#تدابیر_ماه_روضان 📌برای جلوگیری از #تشنگی در طول روزه داری چه کارهایی را نباید انجام دهیم؟👇 🔆- در وعده #سحری از مصرف غذاهای خشک و پر ادویه و تند، غذاهای سرخ شده وپرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاده از حد گوشت باید پرهیز نمود. 🔆- مصرف آب در بین وعده های غذایی به منظور پیشگیری از تشنگی کار صحیحی نیست؛ زیرا باعث بروز نفخ و اختلال هضم غذا می شود. 🔆- در این ماه مصرف قهوه ،کاکائو و چای پر رنگ به علت مدر بودن تشنگی را تشدید میکند 🔆- در وعده افطار و سحر حتی الامکان کمتر از غذاهای نشاسته ای استفاده شود زیرا این غذاها برای هضم شدن احتیاج به به آب بیشتری دارند 🔆- از غذاهایی مانند حلیم ،کله پاچه و ماهی به خصوص در وعده سحر باید پرهیز نمود این گونه غذاهای غلیظ برای هضم حرارت بیشتری را به سمت معده جلب میکنندکه با افزایش حرارت معده نیاز به آب نیز افزایش مییابد بعلاوه خلط غلیظ تولید شده توسط این غذاها در عروق به راحتی حرکت نمیکند و برای حرکت نیاز به ترقیق توسط آب دارد و تشنگی را تشدید مینماید. 🔆- مصرف آب یخ اگرچه در ابتدا و در ظاهر باعث فرو نشاندن تشنگی میشود ولی در نهایت تشنگی را تشدید مینماید. 🔆- از غذاهای بسیار شور، مثل گوشتهای نمک سود، تن ماهی یا ماهی شور باید پرهیز نمود. 🔆- غذاهایی که در آنها مقدار زیادی سیر به کار رفته باعث افزایش تشنگی میشوند. 🔆- از خوابیدن بلافاصله پس از غذا در وعده سحری، به خصوص در صورتی که غذای با طبیعت گرم مصرف شده باشد، باید پرهیز نمود. 🔆- در طول روزه داری باید از ورزشهای سخت و معرق و حرکات ایروبیک پرهیز کرد زیرا باعث بروز کم آبی شدید در بدن میشوند ❇️ برای جلوگیری از #عطش درطول روزه داری، میتوان از #کاهو و #برگ_خرفه در رژیم غذایی استفاده کرد 🔖منبع: رمضان-تغییرات مزاجی دکترکردافشاری ⚠️ارسال مطالب فقط با لینک کانال جایز است⚠️ همراه ما باشید... ✾•🌹🌿🌺🌿🌹•✾ https://eitaa.com/joinchat/166789408C2fe0e5929a

#تدابیر_ماه_روضان چه کنیم که در ماه رمضان از #نفخ شکم در امان باشیم⁉️ اصلاح عادات غذایی مهمترین راهکار در این باب می‌باشد.✅ 🔹 ۱- غذا باید به خوبی جویده شود تا کاملاً با بزاق دهان آغشته شده و سپس فرو برده شود. ممکن است این سؤال مطرح شود که بعضی از افراد غذا را به خوبی نمیجوند ولی هیچ گاه دچار نفخ و و مشکلات گوارشی نیز نمیگردند و این چگونه امکان دارد⁉️ 🔰 باید دانست که ساختمان و خلقت دستگاه گوارش در همه افراد یکسان نیست چنانچه بعضیها معده قوی با جدار ضخیم و عضلات محکم دارند دارندگان این نوع معده غذاهای سخت و به درستی نجویده را خود نرم کرده و با کمک غدد مترشحه فراوان آن را به تحلیل میبرند 🌻 @Markazetebieshragh

#تدابیر_ماه_روضان 🔴 "یکی از فوائد مهم #روزه_داری #پاکسازی بدن از مواد زائدی است که موجب بیماری می شود. به همین دلیل است که امیرمومنان علی علیه السلام می فرمایند: "نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که👇 ❌ در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود.❌ اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، طبیعی است که در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش یابد در حالی که متأسفانه شاهدیم که عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن نیز پیدا می کنند."😓 🌻 @Markazetebieshragh

#تدابیر_ماه_روضان 🤕 #تغذیه مناسب #سردرد در ماه رمضان👇 🍲آش ماش آشی که از ماش پوست کنده و اسفناج تهیه شده باشد؛ ماش پوست کنده غذائیت زیادی دارد و خلط صالح در بدن تولید مینماید و مسکن حرارت و التهاب صفرا و خون است. 🍲 غذاهای تهیه شده از اسفناج پخته بخصوص اگر با ماش پوست کنده باشد برای #سردرد های گرم و تسکین التهاب و #عطش ناشی از #صفرا مفید است 🍲آش عدس آشی که از عدس پوست کنده و اسفناج و کدو با چاشنی آبغوره یا آب انار یا آب نارنج تهیه شده باشد. عدس پوست کنده با چاشنیهای ذکر شده فساد معده را اصلاح کرده و جوشش خون را فرو می نشاند و مقوی معده است و نفخ ایجاد نمیکند. 🍲 کدو اگر با چاشنی مناسب مثل آبغوره و یا آب آثار پخته شود برای صفراوی مزاجان خلط صالح تولید مینماید 🌻 @Markazetebieshragh

#تدابیر_ماه_روضان 🔻 #یبوست : کندی و تاخیر در حرکت مدفوع در #روده را یبوست نامند. بعضی افراد هر ۲-۳ روز یکبار بعضی هفته ای یکبار یا دو هفته یکبار و گاهی بیشتر دفع مدفوع دارند. ⚠️یبوست سرچشمه بسیاری از بیماریها است: از جمله #بواسیر ، #میگرن، بوی بد دهان بیماریهای کبدی، تجمع مواد اضافی در بدن #تهوع، #سرگیجه، کج خلقی، با کمترین ناملایمتی از جا در رفتن، یاس در زندگی، بدبینی، دعوای بی جهت، قضاوت ناحق، سر دردهای طولانی ،فراموشی ،ترس، تغییر اخلاق، تشنج ، رعشه، افسردگی، دردهای گوناگون عصبی، ناراحتیهای گوش و چشم و بینی، انواع بیماریهای جلدی مثل اگزما و جوشهای گوناگون بدن، اختلال در اعمال غدد درونی مثل تیروئید، تخمدان غدد فوق کلیوی و ..😢 📌در زمان روزه داری حرکات دودی روده کاهش مییابد و یبوست تشدید میشود در طب سنتی ایران برای رفع یبوست و پیشگیری از آن موارد زیر رعایت توصیه شده است :🔰 🔆 ۱-اگرفردفعالیت بدنی و نرمش مرتب و درحدمتعادل داشته باشد به ویژه اینکه ماهیچه های شکم را منقبض و به کار وادارد مزاج نرم و خود به خود به طور طبیعی کار میکند و نیازی به مسهل و ملین های دارویی پیدا نمیشود چون عادت کردن به مسهل ها ،سبب تنبلی روده و عادت آنها به عامل محرک داروئی میشود✅ 👈 بنابراین باید از خستگی بدنی و فکری و توقف در یکجا خودداری نمود و حتی المقدور از هوای آزاد و ورزشهای ملایم مانند دوچرخه سواری که موجب تقویت عضلات شکم میشوند به شرطی که از حد اعتدال خارج نگردد بهره جست. 🌻 @Markazetebieshragh

#تدابیر_ماه_روضان #سوزش و #ترش_کردن #معده: ❇️ از دیدگاه طب سنتی سوزش معده و ترش کردن آن میتواند به علت #رطوبت زیاد در دهانه معده باشد که در این صورت احساس سوزش و ناراحتی با گرسنگی بهبود یافته و با مصرف غذا تشدید میشوند ❇️علت دیگر؛ ریختن زیاد از حد خلط سودای ترش بر دهانه معده است که در این صورت سوزش با غذا خوردن تسکین یافته( به علت اختلاط غذا با خلط موذی) و گرسنگی تشدید می یابد 📌رعایت توصیه های زیر در بیماران دچار ترش کردن و سوزش معده مفید است 👇 🔅۱. رعایت آداب تغذیه 🔅۲. پرهیز از غذاهای غلیظ و نانهایی مثل نان فطیر و باگت که هضم خوبی ندارند 🔅۳. اگر علت سوزش و ترش کردن از رطوبت باشد بهتر است به عنوان غذا از گوشتهای لطیف و سریع الهضم مثل مرغ به صورت کبابی استفاده شود. 🔅٤. اگر علت سوزش و ترش کردن معده از فزونی ریختن خلط سوداست استفاده از مربای آمله مربای هلیله و شربت سکنجبین بزوری مفید واقع میشود 🔖منبع: تغذیه وروزه داری درسلامت وبیماری،ازدیدگاه طب اسلامی ایرانی، دکترکردافشاری ⚠️ارسال مطالب فقط با لینک کانال جایز است⚠️ همراه ما باشید... ✾•🌹🌿🌺🌿🌹•✾ https://eitaa.com/joinchat/166789408C2fe0e5929a