🔰 طب سنتی توصیه می کند: 🔴بی بهانه ورزش کنید. 🍃در هفته سلامت🍃، دکتر سید حامد موسوی اصیل، مسئول فنی سلامتکده بهشت دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران در مطلبی علمی به اهمیت ورزش در سلامت از دیدگاه طب ایرانی پرداخت. 🧷برای مطالعه بیشتر: https://stm.iums.ac.ir/ZtnXo #سبک_زندگی #ورزش #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🖇 انجام چه ورزشهایی قدرت باروری زوجین را افزایش می دهد❓( بخش اول) ✍ تمرینات استقامتی با هدف بهبود عملکرد قلبی و عروقی و افزایش خون رسانی به رحم و تخمدانها و همچنین مغز و کبد و سایر ارگانهای اثر گذار در امر باروری ⭕️⭕️ معرّفی چند مدل از تمرینات ⬇️ ✳️ ورزش روی تردمیل که می تواند شامل پیاده روی، دویدن و یا پیاده روی بر روی سطح شیب دار باشد. ❇️ ورزش با دوچرخه ثابت ✳️ طناب زدن ❇️ درجا زدن ✳️ حرکت پروانه ❇️ حرکت زانو بلند ✳️ پله نوردی (حتّی با یک پلّه هم می توانید تمرینات موثر اِستِپ آپ را به راحتی انجام دهید) 🔴🟠🟡✔️ نحوه انجام تمرینات ؟؟ ✅ بهتر است ۴ روز در طول هفته و هربار ۲۰ دقیقه باشد. ✅ مثلاً ۲ روز به طناب زدن و ۲ روز به پله نوردی اختصاص داده شود. ⚠️ بنا به دلخواه می توانید انتخاب دیگری داشته باشید و یا فقط از یک مدل تمرین در طی هفته استفاده کنید. ❤️ سلامت باشید ❤️ 🖍️الهام روشن تبار کارشناس مامایی و روانشناس #ورزش #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🖇 انجام چه ورزشهایی قدرت باروری زوجین را افزایش می دهد❓(بخش دوم) 💢 نحوه انجام حرکت پلانک و فواید این تمرین (از جمله تمرینات استقامتی با هدف بهبود عضلات) ⬇️⬇️ 🔸افزایش قدرت و استقامت بدن 🔹 افزایش انعطاف پذیری بدن 🔸حفظ و افزایش تعادل بدن 🔹تنظیم سوخت و ساز بدن 🔸تقویت عضلات کمر و شکم ✔️ 🔹تقویت عضلات ستون فقرات ✔️ 🔸 تقویت عضلات کف لگن✔️ 🔴⚠️نکات مهم در انجام ورزش ها در پست بعدی خواهد آمد. حتما مطالعه کنید. 🖍️الهام روشن تبار کارشناس مامایی و روانشناس #ورزش #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🟢⭕️ برنامه ورزشی پیشنهادی برای افزایش قدرت باروری زوجین (بخش سوم) ⬇️ 🔆 تلفیق ۲ گروه از تمرینات استقامتی (با محوریت بهبود عملکرد قلب و عروق و متمرکز بر بهبود عملکرد عضلات) بهترین است. 🔹قبل از شروع تمرینات حداقل ۱۰ دقیقه بدن خود را گرم کنید. 🔹به تدریج با توجه به توان بدنی خود می توانید میزان و مدت زمان ورزش را افزایش دهید. ⚠️نکات قابل توجّه ❌ از انجام ورزش در زمان خستگی، تب، تنش، اضطراب و عادت ماهیانه پرهیز کنید. ✅ بهترین اوقات برای ورزش، بعد از خروج غذا از معده و کامل شدن هضم معده است.( تقریباً ۳ ساعت بعد از صرف غذا که البتّه به نوع غذای مصرف شده بسیار وابسته است) ❌ انجام ورزش بلافاصله بعد از غذا و حین گرسنگی توصیه نمی شود. ✅ دمای هوای محیط معتدل و‌ کمی خنک باشد. ❌ اگر دچار احساس خستگی و ضعف زیاد شدید، ورزش را قطع و یا کاهش دهید. ✅ ورزش را با میل و رغبت و با برنامه ریزی قبلی انجام دهید. ✅ در هنگام ورزش از موسیقی ملایم و دلخواه خود لذّت ببرید. ⚠️ بانوان عزیز انجام کارهای روزمره و فعالیت در منزل، ورزش محسوب نمی شود. ✅ در بارداری انجام حرکات ورزشی با نظر پزشک انجام شود. ✅ اشخاصی که از مشکلات اسکلتی و ستون فقرات رنج می برند و محدودیت حرکتی دارند، باید پیش از شروع تمرینات با پزشک و یا مربی ورزش خود مشورت کنند. ❌ بانوانی با کیست تخمدان ۳ cm و بزرگتر و یا اندمتریوز علامت دار، لطفاً جهت انتخاب نوع تمرین و یا ممنوعیت ورزش با پزشک یا ماما مشورت کنند. ❤️سلامت باشید ❤️ 🖍️الهام روشن تبار کارشناس مامایی و روانشناس دکتر مریم تقوی شیرازی پزشک و متخصص طب ایرانی #ورزش #سبک_زندگی #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشکده_علوم_پزشکی_ایران https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈

🍃کانال «سلامت باروری با طب ایرانی و مکمل» دانشگاه علوم پزشکی ایران، منبعی علمی و معتبر است که با هدف افزایش آگاهی از سبک زندگی سالم در پیشگیری و مدیریت مشکلات باروری و سلامت بانوان توسط متخصصین طب ایرانی و کارشناسان گروه زنان و مامایی راه اندازی شده است. 🍃ما تلاش می کنیم مشاوره و پاسخگویی سوالات همراهان را عهده دار باشیم. ✍️مطالبی که تا ۲۰ دی ماه ۱۴۰۳ در کانال گذاشته شده است: (برحسب حروف الفبا) #آبله_مرغان #آرامش #آش_انار #آکنه #آلبالو #آلودگی_هوا #آموزش #آویشن #اختلال_قاعدگی #اربعین #استرس #اسفناج #اسهال #اشکنه #اشکنه_به #اگزما #انار #اندومتریوز #انسولین #بابونه #بادام #بارداری #بارداری_پرخطر #باروری #بامیه #باقالی #برنج #بثورات_پوستی #به #به_لیمو #بهار #بهار_نارنج #بواسیر #بورانی #بیخوابی #پاکسازی #پرولاکتین #پنیرک #پوست #پیاده_روی #تابستان #تب_دانگ #تخم_مرغ #تخمدان_پلی_کیستیک #تسهیل_زایمان #تعیین_جنسیت #تغذیه #تقویت_جنسی #تقویت_رحم #تقویت_گوارش #تندرستی #تنفس #تهدید_به_سقط #تهوع_بارداری #توت #جستجو #جوانه #چاقی #چاقی_دور_شکم #چای #چای_به #حافظه #حبوبات #ختمی #حلوا_هویج #خارش #خاگینه #خواب #خود_مراقبتی #خورش_هویج #خونریزی_بعد_زایمان #خونریزی_زیاد_قاعدگی #دانش_آموز #دخانیات #درد_قاعدگی #دردهای_شکمی #دمپختک #دیابت #ذخیره_تخمدان #رایحه_درمانی #رب_به #رژیم_مدیترانه #رفلاکس #رمضان #رنگ_مو #روغن #رویال_ژل #ریزش_مو #زایمان #زردی_نوزادی #زگیل_تناسلی #زندگی_سلامت_محور #ساعت_بیولوژیک #سالاد #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم #سردرد #سرطان #سرطان_پستان #سرفه #سرماخوردگی #سلامت_پوست #سلامت_رحم #سلامت_روان #سلامت_گوارش #سلامت_نوجوانان #سلامت_بانوان #سمنو #سندرم_پیش_قاعدگی #سندرم_تخمدان_پلی_کیستیک #سنگ_کلیه #سوپ #شقاق #شلغم #شیر_مادر #طب_سوزنی #طب_فشاری #عفونت_واژینال #عفونت_ادراری #عناب #غلات #فشار_خون #فرنی #فسنجان_هویج #فیتو_استروژن #کاهش_وزن #کدو_حلوایی #کگل #کلیه #کمردرد #کندر #کودک #کوکو #کیست_تخمدان #گریپ_فروت #گل_سرخ #گل_محمدی #گندم #گیاهان_دارویی #لکه_بینی #لیزر #ماساژ #ماش #مثانه #محرم #مشکلات_جنسی #مشکلات_گوارشی #مکمل #موبایل #میوه #میوه_به #ناف #ناباروری #ناباروری_مردان #نخوداب #نزله #نفخ #نوجوان #نوزاد #هماتوم #هویج #هویج_پلو #هیرسوتیسم #ورزش #وزن #یائسگی #یائسگی_زودرس #یبوست 🟠لطفا منتشر کنید. لینک کانال👇👇 https://t.me/PM_Fir https://eitaa.com/PM_Fir ┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈