✅فواید و مزایای تند خوانی چیست؟ -تقویت مغز🧠 - تفکر سریع 🤔 –افزایش تمرکز و قدرت ذهن🧐 ــــــــــــــــــــ📗⏱️📚ــــــــــــــــــــــــــ ✅فواید کتابخوانی چیست؟ -به دست آوردن تجربه های جدید👨‍🎓 -افزایش خلاقیت ✂️ -استفاده از تجربیات دیگران 👨‍💼 -افزایش اطلاعات🧐 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

منحنی فراموشی👆👆 🤔🤔 .................... متخصص شو:محلی برای متخصص شدن در مهارت های زندگی و کسب و کار

یادگیری یک مهارت جدید😍 بدیهی است که هرچه بیشتر از مغزتان🧠 کار بکشید، عملکرد مغز بهبود می‌یابد. مثلا یادگیری یک هنر👨‍🎨 جدید موجب خواهد شد در تبدیل اطلاعات دیداری به یک کار عملی مهارت بیشتری پیدا کنید. یا مثلا یادگیری یک زبان جدید، مغزتان🧠 را با طرز تفکری متفاوت مواجه خواهد کرد و ناگزیرتان می‌کند خودتان را به شیوه‌ی دیگری ابراز کنید. #تقویت_حافظه 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

چیز هایی که به #بینایی آسیب می زنند☝️☝️☝️☝️☝️☝️ چون بینایی بزرگترین حس کمک کننده در تندخوانیه 😉😍 👀👁 .................... @motekhasses_sho

ترفند های یادآوری حافظه را تقویت میکند 🧐🧠 ⭕🤔استفاده از ترفند های یاد آوری تکنیکی است که دانش آموزان برای کمک به یادآوری مطالب از آنها استفاده میکنند. به عنوان مثال شما ممکن است اصطلاحی را که باید حفظ کنید به چیزی که خیلی با آن آشنا هستید ربط بدهید. از قافیه آهنگ و یا یک لطیفه برای کمک به یادآوری بخش خاصی از اطلاعات استفاده کنید😍. #تقویت_حافظه 🧠 #مطالعه ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

در برابر استرس آسیب‌پذیر نباشید 😥 🤔اینکه به نظرتان چیزی استرس‌زاست به این بستگی دارد که ذهن و بدن شما در چه حالتی قرار دارد🙎‍♀️. بلونا می‌گوید: «هر دادوستدی که انجام می‌دهید در زمینه‌ی مشخصی اتفاق می‌افتد. این زمینه به سلامتی، خواب 😴و حالت روانی شما بستگی دارد. مثلا اینکه صبحانه خورده‌اید، تناسب اندام دارید یا نه!» 🌟بنابراین اگر به‌ اندازه‌ی کافی نخوابیده‌اید، یا در طول هفته به اندازه‌ی کافی فعالیت بدنی ندارید، ممکن است در برابر استرس، زیادی آسیب‌پذیر باشید. وقتی کم‌خوابی دارید، بی‌تحرک هستید یا کلی قهوه نوشیده‌اید، حتی کوچک‌ترین مسائل هم می‌توانند تاثیر زیادی روی شما داشته باشند. #کاهش_استرس ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

فقط📗 درس همان روز را برای مطالعه در دسترس قرار دهید📖 🔸فقط درسی را که امتحان دارید را مطالعه کنید و از آوردن سایر کتاب‌ها به محل مطالعه خودداری کنید. زیرا در این صورت حواس‌ شما پرت سایر امتحانات پیش رو می‌شود و نمی‌تواند به درستی روی درس فعلی تمرکز کنید. ممکن است امتحان بعدی شما درس سختی مثل ریاضی یا فیزیک باشد و در حال حاضر باید برای امتحان درس ادبیات بخوانید ولی وسوسه شوید و با خود بگویید بهتر است از فرصت استفاده کنم و مقداری از درس‌های مشکل‌تر را مطالعه کنم. در این صورت لطمه بزرگی به خود زده‌اید زیرا هر درسی سختی خود را دارد و ممکن است نتوانید با نمره دلخواه درس راحتی مثل ادبیات را قبول شوید. #تمرکز 🧐 #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

✅درمان‌طبیعی برای پایان دادن به مغز🧠 مه‌آلود 👨‍💼در طول روز به‌اندازه کافی مواد غذایی🍽 مصرف کنید. برای عملکرد مغز در بهترین شرایط خود، مغز نیاز دارد انرژی مورد نیاز خود را از مواد غذایی مصرفی شما تأمین نماید. اگر شما مواد مغذی لازم را از طریق تغذیه فراهم نکنید، تفکر و تمرکز شما دچار اختلال خواهد شد. ✔️به میزان مناسب پروتئین و چربی‌های سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید😊. ‌‌ #تمرکز 🧐 ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

📌افکار مزاحم را روی برگه یادداشت کنید🧾 🛑 اگر از دسته افرادی هستید که با وجود رعایت و به کارگیری تمام موارد بالا هنوز افکار مزاحم دست از سرتان بر نمی‌دارند بهترین کار این است که آن افکار را روی صفحه‌ای کاغذ 📄 یادداشت کنید و پس از پایان زمان مطالعه به آن‌ها فکر کنید. با یادداشت هر یک از افکار آن‌ها از ذهن شما به روی کاغذ منتقل می‌شوند و دیگر عامل حواس‌پرتی نخواهند بود. #مطالعه 📖 #تمرکز 🧐 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

کاهش استرس 😍 نوشتن📝🤔 🌟یکی از راه‌های کاهش استرس نوشتن 📝است. ثبت کردن آن‌چه که باعث استرس شما شده مرحله اول است. بعد از آن نوشتن آن‌چه که از داشتن‌ آن راضی هستید و قدردانی از آن در قالب یک چرک‌نویس می‌تواند مفید باشد. حس قدردانی می‌تواند با جهت دادن ذهن‌تان به سمت چیزهای مثبتی 😍که در زندگی دارید، به طرز عجیبی باعث کاهش استرس شود. #کاهش_استرس 😀 #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

یادگیری🧠..... 🖐🤔 ـ آن‌چه را یاد می‌گیرید به لامسه، بویایی یا چشایی ربط دهید. یادتان باشد هرچه حواس بیشتری را در روند یادگیری دخالت دهید، احتمال یادآوری اطلاعات بیشتر است. 📝🔊 ـ مهم نیست که شما چه نوع آموزشی می‌بینید، سعی کنید اطلاعات را بنویسید، آنها را با ریتم یا آهنگ بدهید. 💡📌ـ بین اطلاعات جدید و مواردی که از قبل می‌دانستید ارتباط برقرار کنید؛ سعی کنید به جای این‌که به همه‌ی جزئیات فکر کنید، موضوع را به زبان خودتان خلاصه کنید. #یادگیری 🧠 #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

خلاصه نویسی... 🧾 ✅سر فصل نویسی: سر فصل نویسی که ساده ترین روش خلاصه نویسی است به معنای یادداشت نکات کلیدی هر بخش از متن مورد مطالعه و نوشتن چند خط در مورد هر یک از این کلمات کلیدی است. ✅یادداشت برداری کرنل: در این روش مطابق جدول زیر یک صفحه 4 قسمتی شامل بخش های موضوع، کلمات کلیدی و توضیحات و در نهایت خلاصه مطلب تهیه می شود. #مطالعه 📖 #خلاصه_نویسی 🧾 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

✅ مرور مناسب: 🔸برای مرور کردن دروس مختلف توصیه می شود به متن کامل دروس در کتاب های درسی مراجعه نکنید چرا که حجم زیاد مطالب هم از مرور صحیح درس جلوگیری می کند و هم زمان زیادی را از شما می گیرد و فقط شما را کلافه می کند. متونی از کتاب درسی که قبلا علامتدار 🔺کرده بودید خلاصه هایی که هنگام مطالعه از مطلب مورد نظر برداشته اید و یادداشت🧾 هایی که هنگام تدریس استاد در کلاس نوشته اید و نکات بدست آمده از تست زنی هایتان بهترین منابع برای مرور هستند. #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

ذهن🧠 آگاهی را تمرین کنید 💡ذهن آگاهی یک حالت ذهنی است که در آن بر وضعیت فعلی خود متمرکز می‌شوید و آگاهی‌‌تان را نسبت به اطرافیان و احساسات‌ خود حفظ می‌کنید.💡 ✔️ذهن آگاهی در مدیتیشن استفاده می‌شود، اما این دو با هم متفاوت هستند. ذهن آگاهی برخلاف مدیتیشن یک عادت ذهنی است که می‌توانید در هر موقعیتی از آن استفاده کنید. 🔸مطالعات نشان می‌دهد که ذهن آگاهی در کاهش استرس و بهبود تمرکز ذهن و حافظه موثر است. در یک مطالعه با ۲۹۳ شرکت‌کننده مشاهده شد که تمرین ذهن آگاهی عملکرد حافظه🧠 را در هنگام یادآوری اشیاء بهبود می‌دهد. همچنین خطر زوال شناختی را که با افزایش سن مرتبط است، کاهش می‌دهد. 🔺با توجه بیشتر به وضعیت فعلی خود، تمرکز بر تنفس و تمرکز حواس در هنگام پرت شدن ذهن، تکنیک‌های ذهن آگاهی را در برنامه روزانه خود بگنجانید✔️. #تقویت_حافظه 🧠 #تمرکز 🧐 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🌟نحوه نکته برداری✔️ و یادداشت برداری🧾 💡برای نکته برداری و یادداشت برداری شما می توانید نکات کلیدی را با رنگ های مختلف  بنویسید. عقاید و تعمقات خود را بنویسید ✏️و آن ها را از سخنان استاد جدا کنید. بطور دوره ای یادداشت های خود را مرور کنید. به کلیدهای یادآوری خود دقت کنید و ببینیدکه قبل از خواندن مجدد یادداشت ها چقدر از آن ها را می توانید یادآوری کنید . سؤال های تستی طرح کرده و به آن ها پاسخ دهید📃. شما باید در نکته برداری بسیار قوی باشید محصلی موفق می باشد که بتوانند به صورت حرفه ای نکته برداری کنند و بعد از آن نکته برداری ها برای مرور استفاده کنند😀. #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

تمرکز هنگام مطالعه😍📖 چراغ💡 ها را روشن نگه دارید 🌟نور کم می تواند شما را به سمت خوابیدن سوق دهد. بهتر است در جایی مطالعه کنید که نور کافی وجود دارد. این کار نه تنها خواب را از سر شما می‌پراند، از خستگی زود هنگام چشمان شما نیز جلوگیری میکند. چشمان👀 ما در نور کم فشار بیشتری را تحمل می کنند. همین عامل سبب خستگی زودتر چشم های شما و در نتیجه کاهش بازده از مطالعه شما خواهد شد. یکی از راه های رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن اجرای همین تکنیک بسیار ساده و راحت است. #مطالعه 📖 #تمرکز 🧐 ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

⭐دقت در زمان⏱️ و مکان مطالعه از جمله تکنیک های یادگیری سریع 🔸هر کسی با توجه به روحیات، ساعات خواب😴 و بیداری و توانایی ذهنی🧠 خود، در زمان های خاصی از روز سطح هوشیاری بالاتری دارد و مطالب را بهتر درک می کند. پس با شناختی که از خود دارید، برنامه معمول زندگی خود و عادت های خود، زمان ثابتی در روز را به فراگیری اختصاص دهید. مکانی را برای مطالعه📖 در نظر بگیرید که آرام و به دور از استرس  و تراکم باشد تا تمرکزتان بهم نریزد. #تمرکز 🧐 #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🔸اوقات فراغت خود را در ایام کنکور چگونه می گذراندید🤔؟ 🌟در مدتی که برای کنکور درس خوانده، اوقات فراغت نیز داشته زیرا درس خواندن بدون تفریح شخص را نسبت به درس بی علاقه می کند😥 که من باتوجه به اینکه شطرنج باز حرفه ای هستم، آن را انجام می دادم. وی تاکید کرد:🔺 به صورتی تفریح داشتم که به درسم لطمه نخورد و با برنامه ریزی این کار را انجام می دادم. #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

با استفاده از حافظه خود نقشه راه تهیه کنید🚶‍♀️👀 💒زمانی که پس از دیدن یک مکان جدید به خانه بازمی‌گردید، سعی کنید نقشه آن منطقه را با استفاده از هر آنچه به حافظه خود سپرده‌اید بکشید🖼. این تمرین ذهنی را با کشیدن نقشه سفرهای مختلف خود به محله و مناطق دیکر تکرار کنید تا حافظه خود را تقویت کنید. #تقویت_حافظه 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

جملات آرامش بخش را بخوانید😍😃 استرس😥، هر لحظه می‌تواند حمله کند. فقط، به حمام و قبل از رفتن به سرکار، به فروشگاه مواد غذایی لوکس هنگام ظهر، به اتومبیل هنگام رفتن به خانه و به محیط کار محدود نمی‌شود. هنگامی که افکار ناخوشایند باعث انقباض عضلات گردن شما می‌شوند و بدن شما کشیدگی پیدا می‌کند، برای حل این معضل جملات زیر را از حفظ بخوانید: 💡در این لحظه، کاری نیست که مجبور باشیم انجام دهم. 💡در این لحظه، جای نیست که مجبور باشم آنجا بروم. 💡در این لحظه، مشکلی نیست که مجبور باشم آن را حل کنم. 💡در این لحظه، فقط و فقط باید استراحت کنم. 🌟لزوماً آگانه به این سخنان فکر کنید. زیرا در این صورت ذهنیت شما ناخودآگاه تغییر حالت می‌دهد و به شما آرامش می‌بخشد😍. اگر این جملات را از حفظ بخوانید، دیگر به آنچه آزارتان می‌دهد، فکر نمی‌کنید😃. #کاهش_استرس 😃 #تقویت_حافظه 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

تمرکز🧐:  سؤال گذاری ❓🤔 🔴 در این قسمت کافی است با توجه به دید کلی که نسبت به کتاب پیدا کرده‌ایم چند سوال که به ذهن‌مان خطور کرده را روی کاغذ بنویسیم یا می‌توانیم به سوالات آخر فصل یا آخر کتاب و یا سوالات امتحانی را نگاهی بیاندازیم. 🔺هدف از این کار، ایجاد تمرکز در هنگام مطالعه است. با این کار، هنگام مطالعه، تمرکز بیشتری خواهید داشت و بهتر مطالب را درک می کنید، زیرا ناخودآگاه به دنبال پاسخ سؤالات خود خواهید بود. #تمرکز 🧐 #مطالعه 📖 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

مزایای ایجاد تمرکز😍🧐 ✅تمرکز از جمله مهارت‌هایی است که می‌توان با تمرین کردن آن را آموخت و از فوایدش بهره‌مند شد✅ 🔴 مهم‌ترین مزایای تقویت تمرکز ذهن عبارتند از: 🔸افزایش بهره‌وری 🔸صرفه‌جویی در وقت 🔸بهبود کیفیت کار 🔸افزایش قدرت یادگیری 🔸رشد خلاقیت 🔸کاهش استرس #تمرکز 🧐 #کاهش_استرس 😍 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

به طبیعت ☘️ بروید و از آن لذت ببرید😍 🚶‍♀️به طبیعت رفتن شدیدا برای سلامت فیزیکی و عاطفی ما مهم است. لذت بردن از طبیعت🏡 حتی می‌تواند یک نوع مدیتیشن در نظر گرفته شود. یک مطالعه در سال 2008 دریافت که راه رفتن در یک پارک در مقایسه با راه رفتن در شهر، حافظه و توجه را بهبود می‌دهد. ☘️براساس یک مطالعه در سال 2006، باغداری روزانه نیز خطر ابتلا به جنون را تا 36 درصد در شما کاهش می‌دهد. #تقویت_حافظه 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

زمان کار مشخص🕰 📌همه‌ی ما این را تجربه کرده‌ایم که در آغاز روز زمان زیادی را پیش روی خود داریم اما نمی‌توانیم حتی برای ۲ ساعت روی کارمان تمرکز کنیم. ⭐ به توصیه‌ی نیوپورت «برای خودتان معیارهای مشخصی تعیین کنید تا مواردی را که نیاز به تصمیم‌گیری و انتخاب دارند به حداقل برسانید.» اختصاص زمان و مکان مشخص برای تمرکز باعث می‌شود نیروی درونی کمتری از دست بدهید. #تمرکز 🧐 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho