📚کتابخوانی یک تمرین برای مغز🧠 شما است
⭐تفاوت زیادی بین یک فعالیت بی کنش مانند تماشا کردن تلویزیون و یک فعالیت مانند کتابخوانی وجود دارد. از دیگر فواید کتاب خواندن آن است که وقتی شما مطالعه میکنید، به ذهن خود آموزش میدهید که روی اطلاعات جدید تمرکز کرده و آنها را جذب کند. این امر باعث بهبود حافظه و مهارتهای تحلیلی مغز🧠 میشود. این امر یعنی مطالعه تبدیل به یک ورزش🏃♀️ برای مغز شما میشود.
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
تمرکز🧐:
🥰 زندگی کردن در لحظه
🌼وقتی دائماً در مورد گذشته فکر می کنید یا نگران آینده هستید تمرکز کردن بسیار دشوار می شود و این راهکار در مورد دور کردن حواس پرتی ها چه فیزیکی ( مثل موبایل ) و چه روانشناختی ( مثل اضطراب ) است و در عوض درگیر کردن کامل ذهن خود به اکنون است .
🌸 ممکن است یاد گرفتن این راهکار کمی طول بکشد اما لازم است بدانید که شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید و آینده نیز که هنوز اتفاق نیفتاده است اما آنچه اکنون انجام می دهید می تواند به شما کمک کند که اشتباهات گذشته را تکرار نکنید و مسیر رسیدن به موفقیت در آینده را هموار کنید .
ـــــــــــــــــــــ
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
مطالعه 📖
🔸خلاقیت و طرح شبکهای مغز👇
این روش بهترین شیوه برای یادگیری، خصوصاً فراگیری مطالب درسی است😍.
🔸در این روش، شما مطالب را میخوانید و پس از درک کامل آنها نکات مهم را به زبان خودتان (و نه بهصورت جملات کتابی) و بهصورت کلیدی یادداشت میکنید و سپس کلمات کلیدی را بر روی طرح شبکهای مغز مینویسید (درواقع نوشتههای خود را به بهترین شکل ممکن سازماندهی میکنید و نکات اصلی و فرعی را مشخص میکنید) تا در دفعات بعد بهجای دوباره خوانی کتاب، فقط به طرح شبکهای تولید شده مراجعه کرده و با دیدن کلمات کلیدی نوشتهشده بر روی طرح شبکهای مغز، آنها را خیلی سریع مرور کنید.
🔹این روش، درصد موفقیت شما را تا حدود بسیار زیادی افزایش میدهد و مطلب خواندن را بسیار آسان میکند و بازده مطالب را افزایش میدهد.
#مطالعه 📖
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
😍تاثیر کافئین بر مغز 🧠
⭐📰 تحقیقات نشان داده که کافئین علاوه بر افزایش هوشیاری، میتواند ظرفیت پردازش اطلاعات در مغز🧠 را نیز افزایش دهد. محققان دریافتند که کافئین باعث افزایش آنتروپی مغز خواهد شد. زمانی که آنتروپی مغز بیشتر باشد، مغز قادر به پردازش اطلاعات بسیار بیشتری خواهد بود.
ـــــــــــ
ــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
#تغذیه 😋
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🌟پروژهای که شما
در برابر آن بیشترین مقاومت را میکنید،
بزرگترین رشد شما را به همراه دارد.🌟
ــــــــــــــــــــــــــــــ
⭐⭐⭐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
😴کتاب خواندن خواب تان را تقویت می کند😴
🔹😴 بیشتر خورههای کتاب میتوانند به این مسئله اعتراف کنند. هیچچیزی به اندازه گرفتن کتاب در دست احساس خواب آلودگی نمیآورد. کتاب خواندن مثل قرص خوابآور است که آرامشبخش بوده و خصوصا زمانی که خستهاید یا استرس زیاد دارید باعث خواب میشود.
🔹کتابخوانی📖 علاوه بر اینکه به خوابیدن 😴کمک میکند، کیفیت کلی خواب را نیز بهبود میبخشد. از آنجاییکه مطالعه آرامشبخش است و از میزان استرس و تنش میکاهد، شما را به خواب عمیق و آرامی فرو خواهد برد.
ـــــــــــــــــــ
ـــــــــ
ــــ
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🌿به طور منظم به “فضای سبز” بروید🌳
🍀تحقیقات نشان میدهند که قرار گرفتن در طبیعت، فضاهای سبز به توسعه و رشد مغز کودکان کمک بسیاری میکند.
ـــــــــــــــــــــ
☘️یک مطالعه بیان کرده است، کودکانی که بین سنین ۴ تا ۷ سالگی بودند و بیشتر در فضای سبز قرار داشتند در مقایسه با دیگر کودکان، قدرت تمرکز بهتری داشتند. این نتایج، اهمیت گسترش فضاهای سبز شهری را بیان میکند که برای حفظ سلامت کودکان و تقویت تواناییها بسیار مهم است.
ـــــــــــــــــــــ
🌼افزایش قدرت تمرکز در فضای سبز، در کودکی متوقف نمیشود. تحقیقات نشان داده اند که وجود فضاهای سبز در دانشگاهها و محل کارها میتواند در توانایی تمرکز افراد آن مجموعه نیز تاثیر گذار عمل کند. برای همین است که شرکتهای بزرگ دنیا مثل اپل و ادوبی دارای محیطهایی آرامش بخش و پارکهای بزرگ هستند.
ـــــــــــــــــــــ
#مطالعه 📖
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
✔️📖مطالعه خوب
🔸شما زمانیکه محتوایی را مطالعه میکنید باید همزمان چشم شما آن کلمات را بخواند و ذهن شما آن را درک کند، یاد بگیرد و در طبقه های مغز ساماندهی کند . این کار زمانی انجام میشود که شما در لحظه حال باشید، منظورم این است که توجه شما کاملا به کاری باشد که دارید انجام میدهید. به بیان بهتر تمرکز کافی داشته باشید.
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
😋خواص تربچه بر مغز 😋
♦نیتراتهای طبیعی تربچه جریان خون را به مغز افزایش میدهد و به عملکرد روانی مغز کمک میکند. به علاوه در حین تمرینهای ورزشی سخت تربچه به افزایش انرژی و بهبود سطح عملکرد کمک میکند.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#تغذیه 😋
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
♦تغییر چیدمان محل کار🖥 و زندگی🛋
📌محیط اطراف میتواند نقش حائز اهمیتی در میزان تمرکز🧐 داشته باشد. با اعمال تغییراتی روی میز کار فضایی را ایجاد کنید تا برای حفظ تمرکز مناسب باشد. مثلاً سر سفره یک جا ننشینید و جای خودتان را عوض کنید. همیشه لپ تاپ خودتان را یکجا قرار ندهید و سعی کنید کار در محیطهای مختلف را تجربه کنید.
ــــــــــــــــــــــ
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
ـــــ🔸ــــ
😍📊 کسانی که در این دنیا پیشرفت میکنند کسانی هستند که به دنبال شرایطی که میخواهند میگردند و اگر نتوانند آن را پیدا کنند، شرایط را ایجاد میکنند🤩.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــ
ــــ🔸ــــ
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
در دسترس بودن لوازم مورد نیاز🖥📐
⭐تمام چیزهایی که نیاز دارید در دسترس داشته باشید تا لازم نباشد هنگام مطالعه چندین بار از جای خود بلند شوید. مثلا اگر قصد مطالعه هندسه دارید، لوازم مورد نیاز را قبل از شروع در دسترس قرار بدهید.
📌این کار هم باعث می شود در زمان صرفه جویی کنید و هم از خستگی جلوگیری می کند. بهتر است لوازم مورد نیاز را از قبل از مطالعه و طبق برنامه آماده کنید.
⭕خودتان با توجه به صورت مسئله یعنی ” مکان مناسب برای مطالعه” ، و آن کلمه مناسب ، یک طرح برای چینش وسایل در نظر بگیرید. هدف اصلی واقعا در دسترس بودن نیست. هدف حفظ انگیزه مطالعه و دور کردن خستگی حین مطالعه است. بنابراین نباید وسواس به خرج داد.
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
⭕ناامیدی دشمن یادگیری است😥
🌟افرادی که دائما خود را به دلیل کندی در یادگیری سرزنش می کنند، حتی اگر پیشرفتی مناسب و قوه یادگیری بالایی داشته باشند، همواره در استرس به سر می برند. در مقابل افرادی که به خود و سرعت یادگیری شان اطمینان دارند، حتی اگر از هوش و استعداد کمتری نسبت به گروه قبل برخوردار باشند، نتیجه کارشان بهتر است🤩، زیرا این افراد انرژی خود را صرف نگرانی و حساسیت های بی مورد نکرده ، آهسته و پیوسته پیش می روند.
ــــــــــــــــ♦♦ـــــــــــــــــ
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
با تصاویر🖼مطالب را به خاطر بسپارید 👀
🔹بیشتر افردا با تصاویر 🖼بهتر از متن مطلب را یاد می گیرند و بیشتر می توانند مفاهیم را حفظ کنند، اگر شما هم از این دست افراد هستید می توانید کمی خلاقیت به خرج دهید و مطالب مهم را با نقاشی کشیدن برای خود یادآوری کنید😍.
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
ـــــــ انگیزه ـــــــ
🌟اگر میخواهید باانگیزه 😍کار کنید باید ذهنتان آرام باشد🧘. وقتی ذهنتان آرام باشد و نگران نباشید، دغدغههای بیهوده نداشته باشید و فقط و فقط بر کارتان متمرکز شوید بسیار بسیار باانگیزه کار خواهید کرد😍، باانگیزه درس📚 خواهید خواند و باانگیزه زندگی خواهید 🥰کرد درواقع دیگر نیازی به ایجاد انگیزه در خود ندارید زیرا انگیزه بهصورت طبیعی در وجود شما جریان دارد.
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
تمرکز داشتن🧐 در حین انجام کارهای روزمره، می تواند شما را متوجه نکاتی کند که تا پیش از آن اصلا حتی به آنها توجه هم نمی کردید.
⭐گاهی همین نکات ساده و پیش پا افتاده اند که تغییرات بزرگی در زندگی ما ایحاد میکنند⭐.
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
موفقیت😌💪....
تمرکز حواس و دقت بالا که در تقابل جدی با حواس پرتی است زمانی آثار و قدرت خود را به افراد نشان میدهد🧐 که فرد با جدیدت😌، قاطعیت همراه با تعهد و شجاعت💪 اقدامات علمی و واقعی را برای به نمایش در آوردن ایدهها و افکار ذهنی 🤔🧠خود به خرج دهد که به نحوی تعریف اختراع نیز میشود. دقیقا در همین مرحله است که تمرکز حواس (دقت+توجه) کاربرد و کارکرد خود را نمایان میکنند و علاقه و انرژی افراد را به شکل بینظیری نسبت به گذشته دوچندان میکند😍.
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🚶♀️قبل از درس خواندن پیاده روی کنید🚶♀️
🛑تحقیقات نشان داده که ورزش می تواند حافظه🧠 شما را افزایش دهد، 20 دقیقه قبل از هر بار درس خواندن پیاده روی کنید.
#تقویت_حافظه 🧠
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
⭕ـ با کمک بازیها و سرگرمیهایی که نیاز به تمرکز دارند و قدرت ذهنیتان را افزایش میدهند، مغزتان را فعال نگه دارید💡. همانطور که تمرینات فیزیکی سلامتیتان را حفظ میکنند و استرس را کاهش میدهد، این فعالیتها نیز در حفظ سلامت مغزتان🧠 مؤثر است.
📌ـ پازل🧩 و بازی فکری🎲؛ سعی کنید هر روز جدول و سودوکو حل کنید، پازل کلمات بازی کنید، یا هر بازی مشابه دیگری که به تمرکز و فعالیت ذهنی نیاز دارد انجام دهید.
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
تاثیر زیتون(روغن زیتون ) بر حافظه 😋
ـ زیتون🌱🍵 ها و روغن زیتون برای حافظه مفید هستند، زیرا استرس اکسیداتیو در مغز را کاهش می دهند، به آن سهم تیامین اضافه می شود، یکی از ویتامین های B کمپلکس که کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند تا مغز و سیستم عصبی به درستی کار کنند😍.
#تغذیه 😋
#تقویت_حافظه 🤔
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
صبحانه مفید 🧠😋
🔸مصرف یک قاشق عسل🍯 در صبحانه مفید است
🔸 استفاده از پنیر 🧀
🔸 شیر 🥛
🔸 تخم مرغ🥚
میتواند حس سیری لازم را ایجاد و انرژی مغز را🧠 تامین کند.
🔸 میوههایی مثل سیب🍏 یا پرتقال🍊
🔸 سبزی مانند گوجه در🍅 تامین ویتامین و املاح خیلی مفید است
🍎همچنین می طلبد روز امتحان یک عدد سیب درختی میل کنید🍏
#تغذیه 😋
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
هر روز کتاب بخوانید📙👀
📚کتاب ها بهترین منابع دانش و خرد هستند
پس سعی کنید مطالعه کتاب در برنامه روزانه شما باشد😃.
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
گفتگوهای شما🗣 با خواندن کتاب📗 بهتر می شود
📚با مطالعه زیاد، شما با موضوعات بسیاری آشنا میشوید و شاید سوالاتی هم برای خودتان پیش بیاید. بنابراین دفعه بعدی که با دوستان خود ملاقات👥 میکنید، موضوع جدیدی برای گفتگو دارید که باعث میشود لذت بیشتری از سپری کردن وقت با دوستان خود ببرید😀. این امر برای دوستان شما هم صادق است چرا که در هر بار ملاقات با شما، با موضوعات جدیدی آشنا میشوند.
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
😍پروفسور سی لوول لیس تند خوان موفق 😍
👴پروفسور لیس، رئیس گروه سخنرانی دانشگاه یوتا در دهه ۱۹۵۰ بود و بدون اینکه خودش اطلاع داشته باشد، سرعت مطالعه او الهام بخش یکی از پیشرفت های عمده در این زمینه بود.
👨🎓یکی از دانشجویان جوان پروفسور، “اوولین وود”، مقاله ای ۸۰ صفحه ای را به او داد و از پروفسور خواست که آن را سر فرصت و در اوقات بیکاری مطالعه کند📖 و بعدا مقاله را به او برگرداند.
🤔با کمال تعجب دید که پروفسور مقاله را از او گرفت و در کمتر از ده دقیقه آن را مطالعه 👀کرد و در حالی که آن 👩🎓دختر بهت زده نشسته بود، به آن مقاله نمره داد و به او برگرداند.
👴اوولین وود که بعد ها یکی از شخصیت های مهم مکتب مطالعه📖 پویا شد، بیان می کند که پروفسور لیس واقعا مقاله اش را مطالعه کرده بود و در صحبت های بعدی با پروفسور متوجه شد که او نه تنها با مباحثی که در مقاله نوشته بود به طور کامل آشنایی داشت😍
بلکه به خوبی تمام اشتباهات و ایرادات مقاله او را می دانست😲🤩!
😌با فرض اینکه بین ۲۰۰ تا ۲۵۰ کلمه در هر صفحه وجود داشت پروفسور لیس با سرعت تقریبی ۲۵۰۰ کلمه در دقیقه مقاله او را خوانده و به طور کامل آن را درک کرده بود.
این موضوع اوولین را بر آن داشت تا در این زمینه به طور کامل تحقیقاتی انجام دهد🤔.
او بعدها در دانشگاه یوتا به تدریس تکنیک های مطالعه پرداخت و موسسه مطالعه پویای خود را بنیان نهاد🤩.
#تند_خوانی 📚
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
😋تاثیر لوبیا چیتی بر حافظه 😋
🔸 لوبیا چیتی یکی از خوراک های ذهن🧠 است. در کل حبوبات برای قوهی فکریه بسیار مناسب هستند، اما لوبیا چیتی چیز دیگری است. اگر نگاهی کلی به ساختار لوبیا چیتی داشته باشید، با منبع عظیمی از ویتامین های خانواده B، آشنا میشوید. ماده کولین یکی از ویتامین های گروه ب است که در لوبیا چیتی به وفور یافت میشود. کار این ماده چیست؟ کولین در واقع مانند یک نامه📨 رسان است. یک سلول بسیار ضروری است که وظیفهی تولید انتقال دهنده های عصبی را در رشته های عصبی دارد. این انتقال دهنده های عصبی مسئولیت مخابره اطلاعات موجود در ذهن را دارند♡
🌟 به زبان ساده، زمانی که شما تلاش میکنید مسئله ای را به یاد آورید، اگر سلول های انتقال دهنده عصبی خوبی داشته باشید، به سرعت با بررسی آرشیو ذخیره شده در ذهن و انتقال اطلاعات به شما، کمک حال شما خواهند شد😍. در هر مشت لوبیا چیتی نزدیک ۷۰ میلی گرم، کولین وجود دارد. تیامین نیز یکی دیگر از ویتامین های خانواده ب است که دقیقا همان کار کولین را انجام میدهد و همچنین قدرت یادگیری را افزایش میدهد. پس با این حساب تاثیر لوبیا چیتی بر تقویت حافظه🧠، یک امر واقعی است♡
#تغذیه 🍽
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho