زمان:
حجم:
172.9K
💽 فایل صوتی☝️
📃 آیا من هم‌وابسته هستم؟
✍️ #بخش‌نهم
🔻 دعای آرامش:
♦️ خداوندا؛
آرامش عطا فرما تا بپذیرم
آنچه را که نمی‌توانم تغییر دهم،
شهامتی تا تغیر دهم آنچه را که می‌توانم
و
بینشی که تفاوت این دو را بدانم.
به من در برابر تغییراتی که زمان می‌برد، صبر عطا کن
کمک کن تا برابر داشته‌هام قدردان باشم
و
توانایی بده تا مدارا کنم با کسانی که مشکلات متفاوت دارند
و
قدرتی بده تا از جام بلند شم و دوباره تلاش کنم.
آمین
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۹ اردیبهشت👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من می‌دانم که تضاد می‌تواند خوب باشد.
🔹 به‌عنوان یک هم‌وابسته، تضاد و تناقض، چیزهایی هستند که من اغلب ترجیح می‌دادم از آن اجتناب کنم.
🔸 با کار کردن روی این احساسات ناخوشایند به کمک راهنمایم، یاد گرفتم راه‌های سالمی وجود دارند که می‌توانم از طریق آنها به مسائلم رسیدگی کنم.
🔹 من رفتارهای جدیدم را در برنامهٔ CoDA تمرین کردم.
🔸 اگر شیوهٔ برگزاری جلسات، نحوهٔ توزیع نشریات و یا طریقهٔ خرج کردن خزانه مورد پسند من نیست، می‌توانم در مورد آن سوال کنم و در رأی وجدان گروه شرکت کنم.
🔹 کارها همیشه مطابق با نظر پیشنهادی من انجام نمی‌گیرد، ولی من از اینکه نظرم شنیده شده است، احساس خوبی دارم.
🔸 امروز، به تضادها و تناقضات به‌عنوان فرصتی برای رشد می‌نگرم.
📖 صفحهٔ ۴۰
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
357.3K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۹ اردیبهشت
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت CoDA چیست؟
✍️ #بخش‌اول
🔻اCoDA ...
🔹 هم‌وابستگان گمنام؛ گروهی از زنان و مردانی هستند که هدف مشترکشان گسترش روابط سالم است.
🔸 تنها لازمهٔ عضویت، تمایل به داشتن روابط سالم و محبت‌آمیز است.
🔹 ما دور هم جمع می‌شویم تا با حمایت و همراهی یکدیگر در سفری که برای کشف خود می‌باشد بیاموزیم به خود عشق بورزیم.
🔸 زندگی به‌روال این برنامه به هر یک از ما این امکان را می‌دهد، که به‌طور روزافزون با خودمان در مورد گذشته و رفتارهای هم‌وابسته‌گونه‌مان بیشتر صادق باشیم.
🔹 ما به دوازده‌قدم و دوازده‌سنت برای رسیدن به خِرَد و دانش متکی هستیم.
🔸 این‌ها اصول برنامهٔ ما هستند و ما را به‌سوی برقراری روابط صادقانه و رضایت‌بخش
باخود و دیگران هدایت می‌کنند.
🔹 هر یک از ما در CoDA می‌آموزیم تا پلی به‌سوی نیروی برتری که خودمان درک می‌کنیم بسازیم و این حق را برای دیگران نیز قائل باشیم.
🔸 این فرآیند بازسازی برای ما هدیه‌ای شفا‌بخش است.
🔹 با انجام فعالانهٔ برنامهٔ هم‌وابستگان گمنام هر یک از ما می‌تواند احساس شادی، پذیرش و آرامش جدیدی را تجربه کند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت CoDA چیست؟
✍️ #بخش‌دوم
🔻هم‌وابستگی چیست؟
🔹 برای بسیاری از ما این سوال‌ها مطرح شده است:
✓ هم‌وابستگی چیست؟
✓ آیا من هم‌وابسته هستم؟
🔸 قبل از آن که تصمیم بگیریم، نیاز به تعاریفی دقیق و معیارهایی برای تشخیص هم‌وابستگی داریم.
🔹 همان‌طور که در سنت هشتم آمده، انجمنی غیرحرفه‌ای است.
🔸 ما هیچ‌گونه تعریف یا معیار تشخیصی برای هم‌وابستگی ارائه نمی‌دهیم.
🔹 آنچه بر اساس تجربیات‌مان ارائه می‌کنیم، الگوهای رفتاری و نگرش‌هایی است که گذشتهٔ هم‌وابسته‌گونهٔ ما را توصیف می‌کند.
🔸 ما باور داریم که بهبودی از خودشناسی صادقانه شروع می‌شود.
🔹 ما می‌توانیم ناتوانی‌مان در حفظ روابط سالم و سازنده با خود و دیگران را بپذیریم.
🔸 ما در می‌یابیم علت این ناتوانی در الگوهای مخربی نهفته است که سال‌ها در زندگی‌مان جریان داشته‌اند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت CoDA چیست؟
✍️ #بخش‌سوم
♦️ الگوها و مشخصات هم‌وابستگی
🔻 این الگوها به‌عنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه می‌شوند. آنها به‌خصوص برای تازه‌واردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای انکاری👇
¶ هم‌وابسته‌ها اغلب ...
🔹 برای شناسایی آنچه که احساس می‌کنند مشکل دارند.
🔸 چگونگی واقعی احساسات خود را دستکم گرفته، تغییر می‌دهند یا انکار می‌کنند.
🔹 خودشان را فردی کاملاً متواضع می‌دانند که خود را وقف دیگران کرده است.
🔸 نسبت به احساسات و نیازهای دیگران حس همدلی ندارند.
🔹 با ویژگی‌های منفی خودشان دیگران را برچسب می‌زنند.
🔸 تصور می‌کنند که می‌توانند بدون کمک دیگران از خودشان مراقبت کنند.
🔹 درد خود را با ماسک‌های گوناگونی مانند خشم، شوخ‌طبعی یا انزوا می‌پوشانند.
🔸 منفی‌نگری و خشم خود را کنایه‌آمیز و منفعلانه ابراز می‌کنند.
🔹 در دسترس نبودنِ کسانی را که جذب‌شان می‌شوند، تشخیص نمی‌دهند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت CoDA چیست؟
✍️ #بخش‌چهارم
♦️ الگوها و مشخصات هم‌وابستگی
🔻 این الگوها به‌عنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه می‌شوند. آنها به‌خصوص برای تازه‌واردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای عزت‌نفس‌پایین👇
¶ هم‌وابسته‌ها اغلب ...
🔹 در تصمیم‌گیری مشکل دارند.
🔸 افکار، رفتار و گفتار خود را به‌شدت قضاوت می‌کنند که به اندازهٔ کافی خوب نیستند.
🔹 از اینکه به رسمیت شناخته شوند و نیز از دریافت تحسین و هدیه دست‌پاچه و خجالت‌زده می‌شوند.
🔸 این که دیگران افکار، احساسات و رفتارشان را تأیید کنند برای‌شان مهم‌تر از نظر خودشان است.
🔹 خودشان را فردی دوست‌داشتنی و باارزش نمی‌بینند.
🔸 در جستجوی تصدیق و تمجید برای غلبه بر حس خودکم‌بینی هستند.
🔹 پذیرش اشتباهات برای‌شان مشکل است.
🔸 نیاز دارند در چشم دیگران موجه و خوب جلوه کنند و برای این منظور حتی دروغ می‌گویند.
🔹 قادر نیستند آنچه را که نیاز دارند و می‌خواهند، بشناسند یا تقاضا کنند.
🔸 خودشان را برتر از دیگران می‌دانند.
🔹 برای داشتن احساس امنیت به دیگران چشم می‌دوزند.
🔸 در شروع کردن کار، اتمام به‌موقع و تکمیل کردن آن مشکل دارند.
🔹 در تعیین اولویت‌ها و مرزهای سالم مشکل دارند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت CoDA چیست؟
✍️ #بخش‌پنجم
♦️ الگوها و مشخصات هم‌وابستگی
🔻 این الگوها به‌عنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه می‌شوند. آنها به‌خصوص برای تازه‌واردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای سازشی(یا اطاعتی)👇
¶ هم‌وابسته‌ها اغلب ...
🔹 بشدت وفادار هستند و برای مدتِ‌طولانی در وضعیت‌های نامناسب باقی می‌مانند.
🔸 برای جلوگیری از خشم دیگران و طرد شدن از سوی آنها، بر سر ارزش‌ها و تمامیت خود سازش می‌کنند.
🔹 برای انجام دادن خواستهٔ دیگران از علایق خود صرف‌نظر می‌کنند.
🔸 گوش به‌زنگ احساسات دیگران هستند و خود را مسئول احساس آنها می‌دانند.
🔹 هنگامی که عقاید، افکار و احساسات‌شان با دیگران متفاوت باشد، می‌ترسند آنها را بیان کنند.
🔸 هنگامی که به محبت نیاز دارند، توجه جنسی را می‌پذیرند.
🔹 تصمیم‌گیری می‌کنند بدون این که پیامدهای آن را در نظر بگیرند.
🔸 برای به‌‌دست‌آوردنِ تأیید دیگران یا برای جلوگیری از تغییر، حقیقت خود را رها می‌کنند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت CoDA چیست؟
✍️ #بخش‌ششم
♦️ الگوها و مشخصات هم‌وابستگی
🔻 این الگوها به‌عنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه می‌شوند. آنها به‌خصوص برای تازه‌واردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای کنترلی👇
¶ هم‌وابسته‌ها اغلب ...
🔹 باور دارند که افراد نمی‌توانند از خودشان مراقبت کنند.
🔸 تلاش می‌کنند دیگران را متقاعد کنند که چگونه فکر، احساس و رفتار کنند.
🔹 آزادانه و بدون این که از آنها خواسته شود دیگران را نصیحت و راهنمایی می‌کنند.
🔸 هنگامی که دیگران کمک آنها را نمی‌پذیرند یا نصیحت‌شان را رد می‌کنند، دلخور می‌شوند.
🔹 در هدیه‌دادن و اطف‌کردن به کسانی که می‌خواهند بر آنها تأثیر بگذارند، افراط می‌کنند.
🔸 از جاذبهٔ جنسی برای به‌دست آوردن تأیید و پذیرش استفاده می‌کنند.
🔹 انتظار دارند که دیگران نیازهای‌شان را برآورده کنند.
🔸 احساس می‌کنند برای این که با دیگران ارتباط داشته باشند، باید مورد نیاز باشند.
🔹 برای این که دیگران را متقاعد کنند که می‌توانند مهربان و دلسوز باشند، از طنازی و کاریزما استفاده می‌کنند.
🔸 برای بهره‌کشیِ عاطفی از دیگران، از سرزنش‌کردن و شرمنده‌کردنِ آنها استفاده می‌کنند.
🔹 از همکاری، مصالحه یا مذاکره خودداری می‌کنند.
🔸 برای رسیدن به مقصود خود از حالات بی‌اعتنایی، درماندگی، اقتدار یا تندخویی استفاده می‌کنند.
🔹 برای کنترل رفتار دیگران از اصطلاحات بهبودی استفاده می‌کنند.
🔸 برای رسیدن به نتایج دلخواه‌شان تظاهر می‌کنند که با دیگران موافق هستند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA