✅ مرور مناسب:
🔸برای مرور کردن دروس مختلف توصیه می شود به متن کامل دروس در کتاب های درسی مراجعه نکنید چرا که حجم زیاد مطالب هم از مرور صحیح درس جلوگیری می کند و هم زمان زیادی را از شما می گیرد و فقط شما را کلافه می کند. متونی از کتاب درسی که قبلا علامتدار 🔺کرده بودید خلاصه هایی که هنگام مطالعه از مطلب مورد نظر برداشته اید و یادداشت🧾 هایی که هنگام تدریس استاد در کلاس نوشته اید و نکات بدست آمده از تست زنی هایتان بهترین منابع برای مرور هستند.
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
ذهن🧠 آگاهی را تمرین کنید
💡ذهن آگاهی یک حالت ذهنی است که در آن بر وضعیت فعلی خود متمرکز میشوید و آگاهیتان را نسبت به اطرافیان و احساسات خود حفظ میکنید.💡
✔️ذهن آگاهی در مدیتیشن استفاده میشود، اما این دو با هم متفاوت هستند. ذهن آگاهی برخلاف مدیتیشن یک عادت ذهنی است که میتوانید در هر موقعیتی از آن استفاده کنید.
🔸مطالعات نشان میدهد که ذهن آگاهی در کاهش استرس و بهبود تمرکز ذهن و حافظه موثر است. در یک مطالعه با ۲۹۳ شرکتکننده مشاهده شد که تمرین ذهن آگاهی عملکرد حافظه🧠 را در هنگام یادآوری اشیاء بهبود میدهد. همچنین خطر زوال شناختی را که با افزایش سن مرتبط است، کاهش میدهد.
🔺با توجه بیشتر به وضعیت فعلی خود، تمرکز بر تنفس و تمرکز حواس در هنگام پرت شدن ذهن، تکنیکهای ذهن آگاهی را در برنامه روزانه خود بگنجانید✔️.
#تقویت_حافظه 🧠
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🌟نحوه نکته برداری✔️ و یادداشت برداری🧾
💡برای نکته برداری و یادداشت برداری شما می توانید نکات کلیدی را با رنگ های مختلف بنویسید. عقاید و تعمقات خود را بنویسید ✏️و آن ها را از سخنان استاد جدا کنید. بطور دوره ای یادداشت های خود را مرور کنید. به کلیدهای یادآوری خود دقت کنید و ببینیدکه قبل از خواندن مجدد یادداشت ها چقدر از آن ها را می توانید یادآوری کنید . سؤال های تستی طرح کرده و به آن ها پاسخ دهید📃. شما باید در نکته برداری بسیار قوی باشید محصلی موفق می باشد که بتوانند به صورت حرفه ای نکته برداری کنند و بعد از آن نکته برداری ها برای مرور استفاده کنند😀.
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
تمرکز هنگام مطالعه😍📖
چراغ💡 ها را روشن نگه دارید
🌟نور کم می تواند شما را به سمت خوابیدن سوق دهد. بهتر است در جایی مطالعه کنید که نور کافی وجود دارد. این کار نه تنها خواب را از سر شما میپراند، از خستگی زود هنگام چشمان شما نیز جلوگیری میکند. چشمان👀 ما در نور کم فشار بیشتری را تحمل می کنند. همین عامل سبب خستگی زودتر چشم های شما و در نتیجه کاهش بازده از مطالعه شما خواهد شد. یکی از راه های رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن اجرای همین تکنیک بسیار ساده و راحت است.
#مطالعه 📖
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
⭐دقت در زمان⏱️ و مکان مطالعه از جمله تکنیک های یادگیری سریع
🔸هر کسی با توجه به روحیات، ساعات خواب😴 و بیداری و توانایی ذهنی🧠 خود، در زمان های خاصی از روز سطح هوشیاری بالاتری دارد و مطالب را بهتر درک می کند. پس با شناختی که از خود دارید، برنامه معمول زندگی خود و عادت های خود، زمان ثابتی در روز را به فراگیری اختصاص دهید. مکانی را برای مطالعه📖 در نظر بگیرید که آرام و به دور از استرس و تراکم باشد تا تمرکزتان بهم نریزد.
#تمرکز 🧐
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🔸اوقات فراغت خود را در ایام کنکور چگونه می گذراندید🤔؟
🌟در مدتی که برای کنکور درس خوانده، اوقات فراغت نیز داشته زیرا درس خواندن بدون تفریح شخص را نسبت به درس بی علاقه می کند😥 که من باتوجه به اینکه شطرنج باز حرفه ای هستم، آن را انجام می دادم. وی تاکید کرد:🔺 به صورتی تفریح داشتم که به درسم لطمه نخورد و با برنامه ریزی این کار را انجام می دادم.
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
با استفاده از حافظه خود نقشه راه تهیه کنید🚶♀️👀
💒زمانی که پس از دیدن یک مکان جدید به خانه بازمیگردید، سعی کنید نقشه آن منطقه را با استفاده از هر آنچه به حافظه خود سپردهاید بکشید🖼. این تمرین ذهنی را با کشیدن نقشه سفرهای مختلف خود به محله و مناطق دیکر تکرار کنید تا حافظه خود را تقویت کنید.
#تقویت_حافظه 🧠
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
جملات آرامش بخش را بخوانید😍😃
استرس😥، هر لحظه میتواند حمله کند. فقط، به حمام و قبل از رفتن به سرکار، به فروشگاه مواد غذایی لوکس هنگام ظهر، به اتومبیل هنگام رفتن به خانه و به محیط کار محدود نمیشود. هنگامی که افکار ناخوشایند باعث انقباض عضلات گردن شما میشوند و بدن شما کشیدگی پیدا میکند، برای حل این معضل جملات زیر را از حفظ بخوانید:
💡در این لحظه، کاری نیست که مجبور باشیم انجام دهم.
💡در این لحظه، جای نیست که مجبور باشم آنجا بروم.
💡در این لحظه، مشکلی نیست که مجبور باشم آن را حل کنم.
💡در این لحظه، فقط و فقط باید استراحت کنم.
🌟لزوماً آگانه به این سخنان فکر کنید. زیرا در این صورت ذهنیت شما ناخودآگاه تغییر حالت میدهد و به شما آرامش میبخشد😍. اگر این جملات را از حفظ بخوانید، دیگر به آنچه آزارتان میدهد، فکر نمیکنید😃.
#کاهش_استرس 😃
#تقویت_حافظه 🧠
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
تمرکز🧐:
سؤال گذاری ❓🤔
🔴 در این قسمت کافی است با توجه به دید کلی که نسبت به کتاب پیدا کردهایم چند سوال که به ذهنمان خطور کرده را روی کاغذ بنویسیم یا میتوانیم به سوالات آخر فصل یا آخر کتاب و یا سوالات امتحانی را نگاهی بیاندازیم.
🔺هدف از این کار، ایجاد تمرکز در هنگام مطالعه است. با این کار، هنگام مطالعه، تمرکز بیشتری خواهید داشت و بهتر مطالب را درک می کنید، زیرا ناخودآگاه به دنبال پاسخ سؤالات خود خواهید بود.
#تمرکز 🧐
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
مزایای ایجاد تمرکز😍🧐
✅تمرکز از جمله مهارتهایی است که میتوان با تمرین کردن آن را آموخت و از فوایدش بهرهمند شد✅
🔴 مهمترین مزایای تقویت تمرکز ذهن عبارتند از:
🔸افزایش بهرهوری
🔸صرفهجویی در وقت
🔸بهبود کیفیت کار
🔸افزایش قدرت یادگیری
🔸رشد خلاقیت
🔸کاهش استرس
#تمرکز 🧐
#کاهش_استرس 😍
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
به طبیعت ☘️ بروید و از آن لذت ببرید😍
🚶♀️به طبیعت رفتن شدیدا برای سلامت فیزیکی و عاطفی ما مهم است. لذت بردن از طبیعت🏡 حتی میتواند یک نوع مدیتیشن در نظر گرفته شود. یک مطالعه در سال 2008 دریافت که راه رفتن در یک پارک در مقایسه با راه رفتن در شهر، حافظه و توجه را بهبود میدهد.
☘️براساس یک مطالعه در سال 2006، باغداری روزانه نیز خطر ابتلا به جنون را تا 36 درصد در شما کاهش میدهد.
#تقویت_حافظه 🧠
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
زمان کار مشخص🕰
📌همهی ما این را تجربه کردهایم که در آغاز روز زمان زیادی را پیش روی خود داریم اما نمیتوانیم حتی برای ۲ ساعت روی کارمان تمرکز کنیم.
⭐ به توصیهی نیوپورت «برای خودتان معیارهای مشخصی تعیین کنید تا مواردی را که نیاز به تصمیمگیری و انتخاب دارند به حداقل برسانید.»
اختصاص زمان و مکان مشخص برای تمرکز باعث میشود نیروی درونی کمتری از دست بدهید.
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🔴 به جسم🚶🚶♀️ خود بیشتر توجه کنید🔴
😴بسیاری از بی تمرکزی ها به دلیل نداشتن خواب کافی، تغذیه نا مناسب، خستگی و امثال اینها است.
🔸حتماً بعد از هر یک ربع مطالعه چند دقیقه ای استراحت کنید، این کار باعث خسته نشدن ذهن و افزایش قدرت یادگیری شما خواهد شد.
🌟داشتن برنامه ورزشی منظم هم علاوه بر ایجاد روحیه بالا، نشاط و سلامتی، از عوامل مهم در داشتن تمرکز بالا نیز هست🌟
#تمرکز 🧐
#مطالعه 📖
ـــــــ ⏰📚🧠 ـــــــ
@motekhasses_sho
🌟اگر فرد عادی برای خواندن یک کتاب یک هفته وقت میگذارد.📗⏱️
🌟یک تندخوان همان حجم کتاب را در یک روز به اتمام میرساند.📚😍
#تندخوانی
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
💢تمرکز حواس با سکوت مطلق محقق نمی شود🔇!
🤔 یکی از باورهای بسیار نادرست برخی از شما این است که برای تمرکز حواس، باید در سکوت مطلق باشید. واقعیت این است که هر چه محیطی ساکت تر باشد🔈، برای تمرکز حواس بهتر است و ما محیطی را برای مطالعه انتخاب می کنیم که سر و صدای کمتری داشته باشد؛ اما به هیچ عنوان نباید در جست وجوی محیطی باشیم که سکوت مطلق بر آن حکم فرما باشد.
📗بهترین مکان برای مطالعه، جایی است که سر و صدا در آن از بقیه جاهای موجود کمتر باشد؛ مثلاً اکنون می خواهید مطالعه کنید و تنها مکانی که در اختیار دارید، اتاقی است که در آن تلویزیون📺 روشن است؛ مسلما این محیط، ایده آل نیست؛ اما شما در دورترین نقطه اتاق از تلویزیون و پشت به آن بنشینید و مطالعه کنید📖. در این حالت، شما از بهترین شرایط ممکن برای مطالعه استفاده کرده اید.
❌ مطالعه در جای کاملاً ساکت، غلط است؛ زیرا اگر شما این گونه به محیط بسیار ساکت عادت کنید، شرطی می شوید و فقط در چنین مکان هایی می توانید مطالعه کنید و آن وقت در محیط های دیگر، با کوچک ترین سر و صدایی، تمرکز حواس شما به هم می ریزد و ایجاد تمرکز دوباره، برایتان بسیار مشکل است.
#مطالعه 📖
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🌟تقویتت مهارت درک مطلب📖
✅ روش مطالعهی فعال کمکتان میکند از زمانی که به مطالعه 📖اختصاص میدهید، بیشترین بهره را ببرید. در این روش باید با متنی که مطالعه میکنید، تعامل فعال داشته باشید. مثلا حین مطالعهی متن از خودتان سؤال بپرسید یا نظرتان را دربارهی نکات مختلف متن بیان کنید🗣. همچنین باید به دنبال مفهوم اصلی درس بگردید و سپس سعی کنید اطلاعات و شواهدی را که در زیرمجموعهی مفهوم اصلی قرار میگیرند، در داخل متن جستجو🔍 کنید.
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
✅ مدیریت⌚ زمان و استفاده حداکثری از زمان یکی از بزرگترین و موثر ترین فاکتور ها برای موفق سازی افراد می باشد.
🔺هر کس که بتواند به طرز صحیحی زمان خود را مدیریت کند به موفقیتهای شگفت انگیزی می رسد👩🎓.
🔺دانستن مطالب بیشتر به ما کمک می کند تا در پیدا کردن شغل گزینه های بیشتری در پیش رو داشته باشیم👨💼.
⌚📚 مدیریت بهتر زمان از اصلی ترین فواید #تندخوانی است.
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
با #تندخوانی 📚 میتوانید زودتر از سایرین کتابهای خود را #مطالعه کرده و در علم آموزی موفق تر😍 باشید.
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🥰 برای آرامش هنگام مطالعه و📖 برای دوری از استرس و اضطراب میتوانید هر روز قبل از مطالعه، چند دقیقه مراقبه کنید.
ــــــ مراقبه🧘♂️ باعث میشود جسم و ذهن شما در حالت آسودگی و آرامش قرار بگیرد😍 ـــــ
📖 حتی اوقاتی که از مطالعه خسته میشوید میتوانید چند دقیقه مراقبه کنید و خستگی را از بین ببرید
روش مراقبه 👇
✅ به این صورت که در جای خلوت بنشینید و بعد چشمانتان را ببندید و بعد تمام توجه و تمرکز خودتان را روی تنفس تان🌬 بذارید
سعی کنید هیچ فکرا دنبال نکنید و فقط به تنفس خود توجه کنید😌
میتوانید هر بار به اندازه ی پنج دقیقه انجام دهید✅
#مطالعه 📖
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
چای سبز 🍃
مصرف☕🌱 دو یا سه فنجان چای سبز در روز باعث تقویت مغز و #حافظه 🧠میشود. علاوه بر آن، عملکرد ادراکی و سطح تمرکز🧐 نیز افزایش مییابد.
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🔷 تاثیر رنگ بر یادگیری 🔷
🔵 رنگها می توانند احساسات گوناگونی را در شما بیدار کنند. رنگها میتوانند روی روزمان تأثیر بگذارند، توجهمان را جلب کنند و بر حافظه 🧠 و تفکر منطقیمان اثرگذاری کنند. کافی است اندازهی فونت، رنگ آن و حتی سایههای مطالبتان را در ورد یا پاورپوینت تغییر دهید تا متوجه تاثیر رنگها بر حس و حالتان شوید.
🔹آبی🔹
🖊 بیدلیل نیست که رنگ موردعلاقهی خیلی از افراد آبی است. آبی 🔹 تأثیری آرامکننده و آرامشبخش بر مغز دارد. آبی همچنین با افزایش بهرهوری رابطهی مستقیم دارد. این رنگ باعث افزایش عملکرد حافظه، تحریک خلاقیت و تفکر 🤔منطقی میشود. رنگ آبی کمک میکند تا بهتر تمرکز 🧐کنید: جوهر آبی، کاغذ دیواری آبی، پردههای آبی …
#تمرکز 🧐
#مطالعه 📖
#تقویت_حافظه 🧠
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
📝 سه نکته کوتاه در مورد یادداشت برداری:
🔴 یادداشت برداری باید در حین مطالعه انجام بگیرد و نه بعد از آن.
🔴 یادداشت ها باید به صورت کلمات کلیدی باشند و نه جمله.
🔴اشتباه ترین شیوه یادداشت برداری خط کشیدن زیر نکات اصلی کتاب است.( یادداشت ها باید در دفترچه مخصوص یادداشت بردارینوشته شوند.)
#مطالعه 📖
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho
🔵شرایط محیطی مطالعه🔵
🔹 محل مطالعه باید دارای اکسیژن کافی باشد .استفاده از رایحه های معطر مثل قرار دادن چند برگ نعناع در محیط مطالعه بسیار موثر است. محیط هایی که پنجره ای رو به هوای آزاد دارد به خصوص در روز های افتابی را از دست ندهید.
🔹 رعایت فاصله مناسب چشم تا کتاب باید 40- 20 سانتی متر باشد که از مچ دست تا ارنج است که با قرار دادن دست زیر چانه مشخص می شود.
🔹بر در ودیواراتاق برگه هایی حاوی نکات وفرمول ها یا جملات انگیزشی ویا اهداف بلند مدت وکوتاه مدت خود را نصب کنید .
🔹میز مطالعه خود را شرطی کنید از آن فقط برای مطالعه استفاده کنید از استفاده ان به عنوان میز غذا خوری ، محل فکرکردن به رویاها بپرهیزید.
#مطالعه 📖
#یادگیری 🖊
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho