🌿 نکات مهّم و عمومی در سلامت تغذیه (بخش اوّل) ⚠️احتمال زیاد بیشتر این موارد را می دانید. 🔺اما شاید از دانستن تا عمل کردن فاصله زیادی باشد. ✅بیایید فاصله ها را کم‌ کنیم☺️💚 ❌ پرهیز از ریزه خواری و درهم خوری ❌پرهیز از صرف غذا قبل از احساس گرسنگی و اشتهای واقعی ✔️دست کشیدن از غذا قبل از احساس سیری کامل ✔️پس از احساس گرسنگی واقعی، حتی الامکان بیشتر از ۳۰ دقیقه غذاخوردن را به تعویق نیندازید. ✔️ سعی کنید وعده های غذایی را در ساعت مشخص و طبق برنامه منظم صرف کنید. ✔️لقمه های کوچک بردارید و کامل بجوید. 🔹درست و با حوصله جویدن فراموش شده است. 😉 ❌ پرهیز از خوردن میوه همراه با غذا یا بلافاصله بعد از غذا ❓ایا استثنا هم دارد؟ ❌ پرهیز از فعالیت بدنی شدید یا خوابیدن، بلافاصله پس از صرف غذا ✔️ حذف نکردن وعده صبحانه ✔️صرف صبحانه در ساعات اولیه روز ⚠️وعده صبحانه در تنظیم وزن بدن بسیار مهم است. ❌پرهیز از مصرف غذاهای کنسروی و فریز شده و حاوی مواد نگدارنده ❌کاهش مصرف غذاهای خمیری و رشته ای مثل ماکارون، نودل، نان خمیری ⚠️نان سفید خوبه؟🤔 ✔️کاهش مصرف میوه های کال و نوبرونه ⚠️اگر مشکل گوارش دارید، گوجه سبز خوبه؟🫣 ❌پرهیز از مصرف بخش سوخته غذا و غذاهای سرخ شده ⚠️ته دیگ را چه کنیم؟😀 ❌ پرهیز از خوردن چیپس، پفک، مواد غذایی حاوی رنگ های مصنوعی و ....... ☘سالم و تندرست باشید ☘ 🖍️الهام روشن تبار کارشناس مامایی و روانشناس دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #تغذیه #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🌿🍏🍋🍊زمان خوردن میوه ها (بخش اول) ❓سوال همراهان کانال: براساس پست قبلی آیا خوردن میوه بعد از غذا ضرر دارد؟ 💡پاسخ: 📌اگر در اینترنت گشتی بزنیم، حرف های ضد و نقیضی درباره اصول خوردن میوه ها پیدا می کنیم. ✅در ابتدا نظر حکمای طب ایرانی را مروری می کنیم: ✔️در تناول میوه ها رعایت اعتدال مهم است. ✔️در فصل گرم سال خوردن میوه های آبدار قبل از غذا بلامانع است. مثل زردآلو، توت، خربزه، شلیل، آلو و ... 🔸البته بهتر است بعد از مصرف این میوه ها کمی پیاده روی کنید و بلافاصله غذا نخورید تا رطوبت میوه قبل از ورود غذا از معده خارج شده باشد. ✔️انجیر و انگور رسیده خاصیت غذایی زیادی دارند همچنین خرمای تازه. بنابراین برخلاف سایر میوه ها کمتر ایجاد عارضه می کنند. ⚠️البته خرما در مناطقی که درخت نخل رویش دارد، می تواند در حجم بیشتر مصرف شود. ❌میوه نو رسیده و کال حتی االامکان مصرف نشود. ❌همچنین میوه ای که رویش آن در شهر یا کشور دیگر با اقلیم متفاوت باشد! ☘️این مبحث ادامه دارد........................ ✏️دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #تغذیه #میوه #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🌿🍏🍋🍊زمان خوردن میوه ها (بخش دوم) ✍️و اما تحقیقات دنیای پزشکی نوین چه می گویند: 🔹میوه ها بدون توجه به زمانی که خورده می شوند، منبع بسیار غنی از انواع مواد غذایی مفید هستند. پس انها را در سبد غذایی روزانه همواره داشته باشیم و وسواس زمانی را کنار بگذاریم☺️ 🔸میوه ها دارای فیبر هستند. بنابراین ممکن است اگر با غذا خورده شوند، سرعت عبور غذا از معده را اندکی کاهش دهند. ✔️اما به ندرت منجر به سوء هاضمه می شوند. ✅نکته: اکر قصد لاغر شدن دارید، پر بودن معده ممکن است باعث شود زمان بیشتری احساس سیری کنید! ❓آیا خوردن میوه با شکم خالی بهتر است؟ 🔸برخی معتقدند میوه همراه غذا، خواص آن را کم می کند. بنابراین بهتر است با شکم خالی خورده شود. ❌نکته: در افراد دیابتی و یا مادرانی که دیابت بارداری دارند، خوردن میوه با شکم خالی، می تواند میزان قند خون را نسبت به زمانی که همراه غذا یا با شکم پر خورده شود، سریع تر بالا ببرد. ⚠️بنابراین بهتر است همراه سایر گروه های غذایی مصرف شوند. 🟠نکته: پرتقال، نارنگی، گریپ فروت و لیمو بهتر است بلافاصله بعد از غذا خورده نشوند. 🌞صبح ها زمان مناسب تری برای آنهاست! 🌿حرف آخر: به نظر می رسد دستگاه گوارش هوشمندتر از اینهاست و می تواند سر فرصت غذا و میوه ها را هضم و مورد استفاده قرار دهد. ❓💡❓آیا گریپ فروت را همه می توانند بخورند؟ به زودی پاسخ خواهیم داد. ✏️دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #تغذیه #میوه #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

❓سوال همراهان کانال در هفته ۲۵ بارداری هستم. از سوزش سر دل و برگشت غذا بویژه شب ها بسیار آزرده ام. لطفا راهنمایی بفرمایید. 💡پاسخ: 📌برگشت محتویات معده به داخل مری یک پدیده طبیعی است به شرطی که کوتاه باشد و باعث آسیب مری نشود، ⚠️اما در صورتیکه ایجاد علائمی مانند سوزش سر دل و یا پشت جناق سینه خصوصا بعد از غذا کند که با خم شدن یا خوابیدن بیشتر شود، نیاز به بررسی و درمان دارد. ✅چاقی شکمی، بارداری ( بویژه سه ماهه دوم و سوم)، پرخوری و بدخوری، استرس و داروها از جمله علل ایجاد یا تشدید رفلاکس هستند. 🌿چند راهکار ساده درمانی: ❌کاهش مصرف غذاهای چرب، نوشیدنی های کافئین دار (قهوه و چای پررنگ) و یا گازدار ❌عدم مصرف مایعات همراه غذا ❌کاهش مصرف میوه های آب دار به صورت خام ❌پرهیز از پرخوری و یا گرسنگی طولانی ❌کاهش مصرف ادویه ها و حبوبات بویژه خیس نشده ✔️اگر قند در محدود طبیعی است، تکه هایی از مربای کم شکر به، سیب، گل محمدی یا بالنگ را در وعده صبحانه میل کنید. ✔️بعد از وعده غذا، کمی رب انار ملس، به پخته یا سماق میل کنید. ✔️میتوانید کمی خلال نارنج یا پرتقال را به برنج یا خورش اضافه کنید. 🔺فراموش نکنید قبل از خواب غذا نخورید و زیر سر بالش اضافه بگذارید. ⚠️⚠️ اگر علایم پایدار ماند یا تشدید شد، حتما به پزشک مراجعه کنید. ✏️دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #رفلاکس #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🍊گریپ فروت میوه ای از خانواده مرکبات است. چون مثل انگور خوشه ای می روید، میوه انگوری نام گرفته است. طعم تلخ و شیرین تا ترش دارد. درونش رنگارنگ زرد، نارنجی یا قرمز می شود. ☘گریپ فروت سرشار از ویتامینC است. پوست را شاداب می کند و ایمنی بدن را بالا می برد. ☘پتاسیم بالایی دارد و می تواند فشار خون را پایین آورد. ☘قند و چربی خون را تنظیم می کند. ☘فیبر خوبی دارد پس برای گوارش هم مفید است و اشتها را هم کم می کند. ☘علاوه بر این کالری کمی دارد پس از چاق شدن جلوگیری می کند. ☘کسانیکه سنگ کلیه هم دارند می توانند از این میوه خوش طعم سود ببرند. 🚫اما همه نمی توانند گریپ فروت بخورند! چرا❓ ✅گریپ فروت با داروهای زیادی تداخل دارد و اثرات آنها را تغییر می دهد و گاهی میزان آن را در خون بالا می برد و دردسر ساز می شود. ✔برخی داروهای کاهنده چربی خون مثل استاتین ها (آتروواستاتین) ✔برخی داروهای مهار کننده کانال کلسیم مثل نیفیدیپین ✔برخی داروهای آرامبخش مانند بنزودیازپین ها (دیازپام، کلرودیازپوکساید) ✔برخی داروهای مهار کننده سیستم ایمنی ✔برخی داروهای آنتی هیستامینی ✔برخی آنتی بیوتیک ها ✔اگر بیماری کلیوی دارید، پتاسیم بالای این میوه برای شما آسیب رسان است. ✔اگر رفلاکس دارید، ترشی گریپ فروت، بیماری را تشدید می کند. ✔اگر دندان حساسی دارید، میوه هایی که سیترات دارند و ترش اند را کمتر میل کنید. 🌟🌟پس قبل از استفاده از گریپ فروت در هر یک از موارد فوق با پزشک خود مشورت کنید. ✏️دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #گریپ_فروت #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

حتما ببینید👇👇 https://www.instagram.com/reel/C7ozLVuo9un/?igsh=a2Q5cW5nd3pvc3Jy #ذخیره_تخمدان #سبک_زندگی

📌توصیه های عضو هیئت علمی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص فواید اسفناج در تابستان/ شیوه مصرف صحیح این سبزی پرخاصیت (فواید و نکات مهم مصرف اسفناج در فصل گرما) بیشتر:https://stm.iums.ac.ir/ZuhXo #اسفناج #تغذیه #سبک_زندگی https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir _°•🌺•°__°•🌺•°_

📌گفتگوی زنده عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در برنامه طب ایرانی_ رادیو سلامت، که به موضوع سوء هاضمه و مشکلات گوارشی از دیدگاه طب ایرانی پرداخت. بیشتر:https://stm.iums.ac.ir/ZqhXo #سلامت_گوارش #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

❓آیا می دانستید رحم هم عصبانی می شود؟! 😡🤔 📌در بدن ما که کل اعضایش در ارتباط تنگاتنگی با هم قرار گرفته‌اند، بعضی که از نظر بافت شناسی و عملکردی بهم شبیه اند، از هم بیشتر تاثیر می گیرند. 🔹مثلا معده و روده ها، مثانه، رحم و پوست که همگی اعصاب و حس زیادی دارند و قادرند با خاصیت ارتجاعی خود گشاد و تنگ بشوند، به هم وابسته‌ترند. 🔹عصبانیت، تحریک پذیری، سردرد، جوش صورت، تهوع، نفخ شکم و درد زیر شکم تجربه بسیاری از بانوان در روزهای قبل از شروع عادت ماهیانه که سندرم پیش از قاعدگی هم گفته می شود، نشانه ای از این وابستگی هاست. ⭐اگر خونریزی قاعدگی روان و منظم انجام گیرد و با تاخیر یا لکه بینی همراه نباشد، معمولا این علائم آزاردهنده کمتر یا حذف خواهند شد. ⭐نتیجه اینکه داشتن مغز و اعصاب، گوارش، سیستم ادراری، رحم و تخمدان‌های قوی و توانا می تواند در برقراری آرامش جسمی و روحی یک بانو بسیار نقش آفرین باشد. 🌸🌸 🟢 اگر تجربه ای در این زمینه دارید، با ما به اشتراک بگذارید. ✏️دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #سلامت_رحم #آرامش #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

📌حضور دکتر کیهان مهر پزشک و متخصص طب سنتی ایرانی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در برنامه انارستان شبکه افق 🔸موضوع: ارتباط مزاج کودکان با ورزش تاریخ: ۱۴۰۳/۸/۲ #کودکان #سبک_زندگی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران https://eitaa.com/PM_Fir https://t.me/PM_Fir _°•🌺•°__°•🌺•°_

🌟🍃دکتر الهام اختری، متخصص طب ایرانی و عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی به مناسبت پویش ملی تغذیه سالم، در مطلبی علمی در خصوص روغن زیتون صحبت کرد. بیشتر: https://stm.iums.ac.ir/ZdAFo #تغذیه #روغن #سبک_زندگی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🍃کانال «سلامت باروری با طب ایرانی و مکمل» دانشگاه علوم پزشکی ایران، منبعی علمی و معتبر است که با هدف افزایش آگاهی از سبک زندگی سالم در پیشگیری و مدیریت مشکلات باروری و سلامت بانوان توسط متخصصین طب ایرانی و کارشناسان گروه زنان و مامایی راه اندازی شده است. 🍃ما تلاش می کنیم مشاوره و پاسخگویی سوالات همراهان را عهده دار باشیم. ✍️مطالبی که تا ۲۰ دی ماه ۱۴۰۳ در کانال گذاشته شده است: (برحسب حروف الفبا) #آبله_مرغان #آرامش #آش_انار #آکنه #آلبالو #آلودگی_هوا #آموزش #آویشن #اختلال_قاعدگی #اربعین #استرس #اسفناج #اسهال #اشکنه #اشکنه_به #اگزما #انار #اندومتریوز #انسولین #بابونه #بادام #بارداری #بارداری_پرخطر #باروری #بامیه #باقالی #برنج #بثورات_پوستی #به #به_لیمو #بهار #بهار_نارنج #بواسیر #بورانی #بیخوابی #پاکسازی #پرولاکتین #پنیرک #پوست #پیاده_روی #تابستان #تب_دانگ #تخم_مرغ #تخمدان_پلی_کیستیک #تسهیل_زایمان #تعیین_جنسیت #تغذیه #تقویت_جنسی #تقویت_رحم #تقویت_گوارش #تندرستی #تنفس #تهدید_به_سقط #تهوع_بارداری #توت #جستجو #جوانه #چاقی #چاقی_دور_شکم #چای #چای_به #حافظه #حبوبات #ختمی #حلوا_هویج #خارش #خاگینه #خواب #خود_مراقبتی #خورش_هویج #خونریزی_بعد_زایمان #خونریزی_زیاد_قاعدگی #دانش_آموز #دخانیات #درد_قاعدگی #دردهای_شکمی #دمپختک #دیابت #ذخیره_تخمدان #رایحه_درمانی #رب_به #رژیم_مدیترانه #رفلاکس #رمضان #رنگ_مو #روغن #رویال_ژل #ریزش_مو #زایمان #زردی_نوزادی #زگیل_تناسلی #زندگی_سلامت_محور #ساعت_بیولوژیک #سالاد #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم #سردرد #سرطان #سرطان_پستان #سرفه #سرماخوردگی #سلامت_پوست #سلامت_رحم #سلامت_روان #سلامت_گوارش #سلامت_نوجوانان #سلامت_بانوان #سمنو #سندرم_پیش_قاعدگی #سندرم_تخمدان_پلی_کیستیک #سنگ_کلیه #سوپ #شقاق #شلغم #شیر_مادر #طب_سوزنی #طب_فشاری #عفونت_واژینال #عفونت_ادراری #عناب #غلات #فشار_خون #فرنی #فسنجان_هویج #فیتو_استروژن #کاهش_وزن #کدو_حلوایی #کگل #کلیه #کمردرد #کندر #کودک #کوکو #کیست_تخمدان #گریپ_فروت #گل_سرخ #گل_محمدی #گندم #گیاهان_دارویی #لکه_بینی #لیزر #ماساژ #ماش #مثانه #محرم #مشکلات_جنسی #مشکلات_گوارشی #مکمل #موبایل #میوه #میوه_به #ناف #ناباروری #ناباروری_مردان #نخوداب #نزله #نفخ #نوجوان #نوزاد #هماتوم #هویج #هویج_پلو #هیرسوتیسم #ورزش #وزن #یائسگی #یائسگی_زودرس #یبوست 🟠لطفا منتشر کنید. لینک کانال👇👇 https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈