⭕تعیین ارزش‌های شخصی و پایبندی به آن‌ها⭕️ 🔺بهتر است بدانید که دستیابی به توسعه فردی، بدون مشخص کردن ارزش‌های شخصی، امکان پذیر نیست. 🔺اگر چهارچوب و ارزش‌های شخصی مختص به خودتان را نداشته باشید، در هجوم موقعیت‌های سخت نمی‌‎توانید به درستی و با قاطعیت تصمیم گیری کنید زیرا هر لحظه دچار التهاب و سردرگمی خواهید بود. 🔺ارزش‌های فردی یا شخصی، دائما در رفتار، گفتار، تصمیمات و تمام جوانب زندگی شما منعکس می‌شوند. این ارزش‌ها، مفاهیمی همچون فداکاری، همدلی، توانمندسازی، نوآوری، همکاری و…. هستند که با تکیه بر آن ها می‌‎توانید به بهبود رشد فردی خود کمک کنید. #توسعه_فردی 🥰 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

فواید تندخوانی هنگام تحصیل📘⏰ 👨‍🎓یک دانشجو برای گرفتن مدرک کارشناسی در طول 4 سال به طور میانگین 4000 ساعت مطالعه می کند. اگر این دانشجو با استفاده از تمرین های تندخوانی سرعت خود را 4 برابر  کند(که بسیار هم ساده است) این مقدار به 1000 ساعت می رسد. و در واقع این دانشجوی تندخوان می تواند در 1000 ساعت بهره ای را ببرد که دانشجوی عادی در 4000 ساعت برده است. ـ این دانشجو 3000 ساعت تایم اضافی می آورد که میتواند در آن برای موفقیت خود برنامه ریزی کند. ـ بعلاوه، مطالعه کردن و درس خواندن برای امتحانات همیشه کاری سخت و طاقت فرسا برای دانشجویان و دانش آموزان است. تندخوانی😍 علاوه بر کاهش خستگی شما، کاری میکند تا مطالب بیشتر و عمیقتر در مغز 🧠شما باقی بمانند🤩. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🔴دلایل اصلی از دست رفتن تمرکز و حواس پرتی❗ عواملی وجود دارند که باعث بر هم خوردم تمرکز ما می‌شوند. این عوامل همیشه و همه جا با ما هستند و هر یک به نوعی از دست رفتن تمرکز می‌شوند. اولین قدم برای افزایش تمرکز هم حذف این عوامل است. اگر بخواهیم عوامل بر هم خوردن تمرکز را دسته بندی کنیم با چنین عواملی روبرو خواهیم بود •🔸 افکار اضافی و فکر کردن بیش از حد •🔸 افسردگی •🔸 مه آلودگی مغز •🔸 شبکه های اجتماعی •🔸اهمال کاری •🔸 استرس بیش از حد ‌‌ #تمرکز 🧐 ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

سمی به نام ایده‌آل گرایی😓 ⭐توهم و تفکر اینکه همیشه باید ۱۰۰ درصد درست باشیم و همه چیز باید در ایده آل ترین حالت ممکن قرار بگیرد یکی دیگر از عواملی است که باعث به وجود آمدم افکار اضافی در ذهن ما می‌شود. این نوع طرز فکر به مرور زمان ما را دچار یک وسواس فکری می‌کند😥. اگرچه وسواس در هر نوعی بد است، اما وسواس فکری شاید بدترین نوع آن است که یک فرد ممکن است دچارش شود. چرا❓چون تقریبا انگیزه شما را از انجام هر کاری از بین خواهد برد. ـ🌟ـ قبول این واقعیت که شما هیچکس کامل زاده نشده و کامل از دنیا نخواهد رفت، به شما کمک خواهد کرد که بر این مشکل غلبه کنید. اصلاح برخی از ذهنیت های موود در مغز🧠 ما از هر تمرینی برای افزایش تمرکز موثر تر است. ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ ــــــــ #یادگیری 🧠 #تمرکز 🧐 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

⭕برای افرایش تمرکز بیشتر، به اندازه کافی بخوابید⭕️ 😴😴✅ـ ـ گاهی مواقع مصرف نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه باعث کم‌خوابی ما می‌شود. سعی کنید این نوشیدنی‌ها را به موقع مصرف کنید و اجازه ندهید که روی خواب شما تأثیر بگذارد. برخی از متخصصان بین 6.5 تا 8 ساعت خواب را در شبانه روز لازم می‌دانند و بر این باور هستند که کمتر از این مقدار، کارایی مغز را کاهش می‌دهد. در ادامه به چند نکته مهم برای داشتن یک خواب عالی و موثر اشاره شده است: ✅سعی کنید یک ساعت قبل از خواب کلیه صفحه نمایش‌ها (لپ تاپ، تلویزیون، گوشی و …) را خاموش کنید. ✅دمای اتاق خواب خود را مناسب نگاه دارید و اجازه ندهید که بیش از حد بالا و پایین شود. ✅قبل از خواب بدن خود را آرام کنید. می‌توانید این کار را با یک موسیقی آرام، حمام گرم یا مطالعه چند صفحه کتاب انجام دهید. ✅سعی کنید به خواب خود نظم بدهید. به عنوان مثال هر شب ساعت 10 بخوابید و هر روز صبح ساعت 5 از خواب برخیزید. ✅ سعی کنید آخر هفته‌ها را از این ماجرا جدا نکنید و همیشه این نظم را حفظ کنید. ✅همیشه ورزش کنید ولی این کار را قبل از خواب انجام ندهید. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

رهبری اندیشه تان🤔: 🧐هرچه بیشتر بدانید، می توانید نوآوری بیشتری داشته باشید. 🌟یکی دیگر از فواید تندخوانی بالا بردن سطح ابتکار فرد است🤩. رهبران در هر حوزه های مبتکرانه عمل می کنند. آن ها نوآور هستند، چون آن ها از چیزی که می دانند استفاده می کنند. آن ها ایده پردازی می کنند. ایده پردازی توانایی برقراری ارتباط بین جنبه های مختلف و اطلاعات مختلف زندگی به حساب می‌آید. 👩‍🎓تینا سیلیگ می گوید «توانایی در برقراری ارتباط و ترکیب ایده ها و اهداف ناآشکار برای #نوآوری لازم است و بخش مهم فرآیند تفکر 🤔خلاقانه محسوب می شود. علاوه بر این که باعث می شود بتوانید به مشکلات به شکل دیگری بنگرید، #تخیل شما را درگیر می کند و بنابراین باعث آزادسازی قدرت #ابتکار شما می‎شود😍.» #تند_خوانی 📚 #حافظه 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

مسولیت زندگیتان را به عهده بگیرید💫. این را بدانید … 👌 فقط شما هستید که میتوانید خودتان را به جایی که میخواهید برسانید، نه هیچکس دیگری🙏⭐” __لِس براون #انگیزشی ⭐ ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🌱برای افرایش تمرکز بخشی از زمان خود را به حضور در طبیعت اختصاص دهید🍃🌳 ☘️در صورتی که تمایل دارید تمرکز خود را افزایش دهید، بخشی از زمان خود را به تفریح و حضور در طبیعت اختصاص دهید. حتی اگر به مدت 15 تا 20 دقیقه از وقت خود را در طبیعت بگذرانید، نتیجه آن را خیلی سریع مشاهده خواهید کرد. البته لازم نیست که هر روز 15 تا 20 دقیقه به جنگل بروید. حضور در پارک نزدیک خانه یا درست کردن یک باغچه در منزل و نشستن در کنار آن هم کافی است. 🌳😍مطالعات علمی نشان می‌دهد که محیط‌های طبیعی سرشار از آثار و مزایای مثبت است.😍🌳 #تمرکز 🧐 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

راه های تقویت حافظه و درمان فراموشی😍 🔸از راه های تقویت حافظه که می‌تواند به درمان فراموشی نیز کمک کند، شامل موارد زیر است: 👨‍👩‍👦‍👦استفاده از ارتباطات 🧠تمرین دادن مغز 🌬تنفس عمیق 😀خندیدن 🍊مصرف ویتامین D ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ #تقویت_حافظه 🧠 #تمرکز 🧐 #یادگیری 💫 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

خوراکی مغذی تقویت حافظه🧠: 🔸زنجبیل 🔸 زردچوبه 👌این دو ادویه پر طرفدار از بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه به شمار می‌روند😍. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف زنجبیل در افراد میانسال باعث می‌شوند که در سنین بالاتری دچار بیماری هایی مثل آلزایمر نشوند. ــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ ـــــ #تقویت_حافظه 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🍃💎تنها شکستی واقعی است که از آن هیچ چیز یاد نگیرید … ما بقی درس های مهمی هستند که برای موفق شدن باید یاد بگیرید”👌 _هنری فورد #انگیزشی 💫 #موفقیت 💪 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

❌عادت‌های غلط در مطالعه چیست؟ 🔴قدم اول برای خوب درس خواندن، داشتن تمرکز در هنگام مطالعه است و بهترین راه برای افزایش تمرکز، پرهیز از کارهایی است که باعث از بین رفتن تمرکز میشود. مثال: 🔺دراز کشیدن در هنگام درس خواندن.🛌 🔺راه رفتن در هنگام درس خواندن.🚶 🔺رعایت نکردن فاصله‌ی بین چشم  و کتاب.👀 🔸 فاصله‌ی مناسب چشم از کتاب و جزوه ۲۵ سانتی‌متره و کم و زیاد شدن آن باعث خستگی چشم یا حتی ضعف در سیستم بینایی خواهد شد👀. 🔸برای داشتن مطالعه‌ای با کیفیت، در مواقعی که خسته اید، چند دقیقه استراحت کنید🤸 و وقتی که سرحال شدید، دوباره درس خواندن رو شروع کنید. 🔸از آنجایی که پیشگیری، بهترین درمان است، در هنگام درس خواندن موبایلتان📲 را خاموش کرده و در دورترین جای ممکن بگذارید و بعد از تمام شدن درستان (ترجیحا آخر شب)، میتوانید آن را چک کنید. ـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ ـــــــ #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

📌نکته اصلی را تشخیص دهید ♦زمانی که هر مطلبی را مطالعه می‌ کنید‌؛ باید به این فکر کنید که نکته اصلی متن چیست🤔 و قصد دارد که چه مفهوم اصلی را به شما برساند. زمانی که نکته اصلی را پیدا کنید، قطعا می‌دانید که همه مطالب برای شما ارائه شده اند تا بتوانید به آن درک خاص از چیزی که قرار است بفهمید برسید و در نتیجه یادگیری برایتان راحت تر می شود😍. ــــــــــــــــ ـــــــــ ـــــ #یادگیری 🧠 #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

👇خلاصه نویسی..... ♦عدم تمایز بین ایده‌های اصلی و جزئیات بی‌اهمیت. اگر خلاصه شما بیش از حد طولانی شود، کارکرد خود را از دست می‌دهد♦ ـــــــــــــــ ـــــــــ ـ الگوی خلاصه نویسی فصل (داستان) شماره فصل: عنوان فصل: شخصیت‌های فصل: بینش‌های جدید در مورد شخصیت‌ها: وقایع اصلی: مشکلات و راه حل‌ها: نقل قول‌های مهم: موضوعات: افکار دیگر: ـــــــــــــــ ـــــــــ ـ #خلاصه_نویسی 📝 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

پرورش ندادن مغز🧠 ⭕خب فرآیند یادگیری به کمک مغز انسان انجام می‌شود. از به خاطرسپاری موضوعاتی که در کتاب یا می‌گیرید، تا تجزیه و تحلیل آنها، همه به کمک فرآیندهای مغزی و ذهنی است. با توجه به این موضوع، ما باید در کنار یادگیری، به مغز 🧠خودمان هم توجه کنیم و به کمک تمرین‌های مختلف، ظرفیت‌های آن را بالا ببریم. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

مزایای مطالعه در صبح🏕 📖مطالعه در صبح زود در میان دانش‌آموزان بسیار محبوب است. مغز 🧠ما در صبح بعد از یک خواب خوب و یک صبحانه🥖 مقوی بیشترین کارآمدی و هوشیاری را دارد. مغز ما در صبح بعد از یک خواب و صبحانه با طراوت شبانه قوی‌ترین است. نور طبیعی صبح🌞 نیز شما را هوشیار نگه می‌دارد. صبح اغلب بهترین زمان برای یادگیری تئوری‌های جدید و درک مفاهیم پیچیده است. مقدار کافی نور طبیعی موجود در صبح کمک می‌کند هوشیار و متمرکز بمانید🌤. این نور طبیعی هنگام خواندن اطلاعات زیاد یا نگاه کردن به صفحه کامپیوتر نیز برای سلات چشم بهتر است. برنامه مطالعه صبحگاهی نیز احتمالاً مطابق با ریتم شبانه روزی است و به شما کمک می‌کند تا برنامه خواب خود را منظم نگه دارید😍 #مطالعه 📘 #یادگیری 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

💫مراقبت جسمانی و روانی ♦ به نظر می‌رسد که خیلی‌ها از کتاب‌های صوتی برای مدیتیشن یا راحت‌تر خوابیدن استفاده می‌کنند. این کتاب‌ها برای امتناع از نگاه کردن به صفحه‌ی موبایل پیش از خوابیدن🛌 نیز گزینه‌ی بسیار خوبی هستند. به علاوه، گوش کردن به کتاب صوتی حین انجام کارهای دیگر حس بهره‌ور بودن را در ما تقویت کرده و به ما انرژی مثبت🥰 تزریق می‌کند، تا جایی که ممکن است برای کمی بیشتر گوش دادن به کتاب، طولانی‌تر ورزش کنیم یا رکاب بزنیم. همچنین طبق بررسی‌های به عمل آمده، گوش دادن به کتاب‌📙🎧های 🔊صوتی می‌تواند باعث بهبود علائم افسردگی، اضطراب و اختلالات وسواسی شود. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

سطح بالاتری از اعتماد به نفس😌: 🔮من معتقدم این نتیجه دانستن این نکته است که شما می توانید هر جنبه ای از زندگی را سریعتر یاد بگیرید.به محض اینکه توانایی خواندن سریعتر و درک بیشتر را داشته باشید. وقتی توانایی خواندن و یادگیری سریعتر را بهبود ببخشید ، متوجه خواهید شد که درهای🚪 بیشتری به روی شما باز می شود و گزینه های بیشتری در زندگی به دست می آورید. دلیل این امر آنست که هر کتاب یا مقاله ، چه داستانی باشد و چه غیر داستانی ،به ما کمک می کند تا آگاهی خود را جابجا کنیم و شروع به دیدن عمق بیشتری در زندگی خود می کنیم😍. این عمق یافت شده جدید ، اعتماد به نفس ما را افزایش می دهد. هرچه آگاهی بیشتری به دست بیاوریم و خودمان را درحوزه های مختلف تقویت کنیم در نتیجه اعتماد به نفس ما افزایش پیدا خواهد کرد🥰. همین افزایش اعتماد به نفس یکی از بهترین فواید و مزایای تندخوانی است که نمی توان از آن به راحتی چشم پوشی کرد🤩. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ #تند_خوانی 📚 #انگیزشی 🥰 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

📌نکته های مربوط به یادگیری: ـ۲ـ🌟    مغز مطالب کلی را بهتر یاد می گیرد. ـ۲ـ🌟    دشوارترین بخش یادگیری شروع آن است. ـ۳ـ🌟   یادگیری رابطه ی مستقیم  به میزان علاقه، دقت و انگیزه و تمرین شما دارد. ـ۴ـ🌟   ۹۰% تمرین و تلاش و ۱۰% استعداد در یادگیری تأثیر دارد. ـ ۵ ـ🌟   مطالبی که هیچ ارتباطی با هم و با آموخته های قبلی ندارند پس از خواندن ۵۰%در ساعت اول، و ۶۵% پس از ۲۴ ساعت و ۸۰% در پایان یک ماه فراموش می شوند. ــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ ــــ #مطالعه 📖 #یادگیری 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

ــــ.. ــــ♡ــــــ.. ــ “«بهترین تصمیم های زندگی🥰 نه با منطق بلکه با غریزه درونی گرفته میشوند👌.»” _لیونل مسی ــــــــــ...♡... ـــــــــ ‌‌ #انگیزشی 🥰🚶‍♀️ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

♦برنامه ریزی ♦ منعطف بودن برنامه: 📌برنامه ریزی باید قابل انعطاف باشد تا قابلیت اجرایی بالایی پیدا کند برنامه ای که غیرقابل تغییر باشد در اجرا به مشکل بر می‌خورد و با شکست مواجه می‌شود. بنابراین می‌توان گفت برنامه اگر نتواند خودش را با مجری برنامه منطبق و سازگار سازد محکوم به شکست است. برنامه خوب، از قابلیت انعطاف بالایی برخوردار است✅. در تهیه برنامه و برنامه ریزی این مشخصه را حتماً باید رعایت کرد. ــــــــــــــــــ ــــــــ ــ #برنامه_ریزی 📝 #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

⭕مطالعه مفید..... ـ❌ در هنگام خستگی، گرسنگی و كسالت نباید مطالعه كنیم؛ زیرا شرایط مفیدی نیست و با توجه به همین موضوع نباید مطالب برای شب امتحان انباشته شود؛ چون از خواب و استراحت كاسته می شود و در نتیجه مطالعه مفید و مؤثر سیر نزولی پیدا خواهد كرد و نتیجه فشار مطالعه در شب امتحان هر چند ممكن است شما را راضی كند، اما كاملاً سطحی و گذرا بوده و مطالب بزودی فراموش خواهد شد. #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

.⭕ انگیزه‌ خود را مدیریت کنید. 💎انگیزه، مکمل نظم و انظباط است و این قدرت انگیزه است که باعث می‌شود شما به هدف‌تان پایبند باشید. همه‌ی ما ممکن است گاهی در تلاش برای رسیدن به اهداف‌مان وقفه ایجاد کنیم، اما این وقفه باید به‌طور صحیحی صورت بگیرد! حتما می‌پرسید یعنی چه؟ یعنی اگر انگیزه‌ی رسیدن به هدف را از دست بدهیم و فقط از روی نظم و انظباط، تلاش دوباره را برای رسیدن به آن هدف شروع کنیم، راه دشواری در پیش‌رو خواهیم داشت. ⭐این بدین معناست که شما باید هر روز و هر لحظه (حتی در روزهای استراحت و تعطیلات)، قدم‌های مهم و قابل توجهی برای نزدیک‌تر‌شدن به اهداف‌تان بردارید. منظور از تلاش قابل توجه الزاما انجام کاری بزرگ و دشوار نیست، بلکه مقصود انجام هرکاری است که شما را به هدف‌تان نزدیکتر می‌کند. برای نمونه، اگر هدف شما این است که یک نویسنده‌ی آزاد باشید، در تعطیلات آخر هفته یک نامه‌ی تقاضای همکاری بنویسید یا اگر می‌خواهید سالم باشید، 5 دقیقه پیاده‌روی کنید، حتی اگر آن روز، روز عید باشد. درواقع، هیچ‌کار عجیب و بزرگی لازم نیست و فقط کافی‌ست کاری را انجام دهید که شما را در دستیابی به هدف اصلی‌تان یاری کند. #انگیزه #برنامه_ریزی ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

💡راه حل صحیح موفقیت این است که اشتیاق شما به پیروزی بیشتر از ترس شما از شکست باشد.” __انیشتین ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ #انگیزشی ⭐ ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

📌نکاتی برای مطالعه بهتر: ـ✅📖ـ ۱ -🌞 صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. ۲ -🌛درس هایی را که نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موکول کنید. ۳ –🍽بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید. ۴ –🛌 قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید. #مطالعه 📖 #یادگیری 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho