فاسد از سر به سمت مجاری تنفسی است، به مشکلات جدی‌تر مانند التهاب مزمن گلو، سرفه‌های مکرر، تنگی نفس و عفونت‌های ریه و برونشیت منجر می‌شود. تجمع نزله‌های سرد در ناحیه گلو و سینه همچنین می‌تواند باعث صدای خشن و کاهش قدرت تکلم گردد. 🌿 احساس سنگینی مداوم سر و ضعف عمومی: - وجود اخلاط بلغمی در سینوس‌ها و سر به‌مرور زمان باعث احساس سنگینی و خستگی مداوم در سر و گردن می‌شود. این حالت در طول روز ممکن است باعث کاهش کارایی فرد، احساس کرختی و کسالت عمومی شود. طب سنتی این حالت را به غلبه بلغم و سردی و رطوبت بالا نسبت می‌دهد. 🌿 ضعف و اختلالات کلی در سیستم بدن: - اندام‌های رئیسه مانند کبد، کلیه و قلب در جریان دفع اخلاط نقش اساسی دارند. اگر سردرد سینوسی مزمن شود و اخلاط فاسد به‌درستی تخلیه نشوند، این اندام‌ها دچار ضعف و ناتوانی در دفع اخلاط خواهند شد. این موضوع می‌تواند منجر به ضعف عمومی بدن، کاهش انرژی، خستگی مداوم و حتی اختلال در هضم و دفع شود. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 🔟 https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🔖 ۹. نقش ورزش در درمان سردرد سینوسی از منظر طب سنتی: در طب سنتی، ورزش و نرمش به‌عنوان یکی از ابزارهای اصلی برای متعادل‌سازی مزاج، دفع اخلاط فاسد و بهبود عملکرد سیستم‌های بدنی شناخته می‌شوند. در درمان سردرد سینوسی که ناشی از تجمع بلغم و اخلاط سرد در سینوس‌ها است، ورزش نقش بسیار مهمی دارد. 🌿 افزایش حرارت بدن و کمک به دفع بلغم: ورزش باعث افزایش حرارت غریزی بدن و تحریک جریان خون در سراسر بدن، به‌ویژه در ناحیه سر و گردن می‌شود. این افزایش حرارت، بلغم سرد و رطوبتی که در سینوس‌ها تجمع کرده است را ذوب و روان می‌کند و به تخلیه سریع‌تر آن کمک می‌کند. افزایش حرارت بدن از طریق فعالیت بدنی به گرم کردن مزاج و کاهش سردی بدن که عامل اصلی سردردهای سینوسی است، کمک می‌کند. 🌿 تحریک جریان خون در نواحی سر و سینوس‌ها: یکی از مشکلات سینوس‌ها در افراد با مزاج سرد، کاهش جریان خون در ناحیه سر است که منجر به تجمع اخلاط می‌شود. ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی سریع یا دویدن آهسته باعث افزایش گردش خون در نواحی سر و گردن می‌شود و از تجمع اخلاط جلوگیری می‌کند. تقویت خون‌رسانی به سینوس‌ها باعث تسریع در دفع بلغم و اخلاط فاسد از این ناحیه می‌شود. 🌿 افزایش تعریق و دفع رطوبات اضافی: از منظر طب سنتی، بلغم به‌عنوان خلط سرد و مرطوب شناخته می‌شود که با تعریق می‌توان آن را کاهش داد. ورزش‌هایی که منجر به تعریق طبیعی بدن می‌شوند، به تخلیه رطوبات اضافی بدن، به‌ویژه از نواحی سینوسی کمک می‌کنند. این تعریق باعث تصفیه بدن از اخلاط سرد و مرطوب شده و به پیشگیری از سردردهای سینوسی کمک می‌کند. 🌿 رفع انسداد در سینوس‌ها از طریق تحریک عضلات و بافت‌ها: ورزش باعث تحریک عضلات سر و گردن و افزایش تحرک بافت‌های اطراف سینوس‌ها می‌شود. این تحریک عضلات و بافت‌های اطراف سینوس‌ها به تخلیه اخلاط فاسد و رفع انسداد سینوس‌ها کمک می‌کند. فعالیت‌های بدنی منظم که باعث حرکت بیشتر عضلات سر و صورت می‌شود، برای کاهش التهاب و تورم سینوس‌ها مفید است. 🌿 افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و سینوس‌ها: یکی از اثرات مهم ورزش، افزایش اکسیژن‌ رسانی به مغز است. با انجام فعالیت‌های بدنی، میزان اکسیژن موجود در خون افزایش یافته و این اکسیژن به نواحی سینوسی و مغز منتقل می‌شود. این امر باعث تسریع در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده سینوسی، کاهش التهاب و بهبود عملکرد سینوس‌ها می‌شود. 🌿 کاهش سردی و رطوبت بدن از طریق ورزش: ورزش به‌عنوان روشی برای کاهش مزاج سرد و تر شناخته می‌شود. انجام منظم تمرینات بدنی باعث گرم شدن کلی بدن می‌شود که به متعادل‌سازی مزاج و کاهش غلبه سردی در بدن کمک می‌کند. کاهش سردی بدن به‌طور مستقیم باعث بهبود عملکرد سینوس‌ها و جلوگیری از تجمع اخلاط در آن‌ها می‌شود. #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 1⃣1⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

در این جلسه به بررسی سردرد سینوسی از منظر طب سنتی و اسلامی پرداختیم. سردرد سینوسی که ناشی از تجمع اخلاط فاسد به‌ویژه بلغم در سینوس‌ها است، با علائمی چون درد در پیشانی، اطراف چشم‌ها و گرفتگی سینوس‌ها همراه است. مهم‌ترین عوامل تشدید این سردرد شامل سرما، رطوبت و تغذیه نادرست هستند که با کنترل و اصلاح مزاج می‌توان از آن پیشگیری کرد. درمان این نوع سردرد از طریق اصلاح تغذیه، استفاده از گیاهان دارویی، روغن‌مالی، حجامت و ورزش‌های ملایم صورت می‌گیرد. همچنین، ورزش‌های منظم با بهبود جریان خون و دفع رطوبات، نقش مؤثری در درمان و جلوگیری از تشدید سردردهای سینوسی دارند. نکته مهم این است که مزمن شدن سردرد سینوسی می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند کاهش تمرکز، ضعف بینایی و عفونت‌های تنفسی منجر شود، بنابراین تخلیه سریع اخلاط فاسد و اصلاح مزاج از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در جلسات بعدی، به بررسی سایر انواع سردردها و تدابیر درمانی آن‌ها خواهیم پرداخت. امید است با رعایت تدابیر و اصلاح سبک زندگی، بتوانیم در حفظ سلامت و تعادل بدن موفق‌تر عمل کنیم. والسلام علیکم و رحمة الله و برکاته ✍سید روح الله حسینی ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۳ #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی 1⃣2⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

. 🪧ابتدای تدریس جلسه ششم #دوره_اول #سردرد #جلسه_ششم #سردرد_سینوسی .

بسم الله الرحمن الرحیم ✍ جلسه هفتم : بررسی انواع سردردها ( فشار خون بالا و پایین ، کم خونی) 🔅سرفصل های تدریس این جلسه: 🔖۱. سردرد ناشی از فشار خون بالا 🔖۲. سردرد ناشی از افت فشار خون 🔖۳. سردرد ناشی از کم‌خونی ▫️تعریف ▪️علل و عوامل تشدید ▫️علائم بالینی ▪️روش‌های تشخیص ▫️علائم مزاجی ▪️نسخه درمانی #دوره_اول #سردرد #جلسه_هفتم https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

💠 سردرد ناشی از فشار خون بالا تعریف: سردرد ناشی از فشار خون بالا، در اثر افزایش جریان و فشار خون در عروق سر، رخ می‌دهد. این نوع سردرد به دلیل «غلبه دم» (افزایش حرارت و خون) ایجاد شده و فشار به بافت‌های مغزی وارد می‌کند و موجب درد می‌شود. افراد مستعد به این نوع سردرد: افرادی با طبع گرم و خشک، یا افرادی با غلبه خلط دم (گرم مزاج‌ها) بیشتر مستعد این نوع سردرد هستند. همچنین کسانی که در تغذیه‌شان از غذاهای چرب، پرنمک و ادویه‌دار استفاده می‌کنند، یا دچار استرس و اضطراب مکرر هستند و خواب کافی ندارند، بیش از دیگران در معرض این سردرد قرار دارند. ⚠️علل و عوامل تشدیدکننده: غذاهای چرب و پرادویه 🥘: مصرف زیاد غذاهای چرب، شور، و سرخ‌کرده، که باعث افزایش حرارت بدن و غلیان خون می‌شود. استرس و عصبانیت 😠: خشم و استرس‌های مداوم، حرارت بدن را افزایش می‌دهد و خون را به حالت غلیان می‌رساند. کافئین و نوشیدنی‌های گرم ☕: مصرف زیاد چای و قهوه، که طبع گرم دارند، خون را غلیظ‌تر کرده و فشار را بالا می‌برد. کم‌خوابی و بی‌خوابی 😴: کم‌خوابی باعث خشکی در بدن شده و حرارت مغز را بالا می‌برد، که این امر موجب بروز سردرد می‌شود. ❇️علائم بالینی و روش‌های تشخیص: ۱. درد کوبنده و نبض‌دار در پشت سر 🧠: احساس ضربان و کوبش شدید در ناحیه پس سر و گاهی پشت چشم‌ها. ۲. احساس سنگینی و گرما در سر 🌡️: فرد معمولاً سنگینی سر و داغی ناحیه سر و صورت را حس می‌کند. ۳. حساسیت شدید به نور و صدا 💡🔊: افراد ممکن است با قرار گرفتن در معرض نور و صدا، سردردشان تشدید شود. ۴. تغییرات دید و تاری چشم 👁️: به دلیل فشار زیاد خون، گاهی تاری دید یا کاهش تمرکز بینایی مشاهده می‌شود. ۵. سرگیجه و حالت تهوع 🤢: افزایش فشار ممکن است باعث سرگیجه و در برخی موارد احساس تهوع نیز بشود. ۶. قرمزی چهره و گرگرفتگی 🌺: فشار بالا اغلب باعث قرمزی در صورت و گرگرفتگی پوست، خصوصاً در گونه‌ها می‌شود. ۷. افزایش فشار خون در اندازه‌گیری 📈: تکرار اندازه‌گیری فشار خون بالا، نشان‌دهنده تشدید این نوع سردرد است. #دوره_اول #سردرد #جلسه_هفتم #سردرد_فشار_خون 1⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

📜نسخه‌های درمانی ۱. اصلاح تغذیه 🍲: پرهیز از غذاهای چرب، شور و سنگین. مصرف غذاهای سبک و خنک مانند آش جو، آش کدو و سوپ‌های گیاهی که به تعادل حرارت بدن کمک می‌کنند. افزودن شربت سکنجبین یا خیار به برنامه غذایی برای کاهش حرارت اضافی بدن. ۲. عرقیات و گیاهان دارویی 🌿: عرق بیدمشک و کاسنی: روزانه ۲-۳ فنجان عرق بیدمشک و کاسنی، برای تعدیل طبع و آرامش بدن. عرق شاتره و بومادران: مصرف این عرقیات در طول روز به کاهش غلظت و حرارت خون کمک می‌کند. ۳. روغن‌مالی و ماساژ آرام 💆‍♂️: ماساژ گیجگاه و پشت سر با روغن بنفشه یا بادام شیرین: این ماساژ سردرد را آرام می‌کند و به خنک کردن سر و کاهش فشار کمک می‌کند. روغن بنفشه پایه زیتونی: این روغن به تسکین و کاهش حرارت کمک می‌کند. ۴. حجامت و فصد (خون‌گیری ملایم) 💉: حجامت پشت گوش یا بین دو کتف: یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش فشار خون و آرامش بدن، حجامت پشت گوش یا بین دو کتف است که باعث کاهش غلظت خون و رفع غلیان دم می‌شود. فصد: در موارد خاص، فصد به‌ویژه در افرادی با حرارت زیاد بدن، کمک‌کننده است. (این روش باید حتماً تحت نظر حجام متخصص مجرب انجام شود.) ۵. روش‌های آرامش ذهنی و تسلط بر نفس حسی حیوانی:🎍 کاهش تنش‌های روزانه: تمرکز بر آرامش، دعا و توسل به کاهش حرارت و آرامش ذهن کمک می‌کند. تنفس عمیق و آهسته: تنفس‌های آرام و عمیق، سطح اکسیژن مغز را تنظیم می‌کند و از شدت سردرد می‌کاهد. #دوره_اول #سردرد #جلسه_هفتم #سردرد_فشار_خون 2⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

🌀سردرد ناشی از افت فشار خون تعریف: این نوع سردرد به دلیل کاهش جریان خون در مغز رخ می‌دهد. وقتی فشار خون افت می‌کند، خون‌رسانی به سلول‌های مغز کمتر شده و باعث می‌شود اکسیژن کافی به مغز نرسد، در نتیجه این کمبود اکسیژن موجب درد و سرگیجه می‌شود. افراد مستعد به این نوع سردرد: افرادی با طبع سرد و تر (بلغمی) بیشتر مستعد این نوع سردرد هستند، زیرا جریان خون ضعیف‌تری دارند. همچنین، کسانی که به دلایل مختلفی دچار ضعف عمومی بدن یا کمبود انرژی هستند، مانند افرادی که به طور مرتب غذای کافی مصرف نمی‌کنند یا بدن‌شان رطوبت زیادی دارد یا از آن طرف رطوبت خیلی کمی دارد، بیشتر دچار این نوع سردرد می‌شوند. ♨️علل و عوامل تشدید‌کننده: کمبود آب بدن 💧: کاهش آب بدن به افت فشار خون و سردرد کمک می‌کند. کاهش قند خون 🍬: نخوردن غذا یا مصرف کم قندها می‌تواند سردرد را شدت ببخشد. کمبود مواد مغذی و ضعف عمومی بدن 🥄: افراد ضعیف‌تر و کم‌انرژی بیشتر دچار این نوع سردرد می‌شوند. مصرف بیش از حد داروهای کاهنده فشار خون 💊: این داروها می‌توانند باعث افت بیش از حد فشار خون شوند مانند لوزارتان و متوپرولول، چای ترش ، زیتون و... ❇️علائم بالینی و تشخیصی: ۱. سردردهای خفیف و همراه با سرگیجه 🤕: سردردها معمولاً ملایم و همراه با سرگیجه و حس بی‌ثباتی هستند. ۲. احساس سبکی در سر 🧠: فرد احساس می‌کند سرش سبک شده و ممکن است حالت سقوط یا ضعف در سر داشته باشد. ۳. تاری دید و کاهش تمرکز 👀: در مواردی که فشار خون خیلی پایین بیاید، تاری دید و مشکلات تمرکز نیز ظاهر می‌شوند. ۴. حالت تهوع و ضعف 🤢: افت فشار خون می‌تواند باعث حالت تهوع و ضعف عمومی بدن شود. ۵. رنگ‌پریدگی و سردی پوست ❄️: به دلیل کاهش جریان خون، چهره فرد ممکن است رنگ‌پریده و پوست سرد شود. ۶. افت فشار خون در اندازه‌گیری‌ها 📉: با اندازه‌گیری فشار خون می‌توان سطح پایین آن را مشاهده کرد. #دوره_اول #سردرد #جلسه_هفتم #سردرد_افت_فشار_خون 3⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864

📜نسخه‌های درمانی ۱. تغذیه مناسب برای افزایش انرژی و تقویت بدن 🍲: مصرف غذاهای مغذی و مقوی مانند آبگوشت طبیعی، گوشت گوسفندی و سوپ‌های غلیظ. استفاده از مغزها (گردو، بادام) و خرما که به افزایش انرژی کمک می‌کنند. ۲. عرقیات و گیاهان دارویی 🌿: عرق نعناع و عرق بومادران به صورت مخلوط: برای تقویت قلب و تنظیم فشار خون مفیدند. شربت زعفران و عسل: روزانه ۲ بار مصرف یک لیوان شربت زعفران و عسل برای تقویت و افزایش سطح انرژی بدن توصیه می‌شود. ۳. دمنوش‌ها و شربت‌های مقوی 🍵: دمنوش زنجبیل و دارچین شربت شیره انگور: شیره انگور و عسل به افزایش انرژی و رفع خستگی بدن کمک می‌کند. ۴. ماساژ و روغن‌مالی 💆: روغن سیاهدانه یا روغن زنجبیل: ماساژ ملایم پاها و کتف با این روغن‌ها جریان خون را افزایش داده و سردی بدن را کاهش می‌دهد. ماساژ گیجگاه با روغن کنجد: این کار می‌تواند به تسکین سردرد و تقویت مغز کمک کند. ۵. تنظیم خواب و استراحت کافی 😴: خواب منظم و کافی برای حفظ انرژی بدن و جلوگیری از افت فشار خون بسیار مهم است. بهتر است خواب و استراحت کافی، خصوصاً شب‌ها، رعایت شود. ۶. تدابیر تقویت قلب و عروق ❤️: بادکش ملایم روی پشت و پاها: این روش جریان خون را بهبود می‌بخشد. مصرف دمنوش گل گاوزبان #دوره_اول #سردرد #جلسه_هفتم #سردرد_افت_فشار_خون 4⃣ https://eitaa.com/joinchat/1959068553C796c804864