👨‍🔬 با دیابت کسی بیشتر عمر می کند ، که بیشتر می داند .{ دکتر جاسلین } 📣 #راهنماي_آموزشي_بيماران_ديابتي  (#عوامل_موثر_در_تنظيم_قندخون) 🔔 #توصيه_ها : ✅ در تنظيم برنامه غذايي روزانه مصرف خيار و كدو، بادمجان سرخ نشده، سبزيجات مثل انواع كلم، كرفس، لوبيا سبز، كاهو، سبزي خوردن، تره فرنگي، قارچ، پياز، فلفل دلمه، اسفناج و ريواس را جاي دهيد. ☑️ مصرف لبنيات كم چرب در حدود 3-2 ليوان شير يا ماست، پنير كم چرب به اندازه يك قوطي كبريت، غذاهاي پروتئيني كم چرب و    اغلب در حد معمول بلامانع است. ⛔️ مصرف قند و شكر و مواد شيرين حاوي قند، عسل، مربا، شربت هاي شيرين، نوشابه، شكلات، آبنبات، شيريني، بستني و ... ممنوع است. 📛 ميزان مواد نشاسته اي و نوع آنها بايد بسيار كنترل شده باشد. 🚫 نان سبوس دار يا برنج رژيم اصلي فرد ديابتي است، اما به مقدار كم.  همچنين بهتر است از روزي 8 قاشق غذاخوري تجاوز نكند، مي توان ميزان فيبر و سير كنندگي برنج را با عدس، لوبيا، ماش يا شويد بالا برد. 📩  این پیام را برای هر دیابتی که می شناسید بفرستید 📨 #سواد_سلامت_سواد_رسانه #جوان_سازی_جمعیت #بحران_پیری_جمعیت    ----••✾•🌿🌺🌿•✾••---- 👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/Noncommunicablediseases 👆لطفا برای حمایت و افزایش آگاهی علمی عزیزانتان،کانال ما را به دوستان ،  اقوام دیابتی و گروههای خود معرفی و مطلب بالا را ارسال فرمائید

✅ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز و بهبود عملکرد آن میشود. 👌بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه مغز ۵ درصد کوچکتر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر شود! ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری میکند. #سواد_سلامت_سواد_رسانه #جوان_سازی_جمعیت #بحران_پیری_جمعیت    ----••✾•🌿🌺🌿•✾••---- 👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/Noncommunicablediseases 👆لطفا برای حمایت و افزایش آگاهی علمی عزیزانتان،کانال ما را به دوستان ،  اقوام دیابتی و گروههای خود معرفی و مطلب بالا را ارسال فرمائید   

📌هر ۷ دقیقه یک نفر آلزایمر می‌گیرد 🔹غربالگری انواع دمانس و آلزایمر به‌صورت پایلوت در ۲ استان کشور آغاز شده است. #سفیر_توانمند #سواد_سلامت_سواد_رسانه #جوان_سازی_جمعیت #بحران_پیری_جمعیت    ----••✾•🌿🌺🌿•✾••---- با ما همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Noncommunicablediseases