#خودآگاهی ◀️شناخت توانائی ها و ضعف ها 🔸اولین و ساده ترین راه برای #افزایش_خودآگاهی بررسی و شناخت توانائی ها و ضعف هاست. شاید برایتان عجیب باشد زمانی که به اکثر افراد می گوییم 5 خصوصیت مثبت و 5 خصوصیت منفی از خود نام ببرید، نمی توانند بدون فکر کردن این کار را انجام دهند. برخی از افراد شاید بعد یک یا دو دقیقه فکر کردن هم نتوانند پاسخ این سوال را بدهند. 🔹علت این مسئله این است که تا کنون هیچگاه به خودشان فکر نکرده اند. ✅ساده ترین کار در افزایش خودآگاهی این است که هر روز به 5 خصوصیت مثبت خود #فکر کنید و آنها را روی یک کاغذ بنویسید. بعد از 10 روز خواهید دید شما چقدر نکات مثبت در زندگی خود دارید و می توانید در چه اموری موفق باشید. بعد از این 10 روز همین کار را در مورد ضعف‌های خود انجام دهید تا چالش‌های زندگیتان را به خوبی بشناسید و برای رفع آن تلاش کنید. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209

https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209 #تربیتی #آینه_رفتارما

https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209 #تربیتی #کودکی_کردن

💢۱۰ نکته برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان... همه می‌دانند که اعتماد به نفس مهم‌ترین کلیدِ رسیدن به موفقیت در زندگی است. اعتماد به نفس در یک جمله خلاصه می‌شود: «احساسی که درباره‌ی خودم دارم.» ۱. با نوجوان‌تان محترمانه برخورد کنید ۲. نوجوان‌تان را تحسین کنید ۳. تا جایی که ممکن است، از نوجوان‌تان انتقاد نکنید ۴. او را به انجام فعالیت‌های فوق‌برنامه تشویق کنید ۵. به او کمک کنید مهارت‌های دوستی را یاد بگیرد ۶. به نوجوان‌تان بیاموزید بعضی چیزها واقعا مهم نیستند! ۷. به او بیاموزید روی توانایی‌هایش تمرکز کند ۸. به او بیاموزید روحیه قوی‌ داشته باشد ۹. در صورت نیاز، از افراد حرفه‌ای کمک بگیرید ۱۰. حامی نوجوان خود باشید #اعتماد_به_نفس #نوجوان https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209

«زمان فکر» یکی از تکنیک هایی که در CBT استفاده میشه و شما هم می توانید برای افزایش تمرکزتون ازش استفاده کنید. تکنیک «ساعت مخصوص» هست 🕰 معمولا آدمهایی که اضطراب بالایی دارند، حین درس خوندن فکر مزاحم میاد سراغشون. فکرهایی مثل اینکه 👇🏼 اگه خوندنم جواب نده !؟ اگه مطلب رو نفهمم ؟ اگه کنکور رو خراب کنم ؟ اگه آینده ام تباه شه ؟ اگه ....؟ و اومدن این فکرها تو ذهن و گسترش پیدا کردنش باعث میشه افراد تمرکزشون را از دست بدهند و به خودشون بیان ببینند سه ساعت گذشته و هیچی پیش نرفتند حالا تکنیک «ساعت مخصوص» چی میگه ؟ میگه هر وقت فکر مزاحمی اومد سراغت، بهش یه «ایست🤚🏽 ❌ بزرگ»‌ بگو و بگو که بعدا بهت فکر می کنم . و واقعا هم بعدا بهش فکر کنید. در یه ساعت به خصوص از شبانه روز برید سراغ همون فکر مزاحم و دربارش فکر کنید. معمولا اتفاقی که میفته اینه که موقع درس (سایرعملکردهای روزمره) تمرکز دارید به اون «ساعت مخصوص» هم که می رسید ، اون فکره اهمیت خودش رو از دست داده و عملا دیگه خیلی ذهنتون رو مشغول نمی کنه. #تکنیک #ساعت_مخصوص https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209

💠 سالروز ورود حضرت امام خمینی (ره) به میهن و آغاز چهل و سومین دهه فجر انقلاب اسلامی را خدمت همه سروران گرامی تبریک و تهنیت عرض می کنیم. https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209

🔴 #تربیتی 💢 غرق شدن کودکان در تلفن همراه و تبلت: ✔️وقتي تبلت و گوشی را به كودكتان ميدهيد و ميبينيد كه ساكت و سرگرم شد، ممكن است با خودتان فكر كنيد كه چقدر خوب حالا ميتوانم به كارهايم برسم و.... اما غافليد كه اين وسايل چقدر ميتواند براي فرزند شما مضر باشد. ✔️ كودكان بايد تحرك داشته باشند، ورزش كنند، جنب و جوش داشته باشند، بازي كنند. ✔️ البته منظور بازيهاي فعال است نه بازي با گوشي و تبلت. ✔️وسايل الكترونيكي جلوي خلاقيت و هوش كودكان را ميگيرد و مانع از يادگيري و اجتماعي شدن كودك ميشود. ✔️ علاوه بر اينكه صدمات جسماني از جمله تأثير منفي در بينايي و مهره هاي كمر ميگذارد، مانع از رشد اجتماعي كودكان و دچار سوءتغذیه و اختلالاتی مثل ADHD مي شود. ✔️ كودكي كه ميتواند زماني را صرف بازي با دوستان واقعي، دويدن در پارك، خواندن كتاب و... كند حالا ساعتها يكجا نشسته و سرش در گوشي يا تبلت است. #راز_کودکان_شاد 😊 #موبایل #بازی_کامپیوتری https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209

🔻ولادت باسعادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها بر امام زمان عجل الله فرجه و همه محبین ایشان مبارک باد. https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209

💢اگر جزو آن دسته مادران و پدرانی هستيد که ناگهاني و به خاطر مسائل ريز و درشت بر سر فرزندانتان جيغ و فرياد مي کنيد و بعد خيلي زود پشيمان ميشويد اين توصيه را جدي بگيريد ... آنچه که در فرزندانتان مي بينيد در واقع آيينه اي از حرکات کوچک و بزرگي است که در طول روز خودتان مقابل چشمان آنها انجام ميدهيد. پس اگر فرزندتان راهي را به اشتباه مي رود و حرکتي را به غلط انجام مي دهد قبل از هرگونه توبيخ و تنبيه او آنچه را که پيش روي چشمانش انجام دادهايد، مرور کنيد. رفتار او ميتواند يک نماي عيني يا يک کپي بي نقص از رفتار خود شما باشد. #تربیتی #آینه_رفتار_ما #پدر #مادر https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209

🎙بشنوید | مدیحه‌سرائی آقای جواد هاشمی قمی در ارتباط تصویری جمعی از مداحان با رهبر انقلاب به مناسبت میلاد حضرت زهرا سلام‌الله علیها. ۹۹/۱۱/۱۵ #انقلاب_فاطمی 💻 @Khamenei_ir

👆👆👆👆👆👆

🔰 هدف هاي بزرگ، مانند دويدن هستند 🌸 براي رسيدن به هدف هاي بزرگ، بايد تلاش هاي كوچك را جدي گرفت. 🖍 براي دويدن، ابتدا بايد راه رفت، سپس قدم ها را تند كرد و بعد دويدن را رقم زد. 🌻 دويدنِ ناگهاني و بدون مقدمه، هر كسي را از نفس مي اندازد. #انگیزشی https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209

💥 مراحل کار درمان اضطراب : ✨ ابتدا تشخیص می دهیم که 🌪 اضطراب چه ریشه هایی دارد و ❌از کجا شروع شده است ⭕️ چه چیزهایی ان را افزایش و یا کاهش می دهد ⛔️کجاهای زندگی را خراب کرده است 💯 سپس راه کارهای عبور از هر کدام به صورت هفتگی پیگیری می شود ✅جلسه اول به مدت 30 دقیقه رایگان است #اختلال_اضطرابی 📩📩📩📩📩📩📩📩📩📩 https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209

https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

⚛بازی ها انواع مختلفی دارند. علاوه بر این که برای سلامت و نشاط کودک مفید هستند آنان را برای 1⃣یادگیری دروس دبستان ، 2⃣خلاقیت،3⃣تفکر و4⃣ قانون پذیری آماده می کنند. 🔆بازی ها را می توان به بازی های 👀تقلیدی ، 🏃‍♂بازی انفرادی ،👨‍👩‍👧‍👧بازی دو یا چند نفره ، 👁بازی های خود جوش . بازی های مرتبط با نقش اعضای خانواده ، 🦋بازی با عروسک ، ☄بازی با توپ ، 🐳آب بازی ، 💨گل بازی ، خمیر بازی ، بازی حرکتی و ... تقسیم کرد . 💯معرفی بازی 1.آب بازی 2.بازی با عروسک 3.بازی با مکعب 4.بازی با تصاویر مختلف 5. یک قل دو قل 6.بازی با مهره ها 7.بازی های داخل پارک 8. تاب بازی 9.لی لی بازی 10.بازی تیله 11.بازی با انواع حبوبات با ساختن شکل و صدا 12.بازی های صوتی ( سوت . نی . فلوت . سنتور و ... ) 13.توپ بازی 14.مینی بسکت 15.قایم باشک 16.گل بازی 17.بازی با خمیر 18.بازی با ماسه 19.بازی با بدکنک 20. بازی با رنگ #بازی

#معرفی_کتاب