نوروپلاستیسیتی چیست و انواع آن کدام است ؟ نوروپلاستیسیتی توانایی مغز برای تغییر و سازگاری به دلیل تجربه است. بنا بر همین گزارش از میگنا رسانه سلامت روان کشور نسیم نجفی روانشناس د رادامه این یادداشت اختصاصی بری میگنا اضافه کرده است که این اصطلاح به توانایی مغز برای تغییر، سازماندهی مجدد یا رشد شبکه های عصبی اشاره دارد. که می تواند شامل تغییرات عملکردی ناشی از آسیب مغزی یا تغییرات ساختاری ناشی از یادگیری باشد. نورو به نورون‌ها، سلول‌های عصبی که بلوک‌های سازنده مغز و سیستم عصبی هستند، اشاره دارد. بنابراین، نوروپلاستیسیته به سلول های عصبی اجازه تغییر و یا تنظیم میدهد. 👇👇👇 www.migna.ir/news/61519

۱۴۰۲💫 ✍سال دارد تمام می شود، دارم فکر می کنم ؛ به روزهایی که رفت, به لحظاتی که خندیدم ، لحظاتی که اشک ریختم، و تمامِ ثانیه هایی که کنار عزیزانم گذشت ... با سرعت مرور می کنم ؛ اتفاقاتِ خوب و بدی که برایم افتادند، آدم های جدیدی که وارد زندگی ام شدند, و آدم هایی که از زندگی ام رفتند ... دیگر قرار است یک جمله "یادش بخیر" قبل از خاطرات خوبِ امسالم بیاید، قرار است امسالم بشود "پارسال" ... و من مبهوت روزگار و با چشمانی امیدوار, در قطارِ بی توقفِ زمان،ایستاده ام ، منی که تمام این روزها را زندگی کردم، خوب هایشان برایم امید بود و بدهایشان برایم درس! میان همین روزها بود که یاد گرفتم عاشق تر و مهربان تر و جسور تر باشم، یاد گرفتم محتاط‌تر گام بردارم و حواسم به دیوارِ شعور و اعتمادم باشد ، و یاد گرفتم که بهبودِ جهان را از خودم شروع کنم. که جهان چیزی به غیر از انبوهی از من و ما نیست ... خدای خوبم! در آستانه سال جدیدی ایستاده ایم، به مردمِ کشورم کمک کن ، دستی به سر و گوشِ زندگی‌شان بکش، دردهایشان را درمان باش، و دلهایشان را از همیشه شادتر کن. کاری کن که سالِ جدید برایمان، سال اتفاقاتِ خوب باشد، بادهای بهاری، گردِ امید و تعهد و عشق را همه جا پخش کنند و ابرها، همدلی و مهربانی بر سر این مردم ببارند، آنقدر که انسانیت، جانی دوباره بگیرد. کاری کن که سالِ پیشِ رو، بهترین سالِ زندگی‌مان شود، سالی که تنها اشک جاری از چشم‌ها، اشکِ شوق باشد، سالی که همگی خوشبخت باشیم، سالی که؛ دلمان نیاید تمام شود ... #نرگس_صرافیان_طوفان @Mignair

داشتن فرزند منجر به شادی بیشتر می شود مطالعات نشان میدهد بارزترین اثر تولد فرزند، افزایش شدید رضایت از زندگی و شادی والدین در سال اول بوده است . بنابراین افسانه شادی پس از تولد کودک ، واقعی است! 👇👇👇 www.migna.ir/news/61530

🔺گفته های ایشون چراغ راهتون باشه! @Mignair

🟢شایع‌ترین اختلال در دوران کودکی 👤فائزه مرادی ▪مطالعات نشان می‌دهد که اختلال اضطراب جدایی در میان اختلالات دوران کودکی شایع‌ترین اختلال است (SAD). ویژگی اصلی این اختلال، ترس یا اضطراب بیش از حد در رابطه با جدایی از خانه یا اشخاص دلبسته است و این اضطراب فراتر از سطح رشد فرد است و موجب ناراحتی بیش از حد فرد می‌شود. فرد مبتلا در مورد سلامتی یا مرگ اشخاص دلبسته و در مورد وقایع ناگوار مانند گم شدن، برای خودشان نیز نگران است. این اختلال که با شکایات و ناراحتی‌های جسمانی از قبیل سردرد و تهوع و ... همراه است، باید حداقل به مدت ۴ هفته در افراد کمتر از ۱۸ سال ادامه داشته باشد؛ هنگامی که جدایی رخ می‌دهد، کودک درگیر ترس از رسیدن آسیب به خود می‌شود و یا ترس از اینکه پدر و مادر او بر نخواهند گشت. اضطراب جدایی می‌تواند منجر به ترس از مهد کودک و یا مدرسه شود، که در آن کودک از رفتن به مدرسه به دلیل ترس جدایی از پدر و مادر خودداری خواهد کرد. تحقیقات نشان داده است که وجود اضطراب جدایی در دوران کودکی زمینه ابتلاء به اختلال وحشت زدگی را فراهم می‌آورد....👇 https://www.migna.ir/news/61535/preview/

ژن های جدید اسکیزوفرنی شناسایی شد در پژوهش های جدید ارتباط دو ژن جدید با اسکیزوفرنی کشف شد، در حالی که مشخص شد که ژنی که قبلا مرتبط با اسکیزوفرنی شناخته شده بود، در واقع با اوتیسم مرتبط است. دانشمندان می گویند این یافته ها درک ما را از بیماری های مغزی افزایش می دهد و می تواند به اهداف درمانی جدید منجر شود. متن کامل در سایت میگنا 👇👇👇 www.migna.ir/news/61522

اعلام ساعت کار ادارات، مدارس،بانکها در سال 1402

🌸تقویم رسمی سال ۱۴۰۲ خورشیدی با جزئیات کامل @Mignair

🔶 دچار احساس خشم می‌شویم … وقتی خودمان را ضعیف یا ناتوان می‌یابیم وقتی حدو مرزهای ما نادیده گرفته می‌شوند وقتی احساسات ما به رسمیت شناخته نمی‌شود وقتی مورد بی عدالتی و بی انصافی قرار می‌گیریم وقتی در میانه فرآیند سوگواری هستیم وقتی رنجش انباشته شده یا عواطف هضم نشده داریم وقتی حس می‌کنیم مورد حمله یا تهدید قرار گرفته‌ایم وقتی حس میکنیم فریب خورده‌ایم وقتی حس می‌کنیم واقعیت‌های اطرافمان را نمی‌توانیم کنترل کنیم @Mignair

🦅‏تنها پرنده‌ای که جرات می‌کند عقاب را نوک بزند، دورنگوی سیاه است. به پشت عقاب می‌نشیند و گردنش را گاز می‌گیرد. با این حال، عقاب هیچ واکنشی نشان نمیدهد و با دورنگو نمی‌جنگد. او وقت و انرژی خود را تلف نمی‌کند. فقط بالهای خود را باز می‌کند و شروع به پرواز بالاتر در آسمان ‏میکند. هرچه پرواز بالاتر باشد نفس کشیدن برای دورنگو سخت‌تر است و سرانجام به دلیل کمبود اکسیژن دورنگو سقوط میکند... نیازی نیست که به همه نبردها واکنش نشان دهید. لازم نیست که به همه استدلال‌ها یا منتقدان پاسخ داده شود. فقط کافیه ارتفاع بگیریم تا مسائل برامون کوچیک بشن... @Mignair

🔶عید دیدنی رفتیم درباره چی حرف بزنیم؟ 👤مریم بختیاری ▪افراد باید حتما به یاد داشته باشند که دنیا و فضای مجازی و ملاقات مجازی هیچ وقت جای یک رابطه چهره به چهره انسانی و گفت‌وگو درباره احساسات و هیجانات را نمی‌گیرد. حتما در این دنیای مدرن و شلوغ و دنیای مجازی با تکنولوژی مدرن، باید یک جایی را برای معاشرت با آدم‌ها و استفاده از تجربیات باز کرد. می‌تواند این یک ملاقات هفتگی باشد یا در عید نوروز که ما در تعطیلات هستیم یا اینکه به صورت روزانه اتفاق بیفتد. این باید قسمتی از برنامه ریزی ما برای معاشرت با آدمها و به صورت چهره به چهره باشد.باید به کیفیت ارتباط توجه کرده و برای دور هم بودن ارزش قائل شویم. ▪عید را برای حل تعارض قرار ندهیم بلکه برای فضای شاد و برقراری ارتباط بگذاریم و اگر تعارضی هم وجود دارد برای زمان مشخص خیلی خوبی قرار دهیم. بگذاریم در یک فضایی که همه آرامش دارند و با تعیین وقت که مثلا من امروز می‌خواهم درباره مشکل رفتاری که با شما داشتم مثلا اینکه از شما انتظار این رفتار و کار را نداشتم و به طرف مقابل بگوییم می‌خواهیم درباره این موضوع صحبت کنیم. مثلا در یک پارک یا جای دیگری غیر از خانه یا حتی خانه هم بنشینیم و راجع به آن مسأله به وجود آمده صحبت کنید.عید را آلوده به این موضوعات نکنیم....👇 https://www.migna.ir/news/61549/preview/

وقتی شما یک پرتقال🍊 را تحت فشار قرار دهید، آب پرتقال بدست می‌آورید نه چیزی دیگر! چون این چیزی‌ است که در درونش هست. همین اصل برای شما هم صدق می‌کند. وقتی کسی شما را تحت فشار قرار دهد آنچه که بیرون می آید عصبانیت، نفرت، تندی، تنش، افسردگی، خشم چیزی است که در درون شماست... اگر آنچه در درون دارید را دوست ندارید ؛ می‌توانید با تغییر افکارتان آن را عوض کنید... @mignair

⚜یک مشت آجیل @Mignair

📚۶ کتاب روانشناسی که به خودشناسی کمک می‌کنند: 1⃣ چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ ✍نویسنده: جولی اسمیت 2⃣ نگرش یعنی همه چیز ✍نویسنده: جف كلر 3⃣خودت را تباه نکن؛ فکر و خیال بس است به زندگی‌ات برس ✍نویسنده: گری‌جان بیشاپ 4⃣ زندگی تاب‌آورانه ✍نویسنده: برنه براون 5⃣زندگی با تمام وجود ✍نویسنده: برنه براون 6⃣ یافتن جوهر درون ✍نویسنده: کن رابینسون، آرونیکا لو @Mignair

🔶فقر آشکاری که پنهانش میکنیم‼️ 💯در ایران، همیشه سفره‌ای که جلوی مهمان پهن می‌شود، بسیار رنگی‌تر از سفره‌ی خانواده در روزهای عادی است. کمیت و حتی کیفیتش بالاتر است. این اختلاف گاهی فاحش می‌شود. مسئله فقط حرمت مهمان نیست. خانواده‌ ایرانی نمی‌خواهد ديگران گرفتاری‌هایش را بفهمند. چون گمان می‌کند منزلت خود را از دست می‌دهد. باور دارد که فقر، عورت است! باید قایم کرد. دغل‌کاری نیست، احتمالا فشاری اجتماعی مردم را از بیان فقر می‌ترساند. بررسی ریشه‌ها، تخصص من نیست. خانواده‌ ایرانی اصرار دارد بهتر دیده شود، خود را متعلق به طبقه‌ای بالاتر معرفی کند. حتی اگر لازم باشد، صورت خود را با سیلی سرخ نگه دارد، درگیر پُز و قُمپُز شود. نمی‌تواند آشکارا بگوید که من فقیر شده‌ام! من برنجِ بد می‌خورم، من میوه‌ بد می‌خورم، من لباس نو ندارم، پسته دوست دارم، قبلا می‌خریدم و حالا نمی‌شود چای ارزان می‌خرم، سیگار ارزان می‌کشم، قبلا به این سیگار دست هم نمی‌زدم، پول سفر به رشت را هم ندارم و کتاب مورد علاقه‌ام گران شده، ندارم بخرم! من کم آورده‌ام. مطمئن نیستم اسمش "نجابت" باشد. فضیلت نیست. به‌هرجهت، من اگر از فقرم حرف بزنم، می‌شکنم! این جمله که "من فقیر هستم" مثل این جمله که "من شکست خورده‌ام" عمل می‌کنند. در حالی که فقر در ایران عمدتا محصول شکست دولت‌هاست. از خوش‌شانسی آن‌ها است که مردم متاسفانه در بیان فقرشان پنهانکارند. چند نفر از ميان شما می‌تواند از فقرش بلندبلند و با ذکر جزییات بگوید؟ از خودم شروع کنم؟! نمی‌توانم. ‌ ✍معین دهاز @Mignair

🔶احساسات ما چه پیامی را دارد؟ 💯افسردگی میگه: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم ، اضطراب میگه: خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است) استرس میگه: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم، کمبود اعتماد به نفس میگه: من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است) و نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم. @Mignair

🔶۷ نوع استراحت از نظر دکتر ساندرا دالتون اسمیت ۱- استراحت فیزیکی: مربوط به جسم و بدن میشه، مثل خواب ۲- استراحت هیجانی: برای انجام این استراحت زمانی رو صحبت کردن راجع به احساسات خودت صرف کن، میتونی برای این کار از فردی استفاده کنی که بدون قضاوت بهت گوش میده. ۳- استراحت معنوی: زمانی رو صرف تنظیم نیازهای معنوی و اعتقاداتت بکن، مثل عبادت یا مدیتیشن. ۴- استراحت ذهنی: با فاصله گرفتن از رسانه ها و فضای مجازی، مثل خاموش کردن موبایل و تلویزیون یا رفتن به پیاده روی. ۵- استراحت اجتماعی: زمانی را دور از مردم، به خصوص افراد منفی بگذرانید یا زمانتون رو با افراد پر انرژی و کسایی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید. ۶- استراحت حسی: زمانی رو به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانه‌تون استراحت بدید. برای استراحت شنوایی مثلا از سر و صدا دوری کنید. @Mignair ۷- استراحت خلاقیت: از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید و ذهنتون رو آزاد بذارید.

🔶فرمول کلیدی برای ورود به قلب نوجوان در بازی های بچه‌ها؛ چه فیزیکی چه کامپیوتری؛ تا جایی که می‌توانید هم‌بازی شوید. وقتی با بچه‌ها همبازی می‌شوید، بهتر درک می‌کنید در جهان بازی چه اتفاقاتی برای آنها رخ می‌دهد. نگاه کردن بازی بچه‌ها، با اینکه در، دلِ بازی حضور داشته باشید بسیار متفاوت است. مشخص است که بچه‌ها در بازی‌ها؛ به خصوص بازی‌های کامپیوتری؛ مسلط‌تر هستند و نتیجه بازی، ده- هیچ به نفع بچه می‌شود. اما برنده این بازی پدر و مادر هستند! چرا که با هر گُلی که فرزند به شما می‌زند، شما یک پرچم وسط قلبش کاشته اید و جایگاه خودتان را مستحکم‌تر کرده‌اید. @Mignair

❌ این حرفارو به یه آدم افسرده نزن 🚫باید حالت بهتر شده باشه. 🚫این فقط چیزیه که تو ذهنته. 🚫فقط از این حالت بیرون بیا. 🚫مگه چی کم داری که افسرده ای؟ 🚫 اصلا به تو نمیاد افسرده باشی. 🚫سعی کن به نیمه پر لیوان نگاه کنی. 🚫الکی روی خودت عیب نزار افسردگی چیه؟ 🚫خدارو شکر تنت سالمه، افسردگی که چیزی نیست. 🚫همه اوقات سختی رو پشت سر می میزارن. 🚫چقدر ناشکری! خیلیا حسرت زندگیتو میخورن. 🚫چرا وقتی این همه چیز برای زندگی کردن وجود داره می خوای بمیری؟ ✅به جاش اینارو بگو : 🔘 تو تنها نیستی. من در شرایط سخت کنارتم. 🔘من همیشه دوست دارم و به خاطر وجودت خوشحالم، حتی در تاریک ترین روزهای زندگیت کنارت میمونم. 🔘بنظرم تو خیلی زیبا تر و ارزشمند تر از اون چیزی هستی که ذهنت بهت میگه. اگه خودت نمیتونی درکش کنی به خاطر غیرواقعی بودنش نیست، به خاطر دروغاییه که افسردگی درون مغزت سرهم کرده. 🔘تو قبلنا که حالت بهتر بود برا من کم نذاشتی و همیشه بهم کمک کردی، این فقط جبران محبت های خودته. پس اصلا از بابت من احساس گناهی نداشته باش. 🔘اگه حالت خوب نیست سعی نکن به خاطر من تظاهر کنی. این خیلی طبیعیه که آدما در مقاطعی از زندگی حالشون خوب نباشه. تو همیشه و در هر حالی برای من کافی بودی و هستی. -🔘مبارزه با افسردگی آسون نیست، من بهت افتخار میکنم که هنوزم اینجایی و هر کاری از دستم بر بیاد برات انجام میدم. 🔘ممکنه در حال حاضر باور کردنش دشوار باشه، اما این حست تغییر میکنه. 🔘حتی اگر من قادر به درک دقیق احساست نباشم، بهت اهمیت می دم و می خوام کمکت کنم. ‌ @Mignair

🔶با فخرفروشی در کودکان چگونه برخورد کنیم؟ ▪فخر فروشی یا اصطلاحاً پزدادن در کودکان در یک مرحله خاص سنی ناگزیر می‌شود. درست است که آنها موقع این موارد فخرفروشی‌ها در مورد ساده‌ترین و پیش پا افتاده‌ترین چیزها مانند نوع اسباب بازی‌ها یا حتی اعضای خانواده‌شان ملاحظه احساسات طرف مقابل خود را مثل بزرگسالان نمی‌کنند ولی واقعیت این است که والدین زمان بسیاری را در شبانه روز صرف تعریف و تمجید از کودکانشان و اغراق در مورد توانایی‌ها و داشته‌های آنان می‌کنند. ▪والدین امروزی هرچند از هر موقعیتی برای تقویت حس اعتماد به نفس کودکانشان استفاده می‌کنند، ولی بعضی اوقات این حس اعتماد به نفس جای خود را به خودشیفتگی ویرانگر می‌دهد که سبب می‌شود آنان در مقابل دیگران بی‌اعتنا باشند. آیا والدین باید به کودکان پیش دبستانی خود نرم خویی و فروتنی را به جای این نوع رفتارهای فخر فروشانه آموزش دهند؟ فخر فروشی و پز دادن در این سن و سال نه فقط عادی است، بلکه اشکالی نیز ندارد. کودکان در این سن یاد می‌گیرند که توانایی انجام کارهای زیادی را هر چند به طور نهفته دارند. ▪کودکانی که درعشق و امنیت بزرگ شوند در سنین پیش از دبستانی احساس اعتماد به نفس‌شان قدرتمند است و همچنان به داشتن عقاید مثبت از خودشان که گاه جنبه خودشیفتگی پیدا می‌کند ادامه می‌دهند. زمانی که یک کودک سه، چهار ساله توجه شما را به دست آوردها و نتیجه کارهایش جلب می‌کند (چه نشان دادن یک نقاشی، تزئین سالاد الویه و چیدن میز شام باشد یا زدن به هدف در بازی‌هایی مانند فوتبال و ‎.‎.‎.) در واقع احساس رضایت خود را از شرایط، موقعیت‌ها و اشخاص مانند «من خوشحالم»، «این کار را دوست دارم» یا «این افراد مرا دوست دارند» برای شما نشان می‌کند. دکتر برکووتیز می‌گوید: «چیزی که والدین را نگران می‌کند این وضعیت زیاده‌روی در رضایت از خود است که آن نیز عادی است چون کودکان در این سن با نسبیت آشنا نیستند و همه چیز را کامل فرض می‌کنند.....👇 https://www.migna.ir/news/61565/preview/

🔸این سوالات را در عید دیدنی نپرسید! @Mignair

🔶خودکشی می‌تواند در میان نوجوانان واگیر شود ▪یک بازبینی در سال ۲۰۱۶ که بوسیله انجمن خودکشی‌شناسی آمریکا منتشر شد، نشان داد که نوجوانانی که یک دوست یا عضو خانواده‌شان به علت خودکشی مرده است، نسبت به نوجوانانی که چنین سابقه‌ای را ندارند، به طور قابل‌توجهی کارشناسان می‌گویند نوجوانان در مرحله‌ای از رشد عاطفی هستند که تروما (یا ضربه عاطفی) و مصیبت را به شیوه‌ای اندکی متفاوت‌ نسبت به سنین بالاتر تجربه می‌کنند. ▪نوجوانان معمولا آماده برای رسیدن به درکی از مرگ نیستند چه رسد به حادثه‌ای گیج‌کننده مانند خودکشی. ▪نوجوانان به خصوص در برابر این واگیری خودکشی آسیب‌پذیر هستند، چرا که از طریق حضور در مدرسه و رسانه‌های اجتماعی در معرض همسالانشان قرار دارند. نوجوانان همسالانشان را هم به عنوان الگو می‌بینند و هم بسیار نسبت به نفوذ آنها آسیب‌پذیر هستند. در موردی مانند خودکشی یکی از همسالان، حس در حال رشد هویت نوجوانان به شدت ممکن است آسیب ببیند. همچنین رخ دادن خودکشی در گروه همسالان ممکن است به عادی‌انگاری این اقدام وخیم منجر شود. ▪یک بازبینی انجمن جامعه‌شناسی آمریکا نشان داد که دختران نسبت به پسران آسیب‌پذیری بیشتری نسبت این واگیری خودکشی دارند. این بازبینی همچنین نشان داد اقدام به خودکشی دوست یک نوجوان نسبت به اقدام به خودکشی اعضای خانواده‌اش تاثیر بیشتری بر می‌گذارد، اگر آن دوست الگوی نوجوان باشد....👇 https://www.migna.ir/news/61567

❌نگران آینده نباشید… در طول تاریخ بشریت… نگرانی به هیچکس خدمتی نکرده است هر آنچه که قرار است رخ دهد ، عملی می شود کاری هم از دست شما بر نمی آید … در اصل هر آنچه را که شما از بابت آن نگران هستید در اکثر مواقع روی نمی دهد پس چرا انرژیتان را روی نگرانی هدر می دهید ؟ هر نوع نگرانی باعث می شود درونتان را پر از انرژی منفی کنید که به راحتی سلامتی شما را به خطر می اندازد کافی است عاقلانه برنامه ریزی کنید… و بعدش هم به خدا توکل کنید. 💯نگران فردا نباشید! چون زودتر از تو، خدا آنجاست💯 ‌‌‌‌‌‌‌@Mignair