📌برای آنهایی که شب ها خوب نمی خوابند 🔍اگر مدت هاست شب زنده دار شده اید، بدانید که بیماری ها در کمین اند. هنوز شب های زمستانی بلندند. پس می توانید با یک برنامه ریزی خوب زود به تختخواب بروید. ✔️موبایل را وارد اتاق خواب نکنید. ✔️چراغ ها را تا حد امکان خاموش کنید. ✔️جلوی تلویزیون نخوابید. ✔️با کتاب کاغذی به رختخواب بروید و عادت کنید چند صفحه ای بخوانید. ✔️قبل از خواب دوش آب گرم نه داغ بگیرید. ✔️قهوه، چای پررنگ و انواع غذاهای پرادویه، سلول های مغز را هوشیار نگه میدارند، پس با تاریک شدن هوا، آنها را فراموش کنید. ✔️بوییدن گلاب، سیب و به و شنیدن موسیقی ملایم به شما آرامش داده و خواب را به آهستگی به جریان می اندازد. _°•🌻🌻•°_ ✳️برای مطالعه بیشتر: https://stm.iums.ac.ir/ZDBUo #بی_خوابی #خواب #باروری #ناباروری #طب_ایرانی #بیمارستان_اکبرآبادی #دانشکده_طب_ایرانی #سلامتکده_بهشت #دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران https://eitaa.com/PM_Fir https://t.me/PM_Fir _°•🌺•°__°•🌺•°_