💢 ۳۱ اردیبهشت👇👇👇 👌 در این لحظه؛ از ارزشمند بودنم آگاهم. 🔹 من بالأخره یاد گرفتم که به‌طور ذاتی ارزشمندم 🔸 و این ارزش ذاتی از طریق نیروی برترم به من داده شده 🔹 و چون این را می‌دانم، وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوم یا کوتاهی می‌کنم، دیگر احساس شرم به من حمله نمی‌کند، 🔸 من قادرم که به اشتباهاتم اقرار کنم و آن‌ها را به‌عنوان بخشی از انسان بودنم بپذیرم. 🔹 من از تجربیاتم درس می‌گیرم. 🔸 وقتی که شک کردن به عشق خداوند و ارزشمند بودنم را رها می‌کنم، می‌توانم از تجربیاتم درس بگیرم. 🔹 من حق دارم اینجا باشم. 🔸 من راحت‌تر با خانواده‌ام و یا دیگران زندگی می‌کنم و بیشتر به آن‌ها عشق می‌دهم و آن‌ها را می‌پذیرم. 🔹 من به خاطر این آگاهی از CoDA و از خداوند سپاسگزارم. 📖 صفحۀ ۶۲ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💽 فایل صوتی در اين لحظه 👈 ۳۱ اردیبهشت 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💢 ۱ خرداد👇👇👇 👌 در این لحظه؛ من تمرین می‌کنم. 🔹 من در CoDA یاد گرفته‌ام که از عبارت‌های مثبت استفاده کنم، ما آن‌ها را در جلسات می‌خوانیم. 🔸 دوستان بهبودی من عبارت‌های مثبت خودشان را با من تمرین می‌کنند و من یاد گرفته‌ام که عبارت‌های مثبتی که با نیازهای من سازگار باشد برای خود بسازم. 🔹 من عبارت‌های مثبت را برای خودم می‌خوانم و هر یک را پنج بار می‌نویسم و به واکنش ذهنم گوش می‌دهم و منفی‌ها را می‌نویسم و تکذیب می‌کنم. 🔸 علائمی درست می‌کنم و آن‌ها را پست می‌کنم. 🔹 من به خودم می‌گویم برای این‌که این عبارت‌ها بیشتر از یک آرامش زودگذر برای من باشند، نیاز دارم که این عبارت‌های مثبت را باور کنم. 🔸 اخیراً اتفاقی برایم افتاد که من آن را یک معجزۀ کوچک نام می‌نهم. 🔹 من اشتباهی احمقانه انجام دادم، اما ناگهان به خودم نگفتم «احمق!» 🔸 این تغییر کوچک برای من خیلی بزرگ بود. 🔹 من سپاسگزارم برای CoDA و برای این‌که عبارت‌های مثبتش را به من نشان داد. 📖 صفحۀ ۶۳ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA