. مامان عزیز سلااام😍😍 خوش اومدی!🥰 اول بزن روی پیوستن تا اینجا رو گم نکنی!👇 من فاضله نامدار هستم😊 کارشناس ارشد روانشناسی خانواده و مدرس فرزندپروری و این کانال پر از نکات تربیتی کاربردی و دوره‌های رایگانه! فهرست‌های مطالب رو در پیام های سنجاق شده پیدا کن!☝️ . در مورد صبر مادرانه👇 تمام نکته‌ها و تکنیک‌هایی رو که برای صبورتر شدن گفتیم تو این هشتگ میتونی پیدا کنی 👈 #صبر_مادرانه پیام های پایین تر رو ببین👇👇 . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. ⭐️ میخوام دو تا نکته بهتون بگم که با تمرین کردنش کمک می‌کنه در موقعیت‌های روزمره با فرزندتون صبورتر بشید! اولین نکته در حوزه‌ی مدیریت خشم و دومین نکته در حوزه‌ی مدیریت افکاره! با من همراه شو👇👇 #صبر_مادرانه . @Modern_Parenting

. وقتی ماشین جوش میاره باید چیکار کنیم؟؟ اگه تجربه‌اش رو داشته باشید می‌دونید (اگه نه از همسرتون بپرسید بهتون میگن) که نباید به رانندگی ادامه بدیم بلکه باید متوقف بشیم، ماشینو بزنیم کنار، در کاپوت رو باز کنیم و روی بدنه‌ی رادیاتور آب بریزیم تا خنک بشه! حالا جالبه بدونید که این تکنیک در مورد آدم‌ها هم میتونه کاربرد داشته باشه😅 در یک پژوهش علمی اومدن حدود ۲۰۰ مقاله که در حوزه‌ی مدیریت خشم نگارش شده رو بررسی کردن و به این نتیجه رسیدن که: بهترین راه برای مدیریت خشم در لحظه، خنک کردن خودمونه!👇👇 #صبر_مادرانه . @Modern_Parenting

. وقتی در طول روز با رفتاری از سوی فرزندت مواجه میشی که خون جلوی چشمات رو میگیره😅 یکی از راه هایی که بهت کمک می‌کنه از کوره در نری، متوقف شدنه! لازم نیست همیشه واکنش نشون بدیم بلکه بعضی وقت‌ها باید هیچکاری نکنیم تا خنک بشیم! در اوج عصبانیت چی خنکتون میکنه👇 به ضربان قلبت توجه کن! تند تند میکوبه، دلت میخواد داد بزنی، بری جلو کتکش بزنی، فحش بدی چون بعدش ضربان قلبت میاد پایین و انگار دلت خنک میشه، اما این راه خوبی نیست چون رابطه‌تون رو داغون می‌کنه! از این به بعد اینو تمرین کن👇 به جای اینکه فقط به خرابکاری بچه توجه کنی! به ضربان قلبت توجه کن! چند ثانیه مکث کن! میتونی تا ۱۰ بشمری! نفس عمیق بکش! اینکار تپش قلب رو کم می‌کنه! اگه میتونی با جمله "الان عصبانی‌ام ولی نمیخوام‌ سرت داد بزنم، بعدا حرف میزنیم" محیط رو ترک کن! خوردن آب سرد، نفس کشیدن در هوای سرد اینا کمک می‌کنه خنک بشید و بعدا برید که بدون فریاد مسئله‌ی پیش اومده رو حل کنید! #صبر_مادرانه . @Modern_Parenting

. نکته‌ی قبلی در حوزه‌ی مدیریت خشم بود که کمک می‌کنه داد زدن‌های الکی رو کمتر کنید، اما شاید همه جا جواب نده چون گاهی لازمه سریعاً واکنش نشون بدیم مخصوصاً در رابطه با بچه‌های کوچیکتر! مثلاً لیوان شیشه‌ای از دست بچه افتاده روی سرامیک شکسته، اینجا اگه عصبانی شدیم نمیتونیم مکث کنیم ممکنه کودک آسیب ببینه! یا مثلاً بچه داره گریه می‌کنه و ما از صدای گریه‌اش عصبانی شدیم، اینجا نمی‌تونیم محیط رو ترک کنیم یا بهش بگیم برو تو اتاق گریه کن، اینکار میشه نادیده گرفتن احساس فرزندمون و به رابطه‌ی ما آسیب میزنه! نکته‌ی دومی که میخوام بگم برای مواجهه با چنین شرایطی هست! گاهی افکار ما و برداشت ما از موقعیت هست که باعث میشه نتونیم اون موقعیت رو تحمل کنیم! تمرین برای تغییر و تعدیل دیدگاه ما نسبت به این وقایع کمک می‌کنه در مواجهه با فرزندمون صبورتر باشیم! امروز این موضوع رو در همین دو تا مثالی که زدم بررسی می‌کنم👇👇 #صبر_مادرانه . @Modern_Parenting

. مثال ظرف شکسته👇 وقتی کودک شما به هر طریقی یک ظرف رو میشکنه، چه فکری توی سرت میاد؟! مثلاً چنین افکاری👇 ◇ چقدر این دست و پا چلفتیه! ◇ باز خرابکاری کرد یه کار درست در طول روز نمی‌کنه! ◇ کی میخوای یاد بگیری یه لیوانو درست دستت بگیری! ◇ از صبح کلی کار کردم خسته‌ام باز باید پاشم! ◇ الان شیشه میره توی دست و پاش میبُره بدبخت میشم! ◇ الان شیشه میره توی دست و پاش خون میاد زندگیم نجس میشه! . این فکرها هستن که شما رو عصبانی می‌کنن و آخرش به فریاد ختم میشه! در واقع موقعیت اینه که یه ظرف شکستنی، شکسته و ممکن بود از دست خودمون بیفته! چیزی که تو اون لحظه مهمه جمع کردن شیشه خرده هاست و این کار بدون فریاد هم امکان داره! بعضی وقتا لازمه فقط به "الان" توجه کنی، مهم نیست که چی شد به اینجا رسیدیم (اونو بعداً بررسی می‌کنیم) باخودت بگو "الان" چیکار کنم که مسئله‌ی پیش اومده حل بشه! #صبر_مادرانه . @Modern_Parenting

. مثال گریه‌ کردن کودک👇 وقتی کودک گریه می‌کنه چه فکری توی سرت میاد!؟ اصلا گریه کردن از جانب ما پذیرفته هست یا اون رو یک فاجعه می‌بینیم؟ متاسفانه از کودکی ما رو به خاطر گریه کردن دعوا می‌کردن و این باور در ما شکل گرفته👇 _ بچه نباید گریه کنه! _ بچه‌ی خوب اونیه که گریه نکنه! _ گریه نکنی بهت جایزه میدم! _ افتادی زمین دردت اومد ولی گریه نکن! _ چیزی رو از دست دادی نباید گریه کنی! وقتی ما باور داریم که بچه‌ای که گریه می‌کنه یعنی بچه‌ی بد، لجباز، لوس یا بی ادبه به محض شروع گریه‌ی کودک این فکرها هم میاد و باعث میشن نتونیم تحمل کنیم و طاقتمون کم میشه! در حالیکه که گریه کردن طبیعی ترین واکنش در بدن و زبان کودکه! وقتی دیدگاهمون رو در مورد گریه کردن تغییر بدیم و بدونیم که طبیعیه بچه‌ها وقتی نیازی دارن گریه کنن مثلاً نیاز به غذا یا خواب یا آغوش و توجه یا بدونیم که طبیعیه وقتی فرزندم چیزی میخواد و بهش نمیدم گریه کنه، صبرمون در برابر گریه‌ی کودکمون بیشتر میشه و بهتر می‌تونیم لحظه رو مدیریت کنیم! #صبر_مادرانه . @Modern_Parenting

. همون طور که در مثال‌های قبلی بهتون گفتم یکی از چیزهایی که باعث میشه ما آدم‌ها با هم فرق داشته باشیم، باورها و افکاری که در مورد مسائل مختلف داریم! مثلاً پاییز که میشه بعضی‌ها خوشحالن چون هوای بارونی و شب‌های بلند رو دوست دارن بعضی‌ها ناراحتن چون هوای بارونی رو دلگیرکننده می‌دونن! موقعیت یکسانه اما چون نگاه‌ها متفاوته پس احساسی که هر کس به اون موقعیت داره متفاوت میشه و این در مورد هرچیزی صدق می‌کنه! مثلاً اینکه چی میشه در موقعیت‌های خاصی یکی خیلی استرس میگیره و نگران میشه ولی دیگری آرومه و راحت از پس شرایط برمیاد! یکی از چیزهایی در کارگاه "مدیریت اضطراب مادرانه" بهتون یاد میدم همینه که چطور میشه با شناخت و کنترل افکار اضطراب‌زا این استرس‌ها و اضطراب‌ها رو کمتر کنیم! فقط ۲ نفر دیگه ظرفیت داریم! برای ثبت نام اینجا رو ببین! . @Modern_Parenting #ترس_و_اضطراب #صبر_مادرانه

. #رضایت_دوره این نظر یه مادر عزیز در مورد دوره‌ی از پوشک گرفتنه!😍 تمام تلاشم رو می‌کنم که در دوره‌هام کم‌فروشی نکنم و الحمدالله که رضایت شما از یک دوره‌ی کامل و با جزئیات رو می‌بینم! . انشاالله شنبه برمی‌گردم و یه موضوع جدید شروع می‌کنیم. آخر هفته‌ی خوبی داشته باشید!❤️ . @Modern_Parenting

. تو هستی و چشممون به ظهور توئه ... هر روز بیشتر از دیروز ... اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج #امام_زمان #سید_حسن_نصرالله فَاللّهُ خَيْرٌ حَافِظاً وَ هُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ ... سلااام🙋🏻‍♀️ انشاالله که این صبح شنبه‌‌ بخیر باشه!❤️ . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. قبل از شروع بحث جدید یه نکته بگم👇 ظرفیت کارگاه مدیریت اضطراب مادرانه تکمیل شد!❌️ لطفاً دیگه واریز نکنید! قرار بود ظرفیتش ۱۰ نفر باشه ولی به خاطر درخواست های زیاد شما ۱۵ نفرش کردیم، بازم چند نفر اصرار کردن نهایتاً با ۱۸ نفر کارگاه رو بستم! چون قراره خودم کنارتون باشم تعداد زیاد رو نمیتونم پشتیبانی کنم! انشاالله در سری بعدی ثبت نام در خدمت بقیه‌ی عزیزان هستم!🌹 . @Modern_Parenting

. از وقتی مدرسه‌ها شروع شده زیاد این پیام رو از شما دریافت می‌کنم که فرزندتون حاضر نیست بره مدرسه یا پیش دبستانی چون دوست نداره از شما جدا بشه و راهکار خواستید! قبلاً در این مورد حرف زدم و ۵ تا نکته گفتم که میتونید از اینجا بخونید👇 https://eitaa.com/Modern_Parenting/882 . میخوام یه کتاب خیلی خوب هم در این مورد معرفی کنم👇 . @Modern_Parenting #اضطراب_جدایی