eitaa logo
PARSICoDA
456 دنبال‌کننده
589 عکس
0 ویدیو
1 فایل
اولین کانال رسمی نشریات شورای منطقه هم‌وابستگان گمنام ایران🇮🇷 به‌زبان پارسی مطابق تصمیم شورا در شصت‌وسومین جلسه خدماتی چهارم اردیبهشت ١٤۰٥ انتشار رایگان تمامی نشریات CoDA بصورت متن به‌مرور زمان در این کانال صورت خواهد گرفت. همچنین اطلاعیه‌ها و بیانیه‌ها
مشاهده در ایتا
دانلود
💢 ۱۶ اردیبهشت👇👇👇 👌 در این لحظه؛ من به‌ خاطر جلسات سپاسگزارم. 🔹 بعد از گذشت تقریباً یازده‌سال من هنوز به حضور در جلسات ادامه می‌دهم. 🔸 گاهی اوقات از خود می‌پرسم چرا؟ 🔹 بسیاری از مردم آن‌قدر در برنامه نمی‌مانند. 🔸 به نظر می‌رسد که هرگاه من فکر می‌کنم که دیگر در جلسات شرکت نکنم، نیروی برترم به من نشانه‌هایی را یادآوری می‌کند. 🔹 گاهی اوقات نشانه‌هایی بزرگ و گاهی اوقات هم در ذهنم بزرگ است. 🔸 جلسات و برنامه به من کمک می‌کند که از زاویهٔ بهتری به همه‌چیز نگاه کنم. 🔹 گوش دادن به دیگران، شامل افراد تازه‌وارد به من یادآوری می‌کند که من همه‌چیز را نمی‌دانم. 🔸 داشتن مکانی که به من خوش‌آمد می‌گویند و به من اجازه می‌دهند تا صحبت کنم و مرا در آغوش می‌گیرند، یک برکت و موهبت است. 🔹 اگر از برنامه بیرون بیایم، من دیوانه می‌شوم. 🔸 من زمانم را سرمایه‌گذاری می‌کنم و سود آن را دریافت خواهم کرد و دریافت این سود ادامه خواهد داشت. 🔹 تنها چیزی که نیاز دارم این است که به حضور در جلسات ادامه دهم. 📖 صفحهٔ ۴۷ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان: حجم: 427.4K
💽 فایل صوتی در اين لحظه 👈 ۱٦ اردیبهشت 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۱۷ اردیبهشت👇👇👇 👌 در این لحظه؛ من کار را انجام می‌دهم. 🔹 کار کردن روی بهبودی گاهی اوقات خسته‌کننده، سخت و ملالت‌بار است. 🔸 من عهد کردم که به‌طور موفقیت‌آمیز به دنبال یادگیری چیزی باشم که در آن مورد خوب نبودم. 🔹 من در جلسات کلاس رقص غربی شرکت کردم، در ابتدا خیلی راحت نبودم، بعد از نیم‌ ساعت با ناامیدی آن کلاس را ترک کردم. 🔸 شش ماه بعد درحالی‌که تصمیم داشتم موفق شوم، دوباره برگشتم؛ اما دوباره احساس ناراحتی و شرمساری داشتم، از داشتن چنین پاهایی احساس شرم می‌کردم. 🔹 بهبودی به من یاد داد که کار را انجام دهم. 🔸 بعد از مداومت و سرسختی بیشتر، اکنون به‌طور منظم در این کلاس شرکت می‌کنم و حتی گاهی اوقات این رقص را آموزش می‌دهم. 🔹 برنامه کار می‌کند اگر آن را کار کنی. 📖 صفحهٔ ۴۸ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان: حجم: 361K
💽 فایل صوتی در اين لحظه 👈 ۱۷ اردیبهشت 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 تعیین حد و مرز در بهبودی ✍️ 🔻معرفی 🔹 همهٔ ما برای خود حد و مرزهایی داریم، چه از آن‌ها آگاه باشیم، چه نباشیم. 🔸 این پمفلت توضیح می‌دهد که حد و مرزها چه هستند و چگونه می‌توانند به ما در گسترش روابط سالم‌ و محبت‌آمیز با خود و دیگران، کمک کنند. 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 تعیین حد و مرز در بهبودی ✍️ 🔻تعريف حد و مرز 🔹 حد و مرز چارچوبی است که یک شخص، مکان یا چیزی را از دیگری جدا می‌کند. 🔸 حد و مرزها تقسیم‌بندی‌های شفاهی یا فیزیکی هستند که هویت، مسئولیت‌ها، احساسات، نیازها و مسائل ما را از دیگران جدا می‌کنند. 🔹 طی فرآیند بهبودی، ما پیوسته متوجه می‌شویم که خودمان همیشه در صدر مسئولیت‌های‌مان قرار داریم. 🔸 حد و مرزها کمک می‌کنند تا مرز بین مسئولیت‌های خود و دیگران را مشخص کنیم. 🔹 با ایجاد حد و مرزهای سالم به مرور می‌آموزیم که از زندگی خود مراقبت کنیم و این حق را برای دیگران نیز قائل باشیم. 🔸 حد و مرزها به چنددسته تقسیم می‌شوند که جنبه‌های مختلف زندگی را شامل می‌شود، از قبیل: • روحانی • اجتماعی • جنسی • جسمی • عاطفی • عقلانی (Intellectual) 🔹 یک مثال خوب از حد و مرز سالم، اصل عدم مکالمهٔ متقابل در CoDA است. 🔸 این حد و مرز بنیادین به ما کمک می‌کند در جلسات به‌جای تلاش برای اصلاح دیگران، روی خودمان متمرکز شویم. 🔹 یکی از بزرگترین ابزارهای بهبودی، آموختنِ ایجاد و حفظ حد و مرزهای سالم است. 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 تعیین حد و مرز در بهبودی ✍️ 🔻ایجاد حد و مرزهای درونی 🔹 بعد از پرورش یافتنِ درک عقلانی و احساسیِ ما از حد و مرزها، و دلیل نیاز به آن‌ها، اغلب متوجه می‌شویم که توجه به خودمان، نقطهٔ شروع خوبی است. 🔸 در بخشی از این فرآیند، ما متوجهِ نیاز به ایجاد حد و مرزهای جدید با خودِ درونی‌مان می‌شویم. 🔹 این‌ها حد و مرزهای ظریفی هستند و می‌توانند شامل نادیده گرفتنِ احساسات، عدم توجه به خود، مونس و همدم دیگران بودن به‌جای خود و وسواس فکری باشند. 🔸 در این مورد یکی از اعضاء می‌گوید: «من قبلاً دچار بی‌خوابی می‌شدم چون نمی‌توانستم قسمتِ نگرانِ وجودم را کنترل کنم. اکنون به آن بخش از وجودم گوش می‌کنم و اجازه می‌دهم حرفش را بزند، اما برایش حد و مرز هم می‌گذارم. به خودم می‌گویم: باشه، تو پانزده‌دقیقه وقت داری، اما بعد من باید بخوابم. این کار برایم مفید واقع شده است.» 🔹 با ایجاد حد و مرزهای درونیِ سالم، ما به‌تدریج از اجبار خودمان رها می‌شویم. 🔸 سپس قادر خواهیم بود احساساتمان را شناسایی کرده و در مسیر بهبودی حرکت کنیم. 🔹 ایجاد حد و مرزهای درونیِ سالم‌تر، به ما امکان می‌دهد تا بخش‌هایی از خودمان را ببینیم که در طول زندگی پنهان نگه‌ داشته بودیم. 🔸 با آگاهی بیشتر از دنیای درونی، یاد می‌گیریم به آن گوش فرا دهیم و به ادراک و احساسات خود اعتماد کنیم. 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA