🖇 انجام چه ورزشهایی قدرت باروری زوجین را افزایش می دهد❓( بخش اول) ✍ تمرینات استقامتی با هدف بهبود عملکرد قلبی و عروقی و افزایش خون رسانی به رحم و تخمدانها و همچنین مغز و کبد و سایر ارگانهای اثر گذار در امر باروری ⭕️⭕️ معرّفی چند مدل از تمرینات ⬇️ ✳️ ورزش روی تردمیل که می تواند شامل پیاده روی، دویدن و یا پیاده روی بر روی سطح شیب دار باشد. ❇️ ورزش با دوچرخه ثابت ✳️ طناب زدن ❇️ درجا زدن ✳️ حرکت پروانه ❇️ حرکت زانو بلند ✳️ پله نوردی (حتّی با یک پلّه هم می توانید تمرینات موثر اِستِپ آپ را به راحتی انجام دهید) 🔴🟠🟡✔️ نحوه انجام تمرینات ؟؟ ✅ بهتر است ۴ روز در طول هفته و هربار ۲۰ دقیقه باشد. ✅ مثلاً ۲ روز به طناب زدن و ۲ روز به پله نوردی اختصاص داده شود. ⚠️ بنا به دلخواه می توانید انتخاب دیگری داشته باشید و یا فقط از یک مدل تمرین در طی هفته استفاده کنید. ❤️ سلامت باشید ❤️ 🖍️الهام روشن تبار کارشناس مامایی و روانشناس #ورزش #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

📌گزارش اختصاصی به مناسبت فرا رسیدن هفته جوانی جمعیت:"جوانی پدیده ای چند بعدی است" 🔴طبق استانداردهای جهانی، دوره نوجوانی تا سن 25 سالگی تعریف می‌شود و دوره جوانی از 25 تا 65 سال است. ✅درک این تقسیم‌بندی‌ها در جامعه مهم و باید با استفاده از این دانش، و مشارکت سلامتکده های طب ایرانی راهکارهای مؤثرتری برای بهبود کیفیت زندگی در دوره‌های مختلف زندگی پیدا کرد. 🧷برای مطالعه بیشتر: https://stm.iums.ac.ir/ZzjXo #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir _°•🌺•°__°•🌺•°_

🔸تاثیر اضافه وزن و تغذیه در ناباروری 🌿مرکز درمانی ناباروری شهید اکبرآبادی: https://eitaa.com/akbarabadi_infertilitycenter #ناباروری

🌿🌿🔔خبر خوش بارداری در بانویی ۴۳ ساله که بعد از یک و نیم سال اقدام به بارداری و دو سقط بدون تشکیل ساک حاملگی، به لطف خدا با رعایت اصول سبک زندگی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس، تقویت گوارش و تنظیم خوراک مناسب باروری، تست بارداری طبیعی مثبت شده است و ساک و جنین سالم در سونوگرافی رویت شده است. با آرزوی سلامتی برای مادر عزیز و جنین کوچک‌ و طلایی🪷🍀🪷🍀 #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir _°•🌺•°__°•🌺•°_

📌گزارش اختصاصی به مناسبت فرا رسیدن روز جهانی فشارخون: 🔴اهمیت اعمال یداوی در کنترل فشارخون: اعمال یداوی به دفع مواد زائد از بدن و بهبود جذب اکسیژن کمک کرده و نقش مهمی در متعادل‌سازی فشار خون و بهبود گردش خون دارد. 🧷برای مطالعه بیشتر: https://stm.iums.ac.ir/ZRjXo #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir _°•🌺•°__°•🌺•°_

🍃🍊شکوفه های نارنج زیبایی بهارنارنج، شکوفه های طلایی و معطر درخت نارنج، در گوشه و کنارمان بویژه مازندران و شیراز هر رهگذری را مدحوش خود می‌کند. 🌿بوی خوش شکوفه های نارنج، طبع گرمی دارد و با تقویت قلب و مغز، غم و اندوه و اضطراب را از بین می برد و تحمل درد را آسان می کند. 🌿اگر قرار است عمل جراحی داشته باشید و یا روش تشخیصی خاصی مثل اندوسکوپی یا عکس رنگی رحم انجام دهید، استشمام گل های بهاری نارنج را فراموش نکنید. معجزه ای هستند ارزان و پرثمر! 🌿بانوانی که قبل از قاعدگی دچار حال ناخوش و درد زیر دل می شوند و یا در دوران یائسگی، از افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب رنج می برند، بوییدن بهار نارنج به کمکشان می شتابد. حتی می تواند فشارخون آنها را تنظیم کند. 🌿اگر در ماه های آخر بارداری هستید و از درد زایمان ترسان! نگران نباشید، عطر خوش شکوفه های نارنج به شما این فرصت را می دهد با آرامش بیشتر و درد کمتری زایمان را سپری کنید و نوزاد نورسیده را برای اولین بار در آغوش بگیرید. 🌿گل های تازه بهار نارنج را ببویید، عطرش را به بالش و ملحفه بزنید. شکوفه ها را صبح زود که هنوز بازنشده اند، بچینید و در سایه بخشکانید و با آن چای و مربا درست کنید. ✏️دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #بهار_نارنج #استرس #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🖇 انجام چه ورزشهایی قدرت باروری زوجین را افزایش می دهد❓(بخش دوم) 💢 نحوه انجام حرکت پلانک و فواید این تمرین (از جمله تمرینات استقامتی با هدف بهبود عضلات) ⬇️⬇️ 🔸افزایش قدرت و استقامت بدن 🔹 افزایش انعطاف پذیری بدن 🔸حفظ و افزایش تعادل بدن 🔹تنظیم سوخت و ساز بدن 🔸تقویت عضلات کمر و شکم ✔️ 🔹تقویت عضلات ستون فقرات ✔️ 🔸 تقویت عضلات کف لگن✔️ 🔴⚠️نکات مهم در انجام ورزش ها در پست بعدی خواهد آمد. حتما مطالعه کنید. 🖍️الهام روشن تبار کارشناس مامایی و روانشناس #ورزش #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🟢⭕️ برنامه ورزشی پیشنهادی برای افزایش قدرت باروری زوجین (بخش سوم) ⬇️ 🔆 تلفیق ۲ گروه از تمرینات استقامتی (با محوریت بهبود عملکرد قلب و عروق و متمرکز بر بهبود عملکرد عضلات) بهترین است. 🔹قبل از شروع تمرینات حداقل ۱۰ دقیقه بدن خود را گرم کنید. 🔹به تدریج با توجه به توان بدنی خود می توانید میزان و مدت زمان ورزش را افزایش دهید. ⚠️نکات قابل توجّه ❌ از انجام ورزش در زمان خستگی، تب، تنش، اضطراب و عادت ماهیانه پرهیز کنید. ✅ بهترین اوقات برای ورزش، بعد از خروج غذا از معده و کامل شدن هضم معده است.( تقریباً ۳ ساعت بعد از صرف غذا که البتّه به نوع غذای مصرف شده بسیار وابسته است) ❌ انجام ورزش بلافاصله بعد از غذا و حین گرسنگی توصیه نمی شود. ✅ دمای هوای محیط معتدل و‌ کمی خنک باشد. ❌ اگر دچار احساس خستگی و ضعف زیاد شدید، ورزش را قطع و یا کاهش دهید. ✅ ورزش را با میل و رغبت و با برنامه ریزی قبلی انجام دهید. ✅ در هنگام ورزش از موسیقی ملایم و دلخواه خود لذّت ببرید. ⚠️ بانوان عزیز انجام کارهای روزمره و فعالیت در منزل، ورزش محسوب نمی شود. ✅ در بارداری انجام حرکات ورزشی با نظر پزشک انجام شود. ✅ اشخاصی که از مشکلات اسکلتی و ستون فقرات رنج می برند و محدودیت حرکتی دارند، باید پیش از شروع تمرینات با پزشک و یا مربی ورزش خود مشورت کنند. ❌ بانوانی با کیست تخمدان ۳ cm و بزرگتر و یا اندمتریوز علامت دار، لطفاً جهت انتخاب نوع تمرین و یا ممنوعیت ورزش با پزشک یا ماما مشورت کنند. ❤️سلامت باشید ❤️ 🖍️الهام روشن تبار کارشناس مامایی و روانشناس دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #ورزش #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

📌در هفته ملی جوانی جمعیت: 🔴راهکارهایی برای جوان ماندن به گزارش روابط عمومی دانشکده طب ایرانی، استاد احمد فاتح در مصاحبه‌ای به مناسبت هفته ملی جوانی جمعیت، شاخصه‌های تشخیص جوانی از پیری را تشریح و به راهکارهایی در خصوص جوانی تأکید کرد. 🧷برای مطالعه بیشتر:https://stm.iums.ac.ir/Z7SXo #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir _°•🌺•°__°•🌺•°_

❓سوال پرتکرار همراهان کانال: برای افزایش قدرت باروری چه مواد غذایی بهتر است استفاده شود؟ 💡پاسخ: 🌿رژیم غذائی مدیترانه ای (بخش اوّل) ✍ رژیم مدیترانه ای یکی از بهترین و پرطرفدارترین الگوهای غذایی در جهان است که بر پایه ی خوراکی ها و مواد غذایی متداول کشورهای حوزه مدیترانه طراحی شده، اما در پیشگیری و درمان بسیاری بیماری ها بویژه با منشا التهاب موثر است. 🔺کدام گروه های غذایی در این رژیم توصیه می شود: 🔸مصرف انواع میوه ها و سبزیجات تازه 🔹مصرف انواع ماهی و غذاهای دریایی سرشار از امگا ۳ 🔸 انواع آجیل و مغزیجات خام یا بدون نمک مثل گردو، پسته، بادام، فندق و... 🔹حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) و غلات کامل مثل برنج یا گندم سبوس دار 🔸مصرف روغن زیتون ترجبحا فرابکر یا روغن کنجد بویژه ارده کنجد 🔴 آیا سایر گروه های غذایی باید حذف شوند؟! ✅به زودی پاسخ خواهیم داد. 🖍️الهام روشن تبار کارشناس مامایی و روانشناس دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #تغذیه #رژیم_مدیترانه #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈