💽 فایل صوتی☝️ 📃 آیا من هم‌وابسته هستم؟ ✍️ #بخش‌پنجم ♦️ الگوها و مشخصات هم‌وابستگی 🔻 این الگوها به‌عنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه می‌شوند. آن‌ها به‌خصوص برای تازه‌واردان بسیار مفیدند. ♦️ الگوهای کنترلی👇 ¶ هم‌وابسته‌ها اغلب ... 🔹 باور دارند که افراد نمی‌توانند از خودشان مراقبت کنند. 🔸 تلاش می‌کنند دیگران را متقاعد کنند که چگونه فکر، احساس و رفتار کنند. 🔹 آزادانه و بدون این که از آن‌ها خواسته شود دیگران را نصیحت و راهنمایی می‌کنند. 🔸 هنگامی که دیگران کمک آن‌ها را نمی‌پذیرند یا نصیحت‌شان را رد می‌کنند، دلخور می‌شوند. 🔹 در هدیه‌دادن و اطف‌کردن به کسانی که می‌خواهند بر آن‌ها تأثیر بگذارند، افراط می‌کنند. 🔸 از جاذبهٔ جنسی برای به‌دست آوردن تأیید و پذیرش استفاده‌ می‌کنند. 🔹 انتظار دارند که دیگران نیازهای‌شان را برآورده کنند. 🔸 احساس می‌کنند برای این که با دیگران ارتباط داشته باشند، باید مورد نیاز باشند. 🔹 برای این که دیگران را متقاعد کنند که می‌توانند مهربان و دلسوز باشند، از طنازی و کاریزما استفاده می‌کنند. 🔸 برای بهره‌کشیِ عاطفی از دیگران، از سرزنش‌کردن و شرمنده‌کردنِ آن‌ها استفاده می‌کنند. 🔹 از همکاری، مصالحه یا مذاکره خودداری می‌کنند. 🔸 برای رسیدن به مقصود خود از حالات بی‌اعتنایی، درماندگی،‌ اقتدار یا تندخویی استفاده می‌کنند. 🔹 برای کنترل رفتار دیگران از اصطلاحات بهبودی استفاده می‌کنند. 🔸 برای رسیدن به نتایج دلخواه‌شان تظاهر می‌کنند که با دیگران موافق هستند. 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💽 فایل صوتی☝️ 📃 آیا من هم‌وابسته هستم؟ ✍️ #بخش‌ششم ♦️ الگوها و مشخصات هم‌وابستگی 🔻 این الگوها به‌عنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه می‌شوند. آن‌ها به‌خصوص برای تازه‌واردان بسیار مفیدند. ♦️ الگوهای دوری‌گزینی(یا انزواطلبی)👇 ¶ هم‌وابسته‌ها اغلب ... 🔹 رفتارشان به‌گونه‌ای است که دیگران را ترغیب می‌کند تا آن‌ها را طرد کنند، شرمنده کنند یا خشم‌آلود با آن‌ها برخورد کنند. 🔸 به‌شدت افکار، رفتار و گفتار دیگران را مورد قضاوت قرار می‌دهند. 🔹 برای حفظ فاصله با دیگران از صمیمیت عاطفی، جسمی یا جنسی دوری می‌کنند. 🔸 اجازه می‌دهند که اعتیاد به اشخاص، اماکن و اشیاء مانع از ایجاد روابط صمیمی شود. 🔹 برای پرهیز از کشمکش و رویارویی با دیگران از بیان غیرمستقیم و طفره‌رفتن استفاده می‌کنند. 🔸 با عدم استفاده از ابزارهای بهبودی، توانایی خود را برای داشتن روابط سالم کاهش می‌دهند. 🔹 برای پرهیز از آسیب‌پذیری، احساسات و نیازهای خود را سرکوب می‌کنند. 🔸 دیگران را به سمت خودشان جذب می‌کنند اما هنگامی که نزدیک شدند، آن‌ها را از خود دور می‌کنند. 🔹 برای خودداری از این که تسلیم یک نیروی برتر از خود شوند، ارادهٔ‌ شخصی خود را رها نمی‌کنند. 🔸 باور دارند که بروز عواطف نشانهٔ ضعف است. 🔹 تشکر و قدردانی نمی‌کنند. 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💢 ۹ اردیبهشت👇👇👇 👌 در این لحظه؛ من می‌دانم که تضاد می‌تواند خوب باشد. 🔹 به‌عنوان یک هم‌وابسته، تضاد و تناقض، چیزهایی هستند که من اغلب ترجیح می‌دادم از آن اجتناب کنم. 🔸 با کار کردن روی این احساسات ناخوشایند به کمک راهنمایم، یاد گرفتم راه‌های سالمی وجود دارند که می‌توانم از طریق آن‌ها به مسائلم رسیدگی کنم. 🔹 من رفتارهای جدیدم را در برنامهٔ CoDA تمرین کردم. 🔸 اگر شیوهٔ برگزاری جلسات، نحوهٔ توزیع نشریات و یا طریقهٔ خرج کردن خزانه مورد پسند من نیست، می‌توانم در مورد آن سوال کنم و در رأی وجدان گروه شرکت کنم. 🔹 کارها همیشه مطابق با نظر پیشنهادی من انجام نمی‌گیرد، ولی من از این‌که نظرم شنیده‌ شده است، احساس خوبی دارم. 🔸 امروز، به تضادها و تناقضات به‌عنوان فرصتی برای رشد می‌نگرم. 📖 صفحهٔ ۴۰ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA