#حرکات_اصلاحی اصلاح گودی و قوز کمر اصلاح طرز ایستادن 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

رژیم غذایی سالم چیست؟ رژیم غذایی سالم، رژیمی است که «سلامت» کلی بدن ما را حفظ کند یا بهبود بخشد. این رژیم مواد مغذی ضروری (درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها) را برای بدن فراهم می‌کند. این موارد به طور معمول شامل انواع غذاها از همه گروه‌های غذایی، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم است. یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع درشت مغذی‌ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای رفع نیازهای فردی داشته باشد. علاوه بر این، یک برنامه غذایی سالم باید غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده، قندهای افزوده شده و چربی‌های اشباع و ترانس را محدود کند و در عین حال بر مواد مغذی متراکم و غذاهای کامل تمرکز کند. 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

افزایش #سرعت و #چابکی 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

فشار روی گردن 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

۴ حرکت برای چربی سوزی پهلو ها 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

سه حرکت حرفه ای برای عضلات پشتی فیله کمر پشتی بزرگ ذوزنقه ای 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

۶ تمرین قدرتمند شکم ABS در منزل 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 https://ble.ir/physical_fitness 🆔https://eitaa.com/Physical_fitness

#انگیزشی 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 https://ble.ir/physical_fitness 🆔https://eitaa.com/Physical_fitness

حرکت تراستر چیست؟ این حرکت، یک تمرین چند مفصلی داینامیک (پویا یا به زبان ساده‌تر جنبشی) بسیار معروف است که از ترکیب دو حرکت اسکات و پرس سرشانه به وجود می‌آید. تراستر یکی از حرکات پایه کراس فیت است. اما بدنسازان، پیلاتس کاران، رزمی‌کاران و دیگر ورزشکاران رشته‌های قدرتی هم از این تمرین استفاده می‌کنند. حرکت تراستر از مفیدترین تمرینات قدرتی محسوب می‌شود؛ چراکه هم یک تمرین فول بادی است و هم کاملا فانکشنال به حساب می‌آید. 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 https://ble.ir/physical_fitness 🆔https://eitaa.com/Physical_fitness

*حرکت وال بال* ، یکی از محبوب‌ترین حرکات کراس فیت است که برای تقویت قسمت پایین بدن بسیار کاربردی است. این حرکت علاوه بر تمرین کردن عضلات پایین تنه، شامل عضلات دوسر بازو، سه سر و شانه‌ها نیز می‌شود. وال بال‌ها جزء اصلی برنامه تمرینی کراسفیت هستند و برای بهبود استقامت در طول تمرکز بر روی گروه‌های عضلانی مورد نظر بسیار مؤثر هستند. 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 https://ble.ir/physical_fitness 🆔https://eitaa.com/Physical_fitness

🎥 اگر روزی 30 تا *شنا تایسون* بزنی پنج اتفاق برات میفته!😉 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 https://ble.ir/physical_fitness 🆔https://eitaa.com/Physical_fitness

حرکت کیپینگ پول آپ 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 https://ble.ir/physical_fitness 🆔https://eitaa.com/Physical_fitness