✳️ دانستنی‌های سبک زندگی و باروری – ۴ 🎯 هدف‌گذاری و پاداش: راز ماندگاری عادت‌های خوب برای داشتن تغذیه سالم و رسیدن به وزن مناسب، فقط رژیم گرفتن کافی نیست! 🔴باید یاد بگیریم به رفتارهای سالم خود پاداش بدهیم – نه به کاهش وزن، بلکه به تغییر رفتار. ✅ مثلاً: ▫️ یک هفته شب‌ها بعد از ساعت ۹ چیزی نخورید ▫️ هر روز سبزیجات بیشتری در وعده‌های غذایی بگنجانید ▫️ اگر موفق شدید، خودتان را تشویق کنید! 🎁 اما نه با خوراکی! 🧼 یک ماساژ، اصلاح مو، خرید لباس، یا تماشای فیلم موردعلاقه‌تان می‌تواند پاداش خوبی باشد. 🔄 هدف‌گذاری هوشمندانه چطور است؟ 📌 هدف کوتاه‌مدت: مثلاً تا یک هفته بعد، هیچ میان‌وعده‌ای بعد از ساعت ۹ شب نخورم. 📌 هدف میان‌مدت: تا دو ماه آینده ۵٪ وزنم را کاهش دهم. 📌 هدف بلندمدت: رسیدن به کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن تا پایان سال. 🧭 با هر گام کوچک، خودتان را تشویق کنید و ارزش رفتارهای سالم را تقویت کنید. 🌟تغییرات کوچک امروز، قدم‌های بزرگ فردای باروری هستند.🌟 🌱 همراه ما باشید… 📚 منبع علمی: UpToDate 2025 ✏️ دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران کانال سلامت باروری در طب ایرانی و مکمل👇 https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir °•🌺•°°•🌺•°

دوشنبه ۱۶ تیر 🌿مرکز درمانی ناباروری شهید اکبرآبادی: https://eitaa.com/akbarabadi_infertilitycenter #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🌞تابستان و طراوت با طب ایرانی-۱ 🍇 غوره، ترشی خنک‌کننده‌ی تابستان! غوره یا «حصرم» همان انگور نارس و سبز است که طبعی سرد و خشک دارد و با مزه ترش و خواص فراوانش، انتخابی عالی برای روزهای داغ تابستان است. 🌿 روش های مصرف: رب غوره، گرد غوره، آبغوره یا حتی شربت غوره ☀️ خواص غوره در گرما: 🔹کاهش حرارت بدن و رفع تشنگی 🔹کمک به کاهش جوش و خارش پوستی 🔹تقویت‌کننده معده و کبد 🔹بندآورنده اسهال ⚠️ نکته مهم: اگر دچار نفخ یا علائم سردی معده هستید، قاعدگی دردناک دارید، سردرد مکرر می گیرید، از مصرف غوره به‌تنهایی خودداری کنید. 🧴 کاربردهای دیگر: ✔ گرد خشک غوره روی نقاطی از بدن که زیاد عرق می‌کند، بوی بد را کم کرده و مانع عرق‌سوز شدن می‌شود. ✔ غرغره‌ی آبغوره یا عصاره آن در گلودرد، ورم لوزه و آفت دهان بسیار مفید است. ✔ رب غوره قبل از غذا اشتها را باز کرده و تهوع را از بین می‌برد. 🍽 در آشپزخانه: غوره و فرآورده‌های آن با طعم ترش و دلچسب خود، چاشنی محبوب غذاهای ایرانی هست.‌ ✏️ دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #غوره #گرمازدگی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران کانال سلامت باروری در طب ایرانی و مکمل👇 https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir °•🌺•°°•🌺•°

🌿 آش حصرمیه (آش غوره)؛ خنک کننده تابستانی در طب ایرانی 🌿 تابستانهای گرم نیاز به غذاهایی دارد که به خنک شدن بدن کمک کند. آش حصرمیه (معروف به غوربا یا آش غوره) یکی از همین گزینه های عالی است! این آش ترشمزه با غوره یا آبغوره تهیه میشود و برای فصول گرم و افراد گرم مزاج بسیار مناسب است. همچنین، خاصیت قابض بودن دارد و میتواند به بهبود اسهال کمک کند. 🛑 موارد احتیاط: - اگر معده سرد، نفخ یا یبوست دارید، در مصرف آن زیاده روی نکنید. - در صورت سردرد یا ضعف اعصاب، درد خونریزی زیاد قاعدگی از خوردن این آش پرهیز کنید. 🛎بانوانی که در مسیر باروری هستند، کلا، خیلی ترش مزه ها را محدود کنند! 🌟خواص بی نظیر آبغوره در این آش: - کاهش چربی خون - کمک به کنترل فشار خون - محافظت از سیستم قلبی و عروقی ✅طرز تهیه در مناطق مختلف ایران: پایه اصلی آش معمولاً شامل گوشت، حبوبات (عدس، لپه یا لوبیا چشمب لبلی)، برنج و سبزی آش است. پس از پخت مواد، آبغوره یا غوره تازه اضافه می شود تا آش با حرارت ملایم جا بیفتد. #غوره #گرمازدگی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران کانال سلامت باروری در طب ایرانی و مکمل👇 https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir °•🌺•°°•🌺•°

دوشنبه ۲۳ تیر 🌿مرکز درمانی ناباروری شهید اکبرآبادی: https://eitaa.com/akbarabadi_infertilitycenter #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🌞تابستان و طراوت با طب ایرانی-۲ 🍎 سیب گلاب، میوه‌ای خوش‌عطر برای سلامت بانوان در روزهای گرم تابستان، سیب گلاب فقط یک میوه نیست؛ ترکیبی از طراوت، طبیعت و شاید یک گام کوچک برای نزدیک‌تر شدن به آرزوی مادری است... 🔬 بررسی‌هایی نشان داده‌اند که مصرف منظم سیب می‌تواند نقش مثبتی در باروری داشته باشد. در یک مطالعه تجربی، افزودن سیب به رژیم غذایی باعث افزایش زاد و ولد در حیوانات شد. 👩‍⚕️ از سوی دیگر، در مطالعه ای روی گروهی از زنان، مشخص شد کسانی که هر روز سیب می‌خوردند، کیفیت زندگی جنسی بالاتری داشتند به‌ویژه در رطوبت واژن و احساس رضایت بیشتر از رابطه زناشویی. 🍏 راز سیب چیست؟ این میوه سرشار از ترکیباتی مثل فیتواستروژن‌ها، فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تنظیم هورمون‌ها، تقویت گردش خون و سلامت زنانه کمک می‌کنند. ✨ اگر در مسیر فرزندآوری هستید، یا فقط می‌خواهید حس بهتری با بدن و زندگی‌تان داشته باشید، امروز چند عدد سیب گلاب برای خودتان کنار بگذارید. 🍃 طبیعت راه خودش را بلد است... ✏️ دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #سیب #باروری #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران کانال سلامت باروری در طب ایرانی و مکمل👇 https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir °•🌺•°°•🌺•°

دوشنبه ۳۰ تیر 🌿مرکز درمانی ناباروری شهید اکبرآبادی: https://eitaa.com/akbarabadi_infertilitycenter #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

دوشنبه ۶ مرداد 🌿مرکز درمانی ناباروری شهید اکبرآبادی: https://eitaa.com/akbarabadi_infertilitycenter #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

✅بی‌اختیاری یا تکرر ادرار در زنان؛ مشکلی شایع اما قابل درمان! 🔹 شاید برایتان پیش آمده باشد که هنگام عطسه، خندیدن یا حتی بی‌دلیل، چند قطره ادرار خارج شود... 🔹 یا مجبور باشید بارها در روز یا شب به دستشویی بروید، گاهی با حس اضطراری و فوری! ❗️این مشکل در بیش از نیمی از زنان دیده می‌شود، ولی... این بخشی از پیری طبیعی نیست و خوشبختانه درمان‌ها و راهکارهای مؤثری برای کنترل آن وجود دارد. 📌 در پست بعدی، با دلایل بروز این وضعیت بیشتر آشنا می‌شویم. 📚 منبع علمی: UpToDate 2025 #مشکلات_ادراری #سبک_زندگی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران کانال سلامت باروری در طب ایرانی و مکمل👇 https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir °•🌺•°°•🌺•°

⁉️چه عواملی باعث تکرر یا نشت ادرار می‌شوند؟ ✅دلایل مختلفی می‌توانند باعث شوند کنترل ادرار سخت‌تر شود یا نیاز به رفتن به دستشویی بیشتر از حالت طبیعی باشد: 🔹 کاهش هورمون استروژن: در دوران پیش‌یائسگی و یائسگی، بافت‌های مثانه و مجاری ادراری نازک‌تر و حساس‌تر می‌شوند. 🔹 ضعیف شدن عضلات کف لگن: زایمان طبیعی، افزایش سن یا کم‌تحرکی می‌تواند باعث شل شدن عضلات نگهدارنده مثانه شود. 🔹 مثانه‌ی بیش‌فعال: گاهی مثانه بدون دلیل واقعی پیام فوری رفتن به دستشویی می‌دهد، حتی وقتی پر نیست. 🔹 سایر عوامل: یبوست مزمن، اضافه‌وزن، دیابت، سکته مغزی و برخی داروها می‌توانند این مشکل را تشدید کنند. 📌 در پست بعد، چند راهکار ساده و خانگی برای کنترل این وضعیت را معرفی می‌کنیم. 📚 منبع علمی: UpToDate 2025 #مشکلات_ادراری #سبک_زندگی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران کانال سلامت باروری در طب ایرانی و مکمل👇 https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir °•🌺•°°•🌺•°

دوشنبه ۱۳ مرداد 🌿مرکز درمانی ناباروری شهید اکبرآبادی: https://eitaa.com/akbarabadi_infertilitycenter #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🟩«تمرین کگل؛ ورزش کوچک با نتیجه بزرگ برای کنترل ادرار» 💪 📌یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای کاهش نشت ادرار، تقویت عضلات کف لگن است؛ به این تمرین‌ها کِگِل می‌گویند. 🔹 روش انجام: عضلاتی را که برای قطع ادرار استفاده می‌کنید، منقبض کنید و بعد رها کنید. 🔹 برنامه روزانه: روزی ۳ نوبت، هر نوبت ۱۰ بار انقباض و رهاسازی. 🔹 بیشترین اثر این تمرین، در کنترل نشت هنگام عطسه، خنده یا ورزش دیده می‌شود. 📚 منبع علمی: UpToDate 2025 #مشکلات_ادراری #کگل #سبک_زندگی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران کانال سلامت باروری در طب ایرانی و مکمل👇 https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir °•🌺•°°•🌺•°