#همسرانه
💟وقتی به صحبتها و گلایههای همسرتان گوش میدهید به منظور آنکه نشان دهید به حرفهای او گوش میدهید گاهی بگویید: چهجالب، آها، خوب، اِ و ...
ارتباط کلامی با این واژهها و نیز ارتباط چشمی با همسرتان در حین گوش دادن، بسیار در آرامش همسرتان موثر است و شما را پناهگاه و سنگ صبور خوبی تلقی خواهد کرد.
اگر خوب و با توجه به صحبتهای همسرتان گوش ندهید برداشت او این خواهد بود که او را درک نکردهاید و همین خود عامل گلایه و تشنّج جدید خواهد شد.
@Mignair
🔶پوشش بیمهای خدمات روانشناسی به زودی محقق میشود
👤محمدمهدی ناصحی: بستههای پوشش بیمهای خدمات روانشناسی و مشاوره در حال تدوین است تا به بیمه توانبخشی اضافه شود. خیلی از بیماریهای صعب العلاج را ما بسته توانبخشی و روان شناسی کنارش قرار دادیم، مثلا یک بیمار قلبی که دچار یک تصادفی میشود؛ دچار یک ناتوانی میشود، این قطعاً روی روان فرد هم تأثیر میگذارد و فرد نیازمند بازتوانی است، از این جهت ما این بسته خدمات را با هم عجین کردیم، دستور رئیس جمهور در روزهای اخیر این بود که خدمات روان شناسی هم تحت پوشش بیمه قرار گیرد و ما گامهای آن را برداشتیم، قطعاً این دستور قوت قلبی میشود برای عزیزان مان در نظام سلامت که این بحث را جدیتر بگیریم؛ هرچند پوشش هزینه داروهای روان پزشکی و بیماران مزمن روانی در صندوق بیماران صعب العلاج تعریف شده است....👇
https://www.migna.ir/news/61257/preview/
🔶عدم ارتباط کودک نوپا با والدین می تواند نشانه اولیه اوتیسم باشد
▪محققان به کودکان ۱۲ تا ۴۸ ماهه تصاویر متحرک را نشان دادند و سپس از ردیابی چشم برای ارزیابی توجه آنها استفاده کردند. برخی از کودکان نوپا که بیشتر به صحنههای بدون افراد توجه میکردند تا اینکه به کسی توجه کنند که عبارات با زبان بچگانه را که ممکن است مادر استفاده کند، بگوید، بعداً مبتلا به اوتیسم با دقت و درستی ۹۴ درصد تشخیص داده شدند.
«کارن پیرس»، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: «اوتیسم را میتوان در زیرمجموعهای از کودکان با استفاده از فناوری جدید ردیابی چشم تنها در چند دقیقه تشخیص داد.»
مطالعات نشان داده است که گفتار به اصطلاح "بچگانه" توجه و یادگیری را تحریک میکند و به رشد مهارتهای زبانی و واکنش عاطفی کودکان کمک میکند. محققان خاطرنشان کردند کودکان نوپا مبتلا به اوتیسم که به این سبک گفتار توجه چندانی نمیکنند ممکن است در آینده مهارتهای اجتماعی ضعیفتری داشته باشند.
پیرس گفت: «به نظر میرسد این آزمایش ویژه ردیابی چشم در یافتن زیرمجموعهای از کودکان مبتلا به اوتیسم که مشکلاتی در پردازش گفتار یا عدم علاقه به گفتار دارند، بسیار خوب باشد. این یک نوع تشخیص منحصربهفرد است، زیرا تنها حدود ۱۸ درصد از کودکانی که در نهایت به اوتیسم مبتلا شدند، در تستهای ردیابی چشم مردود شدند.»
برای این مطالعه، تیم تحقیق ۶۵۳ کودک نوپا را از ۱ تا ۴ سالگی مورد مطالعه قرار داد....👇
https://www.migna.ir/news/61270/
🔶واکنش روان شناسان ایرانی نسبت به دلسوزی و سیاه نمایی انجمن روانشناسان آمریکا در خصوص زنان ایران!
▪استاد روانشناسی دانشگاه الزهرا گفت: 40 نفر از استادان روانشناسی دوره PHD نامهای به انجمن روانشناسی آمریکا نوشتیم و در خصوص پیشرفتهای زنان ایرانی در مسائل مختلف اجتماعی، فرهنگی و... بعد از پیروزی انقلاب اسلامی مستنداتی بیان کرده و ابراز تعجب کردیم که این انجمن که ادعای علمی دارد چطور کار سیاسی کرده؛ بدون آنکه استناداتی را مطرح کند و همان حرفهای افراد معاند را تکرار کرده است.
👤فاطمه فیاض خاطرنشان کرد: چرا انجمن روانشناسی آمریکا نسبت به حقوق زنان و دختران آمریکایی حساس نیست؟ چرا در انتخابات ریاست جمهوری آمریکا به اعتراض زنان توجه نکرد؟ همچنین چرا به این همه خشونت در آمریکا نسبت به زنان حساس نیست؟...ادامه👇
https://www.migna.ir/news/61285/preview/
👥 اصول مصاحبه بالینی
▫️برای مصاحبه، ممکن است بیمار در مورد اینکه در این مدت چه اتفاقی خواهد افتاد، محرمانه بودن و مسائل دیگر سؤالاتی داشته باشد، و این سؤالات باید مستقیماً توسط روانپزشک پاسخ داده شود.
سپس روانپزشک می تواند با یک پرس و جوی باز ادامه دهد، «چرا آیا با این شروع نمی کنیم که به من بگویید چه چیزی منجر به حضور شما در اینجا شده است، یا به سادگی، "چه چیزی منجر به حضور شما در اینجا شده است؟"
اغلب پاسخ به این سوال مشخص می کند که آیا بیمار ارجاع شده است یا خیر.
هنگامی که ارجاع داده می شود، مهم است که از بیمار درک کند که چرا او ارجاع شده است. نه غیر معمول، بیمار ممکن است در مورد اینکه چرا به او ارجاع داده شده است یا حتی ممکن است از مراجعه کننده که اغلب یک پزشک مراقبت های اولیه است احساس عصبانیت کند.
سؤالات باز
همانطور که بیمار به این سؤالات اولیه پاسخ می دهد، روانپزشک باید به گونه ای تعامل کند که اجازه دهد، بیمار داستان خود را بازگو کند.
این هدف اولیه بخش جمع آوری داده های مصاحبه است تا داستان بیمار از سلامتی و بیماری خود را استخراج کند.
سوالات باز برای دستیابی به این هدف ضروری است.
📗کاپلان و سادوک
@Mignair
🔶۱۰ قانون اصلی رابرت کیوساکی برای موفقیت:
- تا می توانید تجربه کسب کنید.
- هرچه بیشتر ببخشید بیشتر دریافت میکنید.
- طرز فکر شما موفقیت تان را تعیین می کند.
- تمرکز کلید اصلی موفقیت شماست.
- دوران سخت فرصت های تازه ایجاد می کند.
- از ضرر شکست ترس نداشته باشید.
- بدانید برای چه سخت تلاش میکنید.
- هدف هاتون ایجاد و رشد دارایی هایتان باشد.
- پس انداز را کنار بگذارید و پولتان را سرمایه گذاری کنید.
- ثروتمندان برای پول کار نمی کنند پول برای آنها کار میکند.
۱۰ قانون جک ما برای موفقیت:
- در جواب نه شنیدن عادت کنید.
- رویاهای تان را زنده نگه دارید.
- روی فرهنگسازی تمرکز داشته باشید.
- به منتقدان اعتنا نکنید روی مثبت اندیشی تمرکز کنید.
- همیشه در حال الهام گرفتن باشید.
- تمرکزتان روی اهدافتان بماند.
- یک اسم خوب برای برند تان انتخاب کنید.
- همیشه مشتریان را در اولویت قرار دهید.
- غر نزنید دنبال فرصت ها باشید.
- علاقه و اشتیاق داشته باشید سخت کار کنید.
@Mignair 💫
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 وقتی بلاگرها معلم می شوند 😂
#مدارس_غیرانتفاعی
@Mignair
🎯میدونی هیچکس عالی شروع نکرده؛
🥇هیچ قهرمان المپیکی، اولین مسابقهش عالی نبوده!
📝هیچ نویسنده مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده!
🎧هیچ خواننده پرطرفداری اولین کنسرتش تو سالنهای بزرگ نبوده!
🎨هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده!
🎭هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده!
🌟موفقیت یعنی همین!
یعنی هیچکس عالی شروع نکرده ولی تا زمانی که قصهش تموم نشده
ادامه داده. تو هم ادامه بده 👍
@Mignair
🔶تفاوت شرم و احساس گناه
▪سادهترین راه برای درک تمایز بین شرم و گناه، به خاطر سپردن این نکته است که احساس گناه حاصل عمل و احساس شرم نتیجه خود سرزنشی و برگرفته از شخصیت است. نتایج حاصل از تحقیقات نشان میدهد که شرم که شرم بر شکاف دردناکی بین فردی که هستید و «خود ایده آلی» که اغلب بر اساس انتظارات جامعه شکل میگیرد تأثیر میگذارد.
▪در شرم فرد میگوید: "من آدم بدی هستم" در حالی که در احساس گناه میگوید: "من کار بدی انجام داده ام". در احساس گناه چنانچه سعی به همدلی و جبران خسارت داشته باشیم و اقدامی برای حل مشکالتی که خود مسئول آن بوده ایم انجام دهیم، میتوانیم شاهد تاثیرات مفید و موثر ی باشیم اما شرم با طیف وسیعی از رنج های انسانی مرتبط است از جمله: (اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد، سرزنش، قلدری، خودکشی و خشونت نسبت به عزیزان و غریبه ها )کمتر شناخته شده ترین پیامد شرم، ارتباط آن با خشونت میباشد. در واقع هیچ پیامد خوب یا سازنده ای برای احساس شرم در خود یا
شرمسار کردن دیگران وجود ندارد.
⭕نمونه ها
❌احساس گناه
- از اینکه جوهر خودکار روی کتش ریخت احساس بدی دارم
-از تحقیر او در محل کار احساس خوبی ندارم
- اینکه به او خیانت کردم خطای من بود
- آن لباس در تن من زیبا نبود بیدقتی من باعث شد در پروژه دانشگاه عقب بیفتیم
❌احساس شرم
-من آدم بدی هستم چون باعث ریختن جوهر خودکار روی کت او شدم
- من آدم احمقی هستم که او را در محیط کار تحقیر کردم
- من شایسته بودن در یک رابطه عاشقانه را ندارم
- من زشت هستم و هیچ لباسی به من نمیآید
- من آدم بیارزشی هستم و باعث کند شدن روند پروژه دانشگاه شدم
🔹شرم هیجانی است که وقتی احساس میکنیم ناکافی، ضعیف و ناتوان هستیم، تجربه میشود و از انفعال، درماندگی و احساس شکست ناشی می شود. اینکه فرد کمتر از چیزی است که آرزویش را دارد و از «ایدهآل ایگو» کوتاه میآید.......👇
https://www.migna.ir/news/61298
🔻آموزش و پرورش محل رفتارهای هیجانی و برخورد سلبی نیست
🔶حاشیهای بر همخوانی ترانهای مبتذل توسط دانشآموزان در فضای مدرسه!
▪اگرچه محتوای ترانه مذکور برای گروه سنی دانش آموزان به ویژه در دوره دبستان، نامناسب و مبتذل است و برخورد با مدرسه و این معلم که برخی اقدام او را در راستای بلاگری و افزایش مخاطبانش در فضای مجازی دانسته اند، از سوی آموزش و پرورش ضروری بود، اما اقدام سلبی و یکباره در صدور دستور اخراج، ورق ها را برگرداند و بار دیگر آموزش و پرورش را که هنوز نتوانسته خود را با نیازهای روز کودکان و نوجوانان نسل جدید همسو کند، روش های تربیتی کارآمد را به کار بگیرد و با زبان نسل جدید با آنها سخن بگوید در سیبل انتقادات قرار داد.
▪کورش محمدی، رئیس انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران در این باره اظهار کرد: تردیدی نیست که در همه نظام های اموزشی دنیا، اصول مراقبتی ویژه ای برای سنین اموزشی مختلف به ویژه دوره ابتدایی دارند و این ویژگیهای تربیتی برایشان مهم است. این یک اصل مهم و پذیرفته شده در نظام تعلیم و تربیت کشورهای مختلف است که باید اصولی را در حیطه رفتارهایی که از طرف معلمین و نظام آموزشی به دانش آموزان منتقل می شود وضع کرده و رعایت کنند.
وقتی خوراک تربیتی ندارید، نظام تعلیم و تربیت را هر روز ناکارآمدتر می کنید، نظام تعلیم و تربیتی که از آن چیزی جز رقابت و هیچان خارج نمی شود. در چنین شرایطی طبیعی است کودکی که در خانه و بیرون از مدرسه، الگوهای قوی تری دارد، یک موزیک را که با هیجان و جذابیت های مورد نیازش انطباق دارد حفظ کند و سرکلاس بخواند.... نظر شما👇
https://www.migna.ir/news/61304/preview/
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥کودک ۴ ساله با زنگ زدن به اورژانس جان مادرش را نجات داد.👍
@Mignair
🔶پانزده نوع ثروت که داشتن آنها ما را ثروتمند می کند:
۱-نگرش مثبت
۲-ارتباط موثر
۳-ادب
۴-یادگیری مادام العمر
۵-انضباط شخصی
۶-کوشش برای تندرستی
۷-تقویت آستانه تحمل
۸-خلاقیت
۹-عشق ورزیدن به کار
۱۰-داشتن برنامه و هدف
۱۱-انضباط اجتماعی
۱۲-احساس مسولبت در مقابل محیط زندگی
۱۳-مقابله با مصرف گرایی
۱۴-بخشندگی
۱۵-اعتماد به نفس
@Mignair
🔶مزایای گروهدرمانی در گروه سالمندان
▪اعضای گروه همچون الگویی برای سایر اعضای دیگر گروه هستند. سالمندان گروه با مشاهده عضوی که با موفقیت از عهده مشکلاتش برآمده، امید به بهبودی پیدا میکنند. پیشرفت هر سالمند در حکم الگو و حامی برای سایرین عمل میکند. این امر میتواند حس موفقیت و پیشرفت را تقویت کند.
▪درمان گروهی برای سالمندان بسیار مقرونبهصرفه است. درمانگر بهجای اینکه هر بار روی یک مراجع متمرکز شود میتواند زمانش را صرف گروه بزرگتری از افراد سالخورده کند. گروهدرمانی در میان سالمندان مانند یک پناهگاه امن میماند. این موقعیت، امکان ابراز رفتارها و فعالیتها را در فضای امن گروهی فراهم میکند. درمانگر ابتدا باید واکنشهای هر سالمند در قبال سایرین و در موقعیتهای اجتماعی را مشاهده میکند؛ سپس از این اطلاعات برای ارائه بازخوردهای ارزشمند به هر مراجع سالخورده استفاده مینماید. اعضای گروه در طول گروهدرمانی، به یکدیگر بازخورد میدهند؛ شناخت دیدگاههای مختلف برای تقویت رشد فردی و تغییر کردن، میتواند بسیار مفید باشد. ازآنجاکه اکثر تعاملات سالمندان با سایر مردم صورت میگیرد درنتیجه بسیاری از افراد پیر در طول گروهدرمانی با تقویت مهارتهای اجتماعی خودشان آشنا میشوند. رهبر گروه یا همان درمانگر به افراد کمک میکند تا در گروه به تعامل واضحتر و اثربخشتری برسند. این امر منجر به یادگیری مهارتهای جدیدی میشود که قابلتعمیم دادن و استفاده در روابطشان با سایر افراد خارج از گروه است....👇
https://www.migna.ir/news/61323/preview/
«رک بودن»
یعنی من در مورد مسائل مربوط به خودم
با صراحت جواب بدم؛
مثلا
این غذارو دوس ندارم
مهمونی نمیام
حوصله ندارم
و …
«گستاخ بودن»
یعنی من در مورد مسائل شخصی دیگران
مانند رنگ مو، چاق و لاغر بودن، سایز بینی، نوع پوشش، اظهار نظر کنم.
در قالب «رک بودن» به دیگران توهین نکنیم.
@Mignair
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴تصویر وحشتناک از لحظه وقوع زلزله در هاتای!
🔶عواقب محبت بیش از حد پدر و مادربزرگ بر رشد نوه
👤فاطمه قاسمزاده
▪برخی پدربزرگ و مادربزرگها یا سایر اقوام رفتار افراطی با کودک دارند و این امر سبب وابستگی بیش از حد آنها میشود،در واقع کودک کنار این افراد هر کاری که دوست دارد انجام میدهد و در مقابل تمام مطالبات و خواستههای بهحق و یا نابهحق خود پاسخ مثبت میشنود.
روش تربیتی که باعث توجه بیش از حد به فرزند میشود درست نیست،محبت و آزاد گذاشتن بیش از حد، به نفع کودک نیست.
توجه بیش از حد پدر و مادربزرگ باعث میشود که کودک بیشتر از خانواده خود به آنها وابسته شود،بهدلیل آزادی عمل بیش از حد در خانه آنها، علاقه و تمایلی برای رفتن به منزل خودشان ندارند و برای ماندن اصرار میکنند.
بهترین راه حل این است که والدین از قبل و بهصورت مستمر قوانین خانواده را برای کودک شرح دهند و از طرفی دیگر پدر و مادربزرگ از کودک بخواهند که به منزل خود برود.
افرادی که با کودک میانه خوبی دارند میتوانند با صحبت کردن با زبان کودکانه و عناوینی همچون «بچهها شبها باید کنار پدر و مادرشان باشند» «ما شب کودک نگهداری نمیکنیم» و ... از او بخواهند که همراه پدر و مادر به خانه خودشان برود.
در واقع این افراد باید محبت خود را به کودک کنترل کنند و اجازه ندهند که او از محبت و علاقه آنها سوءاستفاده کند.
نوهها باید بدانند که در خانه دیگران هم قوانینی وجود دارد و لازم است آنها را رعایت کنند، زمانی که بچهها برای ماندن در منزل پدر و مادربزرگ اصرار میکنند آنها با لحنی کودکانه نباید این اجازه را بدهند.
وقتی پدر و مادربزرگ در مقابل اصرار کودک برای ماندن مخالفتی نکرده و سکوت میکنند و والدین فرزند را بهاجبار با خود میبرند، این امر باعث میشود که کودک حس بدی نسبت به آنها پیدا کرده و به پدر و مادربزرگ تمایل بیشتری نشان دهد.
متأسفانه کودکانی که خیلی به پدر و مادربزرگ خود وابسته هستند رفتار خوبی با کودکان همسن ندارند چراکه دوستان آنها نمیتوانند همیشه به آنها محبت کرده و یا به حرف آنها گوش کنند.
کودکان در مدرسه و مهدکودک ارتباط دستوری با دوستان خود برقرار میکنند و انتظار ندارند که همه افراد کلاس و مدرسه به حرف او گوش کنند،
در واقع توجه و محبت بیش از حد به ضرر کودک تمام میشود و والدین باید ارتباط آنها را با سایر افراد متعادل کنند....👇
https://www.migna.ir/news/61326
سلامت روان، آماج تیرهای فضای مجازی
فضای مجازی آنقدر جذابیت داشته است که جوانهای زیادی را به سمت خود کشانده است و همین جذابیت منجر شده تا جوانها به جای اینکه ساعتهای را در کنار خانواده و دوستان باشد، به سپری کردن در دنیای مجازی بگذارند.
فضای دنیای مجازی با عمقی بسیار زیاد، که ورود به آن آسان اما خارج شدن از آن گاه با ضربات روحی و جسمی همراه است، میتواند تا مدت ها بار ذهنی برای کاربران داشته باشد به گونه ای که پرسهزنی بیهدف در این فضا میتواند تاثیرات منفی بسیاری از جمله بیحوصلگی، عدم تمرکز فکری، افت تحصیلی و عدم موفقیت در تحصیل را برای جوانان و نوجوانان در پی داشته باشد.
همچنین مقایسه باطن زندگی شخصی با ظاهر زندگی دیگران از دیگر آفتهای فضای مجازی است، چرا که با ورود به فضای مجازی و شبکههای اجتماعی، افراد ناخودآگاه وارد میدان مقایسهای میشوند که در قیاسی نابجا، واقعیت زندگی خود و بطن آن را با ظاهر و ویترین زندگی دیگران می سنجند.
این ویژگی احساس عجیبی را در افراد ایجاد می کند که زندگی آنها بد و نامناسب است که این امر علاوه بر خستگی ذهنی، نوعی تسلسل و عدم خودباوری در آنان به وجود می آورد.
یکی از پیامدهای منفی شبکههای، منزوی شدن افراد است. گذشتهها افراد ترجیح می دادند که به صورت حضوری به مهمانی یکدیگر بروند و از حال هم جویا شوند ولی حالا با وجود چنین شبکههای، یک فرد میتواند دچار افسردگی و انزوای اجتماعی دهد و تنهایی را بیشتر بپسندد.
در کنار فرصتهای استفاده از فضای مجازی، تهدیداتی نیز وجود دارد، اطلاعات بیکیفیت و غلط، پخش شایعات، کاهش ارتباطات واقعی، تعارضات ارزشها، ایجاد تداخلات در شخصیت بچهها، شبهه افکنی در حوزه اعتقادی و شکستن حریم شخصی از جمله آسیبهای بسیار جدی فضای مجازی است....👇
https://www.migna.ir/news/61337/
🔶تاملی در ارکان و ابعاد روانشناختی رنج
▪عمیقترین شکل رنج را میتوان «اضطراب وجودی» دانست؛ یک نارضایتیِ برآمده از خودآگاهی که با موجودیت و معنای زندگی ما مرتبط است. چنین رنجی که ناشی از تلاش برای یافتن معنای زندگیست، اساسا یک تلاشِ شناختی محسوب میشود؛ تلاشی که دربرگیرنده تفکرات، احساسات و البته المانهای فرهنگیِ مرتبط با محیط زندگی ماست. از همین رو، از نقش «فرهنگ» در رنج نمیتوان چشمپوشی کرد.
▪فرانکل انسان را موجودی رنجور مینامید و اساسا «انسان بودن» را مترادف با «رنج کشیدن» میدانست. هنگام مواجهه روانشناسانه با رنج، اولین قدم «معنابخشی به رنج» است. این فرآیند با طرح برخی از سوالات آغاز میشود؛ سوالاتی از قبیل «برای چه کسی و چه چیزی رنج میبرم؟» یا سوالاتی در راستای منشا نهایی رنج، همانندِ «چرا رنج میکشم؟» طرح چنین سوالاتی نهتنها به روشن شدن موضوع کمک میکند، بلکه رنج را بهعنوان «راز وجودی انسان» به رسمیت میشناسد.
▪در زمینه روانشناسی بالینی، هدف اصلی انواع درمانها «التیام رنج» و توانمند ساختن مراجعان برای مدیریت بهتر آن است. همین موضوع بهخوبی نشان میدهد که «درمان روانشناختی» در قبال رنج کشیدن، تنها یک درمان نیست، بلکه چیزی شبیه به یک «تعهد اخلاقی» است؛ تعهدی فراتر از دادههای عینی، روشهای علمی، پژوهش و تکنیکهای تخصصی.
▪«درمان رنج» از طریق رجوع به «خاستگاهِ رنج» آغاز میشود. رواندرمانی قبل از هر چیز به فرد یادآور میشود که رنج بخشی از زندگی است. مراجعان باید رنج خویش را تشخیص دهند، سرچشمه آن را شناسایی کنند و در نهایت دریابند که رویکردهای مشخصی برای «مدیریت رنج» وجود دارد. در واقع در مواجههی درمانی صحیح، مراجع باید متوجه شود که میتوان افسار رنج را در دست گرفت، اما غالبا نمیتوان آن را از بین بُرد. رنجها، فارغ از اینکه جسمانی، روحی یا روانی باشند، همگی برآمده از بهمریختگی ارگانیک، ذهنی، عاطفی یا فیزیکی هستند.
هر چند رنج ممکن است همواره منبع واضحی نداشته باشد اما با این وجود میتوان با اطمینان گفت که طرز تفکر افراد و رویکرد ذهنی آنها میتواند رنج کشیدن آنها را تشدید کند یا تقلیل دهد....👇
https://www.migna.ir/news/61357/preview/
🔶وقتی افکار بد میشوند
▪افکار خود به خود همواره خوب نیستند. خاطرات مزاحم خاطرات ناخواستهای هستند که اغلب واضح و آزاردهنده میباشند یا دست کم از نظر احساسی شدید هستند و میتوانند شکل یک نشخوار فکری را به خود بگیرند. خاطرات نه تنها میتوانند احساس اضطراب، ترس و شرم را به همراه داشته باشند بلکه گاهی اوقات میتوانند حاوی محتوای آزاردهندهای باشند که فرد نمیخواهد به خاطر بسپارد یا درباره آن فکر کند.
برای مثال، در اضطراب و افسردگی پس از زایمان افکار مزاحم درباره آسیب رساندن به نوزاد خود در ذهن مادرانی که تازه زایمان کرده اند ممکن است اغاز شود بدون آن که آن واقعا بخواهند این افکار در ذهن شان ادامه یابد. قابل درک است که این یک تجربه بسیار آزاردهنده است و اگر برای شما اتفاق افتاد مطمئن باشید که متاسفانه چنین افکاری متداول هستند.
با این وجود، همواره بهترین کار این است که در اولین لحظه ممکن به دنبال کمک یا دست کم حمایت باشید. درمان شناختی رفتاری (CBT) میتواند به تکنیکهایی برای مقابله با افکار ناخواسته کمک کند.
با این وجود، باید بدانیم که بسیاری از افکار به ظاهر خود به خود وارد ذهن ما میشوند و این بخشی طبیعی از حافظه و فرآیندهای فکری انسان است.
با این وجود، با اجازه دادن به خود و مغزمان برای استراحت به مغز اجازه میدهیم افکار خلاقانه و راه حلهایی برای مشکلات ایجاد کند. هنگامی که افکار ناخواسته ظاهر میشوند ممکن است بهتر باشد رویکردی آگاهانه داشته باشید: نظاره گر فکر باشید و رهایش کنید همانند ابرهایی در طوفانی گذرا.....👇
https://www.migna.ir/news/61373/preview/
🔶سخن گفتن با خود یک اختلال است؟
به هر حال صحبت کردن با خود به هیچ وجه بیانگر حالت عادی نیست؛ نگرانیهای زندگی باعث میشود برخی افراد از حالت عادی خود خارج شوند، بنابراین آنها جیغ میزنند یا با خود صحبت میکنند، اما این یک احساس گذرا است، اما اگر ادامه یابد و تکرار شود، نشانه بیماری روانی است.
تفکر تا حد صحبت کردن یا زمزمه کردن با صدای بلند در نتیجه فشارهای تأثیرگذار اجتماعی، اقتصادی یا محیطی است که تحمل آن دشوار است.
برخی افراد ناخواسته مجبور به تخلیه بارهای ذهنی غیرقابل تحمل در قالب نجوا یا صحبت با صدای بلند میشوند که این امر نشان دهندهی دغدغه شدید آنها در فکر کردن به مشکلاتشان است.
اگر فرد سابقه اسکیزوفرنی یا سایر بیماریهای روانی نداشته باشد، صحبت کردن با صدای بلند در خیابانها توهم شنوایی نیست...👇
https://www.migna.ir/news/61385
🔶سوگیری شناختی چیست؟
🔹سوگیریهای شناختی خطاهایی هستند ذهنی که به صورتی نظاممند به گرایش، نگرش، وهم یا باوری غلط منجر میشوند و در تصمیمگیری، استدلال، ارزیابی، یادآوری، ادراک و شناخت افراد تاثیر میگذارند.
اما این سو گیری ها همیشه بد نیستند. روانشناسان معتقدند بسیاری از این سوگیری ها باعث می شوند تا بطور سریع تری دربارۀ موضوعات مختلف تصمیم گیری کنیم. اگر زمانی که با موقعیتی تهدید آمیز و خطرناک مواجه شدیم، سوگیری شناختی نقش حیاتی ایفا می کند. برای مثال زمانی که تنها در یک خیابان تاریک هستید احساس می کنید که یک دزدی در حال تعقیب شما می باشد و باید از آنجا خارج شوید در حالی تنها سایه ای از شی متحرک مانند یک پرچم یا شی دیگری است اما می تواند یک دزد واقعی نیز باشد در اینصورت این سوگیری کمک بسزایی به امنیت ما می کند....👇
https://www.migna.ir/news/61392/preview/
🔶کمبود داروهای روانپزشکی به «افزایش خودکشی» می انجامد
▪در حال حاضر بسیاری از داروهای ضد روانپریشی، ضد افسردگی، متعادل کننده خلق، داروهای محرک روانی و داروهای ضداضطراب نایاب یا کمیاب است و بیمار افسردهای که با داروی مقتضی، زندگی بهنجار داشته است، با قطع اجباری دارو و برگشت افسردگی ممکن است اقدام به خودکشی کند.
▪بیمار مبتلا به اسکیزوفرنیا که با داروی مناسب وظیفه خود را به عنوان همسر و پدر و کارمند یا کارگر به خوبی انجام میداد، با نایابی دارو و برگشت توهم و هذیان، کارکرد خود را از دست میدهد و امکان دارد تحت تأثیر هذیان و توهم، مرتکب اعمال خطرناکی شود.
▪نایابی داروی متعادل کننده خلق سبب میشود که بیماری با کارکرد خوب، دچار حالت شیدایی شود و دست به کارهایی بزند که نتایج ناخوشایندی داردکه برای نمونه به بذل و بخشش اموال خود، روابط خارج از چارچوب ازدواج و سرمایهگذاریهای مالی غیرمنطقی میتوان اشاره کرد. کمبود داروهای ضدتشنج سبب برگشت حملات تشنجی میشود و ممکن است بیمار در یک چهارراه شلوغ، در راه پله یا هرمکان نامناسب دیگر دچار تشنج و فقدان خودآگاهی شود و با عوارض جبرانناپذیر روبرو شود.
▪همچنین کودکی که با داروی محرک روانی از اختلال کاهش توجهر بیشفعالی رها شده است، با نایابی این دارو قادر به حضور در کلاس درس نخواهد بود.....👇
https://www.migna.ir/news/61395
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❌ هبوط انسان در لجنزاری به نام #آزادی_غربی
@Mignair
🔶چگونه روابط خود را بررسی کنیم
▪انسانها موجوداتی اجتماعی هستند. هر یک از ما به عنوان یک فرد نمیتوانیم هر آنچه را که نیاز داریم برای خود فراهم کنیم. ما همواره به تعامل با دیگران و کمک آنها نیاز داریم.
در روابط هر یک از ما، هفت اصل حمایتی وجود دارد که عبارتند از:
۱-احساس امنیت: اگر نیمه شب با ترس از خواب بیدار شوید با چه کسی تماس میگیرید؟ در لحظه بحران به چه کسی مراجعه میکنید؟
۲- یادگیری و رشد: چه کسی شما را تشویق میکند تا چیزهای جدید را امتحان کنید، فرصتهایی را به دست آورید، اهداف زندگیتان را دنبال کنید؟
۳- صمیمیت عاطفی و اعتماد به نفس: چه کسی همه چیز (یا چیزهای زیادی) را در مورد شما میداند؟ وقتی احساس ضعف دارید با چه کسی میتوانید تماس بگیرید و در مورد احساس خود صادقانه با او صحبت کنید؟
۴- تایید هویت و تجربه مشترک: آیا کسی در زندگی شما وجود دارد که تجربیات زیادی را با شما به اشتراک گذاشته باشد و به شما کمک کند تا احساساتتان را تقویت کنید؟
۵- روابط عاشقانه: آیا از میزان روابط عاشقانه در زندگی خود احساس رضایت میکنید؟
۶- کمک گرفتن (هم اطلاعاتی و هم کاربردی): اگر برای حل یک مشکل عملی به تخصص یا کمک نیاز داشته باشید (به عنوان مثال، کاشت درخت، تعمیر اتصال WiFi خود) به چه کسی مراجعه میکنید؟
۷- تفریح و آرامش: چه کسی شما را میخنداند؟ برای دیدن فیلم یا رفتن به سفر با چه کسی تماس میگیرید که به شما احساس راحتی و آرامش بیشتری میدهد؟
برای اینکه بهتر بتوانید روابط خود را بررسی کنید همین حالا یک کاغذ و خودکار بردارید و یک جدول بکشید. بالای هر ستون افقی یکی از هفت اصل حمایتی را بنویسید و در اولین ستون عمودی نام افرادی که بیشترین تاثیر را روی شما دارند بنویسید. سپس با توجه به اینکه آن فرد کدام اصل حمایتی را نسبت به شما انجام میدهد در ستون مناسب علامت مثبت (+) قرار دهید.
این کار به شما کمک میکند بهتر بتوانید روابط اجتماعی خود را بررسی کنید. این که یک فرد همه این حمایتها را انجام بدهد یا نه مهم نیستند، مهم آن است که در نظر بگیرید چه کسانی در چه زمینههایی از شما حمایت میکنند و از خود بپرسید که آیا حمایت کافی در همه زمینهها دریافت میکنید یا خیر.
با نگاهی این جدول، ممکن است متوجه شوید که افراد زیادی اطراف شما هستند، اما کسی نیست که به او اعتماد کنید. یا شاید شما فقط یک نفر را دارید که برای کمک به سراغش میروید، یا اینکه فردی که برایتان بدیهی است در واقع به شما احساس امنیت و آرامش میدهد.
در هر صورت از تماس گرفتن با افراد زندگیتان نترسید. چه در میان گذاشتن یک سوال یا یک لحظه توجه اختصاصی، هرگز برای عمیق کردن ارتباطاتی که برای شما مهم است دیر نیست....👇
https://www.migna.ir/news/61400/